Jak udržet zdraví močového měchýře: 12 kroků

Lidé mají tendenci prakticky si pamatovat močový měchýř, dokud s ním nevytvářejí problémy. V močovém měchýře se chystá moče, dokud nebude potřeba vyprázdnit. Mohou však vzniknout různé problémy, jako je zánět, kameny, infekce, rakovina nebo močová inkontinence. Postarejte se o zdraví močového měchýře pomocí správné výživy a zdravého životního stylu.

Kroky

Část 1 z 2:

Správná dieta

jeden. Pít více vody. Specialisté na národní akademii medicíny (USA) doporučují muže pít 13 brýle (3 litry) a ženy - 9 brýle (2,1 litry) vody denně. Voda pomáhá odstranit toxiny z těla a snižuje riziko infekce ledvin a močového měchýře. Kromě toho dostatečné množství vody zabraňuje zácpě. To je důležité, protože ve zácpách může střevo vložit tlak na močový měchýř, což vede k jeho podráždění a nepohodlí.

Vzhledem k tomu, že lidské tělo spočívá především z vody, dostatečné množství vody pomáhá udržovat zdravotní a normální tělesnou teplotu, zklidňuje nervový systém a wets různé orgány.
Doporučená denní vodní sazba se může lišit s intenzivní fyzickou námahou, zvýšeným pocením, onemocněním, těhotenstvím nebo kojením. Například těhotné ženy jsou doporučeny denní nápoje 10 sklenic (2,4 litrů) a ošetřovatelské ženy - 13 brýlí (3 litry) vody.

2. Zdržet se nápojů, které dráždí močového měchýře. Nápoje obsahující sycené a kofičky (káva, sladké nápoje a podobně) škodlivý účinek na močový měchýř. Je třeba se vyvarovat nápojů s takovými umělými sladidly jako aspartames a Sakharin. Omezte spotřebu alkoholických nápojů a kyselých šťáv (citrusů a rajčat), protože mohou také dráždit močovýchod.

Mělo by být také omezeno na použití citrusů a rajčat, protože jsou rozděleny do kyseliny v těle. Přebytečná kyselina může dráždit močový měchýř.

Káva a alkohol mají diuretický účinek a dráždí močového měchýře. Pokud nemůžete dělat bez kávy, zkuste pít ne více než jeden šálek za den.

Ženy by neměly pít ne více než jeden a muže - ne více než dvě části alkoholu za den. Jedna část je asi 360 mililitrů piva, 150 mililitrů vína nebo 45 mililitrů silných nápojů.

Obrázek s názvem ztratit žaludeční tuk bez cvičení nebo diety krok 13

3. Opatrně léčit akutní potraviny. Akutní nádobí se spoustou kari nebo červenou paprikou jsou schopny zhoršit problémy, případně vzhledem k tomu, že koření spadají do moči a dráždí močového měchýře. Věnujte pozornost akutním potravinám a vyhněte se tomu v případě problémů s močovým měchýřem.

Je možné, že můžete jíst akutní potraviny v malých svazcích. Určete bezpečné číslo a nepřekračujte jej, aby nedošlo k problémům.

4. Jíst potravinářské vlákna, aby se zabránilo zácpy. Snažte se jíst 25-30 gramů dietní vlákna, abyste se vyhnuli zácpy. Když zácpa vytváří nadměrný tlak na močový měchýř, což může problémy zhoršit. Velké množství dietních vláken je obsaženo v fazole, hrách a jiných luštěninách, malinách, hrušek a jablkách (oni by měli být šikmo s hruškami), artyčoky, boby podolí.

Můžete také vzít Senna (Sennanosid) nebo psychodium - tyto potravinářské přísady se používají jako světlo laxativ.

Můžete zahrnout do dietní prunes, což je přirozené prostředky zácpy.

Obrázek s názvem Dieta pro oběti mrtvice Krok 6

Pět. Snížení konzumace masa a lepku. Podívejte se, kolik masa a lepku je konzumováno týden, a snaží se výrazně snížit jejich číslo. Maso je kyselé potraviny a dráždí močového měchýře, protože obsahuje puriny, když je kyselina rozdělena. Méně lepku pomáhá snížit podráždění močového měchýře, stejně jako snížení frekvence a intenzity nutkání močení a překonání inkontinence moči u některých lidí.

Přebytek kyseliny močové v těle může způsobit dnu, renální onemocnění a problémy s gastrointestinálním traktem, jako je zvýšená tvorba plynu. Kromě toho mohou močové mozkyně silnější a časté.

