Jak zlepšit komunikaci ve vztazích -

Komunikace je tvrdá práce. Proto je to klíč vedoucí ke zdravému vztahu mezi mužem a ženou. Pokud chcete zlepšit komunikaci, musíte vědět nejen, jak správně vyjádřit své myšlenky, ale také naučit se poslouchat svého partnera. Přečtěte si náš článek, abyste zjistili, jak zlepšit komunikaci se svým milovaným.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Podstatu dialogu

jeden. Naučte se mluvit o tom, co si myslíte. Pravděpodobně jste slyšeli vtipy o skrytých záměrech a skutečném dialogu, když řekne "to", mít na mysli "to", nebo "co se snaží říct, je tam ...". Takové vtipy jsou velmi vtipné, protože jsou převzaty z našeho života. Někdy chceme náš partner pochopit skrytý význam slov, ale ve skutečnosti je nespravedlivý a neefektivní. Snažte se vyjádřit své myšlenky správně.

Když vyjadřujete své myšlenky, přinášejí konkrétní příklady předmětu vašeho příběhu, takže slova mají větší význam. Neříkej mi jen "Zdá se mi, že jste neprovedli své domácí povinnosti". Místo toho mi řekněte "Já jsem každý večerní mýdlo / a pokrmy na dva týdny ..."
Mluvte dost pomalu pro svého partnera. Nenechte se jen dostat z nespokojenosti, jinak nebude moci sledovat vaši logiku.
Nezapomeňte, že dlouhá řeč není dána ceny. Stručně označte všechny klíčové body, již se nezaměřují na konverzaci.
Přímé a přímé prohlášení o myšlenkách eliminuje rozhořčení a zmatek o vašich motivacích. Pokud nechcete jít se svým přítelem na párty, místo toho, abychom nabídli alternativní možnosti, řekněte mi pravdu. Například, "Je mi líto, ale dnes nejsem v náladě. Nechci vidět všechny tyto lidi po dlouhém pracovním týdnu ".

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu kroku 2

2. Použijte návrhy s osobními zájmen "I", "já". Nezačínejte spor s obviněními partnera při provádění chyb. Pokud začnete se slovy "Jste vždy" nebo "nikdy", váš partner půjde na obranu a přestane poslouchat váš názor. Místo obvinění, začít mluvit ze slov, "všiml jsem si / -ah, že ..." nebo "nedávno, cítím, že ...". Pokud je konverzace soustředěna kolem svých pocitů, bude váš partner méně kritizován a bude součástí produktivního konverzace.

Dokonce i fráze "nedávno, cítím se trochu zanedbávání" zní lépe než "ignorujete mě".

Využití podobné věty s zájmením "I", změkčete zprávu. Váš partner nebude mít obranný bod a může komunikovat otevřeně.

Obrázek s názvem Komunikovat lépe ve vztahu Krok 3

3. Udržujte se ve svých rukou. Navzdory tomu, že jste v epicentru napjaté konverzace, vést klidně. Klidnější, že se budete držet, tím snadnější to bude pro vás vyjádřit své myšlenky. Pokud máte pocit, že ve vás vzrůstá vztek, zhluboka se nadechněte, přičte se do stavu kompletního klidu a začněte produktivní konverzaci.

Mluvit pomalu a klidně, jasně vyjadřují své myšlenky.

Nesnažte se přesvědčit partnera ve své správnosti, jinak se dostanete ještě rozzlobeně.

Zhluboka dech. Během konverzace nespadají do hysterií.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu 4

4. Následovat tělo. Jazyk těla může nastavit pozitivní tón konverzace. Během konverzace zapněte partnera a uvidíte ho přímo do oka. Pro gesta můžete použít ruce, ale nefungují je, jako byste ztratili jejich vyrovnanost. Nepřekračujte rukama, je to znamení odmítnutí pohledu vašeho partnera.

