Jak ušetřit motivaci, když překonáte obtížnost

Překážky jsou ty hrozné věci, které vidíte, podívejte se z vašeho účelu - Henry Ford

Nikdy, nikdy se nevzdávej. - Winston Churchill

Silnější myšlenka myšlenky, tím snadnější je přesun k němu. Počáteční impuls však nemůže pokračovat navždy, takže je důležité, aby úspěch udržel správnou motivaci. Možná, že život učinil úpravy a starý cíl ztratil svou prioritu. Stává se to také, že osoba je po dobu dne rozptylována, a pak nemůže vstoupit stejně. Kromě toho je pohyb do cíle doprovázen obtížemi a neúspěchem, tlumením odvahy.

Pokud se vám podařilo navrhnout své touze znovu, vaše pokusy a touha budou dříve nebo později vést k cíli. Ale pokud snižujete ruce, pak ztratíte určitě. Volba je vždy zraněna - dosáhnout cíle nebo zastavit boj. Následující tipy vám pomohou dostat pryč od dálky, podporovat správnou motivaci.

Kroky

jeden. Považovat se sami. Spuštění hnutí na nový cíl (například nový výcvikový komplex), jste plný touhy dosáhnout úspěchu a vaše nadšený nadšení nezná hranice. Zdá se, že můžete ublížit, ale dříve nebo později, život bude prokázat, že vaše současné schopnosti nejsou neomezené, a oheň inspirace se začne oslabit. Jednou z hlavních pravidel úspěšné motivace - zadržet Na začátku a v těchto situacích, kdy energy a touha bije okraj. Omezit se v tom, co chcete, což vám umožní učinit pouze 50-75% požadovaného. A připravit plán činnosti stanovující postupný nárůst úspěchu v budoucnu. Například:

Pokud chcete spustit, může se zdát, že 5-kilometr je pro vás vhodný. Ale nezačínejte okamžitě k tomuto - pro startéry dost 1,5 km. Spustit tuto vzdálenost, řekl si, že jste schopni více. Ale nespěchejte. Měl zvládli 1,5 km, jít o 2,5-3 km. Pokračujte v udržování kontroly nad touhou vytažením příležitosti. Je pravděpodobnější, že vaše touha vás zavede k cíli v těsném sáně, spíše než s nekontrolovanými ohniskami nadšení.

Obrázek s názvem Udržet motivaci, když vy

2. Stačí start. Budou dny bez přání vůbec, když je těžké se dostat z domu na Jog, dělat rozpočet nebo jiné věci, které jsou nezbytné k dosažení cíle. Namísto induleted přemýšlel o tom, jak těžké je a kolik času potřebujete utratit, řekněte mi: Stačí jen začít. Například, dejte si tenisky a opusťte domů. Jakmile zavřete dveře za sebou, všechno půjde podle potřeby. Obtíže pokračují, dokud nebudete sedět doma, odrážejí se na obtíže dokončení úkolu. Počínaje, budete překvapeni, jak daleko jsou problémy těžší než skutečný výkon úkolů. Toto pravidlo je spuštěno pokaždé.

Obrázek s názvem Udržet Motivace, když jste `SRC =

3. Zpráva o pokroku. Podpůrné kontakty s lidmi, se kterými jste v souvislosti s internetovým fórem (zkuste nyní fórum a chat !), blog, e-mail nebo skutečný život. Řekněte jim každý den o našich úspěchech a nenechte si ujít zprávy. Potřeba podat zprávu bude způsobit, že touha uspět, protože nemám rád hovořit o neúspěchech.

V případě potřeby utáhněte opatření "podávání zpráv". Například, dát někomu určitou částku peněz, že se vrátí na kusy pokaždé, když navštívíte posilovnu, nebo pro každý klesl kilogram, nebo pro každý kilometr bědí. Můžete dokonce uzavřít smlouvu! Obrázek s názvem Udržet motivaci, když vy

4. Potlačit negativní myšlenky tím, že je nahrazuje pozitivní. To je jeden z nejdůležitějších úkolů motivace, a vývoj takové dovednosti nevyžaduje ani denně, ale neustálou praxi. Je nutné začít sledovat své myšlenky a rozlišovat mezi negativním interním dialogem. Chcete-li začít, zkuste si všimnout každou negativní myšlenku několik dní. Dále začněte se zbavit, jako z škodlivého hmyzu, uvedení na jejich místo příslušných pozitivních myšlenek. Nahradit "Je to příliš obtížné" na "Můžu to udělat! Pokud by tato slabá loď z televizoru mohla, pak můžu!"Zní to naivní, ale funguje. To opravdu funguje.

