Jak ovládat časté močení -

Časté močení - poměrně běžný problém. Ačkoli "norma" se může mírně lišit od různých lidí, pokud máte touhu jít na toaletu častěji než jednou za 3-4 hodiny, to je považováno za časté nutkání. Tento problém je více charakterističtější pro osoby ve věku, ale může narušit muže a ženy všech věkových kategorií a dokonce se vyskytují u dětí. Naštěstí posílení močového měchýře a změna v životním stylu vám pomůže ovládat tento problém. V některých případech může být potřeba pomoc lékaře. Pokud zažíváte časté nutkání močení, pak, stejně jako u jiných zdravotního problému, bude užitečné konzultovat se lékaře.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Posílit močový měchýř

jeden. Dogel cvičení pro posílení svalů pánevního dna. Časté močení může být výsledkem slabosti svalů pánevního spodního svalu. Nejoblíbenější cvičení pro tuto svalovou skupinu - Cvičení Kegel. Jsou bezpečně absolutně pro každého, dokonce i pro těhotné ženy. Provádět cvičení Kegela, sedět v pohodlné židli. Snižte svaly pánevního dna (svaly, které zastavují proud moči), zpoždění po dobu 3 sekund a pak relaxovat.

Opakujte toto cvičení 10krát a udělejte to každý den.
Může projít až 12 týdnů, než začnete oznámit výsledky.
Kromě Kegela, pánevní spodní svaly také posilují své mosty, dřepy ve zdi a reverzní kroucení. Jsou však pro těhotné ženy nebezpečné.

Obrázek s názvem Posílit váš močový měchýř a močit Lesiss krok 9

2. Trénovat močový měchýř. Podstatou takového tréninku je udržet touhu překonat. Děláte to, v čase posílit svaly pánevního dna. Od chvíle, kdy cítíte volající močení, počkejte 5 minut, než půjdete na záchod. Když se začnete cítit pohodlnější, toto období prodloužte až 10 minut.

Postupně pracují na toaletu pouze každých 2,5-3,5 hodiny.

Obrázek s názvem Posílit váš močový měchýř a močit Lesiss krok 10

3. Zkuste "Double Vyprazdení". Další taktika, která vám pomůže snížit frekvenci turistiky na záchod, je dvojitá vyprazdňování. Pro to poprvé potřebujete perseve. Pak počkejte několik minut a zkuste to znovu jít na záchod. Pomůže to zajistit, že zcela vyprázdní močový měchýř.

Jeden ze způsobů - Posaďte se a močit, pak vstaňte, pak si posadte a močíte, než vstanete podruhé. To pomůže zcela vyprázdnit močový měchýř změnou jeho polohy.

Dvojitý vyprazdňování vám pomůže trénovat močový měchýř.

Obrázek s názvem Posílit váš močový měchýř a močení kroku 11

4. Experiment s "vyprazdňováním na harmonogramu". Pokuste se provést harmonogram výletů na toaletu každé 2-4 hodiny. Snažte se jít na záchod v souladu s tímto harmonogramem a nečekejte, až se objeví touha. V průběhu času se vaše tělo přizpůsobí této grafice, což umožní prodloužit lhůty mezi výlety na záchod.

Pro start, provést harmonogram, kde doba mezi močí bude 1,5 hodiny.

Když se cítíte pohodlněji s takovou frekvencí, postupně zvyšujte přestávky mezi túry.

Metoda 2 z 3:

Změnit životní styl

jeden. Omezit spotřebu nápojů, které dráždí močový měchýř. Nápoje s kofeinem (jako je káva a soda) mohou dráždit močový měchýř a stimulovat častější nutkání močení. Alkoholické nápoje (zejména víno) mohou mít stejný účinek. Vyhněte se takovým nápojům - pomůže vám ovládat močový měchýř.

Pokud milujete kávu, zkuste pít jen jeden šálek ihned po probuzení. Také zkuste své vlastní brusné kávová zrna bezprostředně před vařením kávy. Je-li mletá káva příliš čerstvá nebo připravená káva na dlouhou dobu v kávovém hrnci, nápoj může způsobit podráždění močového měchýře.
Pokud se vám líbí hýčkat se boasrem, zkuste omezit alkohol na 1-2 porce 1-2 krát týdně.
Pokud zcela eliminujete tyto nápoje z vaší stravy, bude mít pozitivní vliv na močový měchýř a zdraví obecně.

2. Házet kouření. Nikotin negativně ovlivňuje ovládání močového měchýře. Kromě toho byl objeven kuřácký spoj s různými formami rakoviny močového měchýře. Ačkoli přestat kouřit Není to snadné, bude to jen prospěch pouze vaše zdraví.

Udělejte plán renovace pro kouření.

Vyberte metodu (například pomocí omítky / žvýkačky, recepce léků nebo ostrého odmítnutí).

