Jak přežít smrt drahé osoby -

Téma smrti je často považováno za zakázané. Smrt je nevyhnutelná, ale snažíme se žít, jako bychom sami a milí lidé nikdy nezemře. Když čelíme smrti blízkých lidí nebo vlastní hrozící smrti, pak doslova ztratí důvod od šoku. Navzdory tomu je smrt jediná věc v životě, která není pochyb o tom, že schopnost přijmout tuto skutečnost je nedílnou součástí lidské existence.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak truchlit smrt drahé osoby

jeden. Čas na zármutek. Vyžaduje spoustu času smířit se smrtí, která přišla, i když se očekávala. "Normální" dočasné rámce pro zármutek neexistuje - vše je velmi individuální. Dejte vůli emocí a nesnažte se omezit.

Lidé se často zdají být tím, že by neměli plakat, rozzlobit se a ukázat další emoce o smrti. Mělo by být chápáno, že zármutek je přirozená a normální reakce na smrt. Pokud potřebujete skrýt své emoce, pak si čas a místo, abych byl sám s vámi.
Když zůstaneš sám, dělat vše, co potřebujete dát emocemi a napětím. Křičet, křičet, napsat, přemýšlet o hory a křičet v prázdnotě, úder boxu hrušky, dokud prsty necitliví. Někteří lidé pomáhají zaznamenat své pocity v deníku. Tato metoda vám pomůže vyrovnat se, pokud nechcete mluvit o svých pocitech ostatním lidem.

Obrázek s názvem Řešení s úmrtím krokem 2

2. Vezměte zazvonečnost. Možná budete potřebovat čas, abych nepořádal a strávil svou situaci bez denních potíží a úkolů. Pokud potřebujete vzít přestat na pár dní, můžete mluvit s šéfem a vysvětlit mu svou pozici. Řekni mi, co potřebujete pár dní, abyste se po ztrátě zotavili. Ve většině případů budete chápáni a jít se s vámi.

Pokud nemůžete opustit práci, pak použijte čas přímo na konci dne. Pozvěte chůvu, která bude hledat vaše děti. Pokud děti truchlí ztrátu, budou pod kontrolou dospělého, a budete mít čas být sám.

Zmrazené kvůli smrti milovaného člověka - docela zdravé a normální praxe. Zároveň není normalizováno, aby opustil práci, spusťte záclony a jděte na sebe. Není třeba zapomenout na velmi dobře, ale také nemůže neustále přebývat na smrt.

3. Vzpomeňte si na knír. Už není člověk, ale máte na něj památku. Vzpomeňte si na příjemné nebo zábavné okamžiky, které jste spolu zažili. Jakou kvalitu člověka ocenil nejvíce a proč?

Můžete vytvořit fotoalbum a procházet pokaždé, když budete nudit. Fotografie mohou vychovávat nejpříjemnější pocity, ale tak si budete pamatovat všechny nádherné okamžiky z minulosti.

Pokud byla osoba velmi blízko, pak řekněte své příbuzné, děti nebo přátele o tom, jak ovlivnil váš život. Můžete dokonce inspirovat další lidi, aby se stali stejným druhem, pečovatelem nebo poprášením, což byl váš zemřelý přítel.

Obrázek s názvem Řešení s úmrtím krokem 4

4. Najít dobrý posluchač. Někdy pomáhá mluvit. Najít někoho, kdo vás bude poslouchat bez odsouzení. Může to být relativní, spolehlivý blízký přítel nebo psychoterapeut. Takže můžete být užitečné mluvit s osobou třetí strany.

Pokud se cítíte bolest, nedržte tyto pocity v sobě. Někdy je třeba slyšet. Posluchač nemusí mluvit moc.

Musíte věřit posluchači, aby důvěřovala, že uvedená zůstane mezi vámi. Vaše konverzace by měla zůstat tajemstvím. Zažili jste traumatické zkušenosti a zaslouží si právo na důvěrnost. Pokud nemůžete důvěřovat blízkým lidem, pak promluvte s psychoterapeutem, psychologem nebo knězem.

Metoda 2 z 3:

Jak žít

jeden. Začít žít dál. Žít tímto, ne minulost. Je velmi důležité truchlit ztrátu milovaného člověka. Ale je stejně důležité i nadále žít. Pokračujte v návaznosti na své sny a zaměřit se na životní cíle. Smrt nás učí, že je nemožné vnímat život jako něco uděleného. Živý prašný, radostně a účelně, jako by každý den může být poslední.

Obrázek s názvem Řešení s úmrtím krokem 6

2. Pokuste se pustit lítost. Bude pro vás snazší žít ve světě s vámi, pokud se naučíte ocenit dobré časy a nezaměřujeme se na hypotetické schopnosti. Vezměte chyby, které jste spáchali. Jsme všichni lidé a lidé mají tendenci dělat chyby. Pokud něco praví něco, pak je někdy víc, co můžete udělat.

Myslím, že racionální: To je opravdu moje chyba nebo tam byly okolnosti, které mi bránily? Můžu něco opravit, nebo to je již případy minulých dnů?

Pokud stále cítíte svou vinu, promluvte si s osobou, která také úzce sdělila s zesnulým, jistě vám utěší a potvrdí, že to není vaše chyba.

