Jak dosáhnout zdravé kůže pomocí správné výživy

Chcete se naučit, jak se vypořádat s vráskami a dosáhnout zdravé a zářící kůže? Je těžké procházet v rozmanitosti sovětů, které dávají specialistům na kosmetický průmysl? Každý ví, že krása je velmi závislá na zdraví těla. Pokud chcete, aby vaše pleť vypadá svítit a atraktivní, musíte si vybrat ve prospěch zdravého životního stylu. Nejlepší začátek s řádnou výživou. Pokud budete jíst zdravé potraviny, zabrání se vzhledu vrásek snížením počtu potenciálně nebezpečných volných radikálů v kožních buňkách.

Začněte s přírodními recepty, které dělají vaši pokožku elastickým a hladkým, vyzařuje záře mládeže. Jsme to, co jíme! Zde jsou některé produkty, ze kterých můžete začít.

Kroky

jeden. Jíst matice: Pokud budete jíst duté mandle, dává vaše kůže užitečné tuky, které to činí čistou a zářící. Ořechy jsou bohaté na vitamínové skupiny B, což nejenže pomáhají regeneraci organismu buněk, ale také přispívají k růstu vlasů a boj s suchou pokožkou. Pomáhá udržet mládí kůže a vypořádat se s prvními známkami stárnutí.Zveřejnit, abyste jedli hrst nesolených přírodních mandlí, je tak chutný, že hlavní věc je zastavit a jíst to příliš mnoho.

Obrázek s názvem Udržujte svou pleť hledá čerstvé jíst potraviny Krok 2

2. Jíst sýr: Zahrnují 1-2 plátky pevného sýra ve vaší denní dietě 1-2. Sýr poskytuje růst bakterií v ústech a zabraňuje zubním kazu. Udělejte si volbu ve prospěch Swiss, Cheddar a Gaddy - tyto sýry obsahují spoustu vápníku a pomáhají vám ušetřit krásné a zdravé zuby.

Obrázek s názvem Udržujte svou pleť hledá čerstvé jíst potraviny Krok 3

3. Jíst ostružiny a borůvky: Blackberry vypadá jako malina, a borůvky - malé tmavě modré bobule. Tyto dva bobule jsou široce známé jako přírodní produkty potřebné pro boj proti stárnutí. Pomáhají udržet pružnost kůže, udržet zdraví dásní a zlepšení vidění. Tyto bobule také pomohou vaší pleti zbavit se skvrn přírub.

Obrázek s názvem Udržujte svou pleť hledá čerstvé jídlem Krok 4

4. Jíst avokádo: Avokádo obsahuje kyselinu listovou, což pomáhá aktualizovat krev. Kromě toho je nutné pro výměnu tělesného tuku. Mastné kyseliny jsou potřebné v mnoha procesech našeho těla, takže musíme zajistit jejich přijetí do potravin. Avokádova obličejová maska je schopna pracovat zázraky, tak proč se nepokusíte povolit tento výrobek ve své stravě a využijte toho, že dává? Nenasycené tuky, pokud jsou v rozumném množství, pomáhají kůži hladké, měkké a zdravé.

Obrázek s názvem Udržujte svou pleť hledá čerstvé jíst potraviny Krok 5

Pět. Jíst ovesnou kaši: Je velmi bohatá na potravinářská vlákna a komplexní sacharidy. Kromě toho má ovesné vločky velké množství železa, hořčíku, fosforu, vápníku, vitamínů B a E, stejně jako křemíku. Silikon je obzvláště důležitý pro zdraví kůže, protože přispívá k tvorbě kolagenu.

Obrázek s názvem Udržujte svou pokožku hledá čerstvé jíst potraviny Krok 6

6. Jíst ryby, včetně lososa a tuňáka: Tyto dvě ryby jsou jen skladem živin. Obsahují obrovské množství omega-3 mastných kyselin, které jsou schopny zázračně omladit vaše tělo. Kromě toho maso těchto ryb obsahuje velké množství vitaminu D, což je velmi užitečné pro kůži, což jí pomáhá vypadat svěží a zdravě. Pokud se vám nelíbí ryba, můžete si koupit rybí olej v kapslích a vzít jeden den.