Během konverzace nebudou rozptylovány zbytečnými položkami, s výjimkou těch, kteří pomohou v klidu nervového systému.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 5

Pět. Design své nápady s důvěrou. To neznamená, že byste se měli připravit na konverzaci, jako kdybyste připravovali projev pro obchodní jednání. Nedokončete svůj partner ruku a přímo přejděte na podnikání. Místo toho se chovají s jistotou a pohodlně v současné situaci. Čas od času se usmívám, mluvte, nemluvte, nepožádejte o spoustu otázek, vyjádřete svůj názor, nepochybuji o svých slovech. Pokud váš partner pochybuje o upřímnosti vašich pocitů, možná vás nevnímá vážně.

Čím více jste si jistější v sobě, tím méně pravděpodobně skutečnost, že se obrátíte na obráceně a jděte do soupeře.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu kroku 6

6. Než začnete, proveďte plán. To je velmi důležitý krok. Nedržujte se do sporu, když jste pro něj méně připraveni, začněte mluvit partnerem o svých nedostatcích. I když jste naštvaná nebo urazena, je důležité se zaměřit na hlavní pohled, který chcete vyjádřit a přemýšlet o výsledku, který chcete dosáhnout z konverzace. Pokud chcete, aby se váš partner cítil viny / -oh, pak před zahájením konverzace, stojí za to přemýšlet o něco přes slova.

Jako součást plánu se musíte rozhodnout s časem konverzace. Neměli byste spustit konverzaci v nevhodném čase, například během rodinného pikna, nebo uprostřed sportovního programu, který jde v televizi, jinak všechny vaše úsilí může jít do ne.

Přemýšlejte o speciálních příkladech, abyste určili své argumenty. Řekněme, že chcete, aby se váš partner stal nejlepším posluchačem. Vzpomeňte si, že naposledy vám neposlouchal a jste byli zraněni. Nepřekračujte svou partnera negativní kritika, místo toho použijte specifické argumenty, aby ho přitahovaly.

Pamatovat si svůj cíl. Chcete ukázat svého partnera, proč urazil, zvýšit důležitou otázku a najít řešení problému, který vás uspokojí oba nebo diskutovat, jak se zapsat do stresující situace. Vždy si pamatujte svůj cíl, pomůže zůstat ve výšce.

Metoda 2 z 3:

Naučte se poslouchat svého partnera

jeden. Dejte se do partnera. Použijte plnou sílu představivosti plně představit, jak se váš partner cítí v určité situaci. Pamatujte, že mohou existovat faktory, které nevíte. Když vyjadřuje svůj názor, položte si své místo, pomůže pochopit příčinu chování vašeho partnera v současné situaci. Když jste naštvaný nebo naštvaný, je těžké vzít hledisko jiné osoby, ale tato metoda vám pomůže najít řešení problému mnohem rychleji.

Sympatie vždy pomůže najít řešení problému ve vztazích. Upozornit na skutečnost, že to chápete s jeho / její pocity, například, řekni mi: "Já vím, ty jsi naštvaný / - na tom, protože ..." nebo "Vím, že jste měl tvrdý pracovní týden". Takové fráze učiní partneři přemýšlet o tom, co ho opravdu posloucháte.
Dejte se na místo partnera a můžete zkontrolovat jeho / její pocity a dát mu pochopit, co chápete a vezmete si to / její napětí.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 8

2. Dát svému partnerovi svobodu vyrovnat se s vnitřním konfliktem. Nádherný, pokud můžete mluvit o svých zkušenostech, ale někdy váš partner musí být sám se svými myšlenkami a pocity. Dejte mu čas a prostor pro reflexi. Bude moci chránit vás před konfliktem. Existuje tenká čára mezi propagací konverzace a nutit partnera na konverzaci, když není připraven /.

Jen řekni "Jsem blízko, pokud chcete mluvit". Takže se vám ukáže, aniž byste způsobili tlak.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 9

3. Zaplatit svému partnerovi plnou pozornost. Pokud váš partner poskytuje signály, že chce mluvit, a je to vážné, vypněte televizor, odložte svou práci, skryjte telefon, udělejte vše, co potřebujete k tomu, abyste měli všichni pozornost partneni. Pokud uděláte něco jiného, nebo jste rozptýlení od konverzace, váš partner bude naštvaný. Pokud jste opravdu zaneprázdněni, něco důležitého, dokončete práci začalo a poslouchat svůj interlocutor.

