Jak zlepšit produktivitu učení (s ilustracemi)

Osoba musí být schopna účinně se naučit rychle přizpůsobit změnou našeho života. V tomto článku vám poskytneme základní informace o meta-learningu (učení doktríny), díky čemuž najdete a aplikovat metody v praxi, která pomůže zlepšit kvalitu a rychlost sebevědomí. Tento přístup je použitelný pro jakýkoli úkol života, který vyžaduje, abychom získali nové znalosti, včetně základních úkolů zaměřených na efektivní využívání intelektuálních schopností. Učí váš mozek přesně a rychle absorbovat informace díky správné péči o vaše tělo. Metody meta-učení (učení doktrína) budou vyzváni, jak udržet tělo v optimálním stavu.

Kroky

Část 1 z 4:

Jak připravit organismus

jeden. Zdravý spánek. Ve většině případů používáme správný přístup k učení, ale nefungují: mozek prostě není schopen držet informace, protože tělo neobdrží potřebné palivo. Tento zdroj je často zdravý spánek. Osoba potřebuje spát dostatek času tak, že mozek zůstane v připravenému stavu a absorboval informace. Pít další šálek kávy nestačí. Zastavte zíral na knihy až do pozdních noci. Jděte do postele brzy spát a vezme studium v plné síly.

Výzkumníci zjistili, že během spánku se mozek promyje kapalinou, která vykazuje toxiny z ní. S nedostatkem spánku je mozek tak ucpaný, že je pro něj obtížné pracovat v normálním režimu.
Požadované množství spánku individuálně a závisí na práci těla. Pro většinu dospělých se doporučuje sedm nebo osm hodin odpočinku, ale mnoho je dost času spánku. Je nutné, abyste se probudili a byli ostražití po celý den bez kávy. Pokud člověk cítí únavu ve čtyřech nebo pěti večer, spí nedostatečná doba (nebo naopak příliš mnoho).

Obrázek s názvem Vyhněte se přehnaně krok 2

2. Správná výživa. Pokud jste hlad, pak bude mozek neobvykle obtížné absorbovat jakékoli informace. Je těžké se soustředit, když se celý organismus snaží připomenout na prázdný žaludek. Během hlavních jídel musí být použity vhodné porce. Můžete také jíst užitečné produkty v procesu přípravy během tříd nebo vyšetření ve vzdělávací instituci.

Je velmi užitečné držet se zdravé výživy. Škodlivé potraviny neposkytuje tělo základních živin. Snack mandle nebo mrkev být aktivní a koncentrovaný, ne inertní a unavený.

Obrázek s názvem jíst správné potraviny, aby se naštvaný žaludek krok 9

3. Požadované množství tekutiny. Pro práci těla vyžaduje určité množství tekutiny. Je těžké se zaměřit, pokud je v těle nedostatečná vlhkost. Žízeň zabraňuje učení a neustále rozptýlenému, i když se to děje nevědomě. S dehydratací se vyskytují bolesti hlavy, které komplikují vzdělávací proces.

Různí lidé potřebují různé množství kapaliny. Populární doporučení "Osm vodních sklenic denně" je jen přibližným počítáním. Prozkoumejte svou močovou barvu k posouzení situace. Pokud je to bledý a průhledný, pak pijete dost vody. Pokud je barva tmavá, pak potřebujete pít více vody.

Obrázek s názvem Buďte trpěliví při zkoušení deprese ošetření krok 12

4. Tělesné cvičení. Určitě víte o výhodách tělesné výchovy, ale víte, že fyzická námaha pomáhá lépe se naučit? Studie ukázaly, že drobné zatížení při studiu materiálu zvyšují účinnost procesu. Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, je obtížné udržet koncentraci, když se snaží stále studovat dlouhou dobu, takže tělesná výchova přinese extrémně hmatatelné výhody.

