Jak zlepšit postoj k životu a sobě -

Negativní postoj poškození a vy, a lidé kolem vás. Čím déle se negativně cítíte o životě a sebe, nejtěžší změníte tento postoj. Ale pokud chcete změnit svůj názor na světě a na sebe, můžete si vzít několik kroků. Chcete-li začít, měli byste pochopit svůj postoj k míru a sebe, pak hledat malé způsoby, jak zlepšit svůj světviev, a pak pracovat na opravě hlavních problémů se světem a.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Prozkoumejte svůj postoj

jeden. Pochybovaly o vašich současných prezentacích. Pokud uvažujete o světě špatné místo, s největší pravděpodobností máte negativní postoj. Z tohoto důvodu, pokud můžete změnit své představy o světě, váš postoj by se měl také změnit.

Také si pamatujte, že odsouzení jsou obvykle docela subjektivní a na stejném tématu může být mnoho hlediska. Proto hledejte důkazy, které odporují vaše přesvědčení.
Například, pokud si myslíte, že svět je špatné místo, strávit několik hodin při hledání možných způsobů, jak pomoci lidem potřebovat.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a sám sebe

2. Zvažte své představy o světě. Vaše negativní myšlenky o světě vás činí určitým způsobem a může určit výsledek některých situací. Vaše negativní myšlenky mohou dokonce předvídat a pokaždé, když se jednou z těchto předpovědí splní, vaše negativní názory jsou ještě posílení. To se také nazývá vlastní predikce.

Příkladem takové vlastní predikce může být situace, kdy zvažujete svět chladného a krutého místa, takže jste studený a brutálně kontaktovat lidi. V důsledku toho lidé v reakci na vás patří také studené a kruté. Pak přerušíte své činy jako takové, které se shodují s vaší vizí světa, což ještě více posiluje váš postoj.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj postoj k životu a sám krok 3

3. Převzít odpovědnost za svůj postoj. Dostatečně kontrolujete, jak vnímáte svět. Snažte se na to zapomenout a zaplatíte ve prospěch. V podstatě jste zodpovědný za váš postoj a nemůže obviňovat ostatní v tom, jak vnímáte situaci.

Nezapomeňte, že i když si někdy můžete změnit okolnosti, můžete stále ovlivnit, jak na ně reagujete - měli byste prostě dát přednost jednomu ohleduplnému k jinému.

4. Posuňte pozornost pozornosti. Ve smyslu je většina reality subjektivní, jako je například, co děláte, nebo ne. To většinou závisí na myšlenkách, na kterých se zaměřujete a zaměřujete se.

Například, pokud se vám opravdu líbí vaše práce, můžete to zacházet špatně: "Je to opravdu kojení a úplně zbytečné".

Nicméně, můžete se podívat na stejnou situaci v pozitivnějším světle a myslet: "Soudně mohu provést svůj úkol a dostat peníze na krmení sebe a mé rodiny. Jeden může představit pouze život v době, kdy lidé museli sotva extrahovat potraviny a ne vždy uspěli ".

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a samého kroku 5

Pět. Předstírat, dokud se nestane pravdivá. Částečně váš postoj vytváří, když sledujete své konkrétní akce. To se nazývá teorie sebevědomí, když lidé dělají závěry o svém postoji, vnímají své vlastní chování.

Například jedna studie zjistila, že pokud se zaměřujete na pozornost osob na počet náboženských aktivit, ve kterých se zúčastnili dříve, obvykle reagují příznivěji o náboženství.

To znamená, že pokud chcete zlepšit svůj postoj k životu a sebe, částečně přijít k tomu, pokud se chováte jako takové, diktuje váš požadovaný postoj. Recepce "Předstírat, dokud se nestane pravdivým" může být účinným způsobem, jak zlepšit svůj postoj.

Metoda 2 z 3:

Začněte s malými změnami

jeden. Dejte přiměřené cíle. Pro instalaci nedosažitelných cílů - jistý způsob, jak posílit váš negativní postoj ke světu, že je vše příliš obtížné, nečestné, že jste vždy plavali proti současné a podobně. Nastavení takových prakticky nemožných cílů také zcela zabíjí motivaci.

Namísto nastavení cíle "Získám" vynikající "ve všech předmětech v tomto semestru," je lepší specifikovat cíl tímto způsobem: "Udělám vše, co je možné udržet dobře ve třídě" - nebo namísto toho, aby se montáž stal slavným hudebníkem, můžete se rozhodnout pravidelně zapojit se do hudby.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj postoj k životu a samého kroku 7

2. Vnímat selhání jako příležitost naučit se. Vynikající myšlenka, na kterém se můžete spolehnout - vaše talenty a schopnosti nezůstanou nezměněny, ale můžete se naučit a růst na svých chybách. Můžete použít sílu takové myšlenky na zlepšení svých dovedností, stávají se více nadanými a pozitivně naladěn na život.

Pokud vezmete selhání jako příležitost učit se a rozvíjet se, je méně pravděpodobné, že budete pesimističtí setkání s porážkou na vaší cestě.

