Jak najít důvěru ve váš vzhled -

Celkové sebehodnocení osoby se skládá z různých individuálních aspektů, včetně vztahu s vlastním vzhledem.Pokud je osoba přesvědčena o svou vlastní neatraktivitu, vede k různým problémům. Osoba může externě upoutat na jeho vlastní vzhled, strávit spoustu času a peněz na postupy péče, uchýlit se k řadě, často zbytečných způsobů, jak zlepšit jejich vzhled. Kromě toho, nespokojenost s jeho vzhledem může způsobit sociální izolaci (například osoba se může vyhnout vzniku z domova nebo odmítnout být fotografován).Ve vážnějších případech se lidské duševní poruchy mohou rozvíjet například tělesnou disextempickou poruchu nebo poruchu chování potravin, někdy doprovázené sociofobií.V méně závažných případech může nízká vlastní spotřeba vzhledu jednoduše negativně ovlivnit vaši náladu a zasahovat do radosti. Pro toto a další důvody, porozumění a (v případě potřeby) lepší důvěru ve svůj vlastní vzhled může být velmi důležitý pro vaše duševní zdraví obecně.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Užijte si důvěru ve svůj vzhled

jeden. Určete důvod své nejistoty. Pokud pochopíte, co je důvodem vaší nejistoty, se můžete zaměřit na tyto pocity. Začněte udržovat deník "sebeúcty", kde budete nahrávat, v jakých okamžicích se cítíte přesvědčeni o svém vlastním vzhledu a v co - nejistě. Po jednom nebo dvou týdnech můžete přečíst své záznamy a pokusit se určit typické modely vzniku určitých pocitů.

Pokud jste si v následujících situacích sebevědomý v následujících situacích: Strávil jste spoustu času na péči o sebe - oblečený v určitém stylu, trávíte spoustu času, komunikujete v úzkém kruhu, jste sdělili s určitá osoba po dlouhou dobu - trávíte méně času na sociálních sítích a nečtete novinky o slavných lidech?
Existují například "vážné" problémy, máte práci nebo osobní problémy, které se cítíte méně sebevědomý? U některých lidí, v takových okamžicích, úzkost je nutné přinést nespokojenost s jeho vzhledem předním, jak se zdá, že člověk je snazší vyrovnat se s takovým problémem než s "vážným" problémem zaměstnání nebo obtíží v osobním životě.
Pokud nemůžete identifikovat určité scénáře nebo určit, co přesně nepřítomnost sebedůvěry, můžete být užitečné pokusit se implementovat některé z našich tipů, které vám mohou pomoci.

Obrázek s názvem být sebevědomý v tvém vzhledu

2. Věnujte pozornost tomu, jak vnímáte obraz vlastního těla. Slavný psycholog Vivien Diller nabízí velký počet různých kognitivních aktivit, které můžete v našem vzhledu více jistější. Vyzývá taková cvičení "krása sebeúcty".Tato cvičení vám pomůže prozkoumat zdroj své sebeúcty, bude zpochybňovat vaše negativní názor na svůj vlastní vzhled a umožnit vám najít způsob, jak pozitivnější o vašem vzhledu.

Aby bylo možné provést následující kroky s pocitem maximální sebevědomí, sedněte hladce, narovnejte záda.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu kroku 3

3. Napište své pozitivní vlastnosti. Zapište si tři kvality související s vaším vzhledem a tři vlastnosti patřící k vaší postavě, které nejvíce oceňujete. Ustoupit tyto vlastnosti v pořadí podle svého významu pro vás a psát na jeden návrh na každou kvalitu. Například: "Pomáhám ostatním lidem. Pracuji jednou týdně dobrovolníkem v charitativní organizaci a vždy zavolejte své přátele, když se mnou musíme mluvit ".

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu 4

4. Analyzujte své pozitivní vlastnosti. Upozorňujeme, jak jsou vaše fyzické vlastnosti uvedeny ve vztahu k vlastnostem vaší postavy. Většina lidí umístí charakterové rysy vyšší v seznamu než fyzické vlastnosti. To ukazuje, že nejen naše sebeúcty je ovlivněno jakým názorem jsme o našich osobnostech, ale také názor ostatních o nás závisí také více než naše osobní kvality.

Obrázek s názvem být sebevědomý ve vašem vzhledu kroku 5

Pět. Seznam nejlepších vlastností. Zapište si tři vaše fyzické vlastnosti, které jsou podle Vašeho názoru nejatraktivnější. Zapište si pro každou kvalitu Jednou větu charakterizující ji. Například: "Moje dlouhé, vlnité vlasy - Zvláště když jdu ven z kosmetického salonu, a kadeře vypadají tak krásně a dobře udržované" nebo "moje široká ramena, zvláště když moje oblíbená dívka klade hlavu na rameno".

