Jak se stát klidem a vyváženou osobou

Být mluativní normálně, ale je také důležité být schopen Aktivně poslouchat. V některých situacích (například v práci nebo škole) je nutné se chovat tiše dlouho. Pokud se dozvíte více klidného chování, bude to užitečné pro všechny vaše vztahy, protože lidé uvidí, co jsou důležité pro to, co říkají. Chcete-li se stát klidnější osobou, začněte pracovat na svém způsobu, abyste zůstali a změňte své chování během konverzací. Můžete také udělat nějaké změny v životním stylu, který vám umožní žít více měřené.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Klidné chování

jeden. Myslím, než něco uděláte. Tiché lidi jsou méně impulzivní a hodnotí jejich řešení komplexně, než něco udělá. Dělají řešení vůtského úsilí a nemají rád spěch. Takový přístup vám pomůže provést správnější rozhodnutí, včetně výběru správných slov. Než uděláte cokoliv, přemýšlejte dobře, jaké důsledky mohou být vaše akce.

Pokud přemýšlíte o svých slov před vyslovením, váš vztah a váš společenský život v práci nebo škole z toho budou mít prospěch.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 2

2. Snažte se zapůsobit Otevřeno a Dobrý muž. S tichými lidmi je mnohem snazší zahájit konverzaci ve srovnání s hlasitými a agresivními lidmi. Zpravidla se chovají skromně a udržují neutrální vyjádření obličeje a nesnažte se stát součástí rozložení dramatu. Díky tomuto klidným lidem se obvykle zdají být dobré ve srovnání s agresivním, i když to není.

Vypadat Více otevřená osoba, Nesnižujte hlavu, podívejte se kolem, naučte se prostor kolem vás. Udělejte si pohodlnou polohu, jako byste seděli sám v prázdné čekárně. Věnujte pozornost malým věcem, které byste si nevšimli, kdyby mluvili s někým o nesmyslu.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 3

3. Být uklidnit a trpěliví muž. Klidný člověk je schopen tuto situaci vypustit v jednom z jeho přítomnosti, pomáhat ostatním uklidnit se a začít přemýšlet střízlivě. Proč se nestane touto osobou? Zatímco každý je panika, můžete být osobou, která bude všichni všem o obezřetnosti. Protože vy Mluvte velmi zřídka, lidé vám automaticky poslouchají.

Může vám poskytnout určitý výkon a dovolit vám Staňte se klidným a schopným vůdcem. Pokud budete klidný, neustálý a shromážděný člověk, který může mluvit trochu a přesvědčivě, lidé se pro vás osloví.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 4

4. Získal důvěru jiných lidí s vaší schopností mluvit v podstatě a spolehlivosti. Vždy mluvit pravdu a naplňte své sliby. Mluvit málo, ale v případě. Postupem času, lidé začnou tyto vlastnosti ocenit.

Metoda 2 z 3:

Jak být klidnější osobou v rozhovorech

jeden. Mluvit v případě. Snažte se nechat chatovat, pokud nemáte co říct. Mluvit tak, že každé slovo má váhu. Postupem času se lidé začnou poslouchat, protože budou vědět, že to, co říkáte, je důležité.

Pokud řeknete příliš mnoho, vaše slova začnou ztratit význam a stávají se méně důležitými. Pečlivě vyberte slova, aby mohly ovlivnit ostatní.

Rada specialisty

Klure Heston, LCSW

Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.

Klure Heston, LCSW
Licencovaný sociální pracovník

Vaše slova mohou zvýšit větší efekt, pokud si pečlivě vyberete. Claire Heston, sociální pracovník, říká: "Místo toho, aby mluvil spoustu slov, pečlivě si je vyberte, když máte pocit, že máte opravdu něco říct. Nemusíte být středem pozornosti, abyste byli přesvědčeni. Ve skutečnosti, někdy je všechno právě opak!"

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 6

2. Nechte Interlocutor poslat konverzaci, pokud nejsou diskutovány opravdu důležité věci. Pokud jen mluvíme o velmi důležitých věcech (například o pracovních otázkách), nechte někoho řídit konverzaci. Udělej to s každou konverzací, ale tato technika vám pomůže naučit se mluvit pouze tehdy, když je potřeba.

To vám pomůže naučit se poslouchat. Zaměříte se na jinou osobu a pokusíte se stavět konverzaci kolem něj. Pravděpodobně budete překvapeni, jak moc víte.

