Jak překonat narkotickou závislost

Nemyslete si, že je nemožné zbavit se drogové závislosti - s vytrvalostí a trpělivostí, budete porazit tento nemoc. Začněte stanovením důvodů opuštění drog, protože vám pomůže zůstat silný v průběhu procesu. Pak vytvořit plán a spoléhat se na podporu skupin vzájemných asistencí a dalších lidí, kteří začít žít bez drog.

Kroky

Část 1 z 6:

Rozhodování

jeden. Mají účel překonat drogovou závislost. Nebudete to možné udělat okamžitě, ale nastavení cíle vám pomůže určit své další akce.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 2

2. Zapište si důsledky zotavení drog, což negativně ovlivňuje váš život. Takže můžete změnit své chování. Nepište obecné výrazy ("ničí můj život" nebo "Nebudu nic o tom, co chci") - zapište, jak se váš život změnil od začátku užívání drog. Možná vám napsal na papíře vás potřásne, ale takový seznam vám pomůže překonat drogovou závislost.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 3

3. Měli byste přestat používat léky a máte abstineent stát (lámání)? Jste určitě drogová návyková osoba. Tento stav je naprosto opakem narkotické šťavnaté. Abstineent Syndrom je vyjádřen v konstantní únavě a vzrušení a intoxikaci drog - v jízdě výkonu a relaxace.

Získejte časopis a zapište si do svých zdravotních údajů. V závislosti na použitém léku můžete mít problémy s kůží, vnitřními orgány, zuby. I když jen zhubnete nebo vypadáte starší, napište ho.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 4

4. Léčebný závislý může zanedbávat odpovědnost, například nechodit do školy nebo do práce, neodstraňujte v domě, neplatí účty. Pokrot se pohybuje výhradně kolem užívání drog. Drogová závislost je vážným problémem, který vyžaduje kardinálová opatření.

Zapište si, jak často jste v práci často objevili v práci nebo ve škole. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte o své povinnosti.

Zapište si, kolik peněz trávíte na drogy (za den, týden, měsíc a rok).

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 5

Pět. Drogově závislý zapomene na příbuzné a přátele, protože se o něj postarají pouze léky. Drogový návrhy se snaží vyhnout se společnosti blízkých, kteří se obávali o jeho stav.

Pokud se hádáte s příbuznými nebo přáteli kvůli své vášeň pro drogy, označuje vaši drogovou závislost.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 6

6. Jeden z projevy drog je konstantní lži a krádež cenných předmětů nebo peněz (platit za drogy), zejména v blízkých. Drogová závislost nepříznivě postihuje nejen zdraví, ale také na lidské chování (protože on je vyřešen na krádeži).

Lež a pocit hanby, že závislý zažívá jeho chování - to jsou složka drogová závislost.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 7

7. Drogově závislý zapomene na své koníčky a zájmy, protože si myslí, že jen o drogách. Přepnout do užívání drog v některých hobby (horolezectví, tanec, sbírání značky, hra na hudebním nástroji, učení cizího jazyka).

Každý, kdo se může zaměřit na své koníčky, může překonat drogovou závislost.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 8

osm. Užívání drog negativně ovlivnit váš život (drogově závislá ve škole, v práci, v rodině, se zákonem a zdravím). Na rozdíl od většiny lidí, zatčení pro drogový závislý - obyčejná akce, která je rychle zapomenuta.

Možná jste byli zatčeni za řízení auta ve stavu narkotické intoxikace nebo pro držení narkotických látek.

Pokud jste závislý na drogách, pak budete uraženi sám příbuzní, přátelé a milované.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 9

devět. Zaznamenávat pozitivní změny po abnormalitě léčiv. Jak se změnil váš život? Nepochybně se zbavíte nebo minimalizujete negativní okamžiky, které byly spojeny s užíváním drog.

Část 2 z 6:

Profesionální pomoc

jeden. Kontaktujte narologist - Tento lékař vám poskytne doporučení o metodách léčby drogové závislosti.