Toto cvičení ukazuje, že každý člověk má fyzické vlastnosti, na které může být pyšný. Tyto vlastnosti můžete zdůraznit, správně vychystávat oblečení.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu kroku 6

6. Podívejte se na sebe v zrcadle a věnujte pozornost tomu, co myšlenky přicházejí na mysl. Čí slova jsou vaše vlastní nebo někdo jiný? Děláte tyto slova pamatovat na někoho: o svých rodičích, přátelích nebo někomu, kdo vás urazil?

Zeptejte se sami sebe, jak jsou tato slova pravdivá. Zda jsou vaše svaly slabší než většina lidí? Existuje nějaký objem vašich boků? Jste opravdu vyšší než většina lidí kolem? Jsou tyto věci důležité pro vás?

Myslet, jako by mluvil se svým přítelem. Je to odlišné od vašeho způsobu mluvit se sebou? Jak si myslet, že o sobě přemýšlíte o sobě pozitivněji a nepoužil svůj obvyklý kritický, negativní tón, který oslovíte?

Určete, co přesně ve vašem odrazu v zrcadle se vám líbí. Od teď, kdykoliv se podíváte do zrcadla, podívejte se na tyto atraktivní funkce a nezaměřte se na imaginární nevýhody vzhledu, jak jste dříve.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu kroku 7

7. Kritické zacházet s médii. Nezapomeňte, že obraz těla, který ukládá média, je speciálně vynalezen takovým způsobem, který se negativně týkají sami. Takový postoj dělá lidi koupit různé produkty a nové oblečení. Obraz, který je vysílán v médiích, se liší jen od vzhledu obyčejného člověka, nejčastěji se stane uměle zlepšuje pomocí počítačových programů, jako je například Adobe Photoshop. Lidé, kteří to pochopí a zdraví, odkazují se na standardy, zeptal se médii, jsou často sebevědomější ve svém vlastním vzhledu.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu kroku 8

osm. Naučte se vnímat svět po celém světě pozitivním způsobem. Pokud jste se chytili v negativních myšlenkách ohledně vašeho vzhledu, zastavte se a změňte své prohlášení v něco pozitivně namalovaného. Například, pokud jste se zachytili na tom, co si myslíš příliš velký, zastavte a připomeňte si, že máte odvážný, jedinečný profil. Pokud si myslíte, že jste se dostali, budete přemýšlet o tom, jak ženský a chutný váš postava vypadá, stejně jako plánujete, jak můžete změnit svůj životní styl.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu 9

devět. Jděte si deník důvěry. Každý večer před spaním, napište tři věci, které vás pozitivně charakterizují. Každé ráno přečtěte tento záznam a přidejte další další dodatečně. Můžete dokonce opakovat, co již o sobě napsal. Čím věrnější budete přemýšlet o sobě, tím vyšší se vaše sebeúcta stane.

Obrázek s názvem být jistý v tvém vzhledu kroku 10

10. Zvažte možnost psychoterapie. Pokud váš negativní postoj k sobě zůstane delší dobu, můžete být užitečný pro vás přemýšlet o možnosti práce s psychoterapeutem. Váš postoj k vlastnímu vzhledu může být spojen s hlubšími problémy, které si plně neuvědomujete, a pracovat s psychoterapeutem vám pomůže zlepšit sebeúctu obecně.

Metoda 2 z 3:

Změnit svůj styl

jeden. Nosit oblečení, ve kterém se cítíte sebevědomě. Studie prokázaly, že oblečení, které nosíme, ovlivňují naše sebeúcty. Například, superhrdina kostým posiluje sebevědomí a pomáhá cítit se silnější a bílé oblečení pomáhá lidem rozhodovat rychleji. Existují důkazy, že ženy jsou lepší provádějí test v matematice, když jsou oblečeni v svetrhu, než když jsou oblečeni v plavkách.

Snažte se nosit oblečení, ve kterém se cítíte sebevědomý, například roztomilé měkké svetry, oblíbené džíny nebo oblek a kravatu (nebo něco jiného z oblečení, kteří hledají oficiálně).
Zkontrolujte svůj šatník, abyste se ujistili, že oblečení odpovídá vašemu stylu. Pokud to není, budete muset jít nakupovat. Pokud nechcete jít nakupovat, nebo neplní moderní módu, používejte služby firem, které mohou najít šatní skříň na svém požadavku a poskytnout si domácnost, nebo najít online obchody s flexibilní politikou návratu.
Nosit oblečení, které se vám líbí. Oblíbené oblečení pomáhá zvýšit náladu. Pokud se nemůžete rozhodnout, která barva se vám líbí, vyberte oblečení modré, protože většina lidí reaguje pozitivně k této barvě.