Snažte se neustále ztichnout, když se setkáte s novou osobou. S největší pravděpodobností, člověk rozhodne, že jste podivný nebo co byste s vámi neměli mluvit. Nejlepší je najít něco znamenat mezi touhou poslouchat ostatní a schopnost se zeptat úmyslné otázky.

Neříkej žádný potřebu. Myslím, než něco řeknete. Pauza, pokud jste nadšený nebo nervózní. Snažte se interporovat interlocutors.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 7

3. Sledujte gesta osoby, s nimiž mluvíte. Snažte se uvědomit si, že se člověk snaží říct, a nespěchejte, aby vyjádřil svůj názor nebo vaše komentáře. Co se člověk cítí? Jak reaguje? Jaké informace jste věnovali pozornost dříve?

To neznamená, že mluvčí lidé nejsou schopni naslouchat nebo neudělat. Jen budete snazší zaměřit se na jinou osobu, pokud posloucháte více, a ne mluvit.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 8

4. Přestat přerušit lidi. Pokud přerušujete osobu, demonstruujete úplnou absenci respektu k jeho myšlenkám a pocitům. Nechte osobu, než vyjadřuje svůj názor. Pokud nevíte, přerušujete nebo ne, tak mi řekněte: "Promiň, jsem vás přerušil? Prosím pokračujte". Takže člověk bude vědět, že si to oceníte.

Na okamžik přemýšlejte o tom, jak moc jste vám řekl během konverzace a jak moc mluvil váš interlocutor. Pokud jste z okamžiku, kdy jste řekl, dost času uplynul, řekni mi něco. Nikdo nepřinese konverzaci, pokud po celou dobu mlčíte. Zde je důležité zapojit účast obou interlocutorů: Pokud řeknete nějakou dobu, nechte jinou osobu mluvit. Ale nezapomeňte poslouchat osobu až do konce, než začnete mluvit.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 9

Pět. Zeptejte se na otázky o něm. Lidé milují mluvit o sobě, a pokud jim dovolíte, aby to udělali, máte rádi více. Být tichý - neznamená ticho. To znamená formulovat myšlenky stručně, požádat zajímavé otázky a mluvit v podstatě. Proto se nedělejte mlčení. Jen se nechte zeptat na správné otázky.

Předpokládejme, že vaše známost nedávno vyskočila s padákem. Místo toho, abychom vyprávěli, že jste také skočili s padákem, odpovězte na to: "Skvělé! Líbilo se ti to? Bylo to vaše poprvé?"Pokud se člověk zajímá o rozhovor, určitě se bude ptát, jestli máte takové zkušenosti.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 10

Mluvit klidně. Změkčit svůj tón a říct tišší, ale hlasitě, aby vás lidé slyšeli. Klidné lidi se chovají v situacích komunikace klidnější, i když něco řeknou. Je obtížnější je přinést z sebe, a vědí, jak vyjádřit své překvapení nebo obdiv k výrazům obličeje a jiné způsoby (povzdechne, tiché vylučování a tak dále).

Je však velmi důležité najít rovnováhu. Lidé, kteří mluví příliš tiše nepříjemné ostatní. Lidé půjdou ven, pokud vás nebudou slyšet. Proto zkuste jednoduše snížit hlasitost objemu interního hlasu a nechodit na šepot.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 11

Naučte se vyjádřit úctu k ostatním pomocí méně slov. Lidé, kteří si myslí, že před vlastními slovy, než řeknou cokoliv, mluvit více moudrých věcí. To způsobuje respekt pro ostatní a činí je více kompetentně v očích lidí. Nebojte se říci, pokud se vám zdá, že je důležité uvést něco v rozhovoru, ale nesnažte se vyplnit trapné pauzy.

Pokud potřebujete mluvit, když to opravdu potřebuje, vaše slova budou mít větší dojem na lidi. Mluvit případ, chovat se skromně a vaše slova se zdají být důležitější a moudře lidé.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 12

osm. Věnujte pozornost svým výrazům obličeje. Pokud opravdu chcete něco říct a nemůžete čekat, až o tom říci, naznačte ostatním pomocí výrazů obličeje. Syrové oči, úsměv na sebe. Všechny tyto malé věci jsou schopny upozornit na vás pozornost lidí. Všimli jste si někdy, jak váš tichý přítel něco vyhodnotí, jen tím, že vyjadřuje obličej? Udělejte si příklad z ní a nahraďte slova Mimicka, když je vhodná.

