Jak vařit OatMeal -

Ovesné vločky je dokonalým začátkem dne. Ovesná kaše je dobrým zdrojem živin. Existuje široká škála receptů, po kterém můžete vařit lahodné ovesné vločky. Kromě toho, vaření ovesné vločky nebere moc času. Proto se jedná o skvělou možnost snídaně. Nejjednodušší způsob, jak vařit ovesné vločky, je použít mikrovlnnou troubu. Můžete také vařit jej pomocí staré osvědčené cesty - na sporáku. Kromě toho můžete jednoduše nalijte vařící vodní ovesné vločky, dobře promíchejte a počkejte, dokud Probridge nezíská požadovanou konzistenci.

Ingredience

1/2 šálek (45 g) celozrnné ovesné vločky nebo rychlé občerstvení ovesné vločky
1 šálek (240 ml) vody nebo mléka
1 šálek (240 ml) mandle, kokosový kokos, sójový mléko nebo jiný substitucí mléka (volitelné)
Různá plniva, koření a přísady (podle chuti)

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Vaření ovesné vločky v mikrovlnné troubě

jeden. Čistí ovesné vločky v misce, kterou lze použít v mikrovlnné troubě. Jako pravidlo, pro většinu typů OAT krupic, průměrná velikost porce je asi 1/2 šálku (45 g). Pokud používáte rychlou rampu na vaření, otevřete balení s obilovinami a splatit jeho obsah v misce. Rychlé selhání ovesné vločky. V tomto případě nemusíte dělat měření.

Použijte měřicí šálek pro měření požadovaného počtu obilovin.

2. Přidejte 1 šálek (240 ml) vody a promíchejte. Vezměte měřicí šálek a nalijte ji 1 šálek (240 ml) studené vody. Pak nalijte vodu do misky shora na ovesné obiloviny. Dobře promíchejte tak, aby byla voda rovnoměrně rozložena v celém obilovinách. Neměli byste mít hrudky nebo suché ovesné vločky.

Může se zdát, že 1 šálek (240 ml) vody je příliš pro ½ šálku (45 g) ovesných krupí. Věnujte si však pozornost tomu, že ovesné vločky velmi rychle absorbuje vodu během vaření.

Pokud chcete vařit více mastných ovesných vloček se smetanovou chutí, používejte mléko místo vody.

Obrázek s názvem, aby ovesné vločky krok 3

3. Ovesné vločky vložte do mikrovlnné trouby 1,5-2 minuty. Vezměte misku s ovesným vločkami a vložte ji do mikrovlnné trouby. Připravte se nastavením režimu vysokého teploty. Pokud chcete připravit měkčí krém ovesné vločky, nepřipravte ji delší než 1 ½ minuty. Pokud dáváte přednost hustou kaši, připravte se na 2 minuty nebo ještě o něco déle.

Pokud používáte obvyklou ovesnou skok, zvyšte dobu vaření na 2,5-3 minuty, abyste měli jemnou kaši.

4. Hýbat ovesné vločky. Vyjměte mikrovlnnou misku. Pamatujte, že bude horká! Dát si ovesmeal. Vaše kaše je připravena k jídlu.

Počkejte, až ovesné vločky ochladí během jedné minuty nebo dva, než se snaží chutnat.

Pět. Přidat další přísady. V této fázi můžete přidat zdravé a vynikající ingredience, jako je olej, med, smetana, čerstvé jahody, sušené ovoce nebo smažené ořechy. Stačí přidat požadované množství oblíbené složky a vychutnat si své oblíbené jídlo.

Všimněte si, že balené rychlé vaření ovesné vločky již obsahuje různé přísady. Složení takových ovesných vloček Zpravidla zahrnuje hnědý cukr, skořice a jablka. Proto v takové kaši nemusíte přidat další přísady.

Metoda 2 ze 4:

Vaření ovesné vločky na talíři

jeden. Nalít do malé pánve 1 šálek (240 ml) vody nebo mléka. Použijte měřicí šálek pro měření požadovaného množství tekutiny. Ovesné vločky vařené ve vroucí vodě si ponechá svou původní tvrdost a dostane rychleji. Ovesné vločky, vařené s mlékem, má měkčí a krémovou konzistenci.

Můžete použít malý pánev, protože obiloviny musí být částečně ponořeny do vody během vaření.
Tento způsob vaření by měl být používán pouze v případě, že se připravujete kaše z celého obilí ovesné vločky. Pokud používáte rychlé občerstvení ovesné vločky, připravte je do mikrovlnné trouby.