Obrázek s názvem být jistý v tvém vzhledu 12

2. Nosit oblečení, které zdůrazňuje zásluhy vaší postavy. Vyberte si oblečení, ve kterém se vám líbí váš odraz v zrcadle. Oblečení musí přistupovat k vašemu typu obrázku, navíc příslušenství, které zdůrazňují vaše výhody má velký význam. Neexistuje žádný dokonalý typ postavy, ale tam je oblečení, které dobré nebo špatné vypadá na obrázku určitého typu. Oblečení, které je správně vybráno na obrázku, obvykle vypadá skvěle na osobě.

Pokud jste tenká, vyhněte se nošení tmavých tónů oblečení, zejména černé, které vizuálně štíhlý tvar. V tomto případě, naopak, musíte nosit lehké oblečení. Pokud chcete vizuálně udělat tenký obrázek více žen, doporučujeme nosit tekoucí šaty a zdůraznit pas s pásem nebo pásem.Bezesné muži nenosí široký nebo pytel oblečení, které se zdají být celkově. Pokud si vyberete oblečení, vypadáte lépe.

Pokud máte široké ramena a úzká stehna, snažte se nosit šály s jasným vzorem (přitahují pozornost na ramena), košile, zdůrazňují široká ramena a boty, což vypadá miniaturní na obrázku vašeho typu. Je lepší si vybrat si kalhoty, ve kterých budou vaše boky vypadat hromadně a boty se širokými podpatky nebo botami s přezkami, které zdůrazňují krásu nohou.

Pokud váš hruškový tvar obrázku, vyberte světlé oblečení pro horní polovinu těla a tmavé, monophonické tkaniny - pro dno. Vyhněte se příčným pásům na oblečení, zejména na kalhotách a sukně.

Pokud máte formu typu "Apple", vyhněte se vícevrstvému pasu, řemenům a sukně nad kolena. Měli byste nosit oblečení s výzdobou a zajímavým předměty nad linkou poprsí a pod boky.

Pokud jste vlastníkem ženské postavy s tenkým pasem, velké busty a nádherné boky, nosí oblečení, které zdůrazňují váš pas, ale bude volný v oblasti busta a boků. To bude zdůraznit vaše chutné formy a mírně snížit vizuální objem v oblasti stehna.

Obrázek s názvem být jistý v tvém vzhledu 13

3. Používejte oblečení vhodné velikosti nebo přizpůsobte jej ve studiu podle vlastností obrázku. Pokud nosíte oblečení, které odpovídá vašemu současnému růstu a hmotnosti, budete jistější o svém vzhledu, i když tato velikost se neshoduje s ideálními parametry, které chcete mít.

Konkrétně objednat oblečení těchto velikostí, které vám vyhovují. Například, pokud jste vysoký, tenký muž, měli byste si objednat oblečení ze speciálního životního stylu zvýrazněného v online obchodech. Nechoďte podél cesty nejmenšího odporu a nakupujte v obvyklém obchodě příliš široké, pytlové oblečení, jen proto, že vás zapadá po délce.

Přizpůsobte si oblečení ve studiu podél délky a šířky, takže je na obrázku. Dobré švokstres také znát malé zaměřené například, může ležet zastrašit (stresující záhyby, které zdůrazňují vlastnosti tvaru) na oblečení, aby ukázaly vaše výhody ve výhodném světle.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu 14

4. Najděte správnou rtěnku. Správně aplikovat rtěnku znamená více než jen vyzvednout správnou barvu. To také znamená, že se postaráte o rty: odlupujte (například směs soli a mandlového oleje) a aplikujte výživný balzám dvakrát týdně. Pokud jde o rtěnku přímo, make-up umělci doporučují následující:

Snažte se používat rtěnku se šumivými částicemi, vypadá to levné.

Vyberte si jasné barvy na základě přirozené barvy vašich rtů (například rtěnka třešňového tónu je vhodná pro lehkou pleť pro přírodní - brusinky a pro tmavou kůži - burgundsko).

Vyberte si barvu těla rtěnku, založený na tónu kůži (vybrat rtěnku, což je trochu jasnější nebo tmavší než přirozená barva kůže).

