Jak se vyrovnat s koncem dlouhého přátelství -

V žádném přátelském vztahu, čas od času jsou problémy a neshody, ale někdy je může aplikovat nenapravitelné poškození. Přežít konec dlouhého přátelství je velmi těžké, protože jste s touto osobou obeznámeni a v tom je důležité místo ve vašem životě. Aby přežila takovou mezeru, stojí za to se zaměřit na vlastní uzdravení, udržovat vztahy s ostatními přáteli a postarat se o sebe.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak léčit po ztrátě

jeden. Pustit. I když chcete udržet tvrdost, pochopit, že skutečná síla je jen ve schopnosti být zraněna. Nebudete moci léčit, pokud budete potlačit své emoce. Pokud chcete plakat, zaplatit. Pokud jste v tuto chvíli v práci nebo u lidí, vraťte se k záchodu.

Pokud vám dovolíte být zraněn, bude pro vás snazší pracovat negativní nevyřešené emoce v dlouhodobém horizontu. Nebojte se uvolnit všechno.
Nicméně, zkuste se utopit v myšlenkách o ztrátě. Každý den přidělte na chvíli plakat, přemýšlet a nepořádek o vašem vztahu. Vytáhl - přepněte na cokoliv jiného.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství krok 2

2. Napsat dopis. Pokud vaše přátelství skončilo nečekaně nebo s skandálem, s největší pravděpodobností nemělo příležitost rozloučit se. Nemusíte poslat tento dopis svému příteli nebo kritizujte ji v dopise. Zkuste to znovu představit pozitivní vzpomínky, které jste měli, si uvědomili, že toto přátelství učinilo ve vašem životě, ale dokončit dopis slovem rozloučení.

V tomto dopise stojí za to poznat to, co jste udělali špatně, myslet si, že by bylo možné dělat jinak, ale nezastavujte se na to. Co se stalo, stalo se.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 3

3. Dělat záznamy ve vašem deníku. Kromě dopisu můžete být užitečné pro každodenní záznamy o vaší ztrátě. Každý den pocházejí z práce nebo ze školy, nebo když prolomíte touhu, vyberte pár minut, abyste si zapište své myšlenky a pocity.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 4

Přemýšlet. Meditace může být vynikající nástroj, který vám pomůže zůstat v klidu, soustředit se v současném okamžiku, a ne, že neustále si myslím o ztracených přátelství. Meditace pomáhá jasně, můžete logicky logicky a klidně přemýšlet o tom, co se s vámi stane. Každý den přidělíte deset minut na meditaci - to může být provedeno ráno nebo v návratu do práce - meditace na klidném místě, kde vás nikdo neublíží.

Můžete si stáhnout různé aplikace meditačního prostředku, jako je "hudba pro meditaci" nebo "Medativo: meditační asistent".

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 5

Pět. Vyhněte se sociálním sítím. Sociální sítě vám připomínají svého přítele, což znamená, že budete těžší překonat tuto ztrátu a jít dál. Během několika týdnů po rozbití vztahu se snažte utratit co nejmenší čas na sociálních sítích. Nechoďte do svého profilu nebo jednoduše deaktivujte aplikace na telefonu.

Pokud stále potřebujete používat sociální sítě, pak alespoň nepokládejte profil svého ex-přítele a odstraňte jej od přátel, aby neviděli jeho příspěvky. Možná i stojí za to blokovat.

Pokud vás vytáhnete, abyste zavolali svému příteli, je lepší blokovat a jeho číslo.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 6

6. Neuvedi. Chcete-li plně přežít prasknutí vztahů s přítelem, může trvat šest týdnů, i když někdy tento proces může pokračovat a dva roky. Neměli byste očekávat, že se po několika dnech po přestávce budete cítit naprosto v pořádku a v pořádku. Nepřišejme, ukažte trpělivost a dejte si čas na léčení.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 7

7. Rozvíjet plán v případě, že se setkáte s přítelem. Myšlenka na to, jak se s ním znovu setkáte, může vám způsobit nějakou úzkost, zejména pokud pracujete společně nebo máte spoustu obecných přátel. Kromě toho je šance, že se omylem setkáte ve městě. Rozvíjet plán a držet se mu, kdy a kdekoli jste se setkali s osobou, přátelství, s nimiž skončilo.

Všechno může být velmi jednoduché, řekni mi: "Ahoj, Alena, doufám, že jsi v pořádku". Pak můžete odejít.

Nejste povinni přistoupit k člověku, ale kdybyste byli v těsné blízkosti, je lepší připravit pár slov předem, že můžete říct v takovém okamžiku. Tato slova by měla být současně slušná a stručná.

