Jak se vypořádat s raja jóga: 7 kroků (s ilustracemi)

Meditace Raja jógy je typem meditace, který je otevřen všem bez ohledu na věk, pohlaví, náboženství nebo závod.

Kroky

jeden. Najděte si klidné místo (kdekoli ve vaší kanceláři, doma nebo si můžete vyzkoušet ve své zahradě).

2. Posaďte se nevýhodou. Odpočinout si.

3. Jemně se zaměřte na současný okamžik. Je žádoucí udržet oči otevřené, protože to je účinný způsob, jak provést tento typ meditace.

4. Odpojte svou pozornost ze zvuků a všeho, co vás obklopuje. Sledujte své myšlenky a jemně je pomalí. Inhalovat a vydechovat.

Pět. Jakmile se vaše myšlenky zpomalily, vytvořte klidnou myšlenku. Například: "Jsem klidná duše". Dejte tomuto myšlenkám, aby se stal vědomi, když jste v meditaci.

6. Pokračujte v vytváření a experimentu, být klidný. Pokračujte v opakování: "Jsem klidná duše ... Jsem klidný stvoření ... Svět je moje pravá příroda ..." Jakmile se tyto myšlenky stávají pocity, zajistěte je s tichem a bude to trvat vás do Hluboké zkušenosti světa.

7. Poté pokračujte ve svých každodenních činnostech s myšlenkami o zkušenostech o vašem světě, přežili během meditace. Tímto způsobem budete přirozeně pociťovat hloubkové meditativní zážitky, které se nakonec stanou vaším způsobem života.

Tipy

Noste jednoduché oblečení (bílé a jasné oblečení se doporučuje pro lepší koncentraci).
Praxe Raja jóga meditace brzy ráno (čas svítání mezi 2 a 5 hodinami). To je období sladkého ticha, když většina lidí stále spí. Nebo můžete také meditovat před spaním, což vám pomůže získat klidný spánek. Ve volném čase, praxe po dobu nejméně 5 minut.
Můžete dát obrázek bodu světla před sebe jako obraz se zaměřením během meditace.
Dodržujte vegetariánskou stravu - je užitečné při získávání většího zaměření pozornosti během meditace.