2. Přivést vodu nebo mléko k varu. Tepelná voda nebo mléko v pánvi na středním ohřevu, dokud se kapalina nezačne bublina. To je optimální teplota pro vaření ovesné vločky. Přidejte obiloviny pouze do vroucí vody nebo mléka. Jinak bude vaše kaši příliš tekutá.

Můžete také míchat mléko s vodou, pokud chcete připravit s nízkým obsahem kalorií.

Ujistěte se, že voda a mléko se nezapaří, protože ovesné vločky může hořet.

3. Přidejte ½ šálků (45 g) ovesné vločky a mix. Změřte požadované množství pomocí měřicího šálku.½ šálku (45 g) Ovesné vločky je považováno za standardní část pro jednu osobu. Pokud chcete připravit více ovesných vloček, přidejte další ½ šálku (45 g) ovesných krupic a ¾-1 šálek (180-240 ml) vody nebo mléka.

Snad mytí pro zlepšení chuti kaše.

4. Vařit ovesné vločky na pomalé teplo, dokud nedosáhne požadované konzistence. Periodicky míchání. Ale nepřehánějte to. Přesná doba přípravy se liší v závislosti na množství a typu ovesné vločky, které používáte. Místo toho, aby se díval na hodinky, je lepší následovat konzistenci kaše.

To může trvat 8-10 minut připravit ovesné vločky. Ovesné vločky celých zrn se připravuje déle - asi 20 minut.

Časté míchání zničí užitečný škrob, protože se ovesné vločky stává lepidlem a ztrácí jeho chuť.

Pět. Vyjměte pánev z ohně. Když ovesné vločky dosáhne požadované konzistence, vložte ji do misky. Použijte lžíci nebo čepel pro montáž kaše ze strany pánve. Použijte poměrně velké jídlo, aby se ne jen kaši, ale také doplňky, které budete používat.

Upozorňujeme, že ovesné vločky se stává hustším, jak je v pohodě. Proto odstraňte pánev z desky o něco dříve, ještě předtím, než kaše získává požadovanou konzistenci.

6. Přidat další přísady. Zatímco ovesné vločky je horký, přidejte kus másla, lžíce přírodního arašídového másla nebo hrst rozinek. Pokud máte rádi sladkou kaši, posypte hnědým cukrem, přidejte javorový sirup, med nebo konzervované ovoce.

Takové koření jako skořice, muškátový oříšek a karafiáty mohou vyvážit sladkou chuť kaši.

Počkejte, až kaše ochladí dříve, než je.

Metoda 3 ze 4:

Ložisko ovesné vločky

jeden. Vařte vodu do konvice. Pokud používáte pravidelnou konvici, zadejte vodu v něm a položte na sporák. Můžete také použít rychlovarnou konvici. Zatímco voda je vyhřívána, můžete jít do následujících kroků.

Tato metoda může být použita pro rychlé vaření ovesné vločky, jakož i pro obiloviny z pevných zrn.

2. Nalijte ½ šálku (45 g) ovesné vločky v misce. Taková část je určena pro jednu osobu. Pokud chcete připravit více ovesné vločky, add0.5-1 Sklo (120-240 ml) vařící vody pro 0,5 šálků (45 g) obilovin.

Použijte měřicí šálek pro měření požadovaného množství obilovin a vody.

Přidejte špetku soli do suchého tábora, abyste zlepšili chuť jídel.

3. Nalijte vroucí vodu do misky s obilovinami. Poté, co voda varuje, otevřete pomůcky konvice k uvolnění páry. Při přidávání vody míchejte obiloviny. Pokud dáváte přednost jemné ovesné vločky, přidejte 1 ¼ šálek (300 ml) vody. Pokud máte rádi husté ovesné vločky, add¾-1 šálek (180-240 ml) vody.

Ovesné vločky v procesu vaření bude silnější, takže přidejte trochu více vody.

4. Počkejte, až se ovesné vločky ochladí dříve, než je. Poté, co kořen ovesné vločky s vařící vodou, musí trochu zlomit. Dávejte pozor, abyste se neobtěžovali. Užijte si chuť ovesných vloček poté, co trochu ochlazuje.

Přidejte nějaký krém nebo řecký jogurt tak, aby ovesné vločky chlazil rychleji.