Obraťte se na své přátele a příbuzné.

Jděte do pravidelných konzultací.

Obrázek s názvem Ztratit váhu, když máte hypotyreózu krok 12

3. Zmírnit váhu. Časté nutkání pro močení jsou někdy spojeny s obezitou. Pokud máte nadváhu, bylo by užitečné pro lepší kontrolu močového měchýře Zhubnout. Stejně jako u jakékoli závažné změny životního stylu, musíte se poradit se svým lékařem, abyste vytvořili účinný plán hubnutí. Obecné tipy:

Jíst více ovoce a zeleniny. Udělejte je základem vaší stravy.

Jezte nízkotučné protein, celozrnné produkty a užitečné tuky.

Pít hodně vody.

Pravidelně zapojit do fyzické aktivity.

Obraťte se na svého lékaře.

Obrázek s názvem Vyhněte se bolesti hlavy Krok 7

4. Zabránit zácpa. Trávicí systém je úzce propojen s vylučovacím systémem těla. Problémy ve stejné oblasti mohou zhoršit problémy v jiném. Například, zácpa může bránit kontrolu nad močovým měchýřem, protože střevo vyvolá tlak na bublinu, což ztěžuje zveřejnění. Aby se zabránilo zácpu:

Pít hodně vody;

Použijte vysoký obsah vláken (například sladké brambory, černé fazole, hnědá rýže, lněná semena a švestky) a / nebo přijmout biod obsahující potravinářská vlákna;

Vezměte probiotika a / nebo používejte probiotické výrobky (například jogurty, pít z čaje houby nebo kyselé zelí);

Vyhněte se zpracovávaným produktům;

Snižte použití kofeinu.

Metoda 3 z 3:

Obraťte se na svého lékaře

jeden. Přihlaste se k recepci na lékaře. Máte-li problémy s častými močení nebo s ovládáním močového měchýře, je lepší konzultovat se s lékařem. Častá močení může být způsobena řadou lékařských problémů. Stanovení hlavního důvodu vám pomůže s lékařem pro rozvoj léčebného plánu.

Zjistěte lékaře, pokud nemáte / nepijte před přijetím a postupujte podle těchto pokynů.
Proveďte seznam příznaků, například: Jak často močíte, zda existují případy inkontinence, zažijete nějakou bolest nebo nepohodlí. Řekněte lékaři, pokud máte bolest, alokace mezi výlety v záchodě nebo touha znovu přetrvávat poté, co jste již udělali.
Zaznamenejte léky, které přijímáte, včetně vitamínů a nutričních doplňků.
Informujte důležité lékařské informace, jako jsou alergie nebo jiné diagnózy.

Obrázek s názvem Udělejte si pee krok 18

2. Diagnostikovat problém. V závislosti na specifických příznacích, věku a nemoci bude lékař zvolit nezbytné analýzy, které pomohou určit zdroj vašeho problému. Lékař bude s největší pravděpodobností držet fyzickou inspekci a pak se přesune na jiné typy testů. Mohou zahrnovat:

Analýza moči: Vaše moč bude testována na infekce, krevní stopy a jiné odchylky od normy.

Zbytkové měření po močení: Můžete být požádáni, abyste vyprázdnili do speciální nádoby, abyste změřili úroveň "vydání". Lékař může také přiřadit ultrazvukovou studii, aby zkontroloval, zda moč zůstává v bublině (což může znamenat překážku nebo zpoždění moči).

Obrázek s názvem Zabraňte bolesti hlavy Krok 14

3. Řídit "deník močového měchýře". Doktor vás může požádat, abyste provedli záznamy o tom, jak moc pijete, jak často jdou na záchod, změřte množství moči během každé močení a oslavit jakoukoliv inkontinenci moči do 3-7 dnů. Tyto informace pomohou odborníkovi získat přesnější obrázek vašich příznaků.

Chcete-li měřit množství moči, vezměte si kontejner měření plastu. Vyprázdněte do kontejneru pokaždé, když jdete na záchod, a zapište si, kolik moči v něm.

Obrázek s názvem Vyprázdněte krok močového měchýře 7

4. Předepsané drogy. Ve většině případů lze časté močení sledovat změny v životním stylu a močové bubliny posílení. Pokud je častá močení výsledkem infekce (například infekce močových cest), lékař vám bude psát antibiotika. Nicméně, v některých závažnějších případech může lékař zaregistrovat speciální léky pro kontrolu vašeho problému. Tyto léky zahrnují:

Anticholinergní léky;

Mirabegron ("betmig");

alfa blokátory;

Estrogenové přípravky pro místní aplikace.

Varování

V některých případech (zejména u dětí), příčinou časté močení je infekce močových cest.
Pokud není častá močení ošetřena, může vést k dezorientaci nebo symptomům podobným příznakům Alzheimera.