Jak zastavit tichý utrpení

Dnes, po celém světě, mnoho lidí je tiše trpí duševní nemocí. Žijí tajemný život, na kterém dali svou značku Deprese, úzkost, ADHD (Syndrom s deficitem pozornosti s hyperaktivitou), Sociální fobie, Manico-depresivní psychóza a další vyčerpávající duševní poruchy.

Jiní netrpí duševními poruchami, ale nevědí, jak se sdílet své myšlenky a vyjádřit své názory. Mohou být podřízeny ostatním, protože se dosud nezjistili, že se neučili, že se načrtli a žili svůj vlastní život. Pokud některé z výše popsaných situací platí pro vás, naučte se, jak mluvit o svých utrpeních. Jediný způsob, jak léčit, je najít dar řeči a naučit se mluvit o svém utrpení.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Break bariéry

jeden. Nezapomeňte, že nejste sami. Bez ohledu na to, co trpíte: od post-traumatického syndromu nebo deprese - nejste sami v našich utrpeních. Ačkoliv v noci, když vzhůru nebo trpíte strachem před spaním, zdá se vám, že po celém světě jste jeden, není to. Miliony lidí prošly tím, co vás nyní dělá, a mnozí z nich byli schopni najít odvahu požádat o pomoc.

Každý rok každý čtvrtý dospělý trpí duševními poruchami. Jeden z 17 takových lidí trpí vážnými poruchami, jako je deprese, manico-depresivní psychóza nebo schizofrenie.
Často nejsou duševní onemocnění diagnostikovány, protože lidé raději skryjí své utrpení. Nesmíte si všimnout, že lidé trpí vedle vás. Ale šance 1 až 4 za to, že lidé trpí duševními chorobami trpí duševní nemocí.

Obrázek s názvem Zastavit utrpení v tichu Krok 2

2. Věřte, že můžete zlepšit svůj stav. Můžete se zdát, že tento temný mrak nad hlavou vás nikdy neopustí, ale může odejít. Duševní nemoci mohou mít mnoho různých důvodů: genetické, biologické spojené s životním prostředím a tak dále. Mnozí z nich jsou v podstatě nemožné léčit. Pokud se však rychle konzultujete lékařskou péči, vaše šance na zotavení se zvýší.

Navzdory širokému názoru pro duševní nemoci, včetně deprese, manic-depresivní psychózy a adhds, jsou vědecky založené účinné léčebné metody, které poskytují pacientům naději na vyhlídky v životě.

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 3

3. Přestat se považovat za slabou osobu. Lidé, kteří tajně trpí duševními nemocemi, mají špatné přesvědčení, že jsou velmi slabé. "Pokud nemůžu vyrovnat s vlastní myslí, pak jsem slabý". To je špatně. Pokud vy a pak se budete držet této víry, v průběhu času se časem zhoršujete své utrpení.

Duševní onemocnění mohou být léčeny stejným způsobem jako hypertenze a diabetes. Pokud půjdete k lékaři, když trpí těmito chorobami, neříkáte se slabým nebo slabým. Stejně tak váš status duševního zdraví neznamená, že jste slabý.

V podstatě osoba, která uznává, že není schopen vyrovnat se s jeho životními okolnostmi, a v důsledku toho kreslí odbornou pomoc ve skutečnosti Silen.

Obrázek s názvem Zastavit utrpení v tichu Krok 4

4. Uvolněte svou potřebu ovládat všechno. Myslíte si, že musíte držet všechno ve vašich rukou. Snažíte se vypořádat s něčím po celou dobu. Kontrolovat sebemenší kroky. Snažte se ignorovat své příznaky. Chovat se, jako by se nic nestalo. To je neustálá touha ovládat vše založené na strachu, že pokud přestanete dělat to a opravdu věnovat pozornost svému utrpení, můžete ztratit mysl. Aby bylo možné opustit řízení, zeptejte se na následující otázky:

Co vás děsí ve své duševní nemoci?

