Jak dodržovat Hygiene: 13 kroků (s ilustracemi)

Dodržování osobní hygieny je důležitý nejen s cílem vypadat dobře, ale také proto, aby se zabránilo vzniku a distribuci infekčních onemocnění. Dodržování příslušných opatřeních vás ochrání před různými onemocněními a zabrání jim distribuci. Přečtěte si tento článek se naučit, jak dodržovat osobní hygienu, aby se zlepšil váš vzhled a zabránil infekci.

Kroky

Část 1 z 2:

Dodržování hygieny

jeden. Sprchujte každý den. To je nejlepší způsob, jak se zbavit nečistot, potu a mikrobů akumulovaných během dne a zabránit hygienickým onemocněním. Také, denní duše vám pomohou vypadat a cítit se dobře po celý den.

Použijte žínku, houbu nebo ručník, aby se jemně otřete celé tělo, odstraňování mrtvých kožních buněk a nečistot.
Pokud nechcete mýt vlasy každý den, pak vložte do sprchového víčka a umyjte tělo mýdlem a vodou.
Pokud nemáte čas, abyste se sprchovali, použijte ručník, abyste si na konci dne obličej umyli obličej a oblast pod myší.

Obrázek s názvem Buďte hygienický krok 2

2. Vyberte si denní mytí. Nezapomeňte, že kůže obličeje je citlivější než jiné části těla. Můžete umýt čas sprchy nebo odděleně u dřezu.

Při výběru prostředků pro mytí zohlednit typ pokožky. Pokud máte velmi suchou pokožku, vyhněte se vysokým alkoholickým výrobkům, když sušili vaši pokožku. Pokud máte velmi citlivou pokožku, vyberte si hypoalergenní produkty, které obsahují méně agresivní chemikálie.

Pokud používáte spoustu kosmetiky, najděte umyvadlo, který je také určen k odstranění make-upu. Jinak si koupit samostatné prostředky pro odstranění make-upu a odstranit všechny make-up před mytí na konci dne.

3. Každé ráno a večer si vyčistěte zuby. Pravidelné čištění zubů pomáhá zabránit onemocnění dásní, což může vést k různým onemocněním, jako je: srdeční onemocnění, mrtvice a diabetes.Je obzvláště důležité vyčistit zuby po pití sladkostí a kyselých potravin, které mohou způsobit erozi zubů.

Chcete-li udržet vaše dásně zdravé, nosit s vámi turistické zubní kartáčky a vložit a vyčistit zuby v intervalech mezi jídly.

Vyčistěte zuby každý večer, abyste zabránili onemocnění dásní - gingivitida.

Obrázek s názvem Buďte hygienický krok 4

4. Používat deodorant. Antiperspirant pomáhá kontrolovat výběr potu a deodorant pokrývá nepříjemný zápach potu. Snažte se používat přírodní deodoranty, které neobsahují hliník, aby se snížilo zdravotní riziko spojené s konvenčními deodoranty.

Pokud se rozhodnete nepoužívat deodorant denně, pak ji aplikujte na ty dny, kdy chcete vyhnout se nadměrným pocením nebo pro speciální případy.

Pokud nepoužíváte deodorant, pak si umyjte podpaží mýdlem a vodou, abyste se vyhnuli nepříjemnému zápachu.

Pět. Vymazat oblečení. V podstatě by košile by měly být umyty pokaždé, když máte kalhoty a šortky, můžete nosit několikrát před odesláním do mytí.

Před nošením odstraňte všechny skvrny z oblečení.

Najít všechny záhyby a odstraňte všechny nežádoucí vepřové maso a chlupy z oblečení.

Obrázek s názvem Buďte hygienický krok 6

6. Udělejte vlasy každých 4-8 týdnů. Bez ohledu na to, zda chcete udržet své vlasy krátké nebo pěstovat, stříhání vlasů vám pomohou udržet vlasy zdravé, zbavit se split tipy a mají krásné a čisté vlasy.

7. Pravidelně řezat nehty na nohy a paže. To nejenže umožňují vaše ruce a nohy pozorně vypadat, ale také pomůže zabránit setí, křehkosti a jiných nehtů problémy. Jak často byste měli řezat nehty, závisí na požadované délce nehtů. Chcete-li to vyřešit, podívejte se na denní činnost. Pokud trávíte spoustu času, psát na počítači nebo hraním na klavír, pak krátké nehty budou nejvhodnější volbou. Pokud dáváte přednost dlouhým nehty - je to také dobré, ale měly by také periodicky snížit, aby se nerozešli.

Použijte oranžovou hůlku, abyste odstranili nečistoty pod hřebíky, abyste zabránili bakteriální infekce.

Část 2 z 2:

Zabránit onemocnění

jeden. Umyjte si ruce mýdlem. To je jeden z nejdůležitějších způsobů, jak se vyhnout onemocnění a neinformovat mikroby ramen ruky po návštěvě toalety - až do, během jíst, před a po kontaktu s pacienty, po foukání, kašli nebo kýchání- a také po kontaktu se zvířaty.

Vždy mít dezinfekční prostředek pro ruce v případě, že nemůžete navštívit koupel, abyste si umyli ruce.

2. Vyčistěte povrch pravidelně ve svém domě. Musíte otřít kuchyňský stůl, podlahy, sprchu, stejně jako jídelní stoly alespoň jednou týdně, s použitím vodního mýdla, nebo běžné domovské prostředky.

Zvažte použitím prostředků šetrných k životnímu prostředí, které obsahují méně agresivní chemikálie na rozdíl od konvenčních fondů.

Než půjdete domů, vždy otřete boty o koberci. Také před vstupem do domu, odstraňte boty a nechte ji u dveří a požádejte své přátele, aby udělali totéž. To zabrání šíření nečistot po celém domě.

3. Zakryjte nos a ústa, když kašel nebo kýchání. Je velmi důležité, pokud chcete vyhnout pohybujícím se mikroby kolem vás. Po kašli nebo Chichanya se ujistěte, že rukama vypláchněte mýdlem.

4. Nesdílejte holicí strojek, ručník nebo kosmetiku s jinými lidmi. Vzhledem k tomu, že zvyšuje pravděpodobnost proliferace stafylokokových infekcí.Pokud jste někomu dal svůj ručník nebo oblečení, pak to určit.

Pět. Změňte tampony pravidelně. Ženy, které používají tampony, musí je změnit alespoň jednou za 4-8 hodin, aby se snížila pravděpodobnost získání toxického syndromu šoku (smrtící infekce, která může být získána při použití tamponů). Pokud plánujete spát osm hodin, pak namísto tamponem zdobit těsnění.

6. Pravidelně navštěvujte lékař. Pravidelná návštěva doktora pomůže odhalit nemoc a infekci brzy, což vám následně pomůže snadněji léčit je. Zúčastnit se svého navštěvování lékaře, zubaře, gynekologa, kardiologa nebo jiného lékaře (který závisí na vašich individuálních potřebách). Navštěvovat svého lékaře pokaždé, když si myslíte, že jste nemocní nebo jste infekci.