Zvinuli se například chůze ve velké místnosti, zatímco čtete učebnici. Zaznamenejte všechny přednášky na hlasový rekordér a poslouchejte záznam během školení na simulátorech. Varianty masy. Je důležité si uvědomit, že zatížení by mělo být mírné.

Obrázek s názvem Vyhněte se přehnanému kroku 10

Pět. Naučte se mozek. Schopnost rychle se naučit je zvyk, takže musíte trénovat váš mozek užitečné, a ne škodlivé návyky. Proveďte složité úkoly bez přerušení ke zlepšení koncentrace (i když nejsou připojeny úkoly). Zvýrazněte čas a místo pro školení a nezabývají se na toto místo jinými případy. Najděte způsob, jak se obrátit naučit se zajímavý proces tak, aby se mozek snažil vzpomenout si více a neotáčel práci v opatrném.

Například nejprve zaplatíte více času na předměty, které se vám líbí. Mozek dostane potřebné dovednosti a bude schopen efektivně aplikovat i pro méně příjemné úkoly.

Část 2 ze 4:

Jak se učit

jeden. Vyberte si cíl. Vyhodnoťte požadované změny, které jsou potřebné k výraznému zlepšení jejich životů. Pro jaké účely se musíte naučit s jistotou provádět takové změny? Nejdříve si vyberte takový cíl, který nevyžaduje příliš mnoho času na realizaci. V našem případě zvolíme cíl pečlivě postarat se o tělo. Dále potřebujeme rozdělit cíl pro podtaskásky. Jaké položky budou plánem?

co nejdříve ke studiu;
Požadovaný čas spánku;
jíst zdravé produkty;
pít dostatek vody;
dělat tělesnou výchovu.

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých chyb znovu kroku 4

2. Prozkoumejte možnosti učení.

Zvažte kritéria pro vhodné a nevhodné možnosti. Máte zájem studovat problém na internetu? Chcete mluvit s výživou nebo fitness instruktorem? Pokud je pro vás často obtížné zaměřit se na čtení, jak efektivní bude pracovat s články Journal?

Důvěra intuice. Pokud si myslíte, že určitá cesta nebude přinést úspěch, pak nemusíte krok na této cestě! Začal číst materiál o způsobech, jak zlepšit kvalitu spánku, ale informace v článku nejsou pro vás relevantní? Přestat číst a najít jiný zdroj. Nemusíte trávit čas pouze proto, že článek napsal "specialista" nebo "Všechno je hotovo". Informace by měly být užitečné pro vás.

Při studiu problému. V procesu studia může být nutné zaměřit se pouze na jeden aspekt. To umožní zúžit cíl s "Chci se postarat o tělo" před "Chci se lépe postarat o tělo zdravou výživou".

Najděte osobu, která již zakotvila váš cíl, aby se z něj učil. Pokud máte známý, kdo se podařilo změnit svůj životní styl (například častěji hrát sport nebo jíst to správně), pak promluvte s těmito lidmi. Zjistěte, co přesně dělali, jak to dělali a odkud se naučili tyto informace.

Prozkoumejte téma na internetu, zúčastněte se kurzů, zeptejte se ostatních a najděte mentora. Vyzkoušejte různé metody učení, abyste si vybrali ten, který je vhodný pro vás.

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých chyb znovu kroku 9

3. Zvolte možnost Optimální.

Vyberte možnost, která může být implementována v podmínkách, nad nimiž můžete pracovat velmi konstruktivně na dostupný časový limit a který je ve skutečnosti implementován s energií a pozorností na vás. Není třeba psát do tříd na správnou výživu, pokud jste již velmi zaneprázdněni a nebudete moci přidělit čas na kurzy. Je lepší snížit měřítko úkolu a následovat dietu. Vyberte si takový cíl, který má ve svém životě místo a čas.

Zvažte dočasná a geografická omezení, stejně jako váš duševní stav. Není třeba zvýšit stres a zaujmout více než okolnosti. Učení by mělo zlepšit kvalitu života a neudělat to nesnesitelné.