Podporovat vizuální kontakt namísto prohlížení jiných věcí. Takže ukážete, že jste pečlivě poslouchali svého partnera.

Nechte ho dokončit konverzaci, ale zůstat zapojen do konverzace, od času jít nebo říkat "Chápu, jak se cítíte".

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 10

4. Nechte konverzaci ukončit. I když váš partner říká něco zvláštního, nebo něco, co byste chtěli opravit, nehledejte uprostřed konverzace, přerušení jeho myšlenek. Udělejte duševní poznámku a vraťte se k ní, když dokončí mluvit. Pak následujte svou frontu, nyní můžete vyjádřit své myšlenky na jednom.

Nepřerušujte konverzaci svého partnera, takže protiopak. Nechte ho první.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 11

Pět. Nezapomeňte na nesrovnalosti v názorech. Když posloucháte svého partnera, měli byste vědět, že nejsou povinni přijmout nebo pochopit všechno o tom, co říká. Nezáleží na tom, jak moc vypadáte a chápete, jak to samé jsou vaše cíle, vždy budou časy, kdy budou vaše názory rozeznat - nezáleží na tom, jak moc se oba snaží vyjádřit své pocity. Pokud víte o nesrovnalosti v názorech, budete náchylnější k jeho pohledu.

Když si uvědomujete, že vaše názory se liší, budete v této situaci méně zklamáni.

Metoda 3 z 3:

Stavíme silnou nadaci

jeden. Dodržujte blízkost. To neznamená, že budete muset skočit do postele se svým partnerem pokaždé, když se po další hádce. To znamená, že byste měli být tak blíže k sobě - objímání, pohřbení, smích se s maličkostami nebo jen trávit čas na pohovce, drželi se za ruce a díval se na váš oblíbený převod. Nejméně několikrát týdně se snaží trávit čas sám, navzdory tomu, kolik jste zaneprázdněni. Pokud se přiblížíte čas mluvit o současné situaci, budete mnohem snazší přesunout konverzaci.

Tato blízkost má mnohem důležitější než fyzický. Musíte se podívat do duše našeho partnera a pokusit se vytvořit samostatný výklenek ve svém vědomí pro něj pro něj, pro jeho slova, řeč těla a činy.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu 13

2. Naučte se pochopit, když je váš partner něco rozrušený. Samozřejmě bude úžasné, pokud vám bude váš partner říct, že jeho starosti. I když je to velká rarita. Pokud chcete vybudovat silnou nadaci pro komunikaci, musíte se naučit, jak identifikovat neverbální nebo verbální znamení, které je váš partner naštvaný. Pokud jste poznali takový znak, neváhejte říci "vypadáte frustrovaný /. Je něco trápí?". Možná, že ne vždycky nechce mluvit o svém problému, ale pochopí, že ukážete svou péči.

Každý člověk bude reagovat různými způsoby, někdo ztichne, někdo řekne, že je to jen hladový, někdo udělá pasivní agresivní komentář, a někdo bude stěžovat na něco menšího, zatímco ve skutečnosti jeho / její narušení něco velmi vážného.

To neznamená, že musíte říct ", co se stalo?"Možná, že byl těžký den a on / ona byl velmi unavený / nízký, takže a vypadá v depresi / th. Na znamení, že s ním / její všechno je v pořádku a nepotvejte se každých pět minut, co se stalo, může jednat na nervy.

Někdy může řeč těla hlásit více informací než slova. Pokud jste se nepochopili, je důležité vytvořit připravenost na konverzaci.

"Snažím se pochopit, ale nemůžu. Možná udělám něco špatného a rozrušeného?»" Ne "" Jste jen naštvaná / -?»" Ano "" kvůli mně?" "Vůbec ne". Kladení otázek tohoto typu se můžete dostat do pravdy, ale to bude vyžadovat hodně úsilí.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu 14

3. Buď proaktivní. Nemusíte přísahat kvůli všem malým věcem, které vás trápí, ale pokud vznikají vážné problémy, musíte tuto otázku vyvolat. Nedotýkejte se pasivně agresivně a vztekle se hromadí, jinak, v nejvíce inopportune momentu, velký skandál může mezi vámi vytrhnout. Naučte se důležitými otázkami programu AGENDA. Tak se budete cítit v klidu kvůli nálezu kompromisu, jinak budete pomalu vylévat hněv.