Lékař s největší pravděpodobností doporučuje kontaktovat drogové centrum, abyste mohli začít očistit tělo pod lékařským dohledem. To je obzvláště důležité, pokud jste použili opiáty nebo benzodiazepiny. Detoxikace těla z těchto látek může být velmi bolestivé a někdy smrtící.,

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 11

2. Kontaktujte lékové kliniky nebo rehabilitační centrum pro drogové závislé, pokud jste použili barbituráty, metamfetamin, kokain, trhliny, opiáty nebo benzodiazepiny, protože detoxikace těla z těchto látek je bez života a může vést k srdečnímu selhání, mrtvici a sekci (tedy i je DŮLEŽITÉ pro čištění organismu pod dohledem lékařů).

I když nemáte abstinenci, ohrožující život, existují i jiné nežádoucí účinky, které ztěžují se zbavit drogové závislosti, například pocit úzkosti a halucinace.

Abstineent State neumožňuje mnoho závislých na překonání drogové závislosti. Proto je lepší překonat takový stav pod dohledem odborníků, kteří vám pomohou vyrovnat se s důsledky odmítnutí užívání drog.

Pokud jste zatčeni, můžete mít možnost navštívit terapeutickou instituci. Využijte této příležitosti.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 12

3. Kromě lékařských (narkolologických) programů zahrnuje úspěšná léčba individuální a skupinové konzultace. Kognitivní terapie behaviorální (CPT) vám pomůže změnit své myšlení, které je tečkováno na drogách.

Mnoho lidí s drogovými problémy se často konají problémy duševního zdraví, jako je úzkost, PTSD a deprese. Psychoterapeut, který má zkušenosti s léčbou takových poruch, může pomoci jak s nimi as narkotikovanou závislostí.

Psychoterapeut může také použít motivační rozhovor, aby vám pomohl rozpoznat, co vás brání opustit drogy.

Najděte vhodný psychoterapeut, který se specializuje na otázky závislosti vám pomůže váš lékař nebo rehabilitační centrum zaměstnanců.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 13

4. Aby bylo možné porazit drogovou závislost, budete potřebovat pomoc v různých aspektech svého života (protože drogová závislost ovlivňuje téměř všechny aspekty lidského života). Buďte připraveni požádat o pomoc při posílení fyzického, duševního, emocionálního a duchovního zdraví.

Přemýšlejte o odvolání o pomoc rodinnému psychoterapeutu, fitness trenér, finanční konzultant nebo jakýkoli jiný odborník, který vám pomůže vytvořit svůj život.

Část 3 z 6:

Skupina vzájemné pomoci

jeden. Drogově závislé, kteří se stávají členy vzájemných asistenčních skupin, mají větší šance na zotavení. Program "12 kroků" je jedním z nejúčinnějších programů pro zbavení alkoholu a narkotických závislostí.

Anonymní alkoholici a anonymní drogové závislé jsou nejslavnějšími komunitami (Skupiny vzájemných pomoc) podporující alkoholiky a drogově závislých v jejich touze zbavit se těchto neštěstí.
Existují i další vzájemné asistenční skupiny, jako je inteligentní zotavení, což pomáhá zbavit se jakékoli závislosti.
Staňte se členem několika vzájemných asistenčních skupin pro výběr toho, co je pro vás vhodný.
Vyhledejte místní vzájemnou asistenční skupinu.
Přiznat, že jste nemocní. Drogová závislost je nemoc, v důsledku toho se struktura mozku mění. Když přiznáte, že trpíte nemocí, budete pro vás snazší bojovat proti své drogové závislosti.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 15

2. V mnoha skupinách vzájemné pomoci jsou nováčci předepsáni mentory (bývalí alkoholici nebo závislí na drogách, involunting jejich závislost), která pomáhají předat program obnovy.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 16

3. Poskytovat podporu ostatním lidem ve vaší vzájemné asistenční skupině. V takových skupinách přicházejí lidé ve stejné situaci jako vy, a zažívají podobné pocity zoufalství a hanby. Poskytnout podporu, aby se obnovili a stali se zodpovědným.

Část 4 z 6:

Studium starých návyků

jeden. Naplánujte si svůj den, abyste se zbavili starých zvyklostí. Každý den, dělat to, co vám umožní dosáhnout vašich cílů, například absolvent ze školy, získat rodinu nebo najít práci. Nakonec budete mít zdravé návyky, které vás budou udržovat před užíváním drog.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 18

2. Sledujte výkon každodenních úkolů, abyste si byli vědomi toho, co děláte. Chcete-li to udělat, získejte deník a zapište si to, co musíte udělat.

