Jak zastavit pocit bolesti: 11 kroků

Cítíte bolest kvůli ztrátě přítele, přestávky, zrady nebo jiných životních okolností? Bez ohledu na to, co vás cítíte, a navzdory sílu dopadu musíte rozpoznat realitu - bolest je nedílnou součástí života. Naštěstí se můžete spolehnout na skutečnost, že v průběhu času se bolest ustupuje. Přečtěte si článek a naučíte se zotavit se z bolesti rychleji a vrátit se do plného života.

Kroky

Část 1 z 3:

Pozitivní emocionální změny

jeden. Rozpoznat a přijmout, co vám přináší bolest. Identifikovat bolest a jasně si to uvědomit, a nevypadají, že neexistuje. Často je obtížné rozpoznat nepříjemné věci, ke kterým došlo v rozporu s našimi očekáváními. Bolest může být silná a téměř nesnesitelná. Nicméně, pro start, je nutné tuto bolest rozpoznat, aby se s ním vyrovnal.

Povědomí o bolestných pocitech vám umožní odstranit z negativních emocí. Nenechte se stydět za své pocity - cokoliv, co cítíte, neudělá vám špatný člověk nebo poražený a v žádném případě vás leží jako člověk.
Pokud jste například změnili svou oblíbenou osobu, neměli byste hledat svou vinu. Přirozeně, pokud se cítíte uraženi a odmítnuti, ale nedovolte, aby vás tyto negativní emoce zvládli kvůli skutečnosti, že někdo jiný spáchal špatný skutek.

Obrázek s názvem Zastavit pocit zranění kroku 2

2. Ovládat své emoce. Můžete zažít závažnou bolest, ale v tomto případě by měly být vaše emoce kontrolovány. Emoce jsou důležitou složkou osobnosti - nám umožňují cítit a porozumět sami a ostatní. Někdy však může být situace, kdy emoce jsou schopny převzít vrchol. V tomto případě je nutné registrovat kontrolu nad emocemi, pro které existuje řada technik a metod.

Vezměte si něco, abyste odvrátili a převzali kontrolu nad své emoce. V tomto případě budou vaše myšlenky obsazeny současnými záležitostmi a negativní emoce půjdou na pozadí.

Zkuste se posunout na něco jiného, abyste lépe kontrolovali emoce. Rozptýlené od negativních myšlenek a dejte si čas na cool a vrať se. Jděte do posilovny, zavolejte veselý přítele, navštivte supermarket nebo procházejte okolním oblastem. Pohyb a změna okolního prostředí vás odvrátí od ponurých myšlenek.

Obrázek s názvem Zastavit pocit zranění Krok 2

3. Nechte se pohřbít. Pokud potřebujete znovu získat nebo dokonce plakat, dejte své pocity. Vyjměte však pro tento přísně definovaný čas. Dát si den nebo dva (nebo o něco více, v závislosti na konkrétní situaci) a pak si vezměte v ruce.

Obrázek s názvem Zastavit pocit zranění Krok 4

4. Dát bod. Jakékoliv vztahy nebo události mají jak začátek, tak i konec, přirozené nebo vytvořené. Určete předem, že budete dělat, aby se bod a pohyb včas a pokračoval dál.

Chcete-li překonat současnou situaci, můžete se setkat s osobou, která vám způsobila bolest, a pokusil se mu odpustit. Pokud jste si vybrali tuto cestu, zdržet se obvinění a výčitek. Řekněte nám o svých pocitech a vysvětlete, jak vidíte další vztah. Například, řekni mi: "Vaše činy mi způsobily silnou bolest. Potřebuji čas, abych pochopil, jestli chci pokračovat v našem vztahu. Pokud se rozhodnu pokračovat, zavolám vám ".

Další možným způsobem je jednoduše vrátit majetek bývalého milovaného člověka a navždy se k němu rozloučil. Vezměte si nějaký čas na konečné rozhodování. Tentokrát by však neměl být příliš dlouhý, takže nebudete začínat překonat pochybnosti.

Obrázek s názvem Zastavit pocit zranění kroku 5

Pět. Nežijí v minulosti. Vědomi situace, která vám způsobila bolest, a pochopil, že situace skončila a není třeba i nadále být smutné a neustále se vrátit k zkušeném. Nedovolte, aby vás zotročil a nezapomeňte, že je to jen událost, která se vám stala. Poté, co přijmete nepříjemnou realitou a pokuste se dokončit aktuální situaci, musíte se přesunout. By měl změnit své myšlenky a nemyslí neustále o tom, co se stalo.

Přijmout opatření k překonání obsedantních myšlenek o tom, co se stalo. Nezapomeňte, že pasti leží vás: neustálé odrazy na to, co se stalo a jak to bylo možné zabránit tomu. Tento typ myšlení může vést k depresi.

Můžete překonat touhu znovu mentálně návrat k tomu, co se stalo - řekni mi, že se to nikdy nestane znovu. Analyzovat situaci, provést způsob překonání a opatření, která zabrání opakování těchto situací v budoucnosti. Zvažte různé způsoby, jak zlepšit současný stav záležitostí a zapište si ponaučení, které jste se naučili od toho, co se stalo. Tyto kroky vám umožní vyrovnat se s potížími a jít dál.

Část 2 z 3:

Vývoj pozitivního myšlení

jeden. Oceníte všechno dobré ve vašem životě. Bez ohledu na to, co se stalo, nezapomeňte, že jste odešli pro sebe, a život pokračuje. Situace a okolnosti se mohou lišit, ale nezruší skutečnost, že ve vašem životě stále zůstává mnoho dobrých věcí.