Oba partneři mohou přemýšlet o řešení problému a nabídnout své možnosti, dokud se nesetkávají oba. Tento kompromis je ten, který umožňuje oběma stranám pocit, že jejich myšlenky a pocity jsou slyšeny.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 15

Speake sami. Udělejte si čas, abyste se bavili od duše. Pokud neustále pracujete, a ve svém volném čase přísahat kvůli problémům, váš vztah nepřináší žádnou radost. Pokud nakreslíte spoustu bodů, bavíte se spolu a budete mít spoustu pozitivních vzájemných pocitů a vzpomínek, pravděpodobnost, že ztratíte sebeovládání během hádky, přichází na nulu. Silnou základnu vzájemné lásky a štěstí pomůže vyrovnat se v nejtěžších časech.

Označit dohromady. Bez ohledu na to, jaký důvod se smát, někdo žertoval, vypadáš dohromady komedie nebo smát, dokud nebudete klesat bez důvodu - smích pomáhá užívat si vztahů a připravuje se na těžké časy.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 16

Pět. Vědět, kdy váš rozhovor ztratil smysl. Pokud jste oba křičeli, způsobil jste se vzájemnou bolest, šel jste do slepé konce, vaše konverzace již není produktivní. Pokud se ještě zhoršíte, neexistuje žádný bod ve vašem sporu. Místo toho, abyste pokračovali v křičení, zhluboka se nadechněte, informujte svého partnera, že se oba potřebujete uklidnit a přijít do sebe a přesunout konverzaci k lepšímu časům. Takže si můžete udržet situaci pod kontrolou a neblokovat ještě více palivového dřeva.

Jen řekni "Myslím, že toto téma je pro každého z nás velmi důležité, ale pro naše dobré se musíme vrátit k rozhovoru, když jsme oba klidní".

Nenechávejte, tleskají dveře nebo křičí urážlivé plodiny. Dokončete na pozitivní poznámku, i když jste stále naštvaný.

Někdy se můžete hádat o cokoliv, snaží se způsobit partnerskou reakci. Pokud ano, řekni mi o tom "Co se vlastně hádáme?"Pomůže to ustoupit krok zpět a shrnout.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 17

6. Následovat kompromis. Ve všech dobrých podmínkách je důležitější být šťastný / -. než vždy být správný / jeden. Neztrácejte čas na pokusy prokázat svou správnost, jinak se váš román selže. Namísto toho se pokuste najít produktivní řešení, které vás mohou oba (relativně) šťastným. Kompromis může rozšířit váš vztah a oznámit vaše skutečné potřeby.

Možná někdy nebudete mít možnost získat požadovaný, například pokud hledáte nové bydlení. Znamená to příště zkusit přinést konfliktní situaci ve váš prospěch.

Udělejte něco alternativně. Jedna osoba nemůže neustále učinit rozhodnutí pro všechny.

Vytvořit seznam a proti. Pomůže to zjistit situaci logičtějším způsobem.

Někdy v průběhu sporu je důležité vzít v úvahu, kdo z vás se starostí o problém. To pomůže posoudit situaci. Pokud je předmětem sporu velmi důležitý, dejte to vědět o tom.

Obrázek s názvem Komunikujte lépe ve vztahu Krok 18

7. Nezapomeňte si navzájem ocenit. Pokud chcete, aby byla vaše komunikace zdravá, musíte si navzájem provést komplimenty, napsat příjemnou poznámku, promluvte si svého partnera o tom, co se vám líbí a udělá něco společně. Pokud žijete spolu, připravte si večeři svíček a užijte si navzájem společnost, mluví o něčem příjemném během večeře. Takže můžete usnadnit své budoucí spory.

Zdravé vztahy zahrnují pozitivní zpětnou vazbu na svého partnera. V žádném případě nemluvte o něm / její negativní. I když dělá všechno v pořádku, řekni mu o tom.