Vyberte čas pro učení a praxi. Přidělený čas bude vaše motivace, která nebude klesnout.

Tvoří zvyk věnovat pozornost aspektům, které chcete naučit nebo jen zlepšit své dovednosti. "Emoce pomáhají přitáhnout pozornost. Pozornost pomáhá učit se ". Nezapomeňte věnovat pozornost svým emocionálním reakcím. Pokud prozkoumáte možnosti cvičení a cítit interní odpor, pak pochopit důvody. Co vám taková reakce způsobuje? Nějaká neochota je způsobena konkrétním důvodem.

Snažte se utopit v opce dostupných oceánu. Někdy jsme rozptýlení a unaveni, když se pokusíte udělat "správnou" volbu. Zapomeňte na kategorie "vpravo" a "špatně" - je to jen to, co je vhodné pro vás. Najděte příslušnou verzi procesu a chyb.

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých chyb znovu kroku 8

4. Experiment s učením. Pro účinný experiment, plán a metodika pro hodnocení úspěchu experimentu, jakož i čas pro analýzu procesu a výsledků. Studijní proces má podobnou mechaniku.

Nainstalujte jasné kritéria hodnocení úspěchu. Při výběru diety se musíte zaměřit na potřebu jíst 3krát denně nebo několik menších porcí během dne?

Vyberte způsob, který vám umožní sledovat váš pokrok. Použijte všechny dostupné nástroje! Notebook, telefon, aplikace, počítač, internet, kalendář nebo blogy.

Analyzujte své úspěchy. Je třeba shromažďovat další informace nebo již víte vše, co musíte držet nového režimu spánku?

Vložte mezilehlé cíle. Chci najít tři nové recept na užitečné večeře, které mohou být zahrnuty do mé stravy.

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých chyb znovu kroku 14

Pět. Vyhodnoťte výsledky a mezilehlé výsledky.

Jsou dosaženy? Naučili jste se dost na realizaci nového plánu tréninku? Našli jste efektivní způsob, jak změnit režim spánku?

Událost v kalendáři vám připomíná potřebu analyzovat situaci. Zvolte "Control" data pro vyhodnocení studovaných informací, vyhodnotit efektivitu informací, stejně jako rozsah získaných znalostí. Co se stalo a co ne? Proč?

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých chyb znovu kroku 10

6. Změnit svůj přístup. Pokud vybraný přístup k učení funguje, nemusíte nic změnit. Pokud ne, vraťte se zpět na začátek a vyberte jinou možnost!

Část 3 ze 4:

Jak studovat ve vzdělávací instituci

jeden. Buďte opatrní, když se nejprve seznámíte s informacemi. Nejlepším způsobem, jak se rychleji naučit, je být velmi pozorný na prvním známost s novými informacemi. Dokonce i velmi krátká ztráta koncentrací může vést k tomu, že informace jsou nesprávně uloženy ve vaší paměti. Bohužel, ale v takové situaci to není zkroucené triky: většinou se musí naučit k namáhání síle vůle.

Snažte se poslouchat myšlenky, které budete okamžitě muset odpovědět na otázku na téma, že vás učitel nazval, nebo opakovat informace o sobě. Pokud jste sami, pak opakujte informace o sobě (ve svých vlastních slovech), pomůžete informace odložit do paměti.

Vytvořit položky. Záznamy - jiný způsob, jak se zaměřit na informace, které jste poprvé setkali. Takže budete jen nuceni přemýšlet o materiálu, ale také okamžitě připravit základ pro další studium.

Není třeba zaznamenat všechno slyšet. Je nutné zvolit podrobný plán spolu s důležitými informacemi. Záznam klíčových faktů a vysvětlení, které jste obtížné pochopit nebo pamatovat.

Obrázek s názvem být tichý během kroku třídy 16

3. Účastnit se lekce. Aktivně přijímány. Takže bude pro vás snazší nejen udržet koncentraci, ale také zapamatovat si informace kvůli všestranným vnímání, a nejen pro pověst. Existují různé způsoby, jak ukázat činnost, ať už funguje ve skupině nebo dotazích během třídy.

