Jak přežít rozdělení se svým blízkým -

Láska je jedním z nejvíce vzrušujících, užitečných a příjemných lidských zkušeností. Ať už láska k příbuzným, přátelům, dětem nebo romantickou láskou je stále společným lidským dobrodružstvím. Můžete vylézt na vrchol lásky, ale pády může být mnohem bolestivější, zvláště když přijde čas pustit milovaného člověka. Ať už je to čas, kdy ho musíte nechat jít, protože je čas jít dál, nebo je čas se přestěhovat do jiných vztahů, bolesti, aby se vyhnuli. Musíte jít skrze smutku o tom, co bylo ztraceno, ale čas se hojí. Realizovat své emocionální hranice, ale neorát, abychom někomu umožňoval, aby vás přišel a uzdravil vás ze ztráty.

Kroky

Metoda 1 z 6:

Zármutek

jeden. Vzít pět fází zármutku. Tyto kroky lze charakterizovat jako cykly. Možná, že část etap budeš, a někteří vás mohou absorbovat. Je pravděpodobné, že projde tyto fáze, budete opakovaně. Řeč o:

Popírání a izolace. Tento krok zahrnuje popření reality. To je přirozená reakce při potlačování bolesti způsobené ztrátou bolesti.
Hněv. Tato etapa vzniká poté, co jste si vědomi svého odmítnutí. Hněv může být zaslán na neživé objekty, neznámé lidi, rodina nebo přátele. Můžete být naštvaný na člověka, který zemřel nebo odešel, ale pak cítil vinu za to, že.
Smlouvat. V této fázi můžete pocit, že je čas vrátit kontrolu nad svým životem a dostat se ze stavu bezmocnosti. Můžete se starat o to, co byste měli být nejlepší osobou, než jste, nebo co jste museli pomoci a tak dále.
Deprese. Tato etapa přinese pouze zármutek a lítost, přichází s vědomím, že milovaná osoba opravdu odešla. Můžete se cítit depresivní, plakat a tak dále.
Přijetí. Tato etapa může být popsána jako dosažení stavu klidu a pokory. Někteří lidé nemohou dosáhnout této fázi.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 2

2. Přiznat vaši horu. Tyto vztahy ve skutečnosti zemřely. Cítíte se tak nejdůležitější osobou ve vašem životě - OK. Máte právo cítit ztrátu. Nechte vás vlny smutku, ale ne tak moc, aby byly absorbovány. Nebojujte s nimi. Vezměte si to tak, že se jedná jen o vlny emocí, které vás budou chvíli proniknout na nějakou dobu, a to bude pro vás ještě jednodušší a jednodušší. Srmut je součástí léčby.

I když nikdo ve vašem životě neví, co cítíte, můžete si stále rozpoznat svou bolest pouze pro sebe. Když se cítíte v depresi, využijte okamžiku a řekněte mi: "Jsem smutný, a to je v pořádku. Z tohoto lepšího ".

Rada specialisty

Elvina Lui, MFT

Rodinný psychoteraphetrhelvina Louis - Licensed psychoterapeut v oblasti rodiny a manželství ze San Francisca. Se specializuje na konzultace o vztazích. Dostal magisterský titul v psychologickém poradenství v západním semináři v roce 2007, byl u soudu v centrech Asijský rodinný institut v San Franciscu a nové životní komunitní služby v Santa Cruz. Má více než 13 let zkušeností v psychologickém poradenství a byla vyškolena modelem redukce škod.

Elvina Lui, MFT
Rodinný psychoterapeut

Bolest - znamení, že vaše pocity byly pravdivé. Elvina Louis - licencovaný psychoterapeut v oblasti rodiny a manželství - říká: "Kdo by vlastně chtěl sestávat ze vztahů, takže bezvýznamný a povrchní, že na jejich konci by ani nezpůsobili Hopt? To je absurdní a lidé s takovým typem myšlení pohání touhu vyhnout se bolesti ".