Co si myslíte, že se může stát, pokud odmítnete kontrolu?

Může odmítnout kontrolu a odvolání k tomu, aby vám pomohl zdarma?

Metoda 2 ze 4:

Nápověda

jeden. Strávit studium vaší nemoci. Jeden z hlavních překážek pro vás, abyste kontaktovali své duševní nemoci, spočívají v nepřítomnosti informací. Pokud si vezmete v úvahu pouze svůj vlastní kritický postoj k sobě a lhostejnost jiných, necitlivých na duševní nemoci, lidi, pak vaše utrpení v tomto boji se nestane nesnesitelným. Prvním krokem k překonání vlastního nesprávného názoru a sociálního odmítnutí v okolí, bude sbírka informací o jejich symptomech a nemoci, s nimiž bojujete.

Nastavit internetové vyhledávání příznaků vaší nemoci nebo poruchy. Pomůže vám lépe pochopit váš problém. Buďte opatrní, používejte pouze důvěryhodné psychiatrické lokality, jako je National Institute of Psychiatric (Národní institut duševního zdraví), psychocentrum (psychstrantu) nebo americké psychiatrické asociace (americká psychiatrická asociace). Tyto stránky v angličtině, ale je možné najít podobné věci v ruštině.

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 6

2. Připojte se k virtuální skupině podpory. Další metodou, kterou můžete využít obnovit své sebevědomí a snížit sociální odmítnutí - stát se členem skupiny podpory. Tyto skupiny vám poskytnou příležitost slyšet osobní příběhy jiných lidí, kteří bojují proti problémům podobným vašim. Můžete najít užitečné informace, jako jsou lidové prostředky pro zmírnění vašich příznaků, praktické rady k překonání obtíží, stejně jako na těchto fórech, můžete získat doporučení a efektivní přístup k léčbě.

Mějte na paměti, že pokud jste začali navštěvovat psychiatr, pak byste měli s ním diskutovat o metodách lidových léčebných ošetření, než je používat. Nikdy se nepokoušejte zacházet s duševním onemocněním, protože i když má někdo přesně stejnou poruchu, kterou máte, jak budete oba nést nemoc, může být velmi odlišný, v závislosti na vaší osobní zkušenosti. Vždy nechte psychiatrem právo rozhodnout, které metody léčby jsou pro vás nejvhodnější.

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 7

3. Navštivte doktor. Pokud jde o bod, který potřebujete získat odvahu a požádat o pomoc, většina lidí nejprve odvolává na své terapeuty nebo praktičtí lékaři. Pokud jednoduše zavoláte nějaké příznaky nebo problematické otázky, může být již začátkem Frankové diskuse se svým lékařem.

Nezapomeňte, že i když vám váš rodinný lékař může dát některá předběžná doporučení nebo dokonce napsat recept, stále ho lépe požádáte, aby odkazoval na psychiatr. Tyto specialisté mají zkušenosti s léčbou duševního onemocnění a mohou vám poskytnout největší šance na hojení.

Metoda 3 ze 4:

Jak snížit sociální odmítnutí

jeden. Zastavit vnímání sociálního odmítnutí jako něco nezměněného. Sociální odmítnutí je jedním z nejčastějších příčin, proč lidé nehledají pomoc a nedostávají potřebnou léčbu. Vaše obavy, že rodina, přátelé nebo společnost budou špatní, aby o vás mohli myslet nebo negativně zacházet s vámi, neumožňuje obnovit. Pokud se vám líbí vaše nemoci nebo izolovat sami, abych nebyl odmítnut společnost kvůli tomu, pak budete budovat sociální odmítnutí do hodnosti něčeho beze změny. Jediný způsob, jak můžete překonat toto odmítnutí, je získat informace o vaší nemoci, zlepšit sebevědomí a získat léčbu.