Pět. Přemýšlet o výhodách. Koncentrace na obtíže je známým problémem pro většinu lidí. Například se zdá být neuvěřitelně vstávat brzy, a toto myšlení sám je již únavný. Je lepší nemyslet si o tom, jak těžké je něco udělat, ale o výhodách, které dostanete, dosáhnete požadovaného. Přestaň přemýšlet o probuzení ráno a přímým přemýšlením ve směru výhod, které dostanete, pokud se stanete raným ptákem. Možné výhody se stanou dalším zdrojem sil a energií.

6. Obnovit nadšení! Mysli si, že jste zamotali svůj Ardor, pak přemýšlejte o tom, co jste začali jako první. Je možné jej vrátit? Co způsobilo vaši touhu po cíli? Co stimulovalo žízeň k dosažení cílů? Snažte se znovu vytvořit své pobídky změnou zaměření, abyste získali příliv energie.

7. Přečtěte si o požadovaném. Najděte knihu nebo blog o dosažení podobného účelu. Čtení vhodných materiálů bude inspirovat a oživit vás. Čtení, zaměřujeme se na obsah textu, a to magicky posiluje vlastní motivaci a zaměřit se na účel. Proto si přečtěte každý den o svém cíli, zejména v těch dnech, kdy je cítit nedostatek motivace.

osm. Najít podobně smýšlející lidi. Je těžké udržet pouze vlastní. Snažte se najít někoho, kdo má stejné cíle (běží, racionální jídlo, rozpočtování a t.D.) a pokusit se navázat přátelské vztahy s nimi. Může to být partner, manželka, někdo od dětí nebo nejlepšího přítele, co je nejdůležitější - takže se navzájem tlačíte k dosažení cíle. Dobrý nápad - zaregistrovat se do klubu pro zájmy (například sportovní sekci) nebo se připojit k fóru projednávání tématu zájmu vás. Takové vztahy nezavazují udržet úzké vazby po dosažení cíle.

devět. Přečtěte si příběhy úspěchu. Motivace je posílena, když osoba zní o jiných lidech, kteří dosáhli úspěchu nebo práce k dosažení cíle. Přečtěte si blogy jiných lidí, knih, časopisů. Vyhledávání Internetu můžete použít k nalezení mimořádných příběhů o úspěchu. Brzy pochopíte, že čtení takových příběhů přináší potěšení.

10. Sestavte svůj úspěch. Každý krok směrem k cíli je úspěch. Můžete dokonce oslavit to, co jste začali! Druhý den můžete oslavit jako úspěšný pokračování hnutí. Zkontrolujte každý milník na cestě. Použijte smysl pro spokojenost s úspěchem dostat příliv pro další krok. Nechte to být malý (například zvýšení doby tréninku na 2-3 minuty), ale to je pokrok směrem k cíli. Nechte hnutí příliš rychle (jeden "krok" týdně), takže budete dále cítit úspěch propagace. Dělat malé kroky, menší šance na spadnutí, ale po několika měsících jsou naživu v znatelném přístupu k cíli.

jedenáct. Prostě projít obtížemi. Nikdo není imunní pro snížení motivace a selhání, ale takové situace vždy procházejí. Vnímat péči o motivaci jako vlnové oscilace: pokud vlevo, pak může přijít k jinému. Jen si to pamatujte a počkejte na další příliv motivace. Ale počkejte s myslí - číst o příbězích úspěchu, požádejte o někoho o podpoře nebo dělat něco jiného, aby posílil magnetickou přitažlivost pro vaši inspiraci.

12. Kontaktní nápověda. Sám je vždy těžší. Podívejte se na pomoc ostatních lidí v reálném světě nebo přes internet, a dosažení cíle bude uvolněno, bez ohledu na to, zda vyhovujete kouření, připravte se na rasu Marathon nebo napsat vědecký článek.

13. Opravte svůj pokrok. Forma značek může být jakákoliv. Můžete například nainstalovat + v kalendáři, vytvořit jednoduchý stůl nebo použít komplexní software pro správu projektů. V každém případě, výhody toho, co uzamknete vaše úspěchy. Za prvé, můžete se ohlédnout a uvidět, kolik prošel. Za druhé, můžete zatáhnout počet dní bez kříže v kalendáři, stimulující, že nebude chybět třídy. Zaměřte se na pozitivní a nenechte se ohnout neúspěchy. Přeskočení jsou nevyhnutelné, takže je ať se stanou další motivací pro příště zkuste lepší.