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 3

3. Sdílejte svůj zármutek s ostatními. Možná, že lidé, kteří vás obklopují, nechápou celou hloubku toho, co zažíváte, ale nebojte se sdílet svou bolest s těmi, kdo důvěřujete.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 4

4. Pokud je to nutné, konzultujte odbornou pomoc. Pokud se zajímáte, že vaše bolest se rozvíjí v něčem, co není zcela zdravá, nebo že jste začali deprese, obraťte se na specialistu za pomoc. Psychoterapeut vám pomůže realizovat svou ztrátu a určíte, zda máte depresi.

Pro více informací přečtěte si náš článek "Jak se zbavit deprese".

Mluvit s psychoterapeutem může být užitečný, i když nemáte deprese. Specialista vám pomůže pochopit, jak se vyrovnat s bolestí ztráty.

Metoda 2 z 6:

Důvěryhodnost

jeden. Slibovat, že nebudete spěchat. Staré přísloví čte: Čas zachází s všemi rány a je to pravda.Nicméně, léčení přímo souvisí s vědomím vašich emocí a schopnosti dát čas. Chceme se s tím co nejrychleji vyrovnat, ale nakonec je rychlý lék bezmocný, kde byla láska. Přijměte dobu léčby a nespěchejte.

Rada specialisty

Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT
Rodinný psychoterapeut

Bolest ztráty neprokazuje přes noc. Psychoterapeut v oblasti rodiny a manželství Alvina Louis přidává: "Pospěšte si zapomenout na všechno, protože se cítíte slabý? Abnormální nebo dokonce dotěrný? Lidé, kteří vědí, jak milovat hluboce - odvážněji než ti, kteří se zavírají z těchto pocitů. Jsou to kalhotky, posedlý strachem zažít bolesti, chybí hodně. Když otevřete své srdce a lásku, ztratit partner vždy zraněný. To je přesně to, co je láska tak krásná. ".

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 6

2. Živý dnešní den. Dobýval čas s malými kroky. Všechny vaše dlouhodobé cíle můžete pozastavit. Dnes se věnovat, co musíte udělat pouze dnes.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 7

3. Oslavte malé vítězství. Můžete mít stále bolest, ale brzy budete mít pocit, že ustupuje. A to bude vážný krok k uzdravení. Dále bude jen lepší.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 8

4. Nechte si přemýšlet o něčem pozitivním. Najděte zůstatek mezi dovolitím, že budete spící a zažít radost. Když se vlna smutku projde, dejte si chvilku (možná jen jeden okamžik) slyšet jejich pocity. Pak nasměrujte své myšlenky na něco pozitivnějšího.

Poznámka - Smích se smutně, zcela normální. Takže přecenění emocí. Věřte tomu nebo ne, ale vaše emoce dělají přesně to, co by mělo. Někdy je tento proces zpožděn a promění se v depresi a v tomto případě již nefunguje bez odborné pomoci.

Metoda 3 z 6:

Vzpomínky na vztahy

jeden. Hodnotit své pocity pro střízlivou hlavu. Jakmile počáteční bolest ztrát, podívejte se zpět na vztah, který máte. Začněte s vědomím o tom, co se stalo. Pokud jste ztratili lásku v souvislosti se smrtí a snažíte se žít, můžete pochopit, co idealizuje váš vztah s vaší milovanou. Ohlédněte se a možná uvidíte, že všechno není tak dokonalé, jak jste se zdálo být v období, kdy jste byli spolu. Vzpomínky na ne-ideální momenty, které nedostanete vzpomínku na osobu. Naopak si pamatujete skutečnou a skutečnou osobu. Kdyby mezi vámi byla láska, pak část toho, co vaše láska je tak zvláštní, byly chvíle, které jste strávili společně, a jak překonáte rozdíly mezi vámi.

