Jak se dozvědět -

Znalosti o sobě je důležitým krokem k dosažení štěstí a míru. Chcete-li znát svou pravdu "I", určete vlastnosti, které vás činí jedinečným. Denní úvahy a meditace vám pomohou rozvíjet hlubší pochopení vaší osobnosti. Postupem času se můžete spolehnout na tyto objevy vytvořit silné a plnohodnotné vztahy se sebou.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Praxe self-analýza

jeden. Učit se buď k sobě upřímný. Znát sebe - to znamená vzít v úvahu různé aspekty vaší osobnosti, individuality a podstaty. A cílem zde není kritizovat, ale při rozpoznání všech stran vaší osobnosti. Otevřete schopnost naučit se něco nového.

Kód bude vyhodnocovat, věnujte pozornost věcem, které způsobují pocit nešikovnosti. Tyto emocionální signály budou vyzvácet, povědomí o tom, jaké aspekty jejich osobnosti se snažíte vyhnout. Některé funkce způsobuje nejistotu?Pokud ano, co s tím můžete udělat?
Například, pokud se vám nelíbí podívat do zrcadla, zeptejte se sami sebe? Máte komplexy o vašem vzhledu? Nebo se obáváte o věku? Myslet, jestli můžete tento strach porazit.

Obrázek s názvem Řekněte svému nejlepšímu příteli, který jste depresi kroku 3

2. Zeptejte se na hluboké otázky. Tyto znalosti vám pomohou si uvědomit, co vás činí šťastným nebo kmenem. Tyto informace využijte pro více času na produktivní třídy a cíle. Zde je několik otázek, které se můžete ptát sami sebe:

Co rád děláš?

Co sníte o životě?

Co vidíte své dědictví?

Co je nejvíce kritizovaný?

Jaké chyby spáchaných?

Jak vás ostatní vnímají? Jak byste chtěli být vnímáni?

Kdo je pro vás vzorek?

3. Poslouchejte vnitřní hlas. Váš vnitřní hlas vyjadřuje to, co cítíte a věřím. Když vás něco rozrušilo nebo vás potěší, reaguje na to. Snažte se naladit tento vnitřní hlas. Co říká? Jak vnímá svět kolem vás?

Jít do zrcadla. Buď nahlas nebo mentálně začněte popisovat sami. To je pozitivní nebo negativní popis? Zaměřuje se na váš vzhled nebo skutek? Mluvíte o vašich úspěších nebo neúspěchech?

Pokud začnete přemýšlet o negativu, zastavte se a zeptejte se sami sebe, proč reagujete. Hanba nebo kritika ve vaší adrese může být znamením, že jste chráněni před nechtěnými myšlenkami.

Tyto pozitivní a negativní myšlenky určují, jak se vidíte. Pokud osobní image neodpovídá tomuto, který chcete být, vezměte si kroky, abyste se mohli lépe jako osoba nebo rozvíjet nové znakové rysy.

4. Jděte každý den svůj deník. Deník vás udržuje rozpoznat své motivy, emoce a přesvědčení a dá vám příležitost udělat promyšlené úpravy vašeho života. Během několika minut, denně zaznamenávající to, co jste udělali, cítil a myslel po celý den. Pokud jste měli negativní zkušenosti, napište, proč vás ovlivnil. Pokud jste spáchali chybu, určete, jak to je možné se vyhnout.

Podívejte se na zákonitosti ve vašem dopise. Postupem času můžete zjistit, že opakujete určité potřeby a touhy.

Můžete napsat vše, co máte v mé mysli. Dopis ve svobodném formuláři pomůže zachránit myšlenky v podvědomí, díky kterému pochopíte, co vás trápí.

Případně můžete použít podrobné problémy, které budou posílat váš dopis. Vyberte si otázky, které jsou požádány, aby popsaly určité aspekty vaší osobnosti nebo zvyk.

Obrázek s názvem Útěk do vaší mysli Krok 10

Pět. Implementovat sebe-povědomí v každodenním životě. Sebeuvědomění - Jedná se o akt zkušeností z přítomného okamžiku, který pomáhá znát vaše vlastní myšlenky a činy. Sebevědomost často zahrnuje každodenní meditaci, ale jiné praktiky zahrnují. Nejdůležitější věcí je stav pozornosti pro sebe a svět, se kterým interagujete.

Označte okamžik a poslouchejte pět smyslů. Co se dotknete, slyším, vidět, stejně jako nějaké pachy a co chuť?

