Jak překonat hudební závislost

Pokud vždy posloucháte hudbu, můžete s jistotou říci, že jste velký fanoušek hudby. Ale pokud je těžké vytáhnout sluchátka z uší, nebo se cítíte vadné bez nich, může být již nazývána závislost. V tomto článku najdete několik rady, jak překonat svou závislost a učinit šťastný život bez konstantní potřeby hudby.

Kroky

Část 1 z 3:

Sledujte svůj zvyk poslechu hudby

jeden. Vezměte si kus papíru a rukojeť. Pokud máte vážně ovládat své chování, budete muset myslet a zapsat příčiny tohoto chování. Pokud tedy v budoucnu bude pro vás obtížné vyrovnat se s vaším problémem, čtení tohoto seznamu, pamatujete si, protože to, co jste dokonce začali všechno. Můžete se také bát něčí kritiky, vyjádřit své myšlenky na papír slovy a návrhy, které se zdají být vhodné.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 2

2. Přemýšlejte, proč posloucháte hudbu. Jaká je tato hudba, která vás přitahuje tolik, že jste těžko žít bez ní? Možná jste těžké najít přátele nebo komunikovat, nebo ve svých oblíbených písních jsou slova, která chcete slyšet, ale nemůžete říci. Bez ohledu na důvod, musíte si uvědomit, proč se chováš takhle.

Napište příčinu na papíře. Mohou být dokonce poněkud - zapište všechno.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 3

3. Určete, kolik hodin posloucháte hudbu každý den. Chcete-li překonat zvyk, musíte si to uvědomit. Strávit jeden den, sledovat svůj zvyk poslouchat hudbu. Udělejte si poznámku, když jste začali poslouchat hudbu a po dokončení (například začalo v 7:45 a dokončeno v 10:30). Než půjdete do postele, spočítejte celkový počet hodin.

Chcete změnit - nastavit konkrétní cíle pro změnu chování. Tyto cíle budou snazší zjistit, zda přesně víte, jak dlouho strávíte na poslechu hudby.

Během dne sledujte čas poslechu, poslech hudby jako obvykle.

Pro přesnější výsledky sledujte svůj zvyk několik dní. Poskytne vám přesnější obraz.

Část 2 z 3:

Ovládat svůj zvyk

jeden. Zeptejte se sami sebe. Existuje mnoho důkazů, že kontrola chování je školení, což znamená, že pokaždé se dostanete lépe a lépe. Proto dejte dosažitelný cíl a snížit čas poslechu pro hudbu každý den na několik minut, dokud nedosáhnete konečného cíle. Učinit tento úkol realistický. Pokud každý den posloucháte hudbu ve dvanácti hodinách, zkuste tuto dobu zkrátit do deseti hodin.

Když konečně dosáhnete svého cíle, nainstalujte nový.
Pokud je váš cíl příliš obtížný, nastavte jej. Nevyplňujte proces pro sebe. Nakonec musíte poslouchat hudbu maximálně tři hodiny denně.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 5

2. Zbavte se svých sluchátek. Pohled na sluchátka a iPod - bude jen svádět. Pokud se omlouváte, že jen hodíte nebo máte drahá sluchátka, prodat je nebo dát přítele zachránit. Takže nebudete mít snadný přístup k nim.

Snižte poslech hudby každý den půl hodiny (nebo každý týden, pokud je to příliš komplikované).

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 6

3. Vypnout rádio. Pokud vy nebo vaši rodiče jdou do auta, s největší pravděpodobností bude rádio zahrnuta, ale v našich silách je to nejlepší. Pokud neřídíte auto, zdvořile požádejte rodiče, aby nezahrnovali rádio a vysvětlete to to, co se snažíte poslouchat hudbu méně.

Beroshi - dobrý způsob, pokud jiní možnosti nefungují.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 7

4. Nechte svůj MP3 přehrávač doma. Pravděpodobně budete mít svůj iPod nebo jiné hudební zařízení, které opouští domov. Nesvádějte se! Lepší ho nechat doma. Pokud použijete telefon jako hráč, a potřebujete to s sebou, nechte své sluchátka doma.

Odolávat touhou koupit nová sluchátka. Vezměte si s vámi méně peněz a neustále si připomenete, že si nemůžete koupit to, co opravdu potřebujete, pokud utratíte peníze na sluchátka.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 8

Pět. Dostat se z domu častěji. Snažte se vyhnout situacím, kdy budete s největší pravděpodobností chtít poslouchat hudbu (například, když jste doma). No, pokud můžete nahradit váš starý problém s něčím novým a produktivním. Koupit kolo, Najít přátele nebo jen jít ven Procházka.

Ať už děláte, aby proces veselý. Výlety na kole vyžadují koncentraci pozornosti na silnici a sluchátka vám zabrání pouze. Ve společnosti přátel budete chatovat a smát, a nebudete potřebovat sluchátka. Pokud chodíte, příroda rozptýlit svou mysl z hudby.

