Jak se zbavit negativní energie

Život je plný momentů, když se zdá, že negativní emoce jsou pokryty hlavou. Nepříjemné události, problémy s okolními lidmi a vztahy, zklamáním, zoufalostí a úzkostí - to vše se hromadí a táhne nás do tunelu negativity. Přesto existují způsoby, jak vám pomoci zbavit se současné negativní energie a rozšiřovat ducha, stejně jako dlouhodobé změny, které sníží množství negativního života obecně.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Zdarma aktuální negativní energie

jeden. Udělat pauzu. Každý z nás má dny, když se zdá, že všechno vypadne z rukou. Možná se zabýváte stresovou událostí v životě, ve vztazích nebo v práci, nebo se prostě cítíte prázdné kvůli nekonečnému šedému každodenním životě. Někdy je velmi užitečné udělat si přestávku. Zvýrazněte několik minut, abyste rozpoznali své pocity a uvolnili smutné, bolestivé, frustrující nebo negativní emoce.

V některých situacích (například když negativní emoce vznikají kvůli hádce), není tak snadné vstávat a odejít, nezdá se hrubý. V takových případech vždy vyjadřuje zdvořilost a nabídnout čas pokračovat v rozhovoru.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 2

2. Přilákat pozitivní lidi. Rozhlédni se. Všimněte si, co lidé ovlivňují vaše myšlenky. S kým se nejčastěji komunikovat? Vyberte si správné přátele a z nich si vezměte správné sliby.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energie Krok 3

3. Praxe dech břicho (membránový dýchání). To lze provést kdekoli. Hluboce inspirovat, naplnění břicha vzduchem a věnujte pozornost reakci těla. Označte stresující oblasti a pocit, že relaxují.

Zavřete oči a pomalu se dech přes nos. Pokračujte v naplnění plic, zcela se rozšiřuje hrudník a spodní část břicha. Konečně, pomalu vydechovat přirozeným způsobem - přes ústa nebo nos, jak jste pohodlnější.Uvolněte všechny své alarmy spolu s touto dlouhou výdoucí.

Můžete také přidat krátké potvrzení, například: "pustit". V dechu mi řekněte: "Ot;" a v exhale: "-Peep". Snažte se nemyslet a ne analyzovat negativní energii, kterou cítíte - prostě to nechte jít.

"Dračí dech" je dalším hlubokým dýcháním, které můžete zvážit užitečné. Použijte stejnou techniku hlubokého dýchání, ale zároveň si představte negativní energii ve formě šedého kouře mraku, který vychází z vás s každým výdechem. Můžete si také představit, že s každým vchodem dodáváte barevnou energii, jako je modrá mlha.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 4

4. Projít. Můžete chodit kdekoli: kolem domu nebo na ploše. Ve čtvrtletí můžete dokonce krátkou dobu trvat. Hnutí těla způsobí pozitivní emoce a zvýšit náladu obecně. Během chůze, vědomě označit, jak se vaše nohy dotýkají země, a představte si, že negativní energie se utopí přes nohy přímo do země.

Chcete-li zvýšit efekt, můžete použít břicho a vizualizaci při chůzi.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 5

Pět. Smát se. Smích je jedním z nejjednodušších kroků, které lze brát odolávat tělesné reakci na napětí. Smích také stimuluje svalovou relaxaci a přispívá ke zlepšení nálady u lidí, kteří mají úzkost nebo depresi. Zvýrazněte několik minut, abyste řekli svému oblíbenému vtipu, pamatujte si, že vaše nejlepší remíza přes druhý nebo jen uvidíte své oblíbené video na YouTube, který vždy způsobuje smích.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 6

6. Odpočinout si. Přijměte teplou sprchu nebo leží v lázni. Světlé svíčky a pokusit se vytvořit klidné prostředí. Poslechněte si uklidňující hudbu, pamatujte si nebo použijte vizualizační techniky, abyste plně uvolnili tělo.

Pokud je to možné, zaregistrujte se pro masážní relaci. I když nemůžete okamžitě jít na masáže, myšlenka, že v přední části je něco uklidňujícího, pomůže vám odolat negativní energii.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 7

7. Vydejte se. Někdy to stačí jen vyhodit negativní. Zeptejte se přítele, má čas mluvit a poslouchat vás. Ukažte pozornost a respekt k přátelství, ale také si pamatujte, že částečně přátelé jsou potřební, aby pomohli v boji proti negativním pocitům a emocím.

