Jak zvýšit spiritualitu -

Touha zvýšit spiritualitu je ušlechtilý cíl. Každý člověk má však své vlastní chápání spirituality, proto budete muset strávit nějaký výzkum, abyste zjistili, jaký smysl je pojem nese pro vás. Můžete se pokusit rozšířit své vlastní povědomí nebo použít jiné myšlenky, abyste získali duchovní pohled. Můžete také zkusit duchovní praktiky, jako je meditace, jóga a ticho - mnoho lidí je považují za užitečné.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Osobní pohoda a stupeň sebevědomí

jeden. Přesahovat hlouběji Pochopit svůj účel A jejich hodnoty. Trávit čas na otázky, které si myslíte o svém životě a jeho smyslu. Během toho budete nuceni rozpoznat určité aspekty vašeho "I" a vaší osobnosti, což vám pomůže získat sebevědomí (duchovní složku).

Například zapište nebo přemýšlejte o odpovědích na následující otázky: "Proč jsem tady"?, "Jaký příspěvek můžu udělat?"" Co mě činí šťastným?"," Jaký je smysl života?". Každý člověk odpoví svým vlastním způsobem. Můžete například zjistit, že je to zábava s rodinou a přáteli dává důležitost vašeho života.

Obrázek s názvem Staňte se více duchovním krokem 2

2. Připouštějte své pocity namísto toho, abyste je snažili utopit. Když se něco cítíte, zdvihnete okamžik, abyste pochopili, které emoce, které cítíte, namísto pokusu o potlačení nebo fit. Snažte se určit své emoce a vyjádřit je tak či onak, dokonce jen pro sebe. Pokud byste měli například špatný den, můžete chtít utopit zmrzlinu. Samozřejmě, že malá zmrzlina nikdy nikomu neublížila, ale nejprve zjistíte, co cítíte a proč. To vám pomůže vyrovnat se s emocemi. Jste pravděpodobně naštvaný a depresivní, protože hlava nepoznal váš příspěvek do případu nebo vám neposkytl žádaný běh.

Co to znamená vyjádřit emoce? Někdy to znamená vyjádřit všechno hlasitě na člověka, a někdy - křičet v polštáři z hněvu nebo duše plakat v okamžiku smutku.

Pochopení a uznání jejich emocí tvoří významnou část sebevědomí, což je zase součástí něčeho duchovního.

Obrázek s názvem Stane se více duchovním krokem 3

3. Psát o životních událostech a vašich emocionálních reakcích. Pokud jste měl těžký den, zdůrazněte nějaký čas psát o tom v osobním deníku ve volném formuláři. Není nutné psát o něčem konkrétním - hlavní věc, věnujte pozornost svým myšlenkám a pocitům o tom, co se stalo. Nesouďte svůj dopis. Nechte emoce směrem ven, a budete se bát o jejich význam později.

Pokud píšete o tom, co se děje ve vašem životě, pomůže vám stát se více sebevědomou osobou. Budete moci vypořádat se svými pocity o událostech, i když jste si je v té chvíli nevšimli. Pokud například píšete o tom, jak jste šli domů, abyste navštívili rodinu, můžete dospět k závěru, že se cítíte rozhořčení, protože příbuzní nepřijdou a nenavštěvují vás v reakci.

Metoda 2 z 3:

Duchovní pohled

jeden. Přečtěte si knihy nebo články o duchovnosti, abyste prohloubili své znalosti. Bez ohledu na vaše náboženství (spojené s náboženstvím nebo ne), s největší pravděpodobností najdete knihy, které budou provádět váš průvodce. Každý den zaplatíte trochu času, abyste si přečetli tyto knihy, protože vám pošlou na cestu větší spirituality.

Pokud si nejste jisti, kam začít, požádat o radu od podobně smýšlejících přátel nebo milovaného knihovnictví.
Pokud chcete prozkoumat různé směry, zkuste číst (částečně nebo úplně) všechny klíčové náboženské knihy velkých náboženství, jako jsou tanahi (posvátné písmo), nový zákon a Korán.

Obrázek s názvem Stává se více duchovním krokem 5

2. Zúčastněte se přednášek, seminářů a tříd souvisejících s vašimi duchovními zájmy. Zjistěte si, že pokud nebudete trávit bezplatné přednášky pro veřejnost v místních vzdělávacích institucích. Můžete také kontaktovat kostely, chrámy a mešity k účasti na schůzích o duchovních zájmech. V knihovnách bude čas od času lekce nebo semináře.

Můžete také navštívit náboženské služby v místní kostel, mešitě nebo v chrámu.

Nebo můžete hledat místní centra duchovního osvícení k návštěvě placených ústupů (duchovní postupy) a semináře.

Poslech ostatních, můžete otevřít svou mysl pro nové představy o duchovnosti.

Kurzy a semináře lze také prohledávat online.

Obrázek s názvem Stává se více duchovním krokem 6

3. Seznamte se s přáteli, kteří oddělují podobné duchovní cíle, aby navzájem řídili. Sdílejte přátele, chce se někdo zúčastnit diskusního klubu. Můžete zorganizovat týdenní nebo dokonce měsíční setkání, abychom se mohli setkat a diskutovat o různých otázkách, konkrétní knihu nebo jiné věci, o které vás zajímají. Pokuste se vybrat téma předem, aby lidé mohli připravit.

Taková společnost vám pomůže, abyste se dostali dolů z naší cesty!