Snažte se vyhnout odstínům na bázi modré nebo černé. S takovou rtěnkou budete vypadat starší, vážnější a dokonce způsobit strach lidí (modravé rty jsou často spojeny s lidmi s upíry).

Nemusíte použít tužku pro rty, ale pokud to uděláte, vyberte si tužku pod barvou rtů, a ne pod barvou rtěnky.

Úhledně aplikujte rtěnku a pak mírně roste v hranicích, takže rtěnka vypadá přirozeně.

Začněte rtěnku ze středu rtů a pak distribuujte pigment směrem k rozích úst. Buďte opatrní a snažte se neuvádět rtěnku přímo k rohům.

Naneste nasycené barvy na spodní ret a poté stiskněte rty těsně. V tomto případě se rtěnka klesne méně než tlustá vrstva.

Aplikujte rtěnku do jedné vrstvy, poté klepněte na papír ubrousek a použijte opakované. Takže rtěnka zůstane déle.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu kroku 15

Pět. Použít make-up podle formy tváře. Ačkoliv ne každý člověk těší dekorativní kosmetiku, pokud použijete make-up, můžete svůj vzhled zlepšit. Chcete-li to udělat, musíte se naučit, jak opravit make-up zvýšit své sebevědomí. Stejně jako v případě oblečení musíte nejprve určit, který make-up vyhovuje (přiblíží se k tváři) a upozorňujte na zařízení, která jdete zdůraznit. Chcete-li určit svůj typ osoby, sestavte vlasy zezadu a podívejte se do zrcadla na linii růstu vlasů a bradu:

Tvar ve tvaru srdce (široký čelo a úzká brada). V tomto případě je důležité odvrátit pozornost z akutní brady a výrazných lícníchbonů, nanesení vyrovnávacího tónu a barvy akcentu na rtech do rtu.

Kulatý obličej (čelo a dolní část tváře stejné šířky). V tomto případě je nutné vizuálně vytvořit úlevu, uplatnění vhodného make-upu na tvářích a očích (například impozantní kouř-oshain).

Čtvercová plocha (obdélníková spodní čelist a široký čelo). V tomto případě musíte použít tlumené barvy, tváře, stejně jako v make-up očí a rtů, aby se změkčily ostré funkce.

Oval (čela a spodní část obličeje stejné šířky, obličej je prodloužena). V tomto případě by měl být červenat ve formě horizontálních čar, stejně jako zvýraznění rtů a očí, aby se vizuálně snížily délku obličeje.

Obrázek s názvem být sebevědomý v kroku 16

6. Udělat dobrý účes. Krásný účes vyrobený v dobrém kosmetickém salonu nebo na vysoce kvalifikovaném kadeřníkovi vám pomůže cítit si jistější o vašem vzhledu a pomoci vypadat stylové a moderní. Stejně jako v případě make-upu je hlavní tajemství dobré účesy - musí odpovídat typu tváře:

Pokud máte obličej v podobě srdce, můžete být vhodný pro účes s rány a bočními prameny před bradou. Takový účes bude vizuálně obličej více kolo.

Majitelé kulaté tváře stojí za to přemýšlet o symetrickém nebo mírně asymetrickém účesu s prameny rámování. To pomůže vizuálně dělat obličej není tak kolo a vytvořit iluzi úlevy.

Obličej je lepší pro rámování klasifikovaných pramenů, umožní se zaměřit na lícní kosti.

Máte-li obličej oválný obličej, pak budete hodit většinu účesů, protože většina speciálních účesů pro jiné formy osoby je zaměřena jen proto, aby tvář vizuálně blízko oválné formě.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu kroku 17

7. Péče o váš vzhled je velmi důležitý. Pokud váš vzhled ukazuje, že nejste rozumní, jak vypadáte, a staráte se o sebe, zvyšuje vaši důvěru ve svůj vlastní vzhled. Chcete-li takový efekt vytvořit, postačí dodržovat několik nekomplikovaných pravidel:

Postarejte se o nehty vypadat čisté a dobře upravené (tato rada je stejně relevantní pro muže i ženy). Sledujte na nehty čisté.

Několikrát denně čistit zuby, zejména po jídle, což může přispět k zničení zubů.

Vždy držte mokré nebo čistící ubrousky v ruce, s nímž můžete odstranit make-up, opalovací krém, pot, nebo jen vychladnout po několika hodinách tvrdé práce. Vyzkoušejte každé 2-3 dny, abyste provedli čistící postupy pro obličej, aby se udržela pleti.

Aplikujte hydratační krém proti stárnutí, opalovacím krému a šetření (za účelem vyrovnání tónu obličeje).