Samozřejmě, že dělá to velmi opatrný. Můžete zranit osobu i bez slov. Pokud dáte oči v reakci na činy nedotkaného přítele, s největší pravděpodobností bude naštvaný. Znáte své interlocutory a víme, v jakých situacích se facialika nezúčastní nikoho.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 13

devět

Snažte se být nezkreslený člověk. Nemyslete si, že osoba s jiným názorem nebo myšlením je špatná, hloupý nebo má špatné úmysly. Snažte se pochopit, proč si člověk myslí a co tvrdí jeho odsouzení. To vám umožní vidět situaci na druhou stranu a vytvořit přiměřené stanovisko. Pokud si člověk myslí jinak, budete mít zájem o dotazy a analyzovat konverzaci s touto osobou.

To neznamená, že tiché lidi jsou lépe pochopeny ostatními. Jen pokud člověk si pozorně poslouchá, je pro něj snazší pochopit argumenty partlamentu a umožnit mu podrobně vysvětlit svou pozici.

Neboj se tiše jen za účelem odchodu do důchodců. Ticho v konfliktních situacích vám nemůže pomoci - to je projev zbabělosti. Snažte se vyjádřit svůj názor ve sporu, ale ujistěte se, že konverzace je konstruktivní, a nezvedne hlas.

Ne vnitřně a záměrně odstraněny. Mluvte zdvořile, ale jen když se obrátíte na vás, a odpověď nasazena, a ne jednosměrně. Vaším cílem je být tichý, a ne nezdvořilý nebo arogantní člověk. Je důležité mluvit krátce a v případě, a ne jednosměrný nebo ostře.

Metoda 3 z 3:

Jak vést klidný životní styl

jeden

Přemýšlet, Klidné mysli, alespoň pár minut každý den. Meditace vám nejen umožňuje očistit vědomí, naladit správným myšlenkám a shromáždit se, ale také snižuje hladinu cholesterolu a tlaku krve. 10-15 minut meditace denně vám umožní cítit mír a mír po celý den.

Pokud nehodíte meditaci, můžete udělat něco jiného. Jděte na procházku do svého oblíbeného parku nebo jen sedět na lavičce a přečtěte si. Vezměte si notebook a zapište si své myšlenky. Všechno je vhodné pro to, aby vám nějaký čas mohl být sám s vámi.
Někdo z známého vtipu navrhl, že jdete do kampaně? Překvapit všechny a jít.
Živý přítomný. Zkuste cvičit Vědomí a řídit Zen stroj. Odrazy na hádankách vědy (zařízení vesmíru, kvantové teorie) vám také pomohou poslat oko.

Obrázek s názvem Staňte se tichým osobou Krok 15

Drive Diary. Chcete-li posunout zaměření do současnosti (a stát se více pozornější osobou, jak je uvedeno výše), můžete začít držet deník. Slibovat se denně dělat záznamy v deníku. Zeptejte se sami sebe následující otázky:

Co jsem cítil (a)? Proč?

Co jsem se dnes naučil? Kdo mi v tom pomohl?

Jaké nápady se mnou objevily? O čem a co jsem dnes myslel?

Den se lišel od včerejška? Z minulého týdne? Z loňského roku?

Za to, co cítím vděčnost? Kdo v tomto světě se zdá osamělý? Proč?

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 16

Být nezávislý člověk. Není nic špatného na hledání pomoc, ale váš klid sebevědomí vám dá sílu vyrovnat se se vším sami, která zvýší váš význam v očích druhých. A pokud pořád muset Chcete-li hledat pomoc, vaše koncentrace vám umožní myslet a požádat lidi o správné otázky.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 17

Získejte hobby. Pokud můžete trávit čas s vámi, zapojit se do klidných věcí, které vyžadují zamyšlený vztah, budete jednodušší udělat to obklopen lidmi. A budete pravděpodobně překvapeni, jak moc se vám to líbí. Zahavy se vyvíjí trpělivost a rozšířit hranice vnitřního světa. Dávají Nová témata pro konverzace V situacích komunikace. Snaž se plést, Práce na zahradě nebo něco jiného, co nevyžaduje kontakty s jinými lidmi. Může začít s jednoduchým čtením.

V jeho knize Co říct? Susan Roan, autor Michling Maven, říká: "V ještě vodách, ďáblové potulují [...], ale nemohou být tam ". Pokud neplatíte čas na svůj vývoj, lidé budou šťastní, když jsi tichý, a to není přesně to, co byste měli usilovat o. Pracovat na sobě, Stát se osobou, s nímž každý bude chtít trávit čas, i když nejste příliš společenský.

Také si pamatujte, že tiché lidi mohou dělat totéž jako všichni ostatní. Pow, Tanec, Hrát hudební nástroj. Ale nezapomeňte se vrátit k tichému chování, když skončíte.