3. Podporovat ostatní. Pokud jste v zármutku, jiní mohou být také smutné. Podporujte se navzájem. Mluvte o mrtvé osobě, sdílejte vzpomínky a udržujte se v obtížném období. Nezavírejte své dveře pro ostatní, i když musíte být sám. Nyní jste někdy byli důležití pro emocionální podporu.

4. Postarat se o úklid. Hodit nebo uložit vše, co patřilo k zesnulému osobě: pohlednice, dopisy, obrazy, dokumenty, nahrávky, matrace, ložní prádlo, oblečení, obuv a další osobní věci. Opravit nebo malovat místnost, ve které žil. Bude pro vás snadnější žít dál, pokud odstraníte neustálé připomenutí minulosti.

Tyto věci můžete ušetřit v podkroví, v suterénu, garáži nebo komori. Jenom je třeba připomenout všechny připomenutí osoby s očima co nejdříve.

Nechte pár věcí pro paměť. Šperky, hrnek nebo oblíbená kniha zesnulého bude udržovat památku osoby. Pokud ukládáte všechny věci ve skříni, vytáhnou vás do minulosti.

Obrázek s názvem Řešení s úmrtím krokem 9

Pět. Obraťte se na specialistu za pomoc. Pokud jste potlačeni zatížením vlastních emocí, můžete kontaktovat psychoterapeut. Najděte specialista s dobrou pověstí a souhlasím s setkáním. Někdy konverzace s přáteli nestačí. Profesionální konzultant vám pomůže vyrovnat se se svými pocity a vrátit se k životu.

Někteří lidé hanba kontaktovat psychoterapeut. V poslechu rady někoho jiného není nic hanebného, když nevíte, jak žít. Pokud jste takovou skutečností zmateni, můžete jednoduše říct nikomu o návštěvě specialisty.

Před nahráváním si přečtěte zpětnou vazbu na místních psychoterapeutech. Najít specialisty v blízkosti vás s internetem. Sbírejte informace o pokynech práce psychoterapeutu, jeho školení a seznam služeb, stejně jako specifikovat náklady na služby.

Metoda 3 z 3:

Pět fází přijetí nevyhnutelných

jeden. Fáze přijetí nevyhnutelné. V roce 1969, švýcarský psychiatr Elizabeth Kübler-Ross vydal knihu "o smrti a umírání", která popsala její práci s umírajícími pacienty. Vyvinula model, který se jmenoval pět fází přijetí nevyhnutelné: popírání, hněvu, vyjednávání, deprese a přijetí. Všichni lidé berou nevyhnutelně odlišně, a tyto fáze nemusí nutně následovat předepsaným způsobem, ale takový model vám pomůže pochopit, co se stane s vámi.

Obrázek s názvem Řešení s úmrtím krokem 11

2. Stage Denial. První reakce na zprávy o smrti člověka je drahá, bude popírána realitou situace. Jedná se o normální reakci, která poskytuje vysvětlení tím, že budete ohromujícím emocemi - skutečně, popírání je ochranný mechanismus, který otupí okamžitý šok. Stráví vás první vlnou bolestí a zmatku.

Obrázek s názvem Řešení s úmrtím krok 12

3. Fáze anděla. Když začne maskovací účinek negace oslabit, bolestivá realita situace vás přeplní. Pokud nejste připraveni na bolest, pak podvědomě začít odrážet ji na ostatní: přátelé, příbuzní, cizinci nebo neživé objekty. Snažte se udržet objektivní vnímání a realizovat tuto refrakci. S tvými pocity nemůžete dělat nic, ale nemůžete je nechat ovládat.

Obrázek s názvem Řešení s úmrtím krokem 13

4. Stage Torga. Mnoho lidí reaguje na pocit bezmocnosti a zranitelnosti se pokouší přijmout situaci pod kontrolou. Plný pacientů, často má formu zoufalého pokusu o život. Sranné lidi se projevuje ve formě reflexe: Kdybych byl jen blízko... Kdybychom dorazili do nemocnice o něco dříve... Pokud kdyby to bylo, pokud.

Pět. Stage deprese. Když se zoufalý obchod začne citovat, nebudete moci vyhnout realitě situace. Můžete se starat o pohřbu výdajů nebo snadno cítit lítost. Cítí devastace, zármutek a osamělost - vyhlídka na další život vás může vést k zoufalství. To je součástí léčivého procesu. Dejte si čas.

6. Vezměte situaci. Poslední fáze přijetí nevyhnutelných začíná v okamžiku, kdy se rozhodnete žít dál. V této fázi je péče o utrpení a klid. Musíte přijmout skutečnost, že muž je drahý, šel k nejlepšímu světu a musíte žít. Vezměte si současnost jako svou novou realitu a přijměte invariance toho, co se stalo.

Přijetí se nestane okamžitě. Stále to znamená, že žijete šťastný život znovu. Není pochyb o jedné věci: prošli stádia popírání, hněvu, vyjednávání a deprese. Analogicky s tím, jak se spálený les pomalu přichází k životu, váhá nové klíčky a květy znovu, nová naděje se ve vašem životě objeví nová naděje. Dát jí čas.

Tipy

Bez ohledu na to, zda jste připraveni na smrt nebo ne, nebude oslabit emoce. Nikdy nepovažujte, že je to vaše chyba. Nedívej se provinile, protože se cítíte špatně. Pro udržení zdravého duševního stavu, doporučujeme plakat a dát výstup emocí. Realita bude smutná a složitá. Snažte se každý den udělat malou komoru a naučit se rozptýlit těžkými myšlenkami.