Použijte make-up ručně (a ne kartáč), pak můžete lépe pochopit, kolik (doslova) dekorativní kosmetika aplikujete na obličej. To pomůže vypadat přirozenější.

Chcete-li rychle udělat manikúru, použijte falešné nohy. Je to docela přijatelné i pro ty, kteří pocházejí z 80. let.

Pravidelně používáme deodorant nebo antiperman.

Používejte přírodní oleje (například kokosový a mandlový olej nebo avokádový olej) pro udržení zdravé kůže a vlasy.

Metoda 3 z 3:

Zlepšení kvality života

jeden. Promyšlené vybrat přátele. Věnujte pozornost svým lidem a jak se cítíte vedle nich. Obklopte se s lidmi, kteří vás nekrití a nemluví o vašem vzhledu negativní. Jinak takové prostředí negativně ovlivňuje vaše vnímání vlastního vzhledu.

Přátelé vám dokonce pomohou v pohybu cílům fyzické formy a zdravého životního stylu. To může také pomoci, abyste se cítili sebevědomější. Najděte si osobu společně, s níž můžete jít do posilovny nebo se dlouho chodit na dlouhé procházky.

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu kroku 19

2. Úsměv co nejvíce a smát se. Je dobře známo, že i když se budete smát více, snižuje úroveň stresu a dává vám důvěru.Lidé vás navíc zváží přátelskou a důvěryhodnou osobu.

Obrázek s názvem být sebevědomý ve vašem vzhledu 20

3. Vezmi pochoutka. Pokud jste udělali kompliment, neopevňujte, přijměte to!Pokud jste nízkým názorem o svém vzhledu, můžete se zdát směšné, že vás lidé dělají komplimenty. Vaše alarmující reakce může být zaměřena na odmítnutí nebo odpisování komplimentu. Například někdo udělal kompliment k košili a okamžitě řeknete, že dáte tuto starou, nošenou věc, protože vaše zbytek odpočinku v mytí. To odráží vaši nejistotu ve svém vlastním vzhledu a na konci, a vy, a osoba, která udělala kompliment, cítil se trapně. Naopak, v tomto případě, musíte vám poděkovat za chválu a radovat se dobře zasloužený kompliment..

Obrázek s názvem být jistý ve vašem vzhledu 21

4. Pravidelně zapojit do sportu. Bez ohledu na to, zda bude sport ovlivnit váš vzhled, určitě ovlivňují vaše vnímání své vlastní osoby, které zase zlepší vaše sebeúcty. Studie o studiu fyzické aktivity a hmotnosti ukázaly, že lidé, kteří jsou nespokojeni s hmotností svého těla, se spoustou pravděpodobnosti nejsou zapojeny do sportu, bez ohledu na to, kolik váží. Tyto výsledky naznačují, že sporty mohou přímo souviset s zlepšováním lidského sebehodnocení.

Sporty by měly být pravidelné a poměrně intenzivní, aby vám přinesl pocit spokojenosti. Zároveň neexistuje nějaká fyzická aktivita, která se doporučuje všem lidem a přesný čas strávit na školení.

Obrázek s názvem je jistý v tvém vzhledu kroku 22

Pět. Vhodné zdravé potraviny. Specifické potraviny, například, obsahující velké množství sacharidů a cukru, může způsobit pocit poklesu síly a nepříznivě ovlivnit vaši náladu. Naopak výrobky, které obsahují malé tuky a pomalu uvolňují energii, přispívají ke zlepšení nálady. Takové potraviny vám poskytuje energii po dlouhou dobu, a s touto dietou necítíte podrážděnost a gravitaci v žaludku, a nemůžete se bát získat váhu. Tyto produkty také zlepšují stav vlasů a hřebíků, takže vypadáte atraktivnější.

Vyloučit z vaší stravy příliš sladkých a mastných potravin, stejně jako produkty, které procházejí intenzivní průmyslové zpracování.

Jíst ořechy a semena, luštěniny, stejně jako ovoce a zeleninu, zejména ty, které mají jasnou, nasycenou barvu.

Tipy

Nezapomeňte, že názor ostatních o vás není tak důležitý. Je mnohem důležitější, že vy a to je vy, kdo si myslíte o sobě.
Pokud řeknete hlasitě pozitivní a sebevědomá prohlášení o své osobě, to vám pomůže cítit se více sebevědomí.
Pokud se o vás lidé nemluví špatně, nezapomeňte, že ukazují svou vlastní negativní stranu a jejich komentáře jsou mnohem více mluvit o nich než o vás.
Buďte upřímní k vám a zjistěte, co přesně vám dává pocit klidu a sebevědomí.