Jak se vyhnout jíst Curses -

Naučte se přísahat dost dost, ale je těžké skončit s tímto zvykem. Pokud jste vážně naladěni, abyste se zbavili tohoto špatného zvyku, budete úspěšní. Přečtěte si, jak se vyhnout stravování prokletí.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Povědomí a plánování

jeden. Rozhodněte se, proč chcete tento zvyk ukončit. Použití prokletí v řeči odmítá negativní dopad na člověka. Ve většině případů, osoba, která používá slova Matelová, zváží neadefektivní, nevzdělané, nezralé nebo špatné. Pokud používáte komunitu na internetu, můžete blokovat přístup k webovým stránkám. Kromě toho, pokud používáte Cruci v souvislosti s osobou, budete považováni za impuls, nepřiměřené nebo urážlivé. Použití Crucia na pracovišti může ukončit propouštění. Existuje mnoho důvodů pro kontrolu nad vaším projevem. Přemýšlejte o pár minutách, proč se chcete tento zvyk vzdát, a jak vám takový manévr pomůže zlepšit vztahy s okolím a veřejným obrazem.

Obrázek s názvem Vyhněte se špatných slov Krok 2

2. Pokuste se upozornit, když použijete kletby. Vezměte si notebook a rukojeť a během týdne zapište situace, když přísaháte. Když nejčastěji přísaháte? Používáte hrubé slova v přítomnosti některých lidí, na určitých místech? Jaké faktory životního prostředí vás obtěžují? Trubky na silnici? Podrážděný kupující v řadě? Přísaháte pod vlivem stresu, zklamání nebo hněvu? Záznam slova a odpovídající situace v týdnu. Můžete tedy ovládat své chování, a to je první krok ke změně.

Obrázek s názvem Vyhněte se špatných slov Krok 3

3. Seznam těchto lidí, kteří jsou připraveni vám pomoci (vybrat si). Řekněte svým blízkým, laskavým přátelům a rodinným příslušníkům, že jste připraveni přestat přejít a zeptat se jejich pomoc. Zeptejte se těchto lidí, aby vám řekli, když přísaháte.

Pokud se rozhodnete použít pomoc blízkých, musíte pochopit, že budete kritizovat. Budete muset vyřešit předem, zda můžete takový vztah přežít. Pokud ne, vzdejte se tohoto kroku. Ale pokud se ptáte na pomoc, ujistěte se, že nejste na své pomocníci naštvaný na kritizaci vašeho zvyku. Dělají to, co jste je zeptali.

Obrázek s názvem Vyhněte se špatných slov Krok 4

4. Myslíš, jaký způsob můžete uplatnit. Na konci prvního týdne pozorování strávte hodinu pro čtení vašich záznamů. Přemýšlejte, jak jinak můžete vytvořit ve společnosti. Identifikujte zdravé způsoby, jak vyjádřit své pocity.

Místo toho, aby mluvil místo toho, že říká "# @ $% našeho ředitele!", Řekni mi" Jsem velmi zklamaný čakou našeho ředitele!"Nebo přijít s jiným ekvivalentem. Všimněte si, že když používáte silná slova, abyste vyjádřili své myšlenky a emoce, ukončete se do pozadí.

Nahradit často používané nadávky na neutrálních slovech jako "hrozné", "zrádce", "idiot", "vánoční stromky", "slabak", "blázen", "sladký", "publikování" a t.D.

Metoda 2 z 3:

Začněte s malými změnami

jeden. Začněte s malým. Připravte se na změnu, ale začněte s malými. Je lepší si vybrat malý, snadno proveditelný úkol vytvořit nový zvyk.. Vyberte si konkrétní místo nebo situaci, ve které se začnete zlepšovat. Snažte se například v kole nebo v přítomnosti synova. Vyberte pouze jednu situaci a zaplatíte týden času, abyste se vyhnuli prokletím.

Pokud jste (nebo asistenti) všiml, když přísaháte ve zvolené situaci. Omlouvejte se a parafrase návrh takovým způsobem, že v něm materiální slova nejsou používána. Někdy je to obtížné, ale praxe bez použití prokletí bude mít prospěch.

Obrázek s názvem Vyhněte se říkat špatná slova Krok 6

2. Trestat sami. Dostat penaltu. Pokaždé, když přísaháte, vložte ho jeden dolar. Teď, když jsi přinesl penaltu, pochopíte, že nechcete ztratit peníze, zejména pokud musí dát příteli nebo utratit na charitu. Použijte pokutový kop jako nástroj pro platbu, kterou vydržíte. Můžete například darovat peníze ve prospěch politické strany soutěžícího. Pokud jste republikán, strávíte sankce na pomoc demokratům. Pokud jste obhajovali rozlišení potratu, utrácte peníze na boj proti potratům. Teď jste opravdu na cestě, abyste očistili svůj projev.

Obrázek s názvem Vyhněte se špatných slov Krok 7

3. Odměnit se. Pokud jste tento týden dosáhli cíleného cíle, například, přísahal v přítomnosti synovce, odměnit se filmu, sledoval film, dobrou knihu nebo masáž.

Metoda 3 z 3:

Udržujte praktikování a nastavit obtížné cíle

jeden. Rozbalte rozsah cílů. Když úspěšně zpracováváte odmítnutí prokletí v jedné situaci (řekněme, v přítomnosti synovce), přidejte nové situace každý týden.

Například, pokud jste se úspěšně zvládli s úkolem, abyste přísahali v přítomnosti synovce během týdne, opakujte tento úkol a nepoškozeni v blízkosti hřišť.
Pokud byste nemohli úspěšně vyrovnat s prvním úkolem, znamená to, že úkol byl příliš obtížný. Zjednodušit to. Namísto toho, abyste nikdy nadhodili v přítomnosti synovce, zjednodušte úkol "Nebudu přísahám až do 20 hodin", nebo "nebudu přísahám na kole, když mám otevřené okno". Vyberte časový rámec a situaci a pak postupně komplikujte svůj úkol.

Obrázek s názvem Vyhněte se špatných slov Krok 9

2. Mít trpělivost. Klíčem k úspěchu spočívá ve výběru přístupných situací a časových rámců pro zlepšení. Proces zbavit se kurzů bude trvat dlouho, ale krok za krokem se můžete zbavit přísahových návyků. Někdy tento proces trvá roky. Sebe-zlepšení je vždy komplexní proces, ale stojí za to. Držet se úkolů a budete úspěšní.

Co potřebuješ

Deník
Pero
Prasátko na spoření