Obrázek s názvem překonat hudební závislost krok 9

6. Nezapomeňte na zdraví. Pokud máte pocit, že jste hozen, pamatujte si veškeré výhody, které jste přinesli nedostatek hudby nebo minimum. Re-přečtěte si důvody pro snížení počtu hudby ve vašem životě, abyste znovu vrátili motivaci.

Například, bližší pozornost na silnici při jízdě nebo na kole namísto se zaměření na hudbu vás může zachránit život.

Část 3 z 3:

Snižte hudební náklady

jeden. Podívejte se na vaše bankovní výpisy za posledních šest měsíců. Pokud obvykle stahujete hudbu z internetových obchodů, jako jsou iTunes, Google play Store nebo Amazon, poskytnete výpisy pro vaši kreditní kartu nebo vklad, ve které je přesně uvedeno, kolik peněz jste strávili. Prohlédněte si své nejnovější úvěrové nebo bankovní výpisy, abyste zjistili, kolik peněz jste strávili na hudbu.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 11

2. Zaznamenejte veškerou hudbu, kterou jste za posledních šesti měsíců zakoupili pomocí hotovosti. Ne vždy získáváte hudbu pomocí vkladu nebo kreditní karty. Například, pokud si koupíte CDS nebo vinylové desky v obchodě, můžete zaplatit hotovost. Pokud ano, zapište si počet alb zakoupených za hotovost v posledních měsících.

Pokud máte šek nebo si pamatujete cenu, zapište si, kolik jste zaplatili. Pokud ne, najděte přibližné náklady na album v síti.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 12

3. Napište veškerou hudbu, kterou jste stáhli nelegálně za posledních šest měsíců. Doufejme, že neuděláte to, ale pokud to ještě opravdu, musíte ji zahrnout do svého posledního účtu. Zapište si skladbu, kterou jste zakoupili nebo album nebo ji napište v tabulce Excel.

Najděte album nebo píseň v obchodě iTunes nebo v obchodě Google Play, abyste zjistili, kolik byste utratili, pokud jste získali hudbu s právním způsobem. Zapište to taky.

Mějte na paměti, že pokud nezákonně stahujete hudbu, spácháte zločin. Pokud jste chyceni, můžete se setkat s velkými pokutami.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 13

4. Shrnout všechny své nákupy. Vypočítejte počet písní, které jste za posledních šest měsíců zakoupili, a kolik vás to stálo. Strávíte více na hudbu než základní životní potřeby, jako jsou potraviny? Stoupáte dluhy kvůli nákupu hudebních stop? Po analýze všeho, dostanete objektivní obraz vaší závislosti.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 14

Pět. Vyhněte se spontánní nákupy. Pokud nevědomě koupíte spoustu hudby, ani nepřemýšlíte o důsledcích, existuje několik způsobů, jak se zbavit těchto zvyklostí.

Zaplaťte několik sekund nebo minut, než přejdete na pokladnu. Udělat nějaké hluboké dechy, trochu. Měli byste odvrátit pozornost od písně a vrátit se k myšlenkám o vašich cílech.

Přemýšlejte, zda se nákup vyhovuje vašim cílům. Snažte se být stejně upřímný se sebou. Pomáhá tato nová píseň se blíží ke svému cíli strávit méně peněz na hudbu nebo naopak vám dává od ní?

Hodnotit svou úroveň stresu. Pomůže povědomí o jakémkoli stresu, ať už je spojen s nákupem nebo něčím jiným. V případě stresu budete s větší pravděpodobností provést impulzivní nákup, takže si o tom přemýšlejte o další sekundu.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 15

6. Odebrat kreditní / debetní kartu z vašeho hudebního účtu. Uložte informace o mapách a pokud jste ji již uložili, smažete. Společnosti obvykle umožňují získat hudbu s jedním kliknutím, což činí proces nákupu příliš jednoduchý. Pokud chcete omezit své výdaje, změňte nastavení na při každém nákupu, potřebujete zadat informace o vaší kreditní kartě.

Bude vám také určitý čas k vyhodnocení, zda je "požadovaný" nebo "nutný" nákup.

Obrázek s názvem Překonat hudební závislost Krok 16

7. Ocenění. Pokud můžete uniknout z tohoto spontánního nákupu, odměňte se něco jiného, co chcete. Kupte si vynikající kávu, zmrzlinu nebo nový svetr za peníze, které jste uložili bez nákupu hudby.

Tipy

Nezapomeňte sledovat čas poslechu, jinak bude vaše tvrdá práce zbytečná.
Každý den Vzbudit A zároveň jít do postele. To vám pomůže pochopit, kolik času utratíte na poslech hudby každý den.

Varování

Překonání závislosti může být extrémně frustrující proces. Bude pro vás obtížné provést tento úkol, a čas od času budete chtít tuto myšlenku hodit. Obraťte se na psychoterapeut nebo lékař, pokud potřebujete profesionální pomoc, abyste zůstali motivováni.
Tento článek není profesionální poradenství - používá termín "závislost" v širším neprofesionálním smyslu "posedlosti". Pokud si opravdu myslíte, že máte vážnou závislost, že žádný článek nepomůže řešit, kontaktujte lékaře o pomoc.