Například, pokud jste špatně provedli písemnou práci ve škole, namísto drcení kvůli tomu a volat se hloupý, můžete se říci: "Opravdu nemohl psát tuto práci tak dobře, jak bych chtěl mluvit, ale můžu mluvit s Učitel a naučit se zlepšit svůj výsledek příště ".

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a samého kroku 8

3. Usměj se. Pokud nemůžete vzít pozitivnější postoj k životu a sobě, zkuste poskytnout šťastný pohled. Udělejte si pár minut každý den, když přemýšlíte o životě a sami. Studie ukazují, že existuje oboustranné spojení mezi předními svaly a emocionálním stavem člověka - i když obvykle cítíme štěstí a pak se usmíváme, můžeme se také nejprve usmívat a pak cítit štěstí.

Pokud potřebujete trochu pomoci úsměvem, pokuste se strčit tužku mezi zuby tak, aby guma je ve směru k jednomu rohu úst a špičkou tužky je k jinému, pokud budete mít tužku mezi zuby Tímto způsobem se určitě usmíváte.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj postoj k životu a samého kroku 9

4. Zaměřit se na ostatní. Cítíme se skvěle učit se od lidí, kteří nás obklopují. Takže nakreslete inspiraci z akcí lidí kolem vás, co dělali, od svých biografií nebo jen z příběhů života těch, které jste se setkali na naší cestě. Snažte se všimnout unikátní a inspirativní vlastnosti v každém osobě, která se schází.

Pokud někoho vidíte s takovým postojem k životu a sebe, což je obzvláště působivý, snaží se přijmout aspekty tohoto vztahu, který se vám líbí nejvíce.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a samočinného kroku 10

Pět. Sledujte věci v perspektivě. Někdy události vyskytují v životě, které vás mohou zkazit náladu nebo posílit negativní, pesimistickou vizi světa. Nicméně nezapomeňte, že v univerzálním měřítku tyto drobné události neovlivňují.

Například, pokud během procesu mytí zničili svou oblíbenou košili, zeptejte se sami sebe, zda vás v týdnu nebo měsíčně rozrušíte. S největší pravděpodobností, že ne, protože více účtu, není to tak důležité.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj postoj k životu a samého kroku 11

6. A vyloučit negativní interní dialog. Interní dialog je ve skutečnosti všechna nevyslovená slova, která řídí v hlavě. Někdy způsob, jakým mluvíte s vámi, je iracionální nebo na základě nedostatku přesných informací. Dejte si pozor na tento druh negativního a chybného interního dialogu, takže může být vyloučen ze svého vědomí.

Například, pokud si říkáte, že nemám, protože diplom univerzity ještě nedostal, zeptejte se následujících otázek:

Proč skutečnost, že jste neobdrželi diplom vysokoškolského vzdělání, zatímco většina z vašich jednorázových dělal, dělá vám bezcennou osobu? Proč musí univerzita určit vaši sebeúctu? Je možné, že jste procházeli v té době, protože jste neudělali na univerzitě, zavolejte na kognitivní zkušenosti? Pomůže vám to, kdo jste se stali dnes?

Místo toho je lepší přehodnocovat události pomocí pozitivního jazyka. Udělej to, i když se nechcete podívat na věci z pozitivní strany. Místo toho, aby řekl něco jako: "Nikdy nedosáhnu úspěchu," změnit své myšlenky na pozitivnější a říct: "Udělám všechno od mě závislé" nebo "Udělám maximální úsilí".

Metoda 3 z 3:

Pracujeme na vážných problémech

jeden. Sbohem ostatní chyby. Nikdo není dokonalý a čas od času vás lidé přivedou. Chcete-li zlepšit svůj postoj k životu, měli byste se naučit odpustit. Zakázané ostatní, pustíte negativní emoce - má také pozitivní vliv na vaše fyzické zdraví. Rozvíjet schopnost odpustit, pamatovat několik bodů.

Každý čas od času dělá chyby, včetně vás. Snažte se vzpomenout, když jste naposledy udělal něco, co jste s vámi udělal. Takže bude pro vás snazší podívat se na situaci od toho, kdo vás vedl, a pomůže vám odpustit tuto osobu.
Vnímat odpuštění jako něco, co potřebujete, a ne jako dar pro člověka, který se snažíte odpustit. To je to, co vám přinese mír, takže příznivý vliv na vás.
Podívejte se do offshore skryté výhody. I když je to několik kontroverzní momentu - snaží se najít něco dobrého v špatném, to znamená, že pokud najdete výhodu, kterou jste uraženi (například, bude vás těžko na potíže), - to může být efektivní způsob odpustit někomu.
Pamatujte si, že odpuštění trvá čas, to není to, co se stane okamžitě.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj postoj k životu a samého kroku 13

2. Nemyslete si příliš mnoho o životních problémech. Když si myslíte, že příliš mnoho o tom, co se vám nelíbí, - nevýhoda peněz, pocit, že máte ohromnou váhu, že jste příliš slabá nebo podceňovaná, s největší pravděpodobností, že budete přitahovat ještě více neúspěchů a neštěstí do svého života. To se může stát kvůli stejným vlastním předpovědím, když si myslíte, že se něco stane určitým způsobem, a to se stane, nebo protože jste překonán depresí a myslíte si, že se nemůžete změnit, nebo jednoduše proto, že zbytečné úvahy mohou podepsat negativní pocity.