Nejezte v počítači nebo před televizorem. Provést přestávky speciálně pro jídlo. Užijte si chuť, texturu, teplotu a pocity z každého kusu potravin.

Vyberte několik minut každý den, aby se jen pauza a sledovat svět kolem. Snažte se oslavit tolik pocitů kolem sebe. Co slyšíte, cítíte, zkuste chuť a nějaké zápachy?

Pokud máte emocionální reakci, zeptejte se samotných otázek. Proč zažíváte tyto pocity? To, co je způsobilo?

Obrázek s názvem Ovládání podvědomé mysli Krok 1

6. Určete obrázek těla. Zkuste psát seznam adjektiv, které popisují váš vzhled. Po dokončení, recenze tohoto seznamu. To jsou pozitivní nebo negativní kvality? Pokud zjistíte, že negativně vnímáte své tělo, zkuste přijít se způsoby, jak to milovat. Důvěra ve vašem těle může jít do důvěry v jiné aspekty vašeho života.

Pokuste se nahradit negativní vnímání na pozitivu. Například, pokud máte krtek, který jste posunuti, zkuste zavolat jí létat. Nezapomeňte, že mnoho slavných hereček měly letí.

Přemýšlejte o věcech, které můžete změnit na rozumných základech, pokud vás činí skutečně nešťastným. Pokud máte komplexy za akné, Můžete jít do dermatologa nebo se naučit maskovat s kosmetikou.

Metoda 2 z 3:

Prozkoumejte svou identitu

jeden. Určete role, které hrajete. Každý člověk ve svém životě hraje několik rolí, založených na osobních vztahech, pracujících povinnostech a sociálních interakcích. Seznam své role a zapište si, že každý z nich znamená pro vás. Zde jsou některé příklady rolí:

rodič;
přítel;
dozorce;
osoba, která má emocionální podporu;
Mentor / oddělení;
důvěrník;
tvůrce;
osoba.

Obrázek s názvem otočte svůj život po depresi kroku 4

2. Napište své hlavní ukazatele v životě. Patří mezi ně hodnoty, zájmy, temperament, činnost, životní cíle a silné stránky. Pokuste se charakterizovat každé z těchto kategorií v notebooku nebo v textovém editoru.

Hodnoty: Co je pro vás důležité? Jaké kvality hodnotíte v sobě a další? Co vás vyzve k tomuto úkolu?

Zájmy: Jaké věci způsobujete zvědavost? Co se vám líbí ve svém volném čase? Co vás ráda?

Temperament: pojďte deset slov, která popisují vaši identitu.

Aktivita: Jak trávíte svůj den? Jaké momenty vašeho rutiny dne jsou nejvíce a nejméně příjemné? Máte každodenní rituály?

Životní cíle: Jaké události byly ve vašem životě nejdůležitější? Proč? Kde se vidíte za pět let? A po deseti letech?

Silné stránky: Jaké schopnosti, dovednosti a talenty máte? Co zvládnete nejlepší?

3. Dokončete internetový test pro hodnocení. Navzdory tomu, že osobní zkoušky nejsou vědci podporovány, klást otázky, které zohledňují různé aspekty vaší povahy. Existuje mnoho renomovaných testů, které lze předat na internetu. Tady jsou některé z nich:

Test pro typ osobnosti Myers-Briggs;

Minnesota Multi-zvláštní osobní dotazník (MMPI);

Testování na prediktivní metodě indexu;

Psychologický test "velký pět".

Obrázek s názvem Získejte své rodiče `SRC =

4. Kontaktní komentáře k jiným osobám. Samozřejmě není nutné charakterizovat se na základě toho, co říkají ostatní, ale jejich názor vám pomůže dozvědět se o sobě těch věcí, které si nemusíte realizovat.

Chcete-li začít, zeptejte se blízkým, jak by popsali vaši osobnost a vaše charakterové rysy.

Pokud neváháte, zeptejte se šéfa, mentora nebo známých, že o vás myslí, jako člověk.

Pokud nesouhlasíte s nikým pozorováním, je to normální! Tyto komentáře neurčují vaši podstatu a můžete najít více uznání od jiných lidí.

Obrázek s názvem Užijte si být sám krok 9

Pět. Vyhodnoťte svou spokojenost s výsledky. Poté, co jste obdrželi hodnocení osobnosti a charakteru, analyzujte to, co jste se naučili pochopit, zda jste s vámi spokojeni. Proveďte tyto hodnoty a funkce toho, kterou chcete být? Pokud je odpověď "Ano", vyhledejte způsoby, jak rozvíjet nebo zlepšit tyto znakové rysy. Pokud je odpověď "ne", zkuste přijít s množstvím osobních cílů pro sebe-zlepšení.