Věnovat nějaký den každý den pozitivní věci. Dělat to, co se vám líbí a věnujte pozornost pozitivním momentům. Dostaňte si deník a zapište si vše, co je v tom dobré, co se s vámi stane. Postupem času se naučíte najít pozitivní okamžiky v životě a ocenit je.

Obrázek s názvem Zastavit pocit zranění Krok 7

2. Zbavit se negativního. Mysli pozitivně. Uvědomte si, že pokud je vaše hlava neustále naplněna negativními myšlenkami, nepříznivě ovlivňuje celý váš život. Jakmile si všimnete, co si myslíte o něčem negativním, bloudit sami a pokuste se přepnout na pozitivnější nebo realistické myšlenky.

Například hodit tak negativní myšlení jako "Nikdy se nesetkám dobré lidi, kteří se mě nebude snažit manipulovat," a místo toho přemýšlejte o někom, kdo byl k vám laskavý a si zaslouží důvěru. Pochopíte, že se mýlíte, jakmile si pamatujete alespoň jednu takovou osobu.

Místo toho se snažte myslet s láskou a laskavostí o tom, kdo s vámi udělal špatnou věc. Naučte se odpustit a jít dál a neumožňují negativní myšlenky o nespravedlnostech a odporech naplnit vaše srdce. Zažijete velkou úlevu, pokud si uvědomíte, že váš pachatel od teď nemá moc nad vámi. To neznamená, že byste měli zcela zapomenout na to, co se stalo - ne, stačí se zbavit negativního a uvolnit místo pro pozitivní myšlenky.

Obrázek s názvem Zastavit pocit zranění Krok 8

3. Obklopte se pozitivními šťastnými lidmi. Příbuzní, přátelé, nová oblíbená osoba a mnoho dalších vám pomohou sklízet víru v lidi. Chatujte více s lidmi roztomilý k vám rychle obnovit bolest a vrátit se do normálního života.

Najít přátele, s nimiž můžete mluvit a dokonce přiznat a otevřeně sdílet své problémy. Možná, že vaše zkušenost jim pomohou chránit je před těmito problémy.

Například jít na svou dobrou přítelkyni se slovy: "Ahoj, Anya! Můžete s vámi mluvit? Chtěl bych vám říct o tom, co se mi stalo...". Sdílejte svůj příběh. Po tom, můžete říct, že potřebujete podporu.

Část 3 z 3:

Zotavení

jeden. Nepochybujte odpovědnost. Pokud je část viny v tom, co se stalo na vás, přiznej své chyby a zvážit je v budoucnu. To neznamená, že byste měli vzít všechny obviňky a posypeme popel. Jen upřímně analyzovat, co se stalo a poskytlo relevantní lekce ze situace. Takže získáte cenné zkušenosti, dokonce i cenu utrpení a bolesti.

Znalost, jak se chovat v budoucnosti, aby se to nestalo, pomůže vám cítit klidnější a sebevědomější. Takže najdete nezávislost a důvěru ve své schopnosti.

Obrázek s názvem Zastavit pocit zranění kroku 10

2. Sdílejte svůj příběh. Často stojí za to říct, že zmírnit bolest. Dejte si vůli: Pay, Dare a Sdílet s někým můj příběh. Možná, že vaše problémy se nebudou zdát tak hrozné poté, co vám řeknete svým přátelům.

Neskrývejte svůj smutek a bolest od ostatních, protože vám může způsobit smysl pro vlastní nevhodné a hanby. Snažte se upřímně zjistit situaci a jít dál.

Při komunikaci s přáteli, být Frank. Můžete říci následující: "Chtěl bych vám říct o všem, co se mi stalo. Vaše podpora je pro mě hodně znamená...".

Můžete také zúčastnit podpory skupiny lidí, kteří takové zkušenosti přežili. Tam můžete sdílet svůj příběh.

Opatruj se. Trvalé odrazy nad incidentem může vést k špatnému pohodu a rovnoměrnému onemocnění. Nezapomeňte si vzít jídlo, spát pravidelně a možná i hrát sport. Zlepší vaše pohody a nenechá vás spadnout do deprese.

jeden
Denní péče o sebe bude postupně tlačit smutek. Začnete se znovu ocenit, což vám pomůže vyrovnat se s aktuálními nepříznivostí.
Dodržujte zdravou dobře vyváženou stravu, dělat fyzická cvičení nejméně 30 minut denně a spát nejméně 7 hodin denně. Také, co pomáhá snížit stres: Přečtěte si knihu nebo hrát se svým psem.
2. Nainstalujte osobní hranice pro budoucnost. Všimněte si, že plán, jak překonat současnou pozici a vyhnout se těmto problémům v budoucnu. Vylepte plánovaný plán. Uveďte seznam základních, kteří nepodléhají revizi požadavků, které musí být v budoucnu respektovány. Zdravé vyhodnocovat svůj vztah s ostatními a v případě potřeby jim dejte vědět, co od nich očekáváte.
Tento seznam může sloužit jako druh manuálu ve vztazích s ostatními. Pokud máte pocit, že vaše vztahy jsou v konfliktu s tímto seznamem, můžete je přerušit časem, než způsobíte novou bolest.
Může být zahrnut do seznamu taková pravidla, jak ne vstoupit do vztahů s lidmi, kteří vás nutí těšit se na jejich principy, ne vypořádat se s těmi, kteří zneužívají drogy nebo zapojují se do trestné činnosti, a nesnaží se navázat vztahy s těmi, kteří dělají vztahy nesplňují vzájemnost.