Jak uklidnit bolest v kotníku: 3 kroky

Pokud se dáte na nové boty nebo šli na dlouhou dobu nebo stál na nohách, můžete cítit nepříjemnou bolest v kotníku. Náš článek bude říct o tom, jak se zbavit nepříjemné bolesti.

Kroky

jeden. Nezapomeňte odpočívat tak často, jak je to jen možné. Stage na pohovce. Chcete-li odstranit napětí a únavu s dorazemi, dát je na polštář.

Obrázek s názvem zklidnit bolavý kotník krok 2

2. Dejte ledový balíček. Můžete to udělat doma, jen se ujistěte, že voda pokračuje.

Obrázek s názvem Uklidnit solný kotník Krok 3

3. Udělejte lehkou masáž na bolesti spiknutí. Nepoužívejte mnoho energie, jinak by kotník bolí ještě více. Můžete také otočit nohu ze strany na stranu. Takže pomůžete svalům kolem místa pacienta relaxovat a mohou být sníženy nepohodlí.

Tipy

Dokud budete udržovat zvednutou nohu.
Neodstraňujte kotník. Bolest bude rychle jít, pokud máte méně pravděpodobné, že vstoupíte na statečnost.
Velmi výhodné aplikovat topení. Ujistěte se bolest.
Na nemocném spiknutí připojte teplý mokrý hadr a sedněte na pár minut. Srdečně pomáhá od bolesti. Můžete vytvořit lehkou masáž.
Pokud děláte fyzická cvičení nebo hrát sporty, čas nebo říct trenér, který si přestávku. Velké zatížení mohou zhoršit stav nohy.
Koupit speciální obvaz k podpoře kotníku. Vyberte vhodnou velikost.
Vítrat.
Jít ven, nezapomeňte nosit obvaz. Můžete si jej zakoupit v lékárně nebo zdravotnictví.
Pokud se bolest stala nesnesitelnou, poraďte se s lékařem.
Nenoste těžké věci. Závažnost dává velkou zátěž na tělo.

Varování

Pokud se bolest nezastaví několik týdnů, zaregistrujte se na recepci doktorovi.