Uvolněte páru, abyste cítili úlevu, a ne chudí kvůli žádnému problému. Pokud uvolníte páru nadměrně agresivním nebo zlým způsobem, budete posílit pouze negativní emoce, a nepovolte je. Také si pamatujte, že takový výtok nebude problém vyřešit - je to jen způsob, jak propustit, aby se tichý a zamyšleně se blížil ke zdroji negativního.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energie Krok 8

osm. Tanec. Zapněte hudbu, která vám způsobí touhu pohybovat a tančit. Snažte se odhodit vše z hlavy. Nechte rytmus hudby a tělesných pohybů, aby se potřásl napětí, negativní a stres. Pokud jste s vámi pohodlní, najděte místo, kde to můžete udělat bez omezení. Tanec bude doslova pomáhat tělu odvíjet negativní.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 9

devět. Vytáhnout. Proveďte jednoduché protahovací cvičení na míru vašich schopností a komfortní úrovně. Začít, jezdit trochu břicho. Zvedněte ruce nad hlavu a prostě natáhnout celé tělo, od hlavy k nohám. Toto cvičení může být sedět, stojící, nebo dokonce ležící. Představte si, že s každým dechem negativní energie protéká nohy. Studie ukázaly, že protahovací cvičení, například z jógy, pomáhají uvolnit negativní energii, což způsobuje stres, úzkost, depresi a podobně.

Když se snažíte zapojit do protahování nebo jógy, vždy poslouchejte své tělo a nikdy se naneste na zločin bolesti a nestiskněte jej na oblastech s nízkou flexibilitou. Sledujte přirozené jít, cítit své tělo a nechte se relaxovat.

Chcete-li získat více informací o tom, jak dělat jógu, přečtěte si článek Jak dělat jógu pro nováčky.

Obrázek s názvem Uvolněte negativní emocionální energetický krok 10

10. Dopřejte si něco, co vám přináší radost. Myslíte si, že některá lekce vám pomůže odvrátit pozornost od negativních emocí. Vědomě přiznat, že vás negativní energie agreguje, a pak se rozhodnout postarat se o svou emocionální pohodu, zobrazující laskavost, pozitivní a péči.

Koupit vstupenky na show nebo film, který jsem dlouho chtěl vidět, jíst ve své oblíbené restauraci, aby se dárek nebo stavět plány s pozitivním přítelem.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 11

jedenáct. Hrát domácí zvířata. Pokud se vám líbí zvířata, využijte tepla a nedbalosti domácího mazlíčka, abyste oslabili přetížení negativní. Štěňata a koťata jsou rozhodně schopna zvýšit náladu a dát prostorné pro pozitivní emoce.

Pokud nemáte domácího mazlíčka, můžete hrát přítele přítele nebo navštívit přístřeší pro zvířata.

Pokud se vám nelíbí nepořádek se zvířaty v reálném životě, můžete vidět roztomilé video s koťaty nebo štěňata na internetu.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 12

12. Kontaktujte svůj koníček. Pokud máte oblíbený koníček, který můžete v tuto chvíli udělat, konzultujte jej. Zaplatit nějaký čas na sebe a ponořte se do svého koníčka, dokonce jen pár minut.

Metoda 2 z 2:

Dlouhodobé změny snížení negativního

jeden. Začněte vést diář. Nikdo to neprokázal, můžete tam napsat upřímně. Každý večer, dělat záznamy o lidech, místech, událostech ve světě a životě nebo o něčem jiném, což vám způsobilo negativní emoce během dne. Svobodně a upřímně rozebrat, proč jste zažili negativní.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 14

2. Podívejte se na vzory (vzory). Analyzujte záznamy v deníku, abyste odhalili vzory vedoucí k negativu. Takže můžete navigovat, co jste citliví na to, co způsobuje, že se obáváte, a pokud jsou věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Můžete najít to, co píšete o věcech, které můžete změnit.

Předpokládejme, že si všimnete, že záznamy jsou věnovány, jak moc nenávidíte svou práci. Použijte tyto informace a myslet si, jaké změny byste mohli udělat ve svém životě, aby se snížil denní tok negativní energie, která funguje.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 15

3. Upřímně se podívejte na váš vztah. Toxické mezilidské vztahy mohou vést ke stresu, úzkosti, depresi a dalších negativních emocích. Promluvte si s přáteli, rodinnými příslušníky nebo jinými blízkými lidmi. Kriticky vyhodnotit vše, co cítíte ve vztahu k osobě, která je blízko vás. Je partner vhodný pro vás? Váš vztah způsobuje bolest a úzkost? Snažte se vyřešit tento problém, upřímně řečeno a konstruktivně mluvit s partnerem. Snažte se pustit vztah, pokud vám nebude vyhovovat. Také analyzovat, jak komunikujete s jinými lidmi ve vašem životě. Určete, zda je váš osobní nebo společenský život zdrojem negativní energie. Není třeba se podívat na vinu, jen přemýšlet o tom, jaký příspěvek váš vztah s okolím přispěje k vaší emocionální energii. Pokud identifikujete vztah, který podle vašeho názoru přinese převážně negativní, zeptejte se sami sebe, jak to změnit.