Nechte místo pro poznámky a pokud jste šli na mrtvý konec, napište tam, kdo vám může pomoci dostat se z současné situace.

Pokud nemáte příbuzné nebo přátele, kteří by vám mohli pomoci dostat se z mrtvého konce, je docela přijatelné požádat o pomoc od psychoterapeutu.

Obrázek s názvem Beat drogová závislost Krok 19

3. Buďte upřímní k sobě o lidech, s nimiž komunikujete, a místa, kam navštívíte. Nenechávejte komunikovat se závislými na drogách a nezúčastňují příslušné instituce.

Například, nechodte tam, kde jdou na závislosti na drogách, pouze pro kontrolu vaší vůle. Podobně nesetkejte se s lidmi, kteří někdy koupili drogy. To indikuje podvědomá touha vrátit se do užívání drog.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 20

4. Buď trpělivý. Kromě fyzické závislosti můžete vytvořit emocionální závislost, to je tah na to, co jste udělali v minulosti. Buďte trpěliví, abyste se dostali ze starých návyků, budete potřebovat čas.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 21

Pět. Najít lidi, kteří vás budou podporovat ve vašem úsilí, aby se zbavili drogové závislosti. Příbuzní a přátelé vám pomohou na cestě k uzdravení.

Můžete se také spolehnout na lidi, kteří prošli podobnou situací. Pomohou vám dosáhnout vašich cílů.

Vyberte si lidi, kteří netrpí drogovou závislost, aby se nesedukují.

Část 5 z 6:

Zdravé tělo a mysl

jeden. Pravidelně provádějí cvičení, jak se zbavit stresu spojeného s opuštěním drog.

Začněte jít do posilovny nebo se zapojit s osobním trenérem. Takže zlepšujete své zdraví.

Rada specialisty

Lauren Urban, LCSW

Licencovaný psychoteraphetloren Urban - licencovaný psychoterapeut z Brooklyn, New York, s více než 13 lety terapeutické pracovní zkušenosti s dětmi, rodiny, páry a individuální klienty. Dostal magisterský titul v sociální práci v Hanter College v roce 2006. Specializuje se na práci s členy komunity LGBTK + a s plánováním klientů nebo v procesu zbavit se narkotik nebo alkoholové závislosti.

Lauren Urban, LCSW
Licencovaný psychoterapeut

Požádejte partnera, aby s vámi začal dělat. Psychoterapeut Lauren Urban říká: "Pokud máte partnera, bude to určitě užitečné zapojit se do činností zaměřených na zlepšení těla. Je lepší ani ho požádat, aby se k vám připojil ve třídě ".

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 23

2. Správně jasné. Chcete-li to provést, najděte napájení nebo odkazujte na výživu. Správná výživa pomůže obnovit vaše zdraví, podkopané užívání drog.

Obrázek s názvem Beat drogová závislost Krok 24

Dělat jógu. Jóga je komplex cvičení a meditace, což pomůže posílit vaše zdraví a mysl. Dělejte jógu několikrát týdně po dobu 15-30 minut, aby se vyrovnal se stresem a naléhá na pít alkohol nebo drogu.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 25

Přemýšlet. Meditace je vynikajícím způsobem, jak zmírnit stres a zaměřit se na dýchání.

Pro meditaci najděte pohodlné a klidné místo, kde se dostanu 10-15 minut.

Zaměřte se na dýchání, dělat pravidelné a zhlubené dechy.

Neodhodujte pozornost myšlenkám v hlavě. Zaměřit se výhradně na dýchání.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 26

Pět. Projít akupunkturou. Akupunktura je starověká metoda čínské léčby, v některých bodech těla je jehly zavedeny. Tato metoda vám pomůže přenášet abstinence a nepohodlí.

Ve většině případů lékařské pojištění (v zemích CIS a Ruska) nepokrývá akupunkturu.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 27

6. Navštivte psychoterapeut, dokud nebudete potřebovat jeho pomoc. Můžete také navštívit specialistu společně s příbuznými k řešení problému.

