Jak přežít přestávku po dlouhém vztahu

Pustit a zapomenout na dlouhodobý vztah poté, co je přestávka obtížná. Bez ohledu na to, kdo inicioval mezeru, vy nebo váš partner. Po prasknutí existuje mnoho vzpomínek, pocity, komunikace s lidmi. Ale kvůli jeho blahobytu, pusťte tyto vztahy užitečné a dokonce nezbytné. Jednoho dne se znovu cítíte holistickou bytost a můžete otevřít své srdce pro novou osobu. Aby bylo možné účinně překonat důsledky lámání dlouhého vztahu, měli byste se o sebe postarat, dělat samo-vývoj, stejně jako naučit se adekvátně chovat ve vztahu k bývalému partnerovi.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak překonat emocionální bolest

jeden. Nechte se pokazit. Ve zkušenostech s mezerou je důležité překonat emocionální šok. Nechte se cítit smutek, smutek, hněv. To jsou normální a poměrně přirozené emoce, které zůstávají po rozbití vztahu. Dejte si dost času na nepořádek a zotavení na vlastní tempo. Postarejte se o své emocionální potřeby.

Pokud chcete zůstat doma a křičet polštář, udělej to.
Chcete-li vzít své emoce, můžete říci: "Ano. Teď se cítím špatně. A to je normální. Teď mám těžké období ".
Aby bylo možné přijít do styku s jejich emocemi a přežít utrpení, je důležité přijmout emoce, bez odsouzení a nesnažte se je změnit. Sedět, nechat vůli emocí, sledovat, jaké pocity způsobují. Co cítíte ve svém těle? Tyto informace vám umožní určit přesně tak, jak se cítíte, a pomůže adekvátně přežít vaše pocity.

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 2

2. Mluvit o tom. Pomoci a podporu z vašeho sociálního prostředí. Pomůže vám projít procesem uzdravení po lámání. Pokud můžete Awway vyjádřit své pocity před lidmi, kteří důvěřují, urychlí vaše emocionální uzdravení, nemluvě o podporu, kterou můžete dostat od těch, kteří se o vás zajímají. Je důležité přiznat, že to bolí. Pokud jsteeli jste své srdce, pomůže mu ublížit v budoucnu.

Pozvěte přítele nebo přítelkyni, aby vás během tohoto období mohli podpořit. Můžete sedět spolu v pyžamu a sledovat film. Použijte tentokrát k chatování se svým přítelem a diskutovat o svých pocitech způsobených mezerou.

Jděte s přítelem nebo rodinným příslušníkem v kavárně, pijte šálek kávy, svačinu.

Rada specialisty

Amy Chan

Cauche podle vztahů Chan - zakladatel obnovit rozchod Bootcamp, redukční tábor, kde se po skončení vztahu praktikuje vědecký a duchovní přístup k uzdravení. Její tým psychologů a koučování za pouhých 2 roky práce pomohl stovky lidí a tábor byl poznamenán CNN, Vogue, New York Times a Fortune. Její debutová kniha "Breakup Bootcamp" ("tábor zlomených srdcí") bude vydáván HarperCollins nakladatelství v lednu 2020.

Amy Chan
Trenér by vztahy

Otevřené osoby s opatrností. Amy Chan, zakladatel Rene Bootcamp rozpadu, říká: "Když se obáváte o lámání vztahy, buďte opatrní, požádejte o lidi Rady. Rodina a přátelé mají často lepší záměry, ale nemusí vědět dost, aby poskytly radu, stejně jako projekt své vlastní předsudky nebo nefunkční víry na vás.

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 3

3. Nechte své přátele postarat se o vás ihned po rozbití. Často se přátelé budou snažit vás něco vzít. A to vám pomůže cítit se lépe. Dejte jim vědět, jestli je to tak. Zábava - skvělý způsob, jak se cítit lépe po rozbití.

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 4

4. Psát o tom. Přežít s rozpadem emocí a myšlenek, je užitečné napsat kreativní a expresivní dopis.

Zapište si, co si myslíte a pocit o přestávce v dokumentu nebo v diáři.

Snažte se změnit stavy na sociálních sítích, nepište blogy ani na jiných stránkách na internetu. Nevystavujte své pocity pro zobrazení.

Můžete napsat svůj bývalý dopis, který nikdy nebude posílat. Řekni mu, co cítíte. Nebudete se muset starat o jeho reakci, protože to nikdy nebudete poslat tento dopis.