Obrázek s názvem Udržujte svou pleť hledá čerstvé jíst potraviny Krok 7

7. Jíst zelenou zeleninu: Zkuste chřest, špenát a brokolice. Chřest obsahuje velké množství vitaminu E, který je nezbytný pro zdraví kůže. Vitamin E se podílí na tvorbě svalů a tkanin, což pomáhá pokožce zůstat elastický, a zabraňuje vzhledu vrásek. Kromě toho, vitamín E pomáhá aktualizovat pokožkové buňky, takže máte poškození (škrábance, řezy nebo dokonce jizvy), zapněte ve stravě produktů bohatých na vitamín E - to pomůže léčit poškozenou pokožku rychleji.

Obrázek s názvem Čerstvé ovoce a zeleninový displej

osm. Barva je klíčová při výběru ovoce a zeleniny: než jsou jasnější, čím více karátinoidů, vlákniny a flavonoidů obsahují. Vždy si vyberte ovoce a zeleninu jasnou, nasycenou barvu:

Červená, oranžová, žlutá, zelená: jíst papája, mango, broskve, ananasy, jahody, cuketa, žlutá, zelená a červená paprika, rajčata (nejíma zelená rajčata - jsou jedovaté), meloun, meruňky, mrkev, řepa, zelená salát a mořské zelí.

devět. Omezte počet "bílých" potravin, včetně:

Přestat pít v potravinářských a bílých moučných produktech,

Místo toho omezte množství bílé rýže a brambor, zapněte celozrnné produkty ve své stravě.

Obrázek s názvem Oříznutí Udržujte pokožku hledá čerstvé jíst jídloS.jpg

Nejezte margarín a šíří: často produkty, na obalu, z nichž je napsán "olej pro sendviče" nemají žádný vztah k opravdovým máslům. Nebudou přinášejí přínosy pro vaše zdraví.

Tipy

Vyčistěte pokožku denně, včetně urychlení make-up před spaním.
Pít vodu nebo čerstvé ovocné šťávy. Je lepší vyloučit konzervované šťávy a nektary ze své stravy, které nejčastěji se skládají z cukru, vody a umělých příchutí.
Aplikovat na kůži opalovací krém a nosit klobouk Vyhněte se poškození kůže Sunbeams.
Zpětné příděly, Popular ve středomořské kuchyně: žampiony, cibule, česnek, olivový olej, koření, avokádo, ryby, zelenina, s nízkým obsahem tuku a pevný sýr.
Použít hydratační krém nebo mléko. To je obzvláště nutné, pokud máte suchou pokožku (v zimě, pokožka je suchá v důsledku účinkům chladného počasí, s nástupem tepla, jeho stav je obvykle zlepšen).
Jíst komplexní sacharidy: mrkev, celozrnné zrody a chléb, čerstvé ovoce a sušené ovoce....

Varování

Snažte se pít sycené nápoje a nektary obsahující umělé náhražky cukru. Ve střevě jsou tyto látky rozděleny a složky vytvořené mají toxický účinek na játra.

Nikdy nepijte nápoje, které jsou napsány, že neobsahují cukr: v takových nápojech ve velkém množství je obsažena aspartam. S dluhem skladování Aspartam se rozpadá na toxické sloučeniny, které mohou způsobit vážné onemocnění.

Škoda, která je aplikována kůži opálení a spálení, není možné opravit, Je to, že změníte všechny kůže!

Není třeba opalovat dceřinou společnost: Strávit méně času na slunci!

Nepijte balené ovocné šťávy: Při výrobě těchto výrobků se zahřívají a jsou v nich tvořeny škodlivé složky. Stejně jako v případě umělých sladidel se tyto produkty stávají škodlivé pro játra a jiné orgány, které jsou zodpovědné za čištění krve.

Vyloučit polotovary ze stravy, margarínu, rozpětí a dalších výrobků obsahujících trans-tuky a hydrogenované oleje. Při výrobě těchto výrobků jsou tuky podrobeny chemickému zpracování a staly se škodlivým lidským tělo.