Nevystavujte mrtvou osobu na podstavci. Zvýšeným partnerem, už ho nebudete milovat a nemůžete jít dál, a to asi ne to, co vás chtěl.
To platí i pro případ, kdyby je ztráta příbuzná, to znamená, že osoba nezemřela. Váš vztah nebyl dokonalý. Jinak byste se nepokoušeli jít dál. I kdyby vás rozhodnutí přijalo, ale partner, ale stále poukazuje na slabost ve vztazích, a to je normální.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 10

2. Buďte upřímní o kvalitě vašeho vztahu. Váš vztah, jako je nejvíce, s největší pravděpodobností, byl plný útoků a pádů. Pokud ne, byl jste iniciátorem rozloučení, můžete mít pocit, že idealizujte druhou polovinu. Podívejte se a pamatujte si dobré momenty - OK. Ale je důležité být realista. Jistě ve vašem vztahu nebyly nejlepšími časy.

Oceníte pozitivní aspekty vztahů a jak jste jiná osoba, se kterou jste v současné době.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 11

3. Realizovat ty aspekty, které vás mohou utlačovat. Je důležité rozpoznat to, co v vás nejhorší zjistilo. To neznamená, že jiná osoba byla špatná. Ale možná, takže můžete pochopit, že ve vašem vztahu to nebylo tak hladké.

Jakmile identifikujete toxické prvky vašeho vztahu, oceníte šanci na "Čistící". Dá vám příležitost pracovat na sobě a naučit se vyhnout se stejným chybám v dalších vztazích. Pomůže vám přinést objednávku ve svých myšlenkách a klidně pokračovat.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 12

4. Nedbojujte se na špatné momenty. Je důležité být upřímný ve vztahu k minulému vztahu a jiné osobě, aby se pustil a pokračoval. Je také důležité se vyhnout vložení jiné osoby, i když se vám líbí špatně. Nebezpečí.

Pokud si dovolíte přemýšlet o negativních okamžicích nebo půjčování na špatné, emocionální spojení s touto osobou se může zvýšit, a pak bude obtížnější nechat to. Ve skutečnosti se vaše láska může zapnout. Není to vaše srdce od té osoby. Zachrání ho jen z vaší laskavosti. Zasloužíte si plně stát se svobodným, takže buďte opatrní, abyste mu poskytli i malý kout svého srdce, ačkoli pro zášť.

Metoda 4 z 6:

Komunikovat s jinými lidmi

jeden. Uspořádat vztahy se svými blízkými. Izolace je normální po krátkou dobu. Ale hlavní věc není odstranit z nejbližšího prostředí pro delší dobu. Milují vás a musí být jisti, že jste v pořádku. Znají vás lépe než i někdy sami. Mohou vám pomoci vrátit vaši nejlepší kvalitu.

Tito lidé vědí, jak se s vámi vypořádat, a vědět, kdy vás můžete tlačit a bavit se. Vědí, jak vás smát, a mohou nahradit rameno, když potřebujete plakat. Nemusíte důvěřovat všem, ale otevřete své blízké.
Budou také pomoci vyrovnat se s pocity, pokud přistoupí k depresi a potřebujete odbornou pomoc.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 14

2. Nastavte hranice v konverzaci. Vaši přátelé a rodina mohou ovlivnit téma o tom muži, nepochopí to, co se snažíte bojovat. Porozumět svým přátelům, které chcete změnit téma - dokonale normální. Jen buďte upřímní a dejte jim vědět, že stále potřebujete čas. Mluvit konkrétně, co vás bolí a co byste se chtěli vyhnout nějakému času.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 15

3. Nastavte hranice komunikace. Je důležité cítit prahovou hodnotu bolesti a chránit se. Možná budete souhlasit s tím, že zůstanete přátele s bývalou vášní, ale přátelské hovory jsou velmi bolestivé. Buďte upřímní, jak se cítíte. Musíte se na chvíli vzlétnout, dokud nebudou vaše rány zpožděny.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 16

4. Vezměte pozvánky od přátel. S největší pravděpodobností máte kolegové, spolužáci nebo dokonce přátelé a rodinní příslušníci, kteří právě nevstoupili nejblíže. Možná, že nejsou mezi těmi, se kterými jste ochotni sdílet intimní, ale každý také hraje roli ve vašem životě. Kolega vás pozval na oběd? Neodhodňujte, nechte ho být bezstarostný a přátelský, rozptýlený od světských starostí s ním.