Pokuste se odpovědět na otázky učitele. Nebojte se dělat chyby. Chyby - přirozená část procesu učení.

Pokud jste byli rozděleni do skupin pro čtení nebo diskutování, pak se aktivně podílet na práci. Nemá smysl smršťovat a líní. Práce se spolužáky, klást otázky, sdílejí názory a zapamatovat si nové informace.

Zeptejte se, zda nerozumíte nebo chcete se dozvědět více. Otázky - to je další způsob, jak se zaměřit na učení a správně pochopit podstatu. Pokud jste nepodařilo pochopit slova učitele nebo se dotkl zajímavého tématu, pak klást otázky, aby se dozvěděli více.

Obrázek s názvem Napište hrubý návrh krok 9

4. Vytvořit pracovní atmosféru. Pokud se váš laboratorní pracovní partner nechce učit nebo doma se učíte z televize, pak není nic překvapujícího v nízké účinnosti takové práce. Vytvořit klidné prostředí ke studiu tak, že mozek dělá nejúčinněji a pamatovaly na informace. Klidné místo bez rušivých faktorů se zaměřuje na učení. Speciální místnost nebo roh pro studium nastaví mozek k příslušnému způsobu a pomáhá udržet koncentraci.

Pokud je obtížné zaměřit se do publika, obraťte se na učitele. Můžete například přenášet přes jinou část nebo změnu partnera. Pokud máte těžko naučit se doma, vyberete jiné místo. Můžete jít do nejbližší knihovny, studovat v neobvyklém místě jako koupelna nebo vstávat brzy, pokud hlučné sousedé zasahují.

Obrázek s názvem Deal s vaším spolubydlícím

Pět. Určete svůj styl učení. Styl učení závisí na tom, jak je mozek lepší vnímat informace. Existují různé styly učení, mezi nimiž je osoba nejvhodnější s jedním nebo dvěma, i když se každý může naučit se všemi dostupnými styly. Můžete si udělat test online nebo požádat učitele, aby určil váš styl učení. Můžete dokonce požádat učitele trochu změnit plán lekcí v souladu s takovým stylem.

Pokud například nejvíce snadno zapamatujete informace o schématech a grafikách, pak se hodí do vizuálního stylu. Vytvořte si vlastní schémata, abyste lépe zapamatovali informace.

Je snadnější vnímat informace na pověsti nebo si pamatujete čitelné fakta při poslechu určité písně? V tomto případě jste blízko audského stylu. Pokuste se nahrávat přednášky na hlasový záznamník, abyste poslouchali před a po třídy nebo dokonce během lekce, pokud se informace shodují.

Během lekcí nemáte sedět na místě a chcete běžet? Na přednáškách, jste roztroušeli s dlaní na noze? Přizpůsobíte se kinesthetický styl. Snažte se tele malý objekt ve svých rukou v lekcích nebo chodit v procesu čtení, abyste co nejlépe zapamatovali si informace.

Obrázek s názvem Získejte zdravější použití deníku Krok 3

6. Vyberte způsob učení podle typu materiálu. Různé položky by se měly naučit různými způsoby. Je pravděpodobné, že prostě nemusíte použít nejlepší přístup. Změňte metodu učení tak, aby získal nové dovednosti nejvhodnějším způsobem.

Mozek je například vhodnější studovat jazyky prostřednictvím interakcí, publika a praxe. Člověk je mnohem snazší učit se anglicky, pokud se ponoříte do lingvistického prostředí a pravidelně si na něm hovoří, a ne jen podívat se na karty nebo v učebnici. Pokud chcete znát další výzvy, pak Podívejte se na tematický článek.