Zadejte své silné stránky, abyste získali štěstí. Například, pokud jste si uvědomil, že jste kreativní osoba, která ráda pracuje s rukama, zaregistrujte se pro výkresu nebo začněte učit se nové řemeslo.

Pokud chceš být v něčem lepší, Použijte znalosti o sobě, abyste kompilovali individuální plán. Například, pokud jste si uvědomil, že jste introvert, ale chcete se stát společností, naučit se komunikovat v malých skupinách. Najít rovnováhu mezi časem a časem na ostatní a můžete provést vzrušující společenský život, který vám vyhovuje.

Metoda 3 z 3:

Uspokojit své potřeby

jeden. Opatruj se. Pokud jste přetíženi stresem a prací, bude pro vás obtížné najít čas na sebe-analýzu. Je důležité postarat se o sebe emocionálně i fyzicky. Díky tomu získáte velkou harmonii se sebou.

Získejte zvyk každý den hrát sporty. Kardiotranslation můžete provádět do 20 minut nebo jen kousek pěšky.
Spát alespoň 7-9 hodin denně.
Jíst zdravé potraviny, zejména skládající se z čerstvých ovoce, zeleniny a pevných obilovin.
Každý den najdete čas na rekreaci. Můžete meditovat nebo udělat něco, co vám pomůže relaxovat, jako je pletená, sbírejte hádanky nebo číst knihy.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 6

2. Vytvořit dobrou rovnováhu mezi prací a životem. Nezjistěte si výhradně svou kariérou nebo propagací. Ano, buďte pyšný na svou práci - je to dobré, ale stále se snaží najít prostor pro sebe mimo kancelář. Neužívejte práci. Každý den zaplatíte trochu času na další cíle, koníčky a zájmy.

Samozřejmě, že práce je důležitá, ale vaše vlastní pohoda by měla stát ve vaší prioritě.

Nainstalujte pracovní hranice tak, aby služba nezasahovala do jiného vztahu. Například neodpovídejte na non-výkonné e-maily.

Nastavte hranice ve vztazích. Povědomí o jeho hranicích vás učiní šťastnějšími ve vztazích. Snažte se určit, které typy interakcí máte nepohodlí, stres nebo nespokojenost. Použijte je k instalaci osobních hranic.

Zeptejte se sami sebe, jaké situace jsou nepříjemné. Například nemáte rádi davy lidí? Nebo někteří někteří vtipy jsou pro vás nepřijatelné?

Přemýšlejte, jestli je ve vašem životě osoba, která vás vyžaduje příliš mnoho nebo dělá, co nechcete. Určete, jaké požadavky nebo požadavky nechcete provádět.

4. Dejte cíle, které vás učiní šťastnými. Nastavení cílů vám pomůže dosáhnout toho, co chcete od života. Snažte se přijít s několika góly, které vám pomohou přijít do svého snu. Snažte se pro účely, které přinášíte štěstí, a ne k cílům, které pohybují povrchové touhy, jako jsou peníze nebo prestiž.

Například můžete začít s cílem napsat 500 slov za den. Udělej to, protože milujete psát, a ne, protože se chcete stát slavným spisovatelem.

Pokud si přejete, můžete dát malé a osobní cíle. Například můžete učit lépe zdobení cookies před výskytem prázdnin.

Pokud jste před vámi vložili velký cíl, přidejte několik méně méně, než vám pomůže přijít do cíle. Například, pokud sníte o cestování po Evropě s batohem za ramenou, krátký cíl může ušetřit peníze, koupit vstupenky a naplánovat výlet.

Pět. Pravidelně přehodnotit vaše touhy a potřeby. Čas analyzovat svůj život. Změnili se některé z vašich přání? Je ve vašem životě něco nového, které změnilo vaše priority? Poznávání sami je nepřetržitý proces. Jak starý přítel se s vámi i nadále kontaktovat.

Čas od času znovu si přečtěte svůj deník. To vám pomůže vidět, jak se vaše zvyklosti a priority změnily.

Po závažných změnách v životě, jako je nová práce nebo přemístění, můžete provést přecenění toho, jak se vaše každodenní obavy, dovednosti a touhy změnily.

Pokud máte určité návyky nebo sklon, které již nejsou splněny vaše potřeby nebo cíle, možná budete chtít zbavit se jich. Nahraďte jejich produktivnější aktivity, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.