Taková podpora obvykle prochází v zavedeném rámci. Snažte se vyhnout osobním rozhovorům a vesele pověsit. A ano, váš přítel je sotva rád, pokud začnete nahrát všechny své zkušenosti za 30 minut přestávku na oběd.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 17

Pět. Pojďme ve svém životě nových lidí. To není náhrada minulého muže. Spíše se pohybovat vpřed. Když si všimnete, že vaše bolest se stává méně a méně hmatatelným, budete mít pocit, že méně přemýšlet o osobě, která opustila váš život. Je čas otevřít nové lidi. Noví známí jsou vždy zajímavé.

Nejste v žádném případě v žádném případě nemusete jít na datum. Pravděpodobně dokonce přemýšlel o tom, že vás v tuto chvíli děsí. Zastavuj se na minutu a přemýšlet o tom. Namísto potápění na nové vztahy, zkuste najít nové přátele. Přátelství se může rozvíjet v nejúžasnějších formách. Někdy přátelství se rozvíjí do něčeho víc a přechází do fáze romantických vztahů. Seznamte se s novými lidmi, vybudovat vztah a kdo ví, možná, brzy přítel bude vaším novým partnerem.

Metoda 5 z 6:

Exprese sebe

jeden. Neotichujte emoce. Někdy emoce potlačují a vedou k tomu, že člověk se třásl. Neplánujte, že jste gniged. Diskutujte o těch nejvíce vzrušujících momentech s rodinným příslušníkem, jiným, psychoterapeutem nebo duchovenstvím.

Sdílení osobních není snadné. V tomto případě můžete odkazovat na psychoterapeut nebo duchovní mentor. Někdy to, co cítíme, je obtížné rozebrat. V tomto případě vám může osoba zvenčí pomoci, objektivně posuzovat situaci a dotazovat správné otázky, aby se vaše myšlenky rozlučily, a zároveň nevyjadřuje svůj vlastní názor.
Je to jen důležité začít mluvit a nezaměřit se na vaše myšlenky. Zatímco myšlenky nezískávají podobu slov, podporu nebo opravit je není možné.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 19

2. Napište dopis tomuto muži. Napište dopis své lásce. Pak ji odhodím, abyste dokázali, abyste se pustili. Někteří lidé pomáhají zažít katarze, označují konec všeho. Přemýšlejte o tom, co vám může pomoci jít. Metoda s písmenem je vhodnější pro ty, kteří hodili.

Možná budete raději napsat zprávu na balónu a uvolnit ji na oblohu.

Další možností může být spuštěním nebeských lucerny se slovy lásky. Uvolněte je, pro koho jste milovali.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 20

3. Pište o svých pocitech v deníku. Dejte, že pocity, které se vaří, aby se jich zbavili. Deník vám umožní být naprosto upřímní, protože jen uvidíte svá slova.

Tato praxe vám také pomůže najít vzorce ve vašich myšlenkách, akcích a vztazích.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 21

4. Změnit pro sebe. Změna i ty nejúžasnější část vašeho života vám pomůže aktualizovat a připomenout, jaký život je stále zajímavý. Zastavit nábytek. Udělat nový účes. Dostaňte se různými způsoby. První jíst dezert. Cokoliv se změníte ve svém životě, nezáleží na tom, jak málo bude mírně, budete milí.Ano, nálada od takového způsobu může vylézt jen na chvíli, ale to je vše, co je potřeba připomenout si, že se můžete stále usmívat a užívat si života.

Metoda 6 z 6:

I nadále žít

jeden. Žijte svůj vlastní život. Zažili jste bolesti ztráty a používáte dost času na přežití těchto vztahů. Naučili jste se instalovat své emocionální hranice a jak je řídit. Začali jste lidi ve svém životě a ocitli se. Nyní je čas jít dál. Cti památku svého milovaného člověka, žít svůj život. Jeho láska měla na vás dopad, když byl naživu, ale ne, když byl mrtvý. Pokračujte v paměti jeho lásku, ale nepopírejte se v tomto pocitu a život, který vás čeká.

