Jak udržet hygienu

Údržba hygiena není důležitá nejen pro vzhled: je to jeden z klíčů ke zdravému životnímu stylu. Pozorování pravidel hygieny, můžete zabránit rozvoji onemocnění, zlepšovat vůni těla a cítit se čisté, aniž by se uplatňovaly velké úsilí a bez použití drahých prostředků. Přečtěte si tento článek a naučíte se, jaké akce musí být přijata a jaké návyky následovat, zintenzívnit řádnou úroveň hygienických dnů denně.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Údržba ústní hygieny

jeden. Vyčistěte zuby dvakrát denně. I když jste velmi spěchatel, zdvihněte čas na čištění zubů. Díky tomuto postupu můžete odstranit zbytky potravin, bakterie a pádu, což může způsobit rozvoj závažných perorálních onemocnění. Vezměte si na zvyk, abyste si vyčistili zuby ráno a před spaním. Zvolte alespoň dvě minuty na tento postup.

Pokud jste velmi zaneprázdněná osoba, vezměte si zubního kartáčku se mnou a uvedení do kabelky nebo kufříku. Budete moci vyčistit zuby v práci.
Vezměte dostatek času na čištění předních a zadních zubů. Opatrně vyčistěte vnější a uvnitř zubů. Zvláštní pozornost věnujte vyčistit povrch molárů.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 2

2. Použijte zubní závit alespoň jednou denně. Nicméně, bohužel mnoho podceňuje tento užitečný hygienický agent. Pravidelné používání zubního vlákna pomáhá vyčistit hard-kohoutkové místy, které nemůžete čistit kartáčem a zlepšuje zdraví gumy.

Vezměte zubní závit, opatrně ji udržujte mezi zuby podél dásní a vyčistěte všechny mezery mezi zuby.

Obraťte se na ortodontistu, jak používat zubní závit, pokud nosíte desku nebo rovnátka.

Pečlivě vyčistěte zubní závit mezery mezi zadními zuby, nezmění jeden zub.

Kapalina opláchnutí úst neodstraňuje zubní odlesk a zbytky potravin. Proto nemůže být nahrazení zubů.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 3

3. Pravidelně navštivte zubař. Ačkoli zubní návštěva jednou za šest měsíců není povinným požadavkem pro zdravé dospělé, děti a lidi, kteří mají nemoci ústní dutiny, musí navštívit pravidelně. Dejte si pozor na zuby, všimněte si všech změn nebo bolestivých pocitů. Jednou za rok předejte postup pro hluboké čištění zubů.

Lidé, kteří kouří, nemocný diabetes nebo mají nemoci ústní dutiny, by měli navštívit zubař dvakrát ročně nebo více.

Metoda 2 ze 4:

Pravidla pro přijímání duše

jeden. Udělejte si koupel nebo sprchu alespoň každé dva dny. Tento postup umožňuje odstranit oleje, nečistoty, mrtvé kožní buňky, které se během dne nahromadily na kůži. Vodní postupy jsou důležité pro udržení dobré úrovně hygieny. Pravidelná recepce sprchy je nejdůležitějším hygienickým zvykem, který je nesmírně nutný pro zdraví kůže a vlasů.

Pokud nemáte schopnost mít sprchu, ručník a voda vám pomohou odstranit nečistoty a škodlivé látky.
Častý příjem sprchy však může negativně ovlivnit stav pokožky. Jeden den bude dostačující.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu kroku 5

2. Neberte teplou sprchu příliš dlouho. Teplá sprcha na krátkou dobu - to je to, co potřebujete. Sprchování po dlouhou dobu, nejen trávíte vodu, ale také ucpávku pórů a přehřátí kůže. Kromě toho je horká voda negativně odrážela ve stavu vlasů. Stručná sprchová recepce podporuje zdraví vaší kůži.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu kroku 6

3. Provádět exfoliační postupy. Pomocí mýdla a žínku nebo houby odstraňte všechny nečistoty z kůže a mrtvých částic. Tento krok přispíváte k prodloužení pokožky a varujete vývoj infekčních procesů a vzhled patogenních bakterií.

Nechoďte kolem části části těla, kterou nemáme v dohledu: nohy, hýždě, genitálie a zády.

Zapněte studenou vodu a vezměte si takovou sprchu po dobu 10-20 sekund, než se dostanete ze sprchy. Díky těmto pórům se kůže zavře a nebudete narazit na problém zvýšeného pocení, vychází ze sprchy.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 7

4. Nedávám si vlasy šamponovat každý den, pokud nemáte mastné vlasy. Šampon odstraňuje spolu s prachem a nečistotami přírodních olejů potřebných pro čistotu a zdraví. Dermatologové doporučují mytí šamponu hlavy jednou pár dní, místo toho, aby to dělali denně.

Když si umyjete hlavu, upláchněte kůži prsty, abyste odstranili mrtvé kožní buňky.

Použijte klimatizaci, poté, co jste vlhili vlasy s šamponem, abyste obnovili přírodní oleje.

Metoda 3 ze 4:

V návaznosti na pravidla hygieny doma

jeden. Častěji smíchejte ruce. Důvodem mnoha nemocí potravinového původu je špinavé ruce. Chraňte sebe a své blízké z nemocí, umyjte si ruce po dobu 20 sekund pomocí mýdlo a teplé vody. Umyjte si ruce po návštěvě záchodu před vařením a poté, co jste se vrátili domů.