V následujícím příkladu zvažte matematiku. Místo řešení stejných úkolů a příkladů znovu a znovu, zkuste vyřešit různé příklady na téma, abyste si koupili potřebnou dovednost. Úkoly a příklady různých typů v rámci jednoho tématu umožní dostat hluboké znalosti.

Obrázek s názvem Řekněte, zda je váš strach je fobie krok 9

7. Nízké učení. Pokud se vám nepodaří zaměřit na objekt nebo mozek, nechce si zapamatovat informace i při používání různých přístupů, můžete přijít k lékaři, aby odstranil pravděpodobnost sníženého stážistu. Existují různé typy obtíží, z nichž mnohé jsou velmi časté (každý pátý školák čelí takovým problémům). Nepovažujte se za hloupou nebo nehodnou osobu, protože tato situace mluví jen o tom, co byste se měli naučit trochu jinak. Nejběžnější problémy:

Dysxia, při které existují problémy s čtením. Pokud je pro vás obtížné sledovat slova a řádky textu na stránce, důvodem může být dyslexie.

Související porucha dyslexie jako sleva a discalculia, pod kterým jsou podobné problémy s psaní a matematiky. Pokud zjistíte, že je těžké psát slova, která můžete snadno říci nahlas, pak může být problém v hanbě. Pokud zjistíte, že je obtížné rozlišovat čísla nebo vyhodnotit počet položek, kořenem problému může být zraněn v Discalcium.

Také společný problém ve školení je porušením sluchového vnímání, ve kterém je osoba obtížná vnímat a analyzovat zvuky. Tato situace může být volána hluchota bez skutečné ztráty sluchu, protože lidé s takovým problémem je obtížné sledovat konverzaci a zaměřit se na přítomnost hluku pozadí.

Část 4 z 4:

Jak efektivně opakovat materiál prošel

jeden. Začněte se učit co nejdříve a opakujte tak často, jak je to jen možné. Čím více se učíme, tím více si pamatuji, takže by se měl provádět pravidelně. Čím dříve začnete učit nebo opakovat, tím snadnější bude pro vás pamatovat všechny informace. Nečekejte až do posledního a začněte připravit pár dní před zkouškou. Začněte podnik alespoň za týden, i když je ještě lepší naučit se celý semestr.

Procházet staré informace Když zopakujete materiál v minulém týdnu, abyste osvěžili předchozí myšlenky a dovednosti v paměti, protože jsou jistě používány v nových tématech.

Obrázek s názvem Napsat stručný popis sebe Krok 10

2. Obraťte se na svého učitele nebo učitele. Je to docela normální požádat o pomoc a dostat radost od specialisty. Pomůže vám prozkoumat materiál. Zapomeňte na svou plachost nebo pýchu a kontaktujte učitele. Pokud nemá čas, aby vám pomohl, pak vás požádejte, abyste poradili učitele.

Pokud nemáte peníze na tutor, učitel vám řekne, kdo je dobře zběhlý v materiálu a může vám pomoci.

Některé vzdělávací instituce mají bezplatné konzultace a volitelné předměty.

Obrázek s názvem krotký divoký jazyk krok 12

3. Vytvořit mentální mapa pro urychlení procesu. Mentální mapa je skvělý způsob, jak pomoci mozku naučit se jakékoli množství informací. Tato karta je vizuální reprezentací materiálu. Záznamová fakta, vysvětlení a vzory na listech papíru ve formě schémat nebo nakreslením náčrtků. Zajistěte listy na zdi nebo se rozkládají na podlaze. Podobné nápady by měly být umístěny vedle sebe. Související pojmy a fakta mohou být připojeny k vláknům. Naučte se na mapě a neztrácejte čas na učebnice.

Pokud máte test nebo esej, si můžete pamatovat vizuální kartu a všechny informace uvedené v něm ve vesmíru a fyzických připojeních (vpravo jako na geografické mapě).