Obrázek s názvem Řízení rizika diabetes s dietou a cvičením Krok 11

6. Diskutujte s lékařem, který přijímáte léky. Některé léky jsou schopny zhoršit problémy s močovým měchýřem. Pokud jste byli přiřazeni některou z následujících drog, zjistěte lékaře, pokud je nemůžete nahradit něčím jiným. Tyto léky zahrnují:

diuretický;

antihypertenzní přípravky (prostředky z vysokého krevního tlaku);

antagonisté vápníku;

antidepresiva;

sedativa;

trankvilci;

Miorosanta;

prášky na spaní;

Vařit a studený.

Část 2 z 2:

Změny v životním stylu

jeden. Zmírnit nadzemní hmotnost. Nadměrná hmotnost a obezita mohou zhoršit problémy s močovým měchýřem a způsobit inkontinenci moči při napětí. Implantační moč při napětí je, že malé množství moči proudí z močového měchýře během cvičení, stejně jako s kašli nebo chisanem. Uvolněte váhu, abyste oslabili tlak na močový měchýř a okolních svalů.

Poraďte se s lékařem o tom, jak bezpečněji zhubnout. Lékař vám doporučí snížit příjem kalorií a vytvářet vhodná cvičení.

Házet kouření. Tabák a další ingredience cigarety mohou vést k častějším močení, posílit nutkání a zvýšit riziko rakoviny močového měchýře. Kromě toho, toto škodlivé zvyklé volání kašel, který přispívá k inkontinenci moči při napětí, protože svaly břicha a močového měchýře jsou uvolněny od kouření kašel.

Seznamte se s lékařem o referenčním plánu kouření. Někteří lidé přestali kouřit docela snadno, zatímco jiní potřebují speciální terapii.

Obrázek s názvem Do Kegel cvičení Krok 5

3. Provést Cvičení Kegel a trénujte močového měchýře. Můžete posílit svaly močového měchýře, který řídí močení. Muži a ženy by měly být prováděny na 10 Kegelových cvičeních nejméně třikrát denně. A muži a ženy musí určit svaly, které jsou zodpovědné za vyprazdňování močového měchýře. Chcete-li to udělat, stačí přerušení močení. Když definujete vhodné svaly, začněte provádět cvičení s kegelem s prázdným močovým měchýřem.

Ženy musí působit následovně: lži, kmene odpovídající svaly a počítat s pěti. Pak relaxovat také na účet 5. Opakujte cvičení 10 krát.

Muži musí působit následovně: lži, ohnout nohy do kolena a odvádět je po stranách. Napětí svalů a počítat současně. Pak uvolněte svaly také na účet 5. Opakujte cvičení 10 krát.

Postupem času zvyšte dobu trvání napětí a relaxace svalů na 10 sekund. Zároveň není nutné lehnout se vůbec. Cvičení Kegel lze provádět téměř všude - v automobilovém dopravním zácpě, za desktopou a tak dále.

Nevyměňte svaly břicha, boků a hýždí a nedělejte dech.

Kegelová cvičení pomáhá prodloužit intervaly mezi návštěvou toalety a snížit počet případů inkontinence.

Vodní bublina trénink je nejvhodnější pro pacienty s hyperaktivním močovým měchýřem a předpokládá návštěvu toalety.

Obrázek s názvem hovno při stání na toaletním kroku 4

4. Při návštěvě toalety zcela vyprázdněte močový měchýř. Snažte se plně relaxovat. Pomůže to uvolnit svaly močového měchýře a jednodušší vyprázdnit. Nespěchejte, když močí. Plné vyprazdňování močového měchýře pomáhá snížit riziko infekce močových cest.

Zkuste praktikovat dvojitý vyprazdňovací močový měchýř. Po močení, lehce ohybu dopředu a pokusit se znovu močí. Nahlásit vpřed pomáhá lépe vyprázdnitelný močový měchýř.

Obrázek s názvem hovno při stání na toaletním kroku 7

Pět. Přeplněný k odpočinku. V případě močových naléhavých pokynů nesnažte se držet příliš dlouho. Namísto toho navštivte toaletu na prvních nutkání. Časté močení umožňuje zabránit infekci močových cest a vyhnout se oslabení močového svalů. Nečekejte, až poslední.

Pokud jste příliš zaneprázdněni nebo se snažíte rozvíjet zvyk častější močení, zkuste navštívit toaletu podle plánu.

6. Navštivte toaletu po pohlavním styku. Pro nejlepší hygienu močové bubliny, zkuste navštívit toaletu před a po sexuálním styku. Měli byste také umýt oblast genitálií a zadní pasáže před a po aktu, aby se zabránilo šíření bakterií. Takový zvyk vám pomůže snížit riziko infekce močových cest po sexu.

Každý den můžete pít sklenici čisté brusinky nebo borůvkové šťávy - také pomůže snížit riziko infekce močových cest.