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 5

Pět. Neobviňujte sami sebe. Ti, kdo se obviňují v mezeře, mohou nakonec dosáhnout touhy, úzkosti, deprese, mohou dokonce prokázat zdraví. Ti, kteří nemají obvinit, jsou schopni lépe zažít své emoce a realisticky zvážit negativní události, které se jim stalo.

Místo toho, aby se obviňoval nebo přemýšlel negativně, odpusťte se za všechny chyby a špatně. Za prvé, analyzovat, že podle názoru jste špatně. Pokud chcete, můžete tuto analýzu napsat. Pak projděte každou položku a řekněte mi nebo si myslím, že: "Byla to chyba. A odpustím za to. Nechtěl jsem, aby se všechno stalo, vím, co je špatně. Pokusím se tuto chybu opakovat v budoucnu. ".

Obrázek s názvem Získejte dlouhý vztah, který skončil krok 6

6. Rozptýlit. Někdy po přestávce se lidé začnou kopat sami: "že bych mohl udělat lépe? Je dost dobrý?"To však vede pouze k většímu stresu a obtížím s emocionální adaptací nové situaci.

Snažte se znovu a znovu ztratit situaci v mysli, nesnažte si myslet, že byste mohli udělat všechno. Pokud si všimnete, že to uděláte, rozptylujete nějakou akci nebo přemýšlejte o něčem jiném. Můžete si také připomenout, že jste s největší pravděpodobností nemohl dělat nic a že nemůžete předpovědět, jak se situace bude vyvíjet.

Vyhněte se sociálním sítím, jako je Facebook nebo VKontakte. Je těžké zůstat od návštěvy stránek osoby, se kterou jste se rozešli. Ale v tomto případě vás sociální sítě nejen rozptýlí od mezery a také se nestane trvalou připomínkou vašich dokončených vztahů. Jedna studie ukázala, že ti, kteří šli na stránky svých bývalých sociálních sítí, mnohem více a déle trpí kvůli roztržení.

Být neustále zaneprázdněn. Vyplňte svůj deník podnikání a události. Snažte se udělat něco nového, obnovte staré přátelství.

Metoda 2 z 3:

Věnujte pozornost vašemu osobnímu růstu

jeden. Soustředit se na sebe. Nové vztahy mohou rozšířit vaše sebevědomí, protože se přizpůsobíte jiné osobě. Nicméně, po přestávce, můžete být obtížné re-reorizovat svou jedinečnost a najít význam v každém dni. Proto se snažíte znovu vstoupit do své podstaty a ocenit vaši individualitu.

Někteří lidé pocítí svobodu po rozbití vztahů. Využijte tohoto pocitu. Objevte nové aktivity.
Objevte aktivity, které jste dříve líbili, ale nebyla čas dělat.
Změnit účes nebo styl v oblečení.

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 8

2. Realizovat pozitivní důsledky. Mnoho lidí věří, že mezery, navzdory všem jejich složitosti a bolestnosti, nakonec vedou k pozitivním výsledkům. Přemýšlejte o tom, jaké pozitivní výsledky mohou vést vaši mezeru. Pomůže vám truchlit méně nebo rozzlobený.

Například, vaše mezera vám dala příležitost zaměřit se na učení, práci nebo jiné povinnosti. Někteří lidé oslavují, že přestávka jim dává více svobody.

Můžete mít osobní pozitivní důsledky, například jste věřili sami důvěryhodný, stali se soběstačností, byli schopni přijmout.

Kromě dopadu na svět po celém světě a můžete zlepšit své komunikační dovednosti a získat cenné zkušenosti pro budoucí vztahy (například schopnost rozpoznat vaši špatnost).

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 9

3. Naučte se svým chybám. Některé vztahy se rozpadají kvůli nespokojenosti partnerů, nerovných příspěvků nebo duševních pokusů o nalezení alternativy ("v moři hodně ryb"). Lidé jsou jednodušší rozbít vztah, pokud cítí silnou sociální podporu mimo tyto vztahy.

Například lidé jsou více nakloněni prasknutím vztahů, pokud se cítí nespokojeni nebo podceňují.

Snažte se uvědomit, co můžete udělat lépe, ale nezabývají se sebejistým. Zvažte odcházející vztah jako šanci, která vám pomůže ve vašem budoucím vztahu. Snažte se přemýšlet (myslet logicky), a ne kopat v sobě (nespadají do pasti negativních myšlení).