Místo toho se pokuste zaměřit na pozitivní věci v životě nebo na změny pro lepší.

Můžete stále bojovat proti odrazům tímto způsobem - pustit to, co jste zjistili, jako byste ještě jste, nebo přemýšlet o tom, co se může stát v nejhorším případě a zeptejte se sami sebe, pokud to můžete přežít (s největší pravděpodobností odpověď bude ano, co Pomůže vám přestat přemýšlet o tom).

Představte si například, že se vám v sobě nelíbí něco, že nemáte moc změnit něco jako váš růst. Můžete se zbavit nepříjemných myšlenek o tom, pokud si připomeneš: "Vzhledem k tomu, že nemůžu změnit svou výšku, nemá smysl přemýšlet o tom, takže je lepší nakreslit své myšlenky na ty věci v životě, že jsem schopný Změnit například, jak se s jistotou mohu chovat nebo můj smysl pro humor ".

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a samočinného kroku 14

3. Vidět budoucnost. Neztrácejte příliš mnoho času v odrazech o minulosti, protože čas je již dlouho. Pokud jste naštvaný kvůli něčemu, co bylo v minulosti provedeno, zeptejte se sami sebe, jak používat zkušenosti získané ke zlepšení vaší budoucnosti. Ale kromě toho byste se neměli zaměřit na minulost. Místo toho se snažte vytvořit budoucnost svých snů.

Připomeňte si, že něco vynikajícího příležitostí, které jste zmeškali v minulosti, nejsou tak důležité jako potenciální příležitosti, které na vás čekají dopředu.

Také si pamatujte, že minulost nemůže být změněna, ale můžete změnit budoucnost. Není lepší věnovat více času přemýšlet o tom, co se můžete změnit, než to ne?

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a samočinného kroku 15

4. Vezměte si díky. Vděčnost je oceněním vince je dobré, že je v tomto světě kromě sebe. Vděčnost ovlivňuje fyzické a duševní zdraví dobře a může také vytvořit váš vztah, aby vše zlepší váš postoj k životu. Vzdělávat vděčnost v sobě, můžete:

Udržujte deník a každý den napište několik věcí, pro které jste vděčný.

Napsat a poslat někoho vděčnosti.

Zaměřte se na záměry druhých a ne nutně jako výsledek, který byl přijat.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a samého kroku 16

Pět. Praxe povědomí. Chcete-li to udělat, musíte v tuto chvíli neustále sledovat své myšlenky, pocity, pocity a okolí a vzít je bez odsouzení. Podle výzkumu přispívá povědomí ke zlepšení fyzického a duševního zdraví a také pomáhá lidem více soucitný a přátelský, což je důležité zlepšit vztahy k životu. Být vědomý, můžete:

Upozornit na životní prostředí.

Pečlivě poslouchejte dech.

Důkladně se zaměřte na zkušené pocity, vizuální obrazy, pachy, zvuky a tak dále.

Vezměte si své myšlenky a pocity, ale neodsuzujte je - aby to udělali, měli byste si poznat, že jsou skutečné, a pak se pohybují do jiných pocitů, myšlenek a pocitů.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj postoj k životu a samého kroku 17

6. Pracovat na principu dobrovolníka a pomáhat ostatním. Podle výzkumu, pomoci ostatním, například, dobrovolní práce upřednostňuje vytváření pozitivního způsobu. Možná je to proto, že pomoc ostatních dává smysl pro důležitost a seberealizaci.

Podívejte se na internet nebo v místních novinách, protože můžete použít v životě společnosti.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj postoj k životu a samého kroku 18

7. Vzít si tělo. Média neustále hází lidi s nereálnými myšlenkami o lidském těle. Proto je mnohem obtížnější přijmout způsob, jakým vypadáte. Důležitou součástí zlepšení vašeho postoje k životu je přijmout a milovat sebe. Chcete-li lépe vnímat své tělo, můžete provést následující:

Přestaň sedět na dietě a cítit se dobře. Když zůstanete na dietě, přes vaše chování, jak to může být hlášeno, že se s vámi něco špatně, je nutné jej opravit. Místo lepení diety, práce na normalizaci své moci - jíst pouze tehdy, když máte hlad, jíst vyvážené pokrmy, zapojit se do tělesné výchovy a sledovat své zdraví.

Zaměřte se na sebe obecně, a ne jen o tom, jak vypadáte. Nezapomeňte, že jste jedinečná osoba, která je mnohem více než tělo - máte vlastní osobnost, vědomí, jedinečný příběh a jak vidíte svět (váš postoj k němu!).

Respekt, jaké ostatní vypadají, pokud se chytíte na to, co je odsuzovanější pohled na ostatní, jak vypadají, je pravděpodobnější, že se taky odsoudíš. Snažte se vzít lidi jako jedinečné osobnosti a nezapomeňte, že vzhled může automaticky, i když je pochybné ovlivnit váš dojem z ostatních.