Pokud některý z vašich přátel nemá zájem, zkuste kontaktovat lidi na sociálních sítích. Můžete najít lidi žijící téměř smýšlející lidi, kteří se chtějí setkat. Snažte se organizovat schůzky (například přes setkání) nebo jen vést rozhovory v síti!

Obrázek s názvem Stává se více duchovním krokem 7

4. Cestujte, abyste rozšířili svou mysl a ocitli se. Cestování je skvělý způsob, jak se dozvědět více o lidské zkušenosti, což je určitě duchovní složka. Je to také vynikající možnost obnovit sílu a přemýšlet o svém místě na světě.

Bez ohledu na to, jestli jdete na absolutně neznámém místě nebo zvolíte časově testovanou oblíbenou trasu, výlet může být začátkem vaší duchovní cesty, protože vás povede z každodenních podnětů a dá vám čas na odpočinek a přemýšlet.

Metoda 3 z 3:

Duchovní praktiky

jeden. Praxe ticha vypnutím elektroniky. V dnešním rušném světě povzbuzujeme neustále pohybovat, pohybovat se. Když je elektronika zapnuta, mozek vždy poslouchá nový e-mail, nový SMS nebo nové oznámení. Pokud vypnete všechny miniaplikace, budete mít možnost uniknout z "RAT běží" na chvíli a zaměřit se na vlastní duchovní blahobyt.

Pokuste se vypnout spotřebiče na hodinu každý den nebo každý týden každý týden žít bez miniaplikace.

Obrázek s názvem Stává se více duchovním krokem 9

2. Pracovat na Hluboké techniky dýchání. Implementovat hluboké dechové techniky ve své každodenní rutině. Proveďte jeden z nich, když se probudíte nebo když cítíte stres mezi den. Techniky hluboké dýchání pomáhají vyčistit mysl, soustředit se a odstraňte napětí. Kromě toho mohou být praktikovány téměř kdykoliv v den, protože trvá jen minutu nebo tak.

Chcete-li provést jednoduché vybavení, zavřete oči a inspirujte, počítáte s ohledem na 4. Držte dech na 4 účty, a pak vydechovat 4 účty. Počkejte 4 sekundy před inhalací a opakujte proces.

Obrázek s názvem Stává se spirituálnějším krokem 10

3. Zapnout Rozjímání Ve vašem každodenním životě. Pokud můžete okamžitě meditovat po probuzení, pomůže vám začít den s menším stresem, protože se budete cítit více zaměřené, uvolněné a inspirované. Během dne můžete také přerušit přerušení meditace, abyste vrátili jasnost myšlenek.

Nejprve zkuste jednoduchou meditaci. Sedět někde pohodlněji a zavřete oči nebo dole podlahu. Zkontrolujte, zda se svým tělem zkontrolujte, zda se zhluboka. Cítit jakoukoliv bolest v těle a přiznat nějaké emoce, které se cítí.

Nyní se zaměřte na pocity vašeho těla. Přemýšlejte o hmotnosti vašeho těla v křesle nebo na podlaze, o chladném nebo teplém vzduchu kolem vás, o dotyku koberce nebo oblečení na kůži a všechno ostatní, co se můžete cítit.

Snažte se udržet zaměření jen na to, abyste byli vědomi, aniž byste se ponořili do myšlenek. Když se jednou myšlenka vyskočí, přiznej to a jemně se pohybuje, abyste se vrátili k pocitu těla.

Může se také modlit, pokud je součástí vašeho náboženství.

Obrázek s názvem Stává se více duchovním krokem 11

4. Zaregistrujte se pro kurzy jóga. Podívejte se na kurzy jógy ve své oblasti. Zjistěte si, že máte v blízkosti studio jógy a zda se jedná o třídy v parcích, wellness centrech a místní posilovně. Někdy jsou třídy organizovány i ve školách a knihovnách. Pokud nemáte čas nebo energii, abyste zúčastnili speciálních kurzů, zkuste prozkoumat jógu doma s video a online lekce.

Jóga vám pomůže relaxovat, soustředit se a zažít velkou harmonii v životě.

Můžete také vyzkoušet jiné typy tříd, které činí tělo pohybu a jsou zaměřeny například na dosažení upřímné rovnováhy, například, Thai.

Obrázek s názvem Stává se více duchovním krokem 12

Pět. Trávit čas v přírodě. Samozřejmě, že každý den sotva můžete jít do hor, ale může být užitečné strávit trochu času na čerstvém vzduchu v jakýchkoliv přírodních podmínkách, které najdete. To vás změní na vaše tělo a pomůže najít rovnováhu.

Najít jakékoli místo, kde se můžete připojit k přírodě: dvorek domu, malý sousední park, kancelářské nádvoří a další.

Jednou na ulici ponořte do životního prostředí. Zaměřte se na to, jak se cítí na kůži tepla slunečního světla nebo chladného větru. Vyberte si jasné zelené stromy nebo bledý odstín zimní trávy.

Obrázek s názvem Stává se více duchovním krokem 13

6. Rozpoznat a vyjadřovat vděčnost denně. Výraz vděčnosti vám pomůže obsahovat to, co máte v životě, namísto neustálého přání více. Denní vděčnost praxe je duchovní praxe, která je přítomna v mnoha náboženstvích.

Snažte se přemýšlet o vděčnosti ihned po probuzení nebo před tím, než půjdete do postele.

Informovat ostatní, když se cítíte vděčnost za to, co jsou a za to, co dělají. Někdy je užitečné vyjádřit vděčnost nahlas!

Každý den psát v deníku tří nebo pěti věcí, pro které jste vděční.