čtrnáct. NEPOUŽÍVEJTE SKUPUJTE NA REWARDY. Každý krok směrem k cíli je hodný chválu. Můžete si všimnout úspěch a dát si odměnu. Někdy může být pobídka seznam specifických ocenění za dosažení určitých výsledků. Pouze tato ocenění musí odpovídat úspěchům, to znamená, že je: 1), aby odpovídala cílové propagaci (odměňovat si výletní plavbu na bahamách po dobu 1,5 kilometrů) - 2) Ocenění by nemělo poškodit cíle (Pokud se snažíte zhubnout, neomezujte odměnu jíst košíčky v cukrovinkách). Nepokoušejte se.

patnáct. Identifikace průběžných cílů (mini úkoly). Někdy je časování a objem práce potlačeny. Počáteční nadšení sestoupí za 1-2 týdny a povědomí o tom, že existuje ještě dlouhé měsíce dopředu, může způsobit depresi. Řešení velkých projektů by motivace neměla být založena na něčem. Nejjednodušší cesta je rozbít cestu ke stadám, jehož úspěch vyžaduje mnohem méně času.

šestnáct. Najděte instruktor nebo se zaregistrujte na kurzy. V tomto případě se musí být ukázána očima, bude motivací pro jakékoli akce. Toto pravidlo platí pro jakýkoli účel. Tento způsob zvedání motivace je jedním z nejdražších, ale funguje to úspěšně. Ale pokud nebudete líní hledat informace, najdete v blízkosti lidí nebo kurzů, které nebudou hádat váš rozpočet. Je možné, že někdo z přátel nebo známých může pomoci a bez odměny.

17. Nikdy přeskočit dva dny v řadě. Toto pravidlo je velmi důležité, protože nejsme dokonalí. Čas od času může každý člověk vynechat jeden den kvůli jiným touhám nebo lenost. Ale pokud jste jednoho dne zmeškal, musíte zastavit šrafovanou lenost. Řekněte si: "Stop! Nebudeš ujít dva dny v řadě!".

18. Použijte vizualizaci. Představte si svůj úspěch (výhody) s maximálním počtem dílů. Zavřete oči a přemýšlejte přesně, co váš úspěch bude vypadat, že se budete cítit ve stejnou dobu, jaké pachy a zvuky budou kolem a t.D. Kde jste byli v době úspěchu? Jak jste se na to podíval? Co jste byli oblečeni? Jak je to možné. Další bod - správnost. Vezměte v průběhu dne vizualizace alespoň několika minut. To je velmi účinné (ne-li jediná) metoda pro udržení motivace po dlouhou dobu.

devatenáct. Vím, že čas od času bude touha skončila všechno, a být připraven ho potlačit. Touha zastavit se může vzniknout od každého, často pochází podvědomě. V takové situaci bude více vědomý postoj k jeho touhou účinnou metodou protiprázdnění. Můžete si udržet notebook po ruce a zapsat každý výskyt. Díky tomu se můžete rozhodnout s touhami. Po tom musíte udělat plán pro ochranu před každým z nich. Zapište si předem, co budete odpovědět na výskyt touhy, a když se objeví, budete plně.

dvacet. Najít potěšení. Nikdo nemůže dělat nic dlouho, pokud je zbaven radost, a tam jsou ocenění až po měsících výfukových prací. V životě každého dne by mělo být místo pro smích, radost a potěšení. Podívejte se na krásu v okolí - někdo potěší krásu ranního slunce, další bude chtít informovat ostatní o jeho úspěchech, někdo jiný si užší lahodný a zdravý oběd. Žít v současnosti. Přemýšlejte o svých budoucích cílech a způsobech, jakým je dosáhnout, a představit si, jak se přestěhovat na úspěch hladce....

Tipy

Najít píseň pro inspiraci. Možná existují některé písně, ze které se objeví odhodlání a víra je posílena v jejich síly? Poslouchejte pozitivní skladby s sémantickými texty. Zapněte svazek na plnou cívku, dejte svému srdci vyjádřit se a vrátit se k dosažení cíle! Hudba může být také použita jako pozadí, zejména během sportu (i během běhu kompaktní hráče a sluchátka téměř ne tažením pohyby).

Varování

Přemýšlejte o věčných a globálních cílech. Dosažení vrcholů (například nákup domu, svatby a t.D.), osoba může zažít stres, protože už není. Mít na paměti vzdálený cíl, aby se nezastavil. Přemýšlejte o smyslu života a globálních problémů, abyste se vyhnuli bezcílné existenci.