Metoda 3 z 3:

Naučte se adekvátně komunikovat se svým bývalým

jeden. Rozhodněte se, zda chcete zůstat přáteli. Ti, kteří byli přáteli k romantickým vztahům, často zůstávají přáteli a po rozbití. Jste nepravděpodobné, že byste zůstali přátele, pokud po přestávce zcela odjet od sebe. V každém případě budete potřebovat čas, abyste odolávali vzdálenost a buďte sami.

Obrázek s názvem Získejte dlouhý vztah, který skončil krok 11

2. Držte vzdálenost. I když se rozhodnete zůstat přátele, bude pro vás snazší přežít toto období, pokud nevidíte svůj bývalý a promluvte si s ním.

V této fázi bude užitečné jej odebrat od svých přátel na sociálních sítích, odstranit své číslo z telefonu a zkusit méně komunikovat s ním.

Pokud vy a váš bývalý chcete zůstat přáteli, nechte ho pochopit, co potřebujete nějaký čas a co víte, když jste připraveni znovu komunikovat.

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 12

3. Zbavte se všeho, co vám připomíná bývalý partner. Bude pro vás snazší znovu oživit smutek, pokud nebrášte věci ze všech stran, které ho připomínají. Pokud ji uvolníte na fyzickou a virtuální úrovni, bude pro vás snazší pustit a emocionálně.

Například, pokud zapomněl na zubní kartáček, odhoďte to pryč. Pokud vidíte každé ráno, riskujete se na negativní pocity, které jsou schopny zastínit celý den.

Máte-li něco vlevo, něco by nemělo být vyhozeno nebo dáno charitativní organizaci, dát to sdílené přátele, aby mu to dali.

Odstranit nebo vyhodit fotografie, pokud chcete. Pokud chcete, můžete zpracovat fotografie ve Photoshopu nebo jiném programu, nechat se, ale bez bývalého partnera.

Odstraňte počet prvků z telefonu. Pokud jeho číslo může být užitečné pro vás, smažte všechny SMS a hlasové zprávy - začněte život z čistého listu!

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 13

4. Pokud jste někdy narazili, buďte zdvořilý a stručný. Pokud změníte mezeru do trvalé bitvy, bude to jen zranit.

Pokud jste příliš bolestně mluvil s bývalým, zkuste se dostat pryč od této situace, abyste s ním nemuseli mluvit. V procesu uzdravení je důležité vytvořit hranice. Pokud s ním nechcete mluvit, nemusím to udělat.

Pokud se rozhodnete mluvit s ním, komunikovat zdvořile, úsměv.

Zobrazit respekt. Pokud jednáte agresivně, křičet: "Nenávidím tě!", Hodit do svých bývalých různých předmětů - to problém nevyřeší.

Obrázek s názvem Získejte dlouhý vztah, který skončil krok 14

Pět. Ušetřete dobré vzpomínky. Skutečnost, že váš konec vztahu není vůbec, co je potřebujete smazat z paměti. Ta osoba, se kterou jste měl vztah, měl velký vliv na vás a váš život, a můžete to ocenit. To je zvláště užitečné, pokud cítíte silný trestný čin a hněv na bývalém. Zaměřit se na dobré. To vám pomůže překonat zármutek a získat něco pozitivního z dokončeného vztahu.

Odpusť svým dřívějším chybám. Pokud jste uraženi, pak bude horší jen pro vás, a proces léčení se může výrazně zpozdit. Nemusíte mu říct o svém odpuštění, ani osobně, ani telefonicky, ani nikomu jinému. Odpusťte mu ve svém srdci a učiní správný efekt.

Snažte se vyřešit na mysli šťastné momenty. Bude mě provokovat k touze a rozšiřuje proces zármutku.

Tipy

Rales vztahů nejsou snadné. Nemyslete si, že to zvládnete v jedné noci. Dejte si čas a prostor, abyste nepořádali a uzdravili.
Pokud byl vztah dlouhý, neporušte je jen. Vážit vše pro a proti. Pokud člověk převažuje nad druhým, víte, co dělat. Nemyslete si, že tráva je zelenější na druhé straně plotu, ale také si nemyslete, že nikdy nikoho nenajdete lépe ani horší než váš partner. Vždy se snažte myslet logicky: Mezera bolí, a budete potřebovat čas, abyste to přežili.