Příliš často lidé jim umožňují smutku odnést všechny nejlepší, co v nich s tím mužem, který byl blízko. Ale je to špatné - dovolte lásce vzít čestné místo ve vašich vzpomínkách. Znovu naučit se usmívat a smát se, vzpomínám si, že člověk. Může vám i nadále radost, zatímco je ve vaší mysli. Humor lechit.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 23

2. Určete, zda jste stále ve stavu deprese. Ano, je důležité dát si čas na léčení ran z rozbitého vztahu, ale po chvíli budete mít pocit, že jsou připraveni nechat v životě nové osoby. Je však důležité nevstoupit do nových vztahů - přátelských nebo romantických - s starým nákladem. Přemýšlejte, zda jste bez myšlenek o pryč lásku. Pokud o něm ještě přemýšlíte ještě párkrát denně, pak jste stále ve stavu deprese kvůli minulým vztahům. Dokonce i přátelství s osobou zaměřenou na zapomenutí starého vztahu, možná problém, protože zažijete dočasnou mezeru v emocionálních potřebách a bude jen zátěž někoho zatížit, snaží se naplnit v mém srdci. Tyto vztahy nejsou nepravděpodobné, že by skončily něčím dobrým.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 24

3. Určete, jak často přemýšlíte o této osobě. Můžete navštívit tato místa, kde jsme šli spolu a nemysleli si o něm hned? Pokud vám všechno a všude připomíná, pak s největší pravděpodobností budete potřebovat více času.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 25

4. Volné vzpomínky na nové dojmy. I když nejste připraveni, vyhněte se ho, že ho připomínají - docela normální. Ale mějte na paměti, že bolest je víceúrovňová. Zpočátku se vyhnout všemu a vše je v pořádku, ale podle výsledku, které potřebujete k tomu, abyste se plně vyléčili. Snažte se navštívit stará místa s novým přítelem. Poté můžete vytvořit nové vzpomínky a asociace. Začněte s místy, kde jste pohodlný, a pomalu jděte do těchto vzpomínek a příběhů, o kterých chcete změnit. Tato místa mohou být stále zvláštní.

Když se stejná píseň hraje v rádiu, stále přemýšlíte o tom muži? Pokud ano, pak to může být příliš brzy na dálku. Měli byste blokovat tyto vzpomínky s novými zkušenostmi spojenými s touto píseň. Snažte se ji sdílet se svými přáteli a požádat je, aby dali své nové hodnoty. Otočte se do vtipu. Pamatujte si, že humor zachází.

Pokud se vám líbí pohled z určité restaurace, pak jděte tam s několika přáteli. Smích se baví a sjednoceni na stejném místě. Vyjměte vrstvu za vrstvou a dávejte vzpomínky nové a pozitivní hodnoty ve svém životě.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 26

Pět. Sledujte svou reakci, když někdo říká jméno vašeho milovaného. Když uslyšíte někdo vyslovuje jméno svého milovaného, stále cítíte akutní bolest? Když si poznámky o bolesti dělají do duše, připomeňte si, že si ho přejete. Může se to zdát hloupé, ale tímto způsobem přeprogramujete své myšlenky o tom muži.

Obrázek s názvem pustit někoho, kdo jste hluboce miloval krok 27

6. Hodnotit svou emocionální reakci při setkání s bývalým milovaným. Pokud se setkáte s vaší bývalou vášní a jeho novým milencem, jaká bude vaše reakce? To vás bolí, abyste ho viděli šťastný? Můžete se za něj radovat? Paneš pustit?

Snadná bolest (jako v případě fyzického poranění po vyléčení, jehož je tělo zcela obnoveno), je poměrně přijatelné. Hlavní věc je, že nezasahuje s vámi.