Jak udržet močení močení, pokud nemůžete použít toaletu

Všichni ví, že nepohodlí, když chcete skrýt malou potřebu, ale nedaleko není to toaleta. Naštěstí můžete vzít pár věcí, abyste usnadnili nutkání. Můžete se pokusit odvrátit a přesměrovat své myšlenky nebo použít fyzické triky, abyste oslabili pocit nepohodlí. Měchýdce můžete také trénovat, abyste udrželi moč na delší období. Nicméně, dokonce s vyškoleným močovým měchýřem, nevznikejte se vydržet, když je to již velmi naléhavé dělat "případy". To může být škodlivý pro močový měchýř a ledviny.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Používat fyzické nádobí

jeden. Snažte se téměř nepohybovat tak, aby se netlazil a nevzdělil. Nadměrný pohyb může tlak na močový měchýř a způsobit nepohodlí. Teď není čas běžet zbabělec nebo cvičit taneční pohyby!

Zůstaňte na místě, pokud už sedíte. Pokud se ocitnete v pohodlné pozici, uložte jej, dokud necítíte nepohodlí a nebudete muset změnit pózu.
Nezměnejte póze příliš dramaticky a také neumožňují okamžité nebo náhlé pohyby.
Přesuňte se tak hladce a ladně, když jdete nebo provádíte další akce.

Obrázek s názvem držet v pee, když můžete

2. Omezit množství tekutiny, kterou pijete. Pití, aby udržel rovnováhu vody, ale ne více. V opačném případě stačí zvýšit zatížení močového měchýře!

Bublina moči průměrného člověka může klidně držet pouze 350-450 ml moči.

Nepřestupujte pití, abyste zabránili prvnímu plnění močového měchýře. Dehydratace - to je opravdu skutečný a nebezpečný stav těla.

3. Změňte pozici tak, že na močovém měniči není tlak. Možná budete muset udělat několikrát, dokud nevydržíte. Různé polohy těla mohou odstranit nějaký tlak z močového měchýře, takže bude pro něj snazší udržet moč. Zkuste následující:

Sedět vpravo nebo vrátit se, když sedí. Naklápění dopředu (zejména pokud jsou kalhoty pevně sedět na vás) bude mít větší tlak na močový měchýř.

Křížové nohy, když stojíte. Takže budete mít pocit, že zavřete uretru.

Kříž a zatlačte nohy, když sedíte. Tyto změny pomohou oslabovat tlak na močový měchýř.

Zvedněte horní část těla a přiveďte zpět, ale necítí žaludek, protože může tlak na močový měchýř.

Obrázek s názvem Držte se v Pee, když můžete `SRC =

Rána pěstí, Pokud je třeba. Akumulace plynu ve střevě může mít přídavný tlak na močový měchýř. Pokud usnadníte toto tlak, uvolní plyny, můžete se cítit pohodlnější a delší tolerovat.

Během tohoto procesu však můžete ztratit kontrolu nad močovým měchýřem, takže se to nepokoušejte udělat, pokud si myslíte, že nemůžete udržet moč, když jste buck!

Pět. Sograte tělo a nespadají pod vodu. Maximalizovat se, skrývání přikrývek otočením topného nebo objímání. Navzdory tomu, že přesné důvody tohoto fenoménu nejsou zcela jasné, mnoho lidí má výzvu k malé potřebě zvýšit se, když jsou (lidé) zima.

Tento jev se nazývá studená diuréza. Existuje také podobná stav - ponorná diuréza (nebo studená ponorná diuréza), což znamená silnou touhu po vstupu do chladné nebo studené vody.

Navzdory tomu, že hlavní viník je studená voda, recepce teplé nebo horké lázně může také způsobit ponorné diurézy, takže nejdou do vody!

Metoda 2 z 3:

Přepnout pozornost nebo rozptýlení

jeden. Praktik Vědomí, Soustředění se na další aspekty tohoto okamžiku. Místo sedění a přemýšlení o tom, jak moc chcete jít na záchod, zaměřit se na dech, na pocitu slunce na obličeji nebo zemi pod nohama. Přizpůsobit mysl na zvuky dětí hrajících v další místnosti, nebo na výhledu a bzučení včel mezi jarními barvami.

Meditovat, opakujte mantru nebo proveďte Respirační gymnastika.
Někteří lidé prospěch z vědomé koncentrace, když věnují pozornost tomu, jak jsou svaly obklopující urethra stlačeny - díra, přes kterou voda vychází z těla. Pro ostatní může tento typ povědomí zpívat efektu!

2. Rušivé, přemýšlet o tom, že nesouvisí s močením. Dělejte vše, co je nejlepší vyčistit svou mysl od myšlenek o moči nebo navštívit WC! Jednoduché a dokonce i hloupé techniky mohou učinit vlastní podnikání. Vyzkoušejte věci:

znovu a znovu čte v opačném pořadí od 99;

Přečtěte si srdce báseň nebo slova písní, které znáte z dětství;

Opakujte plná jména všech známých lidí v místnosti a zobrazují názvy cizinců;

Dejte se pokyny, abyste se dostali do domu, do kanceláře, do obchodu s potravinami a další.