Část 6 z 6:

Denní život bez drog

jeden. Rostlinný život bez drog. Zahrnout v tomto plánu, jak překonáte touhy pro drogy, bojovat nudu a zoufalost a plnit závazky, které jste zanedbávali. Opuštění drog ovlivní každý aspekt vašeho života (například komunikovat s jinými lidmi nebo rodičovstvím).

Přemýšlejte o tom, jak budete jednat, abyste se zbavili vlivu závislosti na každém aspektu vašeho života.
Napište své představy o tom, jak fungujete ve zvláštních situacích, například během nestranné konverzace, na veřejných událostech, a tak dále.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 29

2. Zapište si cíle, které chcete dosáhnout. To může být nejčastější úkoly, například, každý den se sprchují nebo jíst správně, nebo více globálních aspirací, například najít práci.

Sledujte pokrok při dosahování cílů. Uvidíte vylepšení, která vás motivují.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 30

3. Pokud máte pocit, že již není odolávat pokušení, použijte metodu urgentní surfování. Když potlačíte pokušení, pak je obvykle jen roste. Rozpoznávání pokušení, můžete jej ovládat.

Uznáváme pokušení, přemýšlejte o vaší závislosti. Buďte upřímní ve svých pocitech a myšlenkách.

Vyhodnoťte úroveň pokušení (od 1 do 10, kde 1 je slabá a 10 je silná pokušení). Pozastavte pauzu po dobu 10 minut a pak si něco vezměte něco, umyjte auto. Teď opět oceňují sílu pokušení. Pokud to neoslabilo, udělal něco jiného.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 31

4. Nespomítejte s drogovými závislými nebo prodejcům drog a nezúčastňují příslušné instituce (kde jste si koupili nebo používali drogy).

Místo toho navštěvujte místa, není spojena s drogami. Například řešit lezení nebo turistiku.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 32

Pět. Doporučujeme pracovat, aby se vezměte (stojí za to vyrovnání). Pracuje, vyděláte peníze, které zvýší vaše sebeúcty.

Umístěte plat na bankovní účet.

Pokud nechcete hledat práci, staňte se dobrovolníkem. Mít závazky ostatním lidem, rychle zapomenete na drogy.

Obrázek s názvem Beat Drogová závislost Krok 33

6. Soustředit se na budování nového života, jakmile překonáte drogové touhy a obnovte své zdraví. Věnujte více pozornosti blízkým, práci a fond vašich oblíbených tříd a koníčků.

Během této doby pokračujte v kolekci skupiny vzájemné pomoci a zúčastněte psychoterapeuta. Proces zbavit se drogové závislosti neprochází rychle, takže pokud váš život vstane, nemyslete si, že jste již vyléčili.

Tipy

Nedovolte, aby Relaps dal kříž na vaše úsilí. Pokud jste použili lék poté, co jste začali, aby se zbavil drogové závislosti, vypořádejte se s tímto problémem, než vyjde z kontroly. I když jste začali znovu používat drogy, nesnižujte ruce - stále můžete překonat toto svěrenství. Snažte se zjistit, co se pokazilo a začal první boj. Bez ohledu na to, kolik času trvá likvidaci drogové závislosti, stojí za to!

Varování

Překonání drogové závislosti není jen otázkou vůle vůle. Zneužití psychotropních látek může vést k psychologickým a fyzickým změnám lidského zdraví. Aby bylo možné předat všechny potřebné fázi kontaktovat profesionály o pomoc.
Pokud jste požádali lékaře o závislosti na drogách, tj. Pravděpodobnost, že podrobnosti o této otázce se objeví v lékařských záznamech. V současné době je zveřejnění těchto informací považováno za nezákonné, ale ve vzácných případech se koná, že v budoucnu může vést k řadě problémů s prací a pojištěním. Samozřejmě, pokud budete pokračovat v užívání zakázaných drog, může dokonce zhoršit vaši pozici. Pokud jste obětí zdravotní neschopnosti, obraťte se na právníka.
Pokusy se zavázat k závislosti na drogách mohou být nebezpečné nebo dokonce fatální. Před pokračováním s jakýmikoliv akcemi se poraďte se svým lékařem.