Zde jsou nejběžnější známky toxických mezilidských vztahů: V podstatě se podíváte na osobu s opovržením a hranolem kritiky, děláte zbytečné kroky, abyste se vyhnuli této osobě, nebo cítit, že i dobré časy s ním jako výsledek beznadějně zatmění negativní.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 16

4. Upřímně se podívejte na sebe. Užíváte negativní energii, která vám nepatří? Analyzovat, jak absorbujete negativní energii, přebažujte odpovědnost za chyby jiných lidí, vinu za nehodnotit nebo vést negativní interní dialogy. Navíc poznámka, pokud se obecně považujete za záporné světlo.

Použijte záznamy v deníku, abyste si uvědomili sebe a své negativní myšlení. Za to, co držíte? Co nemůžete odpustit? Co vás urazí ve sprše? Co jsi naštvaný? Co vám brání pronajímání?

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 17

Pět. Praxe meditace. Denní meditace pomůže pravidelně uvolnit negativní energii a také vás naučí pochopit hlouběji a bude vyvíjet odolnost vůči negativním jako celku. Sedět po dobu 10 minut v tichu a odpočinek každý den je již považován za praxe meditace.

I když se neustále nemůžete soustředit na dýchání, nenechte se odradit. Pamatujte, že jen sedět v tichu je již praxe. Představte si, že vaše myšlenky jsou podobné automobilům na dálnici, a během dýchání jen sledovat, jak tyto myšlenky roll minulost.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 18

6. Zadejte seznam úspěchů. Začátek každý den Udělejte seznam akcí, které jste pyšní. Tento seznam použijte jako motivace druhý den. Můžete také analyzovat věci, které můžete udělat nebo říkat jinak snížit negativní energii. Prozkoumejte své akce a reakce a inspirujte se, že jste schopni rozhodovat, která vám umožní uvolnit negativní energii.

Předpokládejme například, že jste se rozzlobil při řízení auta, a cítil hodně negativní energie při řízení. Prošel jste celý den celý den nebo cvičil ve svém dechu břicho a pomohl si odpočinout?

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 19

7. Podívejte se na celý. Nezapomeňte, že někdy negativní je zdravé a přirozené emoce. Uznávají, že život je obtížný a plný překážek - to znamená vytvořit obrovský krok k tvorbě udržitelnosti. Je zcela normální čas od času zažít negativní pocity. Podívejte se na to takhle: ne samotné emoce jsou důležité, ale jak se s nimi vyrovnat. Pochopit, co bez ohledu na situaci, jste schopni se vyrovnat s výzvami osudu.

Například, pokud jste ztratili práci, přeformulovat negativní a hněv do hlubokého vědomí, že život je samotná práce, a najdete další kariérní příležitost, a budete úspěšní. Nikdy nevíte, jaký život připravil, a někdy vše, co se děje, vše pro lepší.

Obrázek s názvem Uvolnit negativní emocionální energetický krok 20

osm. Najděte si výhled v duchovnosti. Spiritualita vám pomůže pochopit tragédii, cítit se pohodlí, stejně jako získat osvícení a význam vaší cesty. Spiritualita může znamenat něco. Zjistěte spojení se světem po celém světě a najít pocit života mimo sebe - je to opravdu nejvyšší cíl. Myslíš, že najde odpověď ve vaší duši. Zkoumání duchovních cest, vždy poslouchejte, co se vám zdá.

Pokud se nezajímáte o víru, věnujte pozornost buddhismu. Nabízí hluboký duchovní způsob, jak vytvořit spojení se světem bez chyb.

V některých situacích (například pokud jsou negativní emoce způsobeny hádkami), je nemožné nebo obtížné vstávat a odejít. V takových situacích ukazují slušnost, udělejte dlouhou pauzu, přemýšlejte o svých slovech, a pak poskytněte odpověď. Také sledujte hlasový tón.

Varování

Pokud se vám zdá, že se nemůžete vyrovnat s negativními emocemi, a zejména pokud se zúčastní myšlenky na poškození sami, nezapomeňte se poradit s psychologem.