Pět. Přidat další přísady. Pokud chcete vařit sladkou kaši, přidejte med, hnědý cukr nebo javorový sirup. Kromě toho můžete přidat kousky banánů, obilí nebo semi-sladkých čokoládových kusů. Konečně sprink skořice cukru a koření pro jablečný dort.

Pokud chcete udělat odrůdu, experimentovat s neobvyklými chutí a aromy - přidat sušené třešeň, pistácie nebo kokosové čipy.

Podáváme ovesné vločky jako asai mísa. Směšte nasekané bobule asai, stejně jako další užitečné ingredience, jako jsou chia semena, máslo ořechů a čerstvé ovoce.

Metoda 4 ze 4:

Trvejte na ovesné vločky přes noc

jeden. Nalijte 0,5 šálků (45 g) celozrnné ovesné vločky v malé nádobě. Pro tento účel je ideální sklo se šroubovacím uzávěrem pro konzervaci, protože můžete snadno měřit požadované množství ovesných vloček. Můžete však použít jinou kontejner. Poté, co vložíte ovesné vločky v jar nebo ve vybrané kapacitě, nervózně jej protřepejte, abyste měli hladkou vrstvu ovesných vloček.

Vyberte tuto metodu, pokud připravujete celozrnné ovesné vločky. Rychlé vaření ovesné vločky se okamžitě stane měkkým při přidávání kapaliny do něj. Ovesné vločky celých zrn nebude příliš rychlé. Udrží svou formu.
Pokud obvykle spěcháte ráno, vložte ovesné vločky do plastové nádoby s víkem a dostat to na cestě.

2. Přidat mléko nebo mléko náhradu. Nalijte 0,5 brýle (120 ml) studeného mléka nebo použijte mandle, kokosové nebo sójové mléko. Vezměte stejné množství ovesných vloček a mléka.

Můžete být schopni dosáhnout požadované konzistence od prvního času. Pokud se ovesné vločky dostane příliš tekutý, snižte množství mléka. Pokud se dostane příliš suchý, přidejte nějakou tekutinu před krmením.

3. Obsah kontejneru smíchejte. Zabránit, dokud nedosáhnete homogenní konzistence. Jinak budou ve vaší pohlazení suché hrudky.

V této fázi můžete také přidat další suché přísady, jako je chia, len a koření semena.

Obrázek s názvem, aby ovesné vločky krok 20

4. Umístěte nádobu o ovesné vločky v chladničce. Zakryjte nádobu a umístěte ji na střední polici chladničky. Ovesné vločky budou absorbovat mléko a stávají se měkným a objemným. Po 3-5 hodinách bude ovesné vločky připraveno k použití. Nechte kontejner v chladničce po dobu 7-8 hodin, aby se ovesné vločky optimální konzistence.

Pokud se kontejner, který jste zvolili, nemá kryt, použijte místo víka polyethylenový film nebo hliníkovou fólii.

Pokud necháte kontejner s ovesnými vločky v chladničce více než 10 hodin, vaše kaše se změní na nepoživatelnou hmotu.

Pět. Přidat další přísady. Poté, co dostanete ovesné vločky z chladničky, přidejte ingredience, jako je například med, řecký jogurt nebo pasta pro čokoládu. Pokud dáváte přednost více užitečnějších ingrediencí, používejte čerstvé ovoce a ořechy bez cukru.

Přidejte banán pyré, aby kaše sladké. Nepoužívejte tradiční sladidla.

Přijít kreativně na výběr dalších surovin! Můžete vyzkoušet různé kombinace příchutě.

Pokud nechcete jíst studené ovesné vločky, zahřát ji v mikrovlnné troubě po dobu jedné nebo dvou minut.

Tipy

Pokud se všichni členové vaší rodiny dotkl ovesné vločky, připravte různé typy aditiv. Budete mít svůj vlastní minibar dodatečných surovin pro ovesné vločky.
Použijte mandle, kokosové nebo sójové mléko jako náhrada mléčných výrobků, pokud dáváte přednost výživnější a nízko kalorické snídani.
Můžete vařit velkou část kaše a udržet ji v chladničce. Dále, odložte co nejvíce, jak můžete jíst, přidejte 1-2 lžíce vody nebo mléka a zahřejte kaši v mikrovlnné troubě.

Varování

Omylou omáčku ihned po vaření ovesné vločky. Nenechávejte zbytky kaši v pánvi, jinak to bude saje proti zdi a bude pro vás těžké vyčistit nádobí.
Nikdy nenechávejte vroucí pánev nebo konvici bez dozoru. To může nejen způsobit oheň, ale také riskujete snídani!