3. Nemysli na vodu, vodopád ani déšť. To není tou nejlepší volbou, aby se rozptýlila, když potřebujete skrýt malou potřebu! Pokud nejste tak zručný, aby se zcela zaměřil na něco jako kapající jeřáb, nevyhnutelně zjistíte, že vaše mysl se vrátí k myšlenkám o tom, kolik chcete vyprázdnit močový měchýř.

Možná, že vaši přátelé najdou zábavu popsat vodopády, řeky a vypouštění vody v záchodě, pokud zjistíte, co potřebujete, aby "cast". Snažte se říci: "Dobré kluci, velmi vtipné. Rozuměl jsem: "- a změnit téma. Pokud budou pokračovat, klidně smazat.

4. Nemyslete si na vtipné věci, které vám způsobí smích. Smích může vést k dalšímu snížení svalů a zvýšení tlaku na močový měchýř. A tato možnost je možné, že kvůli smíchu se svaly uvolňují a uvolňují moč.

Vyhněte se přátelům a situacím, které vám mohou způsobit smích. Vypadejte příliš mnoho dramatu místo jasné komedie v televizi!

Pokud často nemůžete omezit moč během smíchu, i když váš močový měchýř není plný, mluvit o tom s vaším lékařem. Můžete mít nemoc spojenou s inkontinencí moči se smíchem.

Metoda 3 z 3:

Trénovat močový měchýř

jeden. Řídit "močení deníku" asi jeden týden, abyste odhalili své návyky. Po dobu 3-7 dnů, stopa, kdy, co a v jakém objemu pijete, a kdy a v jakém množství uděláte malou potřebu. O několik dní později budete s největší pravděpodobností zkontrolovat jasné vzorce v našich močnických návycích.

V ideálním případě byste měli používat šálek pro sběr moči označit částku pokaždé. Případně můžete být jednoduše hodnoceny jako "hodně", "průměr" a "málo".

2. Nainstalujte pohodlný plán urinace. Po sledování, kdy obvykle spravujete malou potřebu, vytvořte plán na základě těchto dat. Nejprve se pokuste přizpůsobit plán pro močení každých 2-2,5 hodiny ve dne.

Například plán "Přestávka na záchod", když se probudíte (6:30), pak, když dorazíte do práce (9:00), pak přímo před večeří (11:30) a tak dále.

Zkuste maximalizovat plán. Čekání na 5-15 minut pomůže natáhnout močový měchýř tak, aby v průběhu času bude schopen držet více moči. Pokud jste však zcela krátké, klidně jdete na záchod.

3. Pomalu zvyšte časový interval mezi přestávkami na záchodě. Pokud jste začali od močení každých 2 hodiny, přejděte na 2 hodiny 15 minut příští týden a pak 2 hodiny 30 minut za týden. Konečným cílem by mělo být turistika na toaletu každé 3-4 hodiny.

Ačkoli průměrný dospělý muž překokuje nízkou potřebu každých 3-4 hodin, možná to není váš případ. Pomalu natáhnout mezery mezi túry v záchodě a zastavit, když se zdá, že jste dosáhli svého limitu.

4. Provést Cvičení Kegel, Pro posílení svalů pánevního dna. Pro praxi se začněte vyrovnat s malou potřebou, a pak se zastavit proud moči, řezání svalů. To jsou svaly dna pánev. Jakmile se dozvíte, jaké pocity vznikají, když jsou sníženy, můžete během dne dělat cvičení Kegela.

Snažte se dělat Ceegel Cvičení během reklam, když budete sledovat své oblíbené televizní seriály, stejně jako když sedí u stolu, učte se nebo doplňte benzínové auto - ve skutečnosti můžete udělat téměř kdykoliv.

Snažte se provádět tato cvičení nejméně třikrát denně a nejméně 3-4 dny v týdnu.

Pět. Diskutujte s vaším navštěvujícím lékařem jakékoli problémy spojené s ovládáním močového měchýře. Pokud ještě potřebujete běžet na toaletu, navzdory vašemu úsilí o trénování močového měchýře, zaregistrujte se na recepci na terapeutu nebo urologa. Pokud se často chcete vyrovnat s malou potřebou, můžete mít hyperaktivní močový měchýř (GAMP), což je poněkud nejisté lékařské onemocnění, které musí být diagnostikováno lékařem.

Gump často může být vyléčen tím, že učiní užitečné změny vašeho životního stylu, například zlepšování stravy, pravidelně hrát sport, resetovat nadváhu, přestat kouřit a může užívat lék.

Také hovořit se svým lékařem, pokud máte nějaké problémy inkontinence, a to odšroubované vydání moči.

Varování

Pokud máte časté volání pro malou potřebu nebo inkontinenci moč. S pomocí drog, cvičení a změn životního stylu můžete ovládat močový močový měchýř.
Odizolovací moč může způsobit reflux (návratnost moči do ledvin), který může zase vést k infekcím močových cest a poškození ledvin.