Obrázek s názvem Informace o zápisu do formátu Cornell Outline Krok 6

4. Efektivně zapamatovat se, aby se rychle zapamatovaly informace. Tento přístup nebude vždy spolehlivý, ale umožňuje vám rychle pamatovat určité typy informací. Naučte se nejlepší seznamy jako posloupnost akcí nebo cizích slov. Systematická zapamatování srdcem složitějších materiálů sotva dokazuje úspěšné.

Pro lepší zapamatování informací použijte techniky mnemonic. To jsou obvykle fráze nebo slova, která jsou druhem klíče k velkému množství informací. Mezi známými příklady můžete zvýraznit frázi "Každý lovec chce vědět, kde bažant sedí," kde první písmeno každého slova pomáhá zapamatovat barvy duhy.

Střídavě se soustředit na malé svazky. Snažte se sdílet informace do malých bloků, které jsou vhodné pamatovat. Může se zdát, že tato metoda zpomaluje celý proces, ale ve skutečnosti vám umožní pamatovat rychleji, protože v tomto případě není nutné opakovat materiál prošel. To je zvláště užitečné, pokud je třeba si pamatovat nová slova, seznamy a podobné informace. Rozdělte celý seznam skupin 5-8 slov a naučte je zase.

Obrázek s názvem Informace o zápisu v Cornell Outline Format Krok 11

Pět. Najděte si kontext. Pokud zadáte informace do kontextu, je mnohem snazší pochopit. Pokud je kontext zajímavý pro vás, pak je informace snazší pamatovat. Strávit svůj vlastní výzkum a najít způsoby, jak propojit informace a fascinující kontextový materiál.

Řekněme, že se učíte anglicky. Podívejte se na zajímavý film pro vás, který používá velký počet slov na téma. Například užitečná slova na cestování slov mohou být čerpána z filmu "Rozdíly překladu".

Jako příklad si představte, že se chystáte na lekci historie. Najít dokument o konkrétním tématu nebo o zemi, kterou se učíte. Vizuální snímky v kombinaci s příběhy vypravěče vám pomohou lépe zapamatovat si informace díky asociacím.

Tipy

Nestačí pro první pohodlnou možnost. Prozkoumejte všechny možnosti a metody a proveďte výběr.
Mezi zajímavými definicemi "učení" můžete přinést slova slavného psychologa Roberta Bjork: "Školení je schopnost používat informace po dlouhém období, během kterého nebylo použito, stejně jako schopnost používat informace Řešení problémů, ke kterým dochází v kontextu, malá podobná (nebo vůbec) k tomu, ve kterém byly informace zpočátku naučeny ".
Přečtěte si sekci na konkrétní téma a pokuste se jej vrátit nahlas s jednoduchými slovy, aniž byste se podívali do tutoriálu, jako byste vysvětlili informace jinému osobě. To pomůže zapamatovat si všechna fakta delší dobu.
Pozornost během povolání vám umožní pamatovat 60 procent slyších informací. Pokud se vrátíte domů a znovu si přečtěte materiál, budete si pamatovat zbývajících 40 procent, takže buďte opatrní v lekcích a nezapomeňte tyto informace opakovat.
Pokuste se přiblížit k cíli každý den a učinit zvyk udržet lekci, abychom ho v budoucnu používat.
Před učením nebo opakováním přesuňte objednávku v pokojích, na stolech a otevřete okna, abyste nechali čerstvý vzduch (pokud jste mimo město). Otevřete okna naproti zahradě, parku nebo jiné krajině, která vám dává smysl pro důvěru. Než budete mít drink, můžete pít čaj nebo kávu, jíst zeleninu s ovocem a vzít všechny potřebné papírnictví (rukojeť, tužka, guma, ořezávátko, pravítko). Přidělte všechny důležité informace s fluorescenčním markerem.

Varování

Použít informace v praxi nezapomenout na ni! Najít způsob, jak používat znalosti v praxi. Používat každou příležitost. Pokud se chcete naučit zdravou výživu, řekněte mi příteli nebo příbuzné, jak si vybrat správné produkty a plánovat dietu.