Pokud se však chováte klidně ve svém volném čase, můžete být obtížné přepnout na hlučnější situace, protože ticho obvykle postihuje následné kontakty s lidmi. Představte si, že celý den si přečetli svou oblíbenou knihu, úplně do něj vrhl, a pak šel na párty. Pravděpodobně budete stále ponořeni do světa knihy a budete se chovat klidně nebo dokonce odstraněním.

Obrázek s názvem Staňte se tichým osobou Krok 18

Pět

Strávit s vámi více času. Spisovatel Susan Kane věří, že "klid je katalyzátor pro inovace". Soukromí může být jedním z nejproduktivnějších okamžiků dne. A budete se vypořádat s tím, co chcete vy. Nejen vám umožní trávit čas s přínosem, ale také vás naučí být sám s vámi a dostat radost z toho.

Umět Chcete-li tvořit nový koníček, Vytvořte vstup do svého deníku, chodit psa nebo spontánní Jít do obchodu. Nezáleží na tom, co uděláte. Hlavní věc je to, co budete zaneprázdněni. Rozumíte tomu, že interakce s ostatními je volitelným předpokladem pro příjemný čas. Zároveň nebudete opraveny od ostatních, budete jednoduše použít tuto dobu Zaregistrujte se pro jejich kreativitu.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 19

Strávit více času s introvertem. Pokud se obklopujete aktivní, společenské a těžební lidi, budete se stát stejně jako oni. Naučit se ocenit klidnější interakci, někdy i zapojení ticha, trávit více času s introvertem a tichými lidmi. Uvidíte, že v takové komunikaci má vlastní kouzlo.

Tiché lidi často náchylnou k komunikaci se stejnými jako oni sami, alespoň se to stane a ne vždy. Pokud máte málo z těchto známých, zeptejte se nejtreant jejich přátel, aby vás představili svým přátelům. Podpora přátel bude pro vás užitečná, zejména pokud je tato osoba tichá (nebo se snaží stát). Můžete se také pokusit zapojit více klidných věcí s ostatními. Připojte se k knize klubu nebo začněte chodit na kulinářských třídách, aby se seznámili s tichými lidmi.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 20

Přemýšlejte o kontaktování psychologa. To vám nejen dá příležitost mluvit o sobě, že potřebujete tolik, ale vám umožní vysvětlit odborník, proč musíte být tišší. Přemýšlíte o tom, zda nevyžadujete příliš mnoho pozornosti z jiných. Psychologové jsou potřební nejen pro lidi s poruchami psychiky, ale i lidé, kteří chtějí pochopit.

Pokud se vám zdá, že jste příliš hlučný, chte se kvůli určité osobě, můžete říct a o tom. S největší pravděpodobností je vše v pořádku s vámi, pokud jen tobě Zdá se, že je to problém. Je nesmírně důležité, abyste mohli být pohodlní.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 21

osm

Udržujte věrnost vůči sobě. Nakonec jsou někteří lidé více hlučné než ostatní. Nevyřásni se, abyste byli klidnější - s největší pravděpodobností s vámi a tak je vše v pořádku. Ale pokud máte pocit, že se musíte změnit, souhlasíte pouze s těmito změnami, které vám jsou vhodné a skutečně nezbytné. Pokud chcete mluvit hlasitěji, udělej to. Pokud chcete tančit v kavárně, nedržte se. Můžeme být jiní, a každý člověk má mnoho tváří. Možná jen jeden řádek tiše, a čas od času se projevuje.

Pokud si opravdu myslíte, že byste měli být tišší, ovládat se u momentů, když je nejdůležitější, to je například během rodinné večeře nebo ve třídě. Nesnažte se být tichý člověk - jen se snažíte za určitých okolností.

Obrázek s názvem Staňte se tichý člověk krok 22

devět

Dát "Vise ticho" Na krátkou dobu. Můžete být schopni po celou hodinu zticha. Zkuste uzavřít tři hodiny. Pokud se vám podaří dát tentokrát na celý den, všimnete si, že jste si už všimli kolem sebe, protože před tím, než jste byli zaneprázdněni jen konverzace.

Snažte se provést tichý po postupu způsobující bolesti v zubech nebo v mé hlavě (například po úpravě rovnátka, zubní kanály nebo po rozsvícení světla). Musím se konkrétně zranit, samozřejmě to nestojí za to, nicméně takové okamžiky mohou být důvodem k praxi být klidný člověk.