Pokud je to možné, zavřete loket jeřábu, abyste zabránili znečištění rukou.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 9

2. Pravidelně omyjte a dezinfikujte povrchy ve svém domě. V kuchyni a v koupelně jsou bakterie velmi rychle distribuovány, takže varují jejich vzhled, pravidelně suňovací stoly, umyvadlo a toalety. Udělej to pravidelně, kdykoli se stávají špinavými. Nenechávejte drobky nebo jídlo na stole v kuchyni, protože to může přilákat mravenci a patogenní bakterie.

Použijte dezinfekční sprej v koupelně a v kuchyni, provádění čištění každých pár týdnů.

Suchý povrch otřete tak, aby se forma netvoří.

Nezapomeňte na záclony a nábytek. Zpracovat je s párou a dezinfikovat alespoň jednou ročně.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 10

3. Pozor na čistotu při vaření potravin. Vždy používejte jednotlivé nože, řezací desky a pánev pro syrové maso. Omyjte nádobí ihned po jeho použití, aby se zabránilo vzhledu bakterií a forem.

Udělejte si poznámku "pouze maso", abyste neuspokojili a nepoužívali tato jídla pro přípravu jiných potravin.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 11

4. Pokud je to možné, zkontrolujte pokoje. Pro zdraví plic je nutný čerstvý vzduch. Kromě toho čerstvý vzduch zabraňuje reprodukci bakterií ve vzduchu. Pokud nemáte schopnost otevřít okna po dlouhou dobu, například kvůli zimě, použijte dezinfekční aerosol pro domov pro snížení nepříjemných pachů.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 12

Pět. Vymažte ložní prádlo jednou za pár týdnů. Skin tuk se může hromadit na ložní prádlo a způsobit akné a podráždění. Mrtvé kožní buňky, nečistoty a malý hmyz může také zůstat na lůžkovině, pokud je nebudete pravidelně smaže. Vymažte lůžkoviny alespoň jednou za dva týdny.

Pokud máte další sadu lůžkoviny, můžete je pravidelně změnit.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 13

6. Pokud někdo nemocný ve vaší rodině, pečlivě dezinfikujte položky, které nemocný člověk používá. Pokud nepřijdete vhodná opatření, pak je pravděpodobnost, že ostatní členové rodiny nemocní. Člen rodiny pacientů by měl být umístěn v malé místnosti, aby se zabránilo šíření mikrobů. Kromě toho by mělo těšit jednotlivá jídelní zařízení a ručník, stejně jako dřez, který je třeba pravidelně dezinfikovat.

Pokud má člověk ránu, pravidelně zpracovávejte a změnív gázový obvaz.

Dezinfikujte všechny povrchy v domě, například přepínače, telefony a kliky dveří. Zpravidla může člověk mít nějakou dobu nosič patogenní bakterie a první příznaky se objeví pouze za několik dní.

Metoda 4 ze 4:

Životní styl

jeden. Ujistěte se, že vaše spodní prádlo a oblečení jsou čisté. Špinavé oblečení - toto je zaměření patogenních bakterií. Kromě toho je z takového oblečení nepříjemný zápach. Vymazat oblečení poté, co to dáte a nikdy nenosit pot nebo mokré oblečení.

Zavřít oblečení bude rychlejší a zpocený rychleji.
Ihned po tréninku, odstranit zblízka a pot oblečení.
Sluneční paprsky jsou silným dezinfekčním dezinfekčním prostředkem, který zabíjí bakterie a malé hmyz.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 15

2. Pít dostatek vody. Pít, nejméně 8 sklenic vody denně, protože přispívá ke zdraví imunitního systému a také je důležité, pokud se snažíte dodržovat pravidla hygieny. Správný režim pití zlepšuje stav kůže a ústní dutiny.

Vezměte si s sebou, abyste pracovali láhev s vodou a nezapomeňte ji pravidelně umýt.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 16

3. Dejte si pozor na ruku a čistotu nehtů. Vyčistěte nečistoty pod nehty, odřízněte je a sledujte, že jsou čisté. Basely a řezy kůžičky jsou hlavní příčinami infekce a bahenní akumulace.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 17

4. Během menstruace změňte hygienu a spodní prádlo během menstruace. Během tohoto období byste se měli obzvláště postarat o sebe. Dejte si pozor na čistotu genitálních orgánů, abyste se vyhnuli výskytu infekce nebo vyrážky. Mají náhradní pár spodního prádla a těsnění / tampony, aby se zabránilo nepohodlí a zůstat v průběhu dne.

Některé ženy považují menstruační misky pohodlnější a méně nepříjemné prostředky než tampony. Kromě toho má jejich použití pozitivní vliv na zdraví.

Obrázek s názvem Udržet dobrou hygienu Krok 18

Pět. Pravidelné průkazy lékařské vyšetření. Pokud si všimnete neobvyklých příznaků nebo změnám ve svých denních hygienických návycích. Mají dobré zdraví - to je to nejlepší, co můžete udělat pro dodržování pravidel hygieny. Pravidelné lékařské vyšetření vám pomůže zůstat šťastný, zdravý a čistý.

Pokud je obtížné dodržovat pravidla hygieny.

Tipy

Každý týden cvičit zůstat zdravý a dodržovat pravidla hygieny.
Poté se naučili dodržovat pravidla hygieny, bude pro vás snadnější to udělat v budoucnu.

Co potřebuješ

Čisté oblečení
Deodorant
Šampon a klimatizace
Čistý ložní prádlo
Dezinfekční aerosol