Studie ukázaly, že pokud lidé vidí účinné výsledky léčby duševní nemoci a uznávají lidi, kteří z ní úspěšně vyléčili, nehledají je, aby odmítli nebo diskriminovali.
Dalším způsobem, jak snížit veřejné odmítnutí - zastávka spojené s vaší poruchou. Není třeba říct "Já jsem adhd", lépe mi říct "Mám adhd".

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 9

2. Důvěřovat příteli. Tento krok není povinný, ale velmi žádoucí. Přenos mentální nemoci je velmi drsný test. Pokud se rozhodnete porušit bariéry a vyhledejte pomoc, znamená to, že byste již neměli trpět v tichu. Kontaktujte podporu. Snažte se najít někoho, kdo obvykle podporuje a neodsuzuje vás. Sdílejte s touto osobou Některé podrobnosti o testu, přes které nyní projdete.

Mějte na paměti, že pokud mluvíme o své duševní nemoci s jinými lidmi, dává nám skvělou příležitost ke snížení odmítnutí a nedostatku informací. Pokud můžete otevřít ostatním lidem, to vám pomůže překonat strach z odvolání k lékaři.

Obrázek s názvem Zastavit utrpení v tichu Krok 10

3. Aktivista. Poté, co si můžete vzít svůj stav, měli byste si vzít další krok směrem k vítězství nad vaší utrpení v tichu: Začněte mluvit o tom, pomáhat ostatním také překonat strach a hledat pomoc. Zjistěte si, kde máte regionální nebo národní skupiny aktivistů a jak se můžete zúčastnit jejich práce.

Šíření informací a zvyšování úrovně lidí povědomí o duševní nemoci, pomáháte překonat předsudky a diskriminaci, že lidé trpí tiše.

Metoda 4 ze 4:

Naučte se vyjádřit svůj názor

jeden. Rozpoznat problém. Pokud se chystá vést život, který přináší spokojenost, pak ticho o tom, co chcete, může být váš nepřítel. Aby se naučili, jak vyjádřit svůj názor, a neutrestovat tiše, musíte přiznat, že problém nezvýšíte. První krok ke změně: realizovat problém. Zde jsou některé známky, které nevíte, jak vyjádřit svůj názor:

Často vyhodíte práci, kterou nikdo jiný nechce dělat.
Odměna za vaše práce nebo nápady se liší.
Často děláte, co od vás ostatní chtějí, a ne ty sami.
Cítíte se nespokojenost, protože žijete svůj život.

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 12

2. Určete své hodnoty. Vaše osobní hodnoty jsou přesvědčení, nápady a principy, které jste vedeni rozhodováním. Můžete vnímat své hodnoty jako silniční mapa. Vedou nás v životě silnic, které chceme jít. Pokud často máte pocit, že trpíte tiše, můžete žít v rozporu s vašimi hodnotami.

Pokud nemáte jasnou představu o svých hodnotách, můžete se naučit určit, nastavením inventáře.

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 13

3. Naučte se pozitivní komunikaci. Pozitivní komunikace umožňuje být otevřenější, upřímný a přímý v komunikaci. To umožní ostatním lidem rozpoznat vaše potřeby, a budete mít pocit, že vás slyší. Praxe pozitivní komunikace vám pomůže překonat tichý utrpení a zlepšit sebevědomí.

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 14

4. Při vyjádření vašich potřeb použijte jazyk těla. Mluvit s jinou osobou, obraťte se na to. Vaše nohy by měly být pevně stojící na Zemi. Výraz obličeje musí být zdvořilá, ale rozhodující. Mluvit klid, měkký hlas, ale sledujte to příliš klidné nebo stížnosti.

Obrázek s názvem přestat utrpení v tichu Krok 15

Pět. Naučte se vlastnit vaše touhy a potřeby. Formulovat své fráze z první osoby. To vám umožní vyjádřit potřebu tak, aby jejich výraz způsobil nejmenší ochrannou reakci od ostatních.

Například byste neměli říci: "Nikdy mě neposloucháš!", Lepší říci:" Byl bych rád, kdybyste mi dovolil mluvit s koncem, a nepřerušoval mě a nezměnil téma ".