Možná to má smysl říct společným přátelům o lámání vašeho vztahu tak, aby vám pomohli udržet si vzdálenost od bývalého přítele.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 8

osm. Obraťte se na profesionální pomoc. Mnoho lidí si myslí, že jen mezera romantického vztahu může být bolestivé, ale zastavení dlouhého přátelství může být také srdcervoucí. Dejte si pozor na známky deprese, které mohou podkopat vaše emocionální zdraví. Pokud máte pocit, že se nemůžete dostat z postele, přestal se radovat v životě nebo se nedotýkejte s vašimi hlavními povinnostmi, pak byste měli hledat pomoc profesionálovi. Najděte blízko psychoterapeutu a poraďte se s ním.

Metoda 2 z 3:

Věnujte pozornost těm přátelským vztahům, které máte

jeden. Nesnažte se vytvořit ostatní proti svému ex-přítele. I když člověk vstoupil do špatné věci s vámi, snažte se o něm mluvit v negativním klíči se svými společnými přáteli. Nevylizujte své přátele, aby si mezi vámi vybrali dva, bude jim dávat v hrozné situaci, ve které jsou, to je docela možné, nevybíráte vás.

Raději mi řekni: "Nechci, abys si vybral mezi námi. Dlouho jsme s vámi byli přátelé a chci, abychom pokračovali v přáteli ".
Řekněte všem, že se už nebudete chtít setkat s bývalým přítelem, takže vaše společné přátelé mohou vzít v úvahu při plánování stran nebo jiných akcí.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 10

2. Zkuste extrahovat lekce z této ztráty. Snažte se těžit z toho, co jste se naučili na konci těchto přátelství. I když máte důvody obvinit svého přítele, rozpoznat svou roli v přestávce. Můžete se naučit hodně a na vlastní pěst a na jeho chyby. Snažte se stát nejlepším přítelem a naučit se vybrat nejlepší přátele v budoucnu.

Není však nutné zapojit se do vlastnosti kvůli chybám dokonalým. Odstraňte lekce a pokračujte.

Zeptejte se názoru těch, kteří jsou kolem svého přátelství. Mohou mít objektivnější pohled, který vás hodně naučí.

Být vždy pravdivý a upřímný se svými přáteli.

Obrázek s názvem Přijmout odmítnutí, když řeknete příteli, který je milujete krok 9

3. Podívejte se na něco dobrého i ve špatné. Ano, konec přátelských vztahů může být obtížný, ale i to může být něco pozitivního. Například, nyní se můžete zúčastnit některých zajímavých akcí, ve kterých se nemohli zúčastnit dříve.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 11

4. Strávit více času s jinými přáteli. I když máte spoustu společných přátel, zkuste strávit více času s těmi, kteří nejsou obeznámeni s vaším ex-přítelem. Samozřejmě, že oba přátelé nezapomenou, ale oni vám připomínají ztracené přátelství a může utáhnout proces vašeho léčení.

Chat s rodinou.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 12

Pět. Nezapomeňte trávit čas sám. Samozřejmě, že v tomto období je dobré být u lidí, ale má smysl trávit čas a sám, může se stát důležitým pro vaše uzdravení. Trávit čas ve společnosti ne každý den a každý druhý den.

Metoda 3 z 3:

Opatruj se

jeden

Trénujeme. Během tohoto období, kdy se obáváte na přestávku, jste nesmírně důležití, abyste věnovali pozornost péči. V obavách z vašeho duševního a emocionálního stavu nezapomeňte na fyzické. Snažte se dělat fyzická cvičení nejméně třikrát týdně ne méně než půl hodiny. Chodit po čtvrtletí nebo se zaregistrovat do tříd v tělocvičně.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 14

2. Umýt se. Spánek vám pomůže obnovit sílu a dá dočasný odpočinek od vašeho smutku. Často stojí za spaní a bývalé alarmy jdou - nechte to tak úplně, ale stává se snazší než noc předtím. Snažte se spát alespoň sedm hodin denně.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhého přátelství Krok 15

3. Dělej co máš rád. Když jsme smutní, zpravidla nejsme na potěšení. Pokud nic neuděláte, stav bude jen zhoršit. Udělejte si pokračovat v angažování ve svých oblíbených věcech, alespoň málo, nehodili své koníčky a koníčky.

Číst, tanec, sledovat oblíbené televizní pořady, připravit lahodné pokrmy - dělat to, co vám dává radost.

Snažte se udělat něco nového s novými lidmi. Návštěva stránek https: // Meetup.Com / ru-ru / - Jedná se o online platformu, kde najdete lidi se společnými zájmy v blízkosti vás a organizují společné akce.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s koncem dlouhé přátelství Krok 16

4. Nejdou do obchodu s hlavou. Samozřejmě, že musíte zajistit, aby byla vaše rutina dne naplněna, ale neměli byste být po celý den neustále zaneprázdněn. Zajistěte odvrátit pozornost negativních emocí - lákání myšlenky. Ale v dlouhodobém horizontu nebude žádný přínos. Vyberte čas, kdy můžete sedět v tichu, analyzovat vše, vzít hojení a přizpůsobit se novému životu.

Snažte se strávit nějaký čas v přírodě a užívat si její krásy.