Jak se zbavit každodenních: 10 kroků

Zdá se vám, že váš život se stal monotónním? Existuje několik důvodů, proč byste mohli uvíznout v emocionální říji a nemůže se z toho dostat. Naštěstí pro vás, mnozí navštívili podobnou situaci, takže víte několik způsobů, díky kterému můžete změnit situaci pro lepší, stejně jako změnit svůj postoj k životu. Nemusíte žít celý život v neustálé depresi!

Kroky

Část 1 z 3:

Povědomí o nezbytných změnách

jeden. Je nutné si uvědomit, co nejste jediná osoba, která někdy zažila podobnou situaci. Když jste potlačeni a chybí vám motivaci, může se zdát, že okolní pohyb vpřed a dobýt vrcholy, když jste na straně života. To je také charakteristické pro člověka někdy ztratit motivaci, a to opět ukazuje, že nejsme roboti. Zde jsou některé podobné situace, ve kterých lidé obvykle přicházejí:

Pocit nudy nebo stagnace v práci. Můžete cítit hlubokou únavu z pracoviště, zejména pokud tam pracujete po dlouhou dobu.
Ztráta jisker ve vztazích. Dlouhodobé vztahy se mohou proměnit v rutinu, která zničí pocit vzrušení ve vztazích. Platí také pro přátelství - Někdy se vaše přátelství mohou zdát monotónní.
Vývoj zvyku nezdravé výživy. Můžete si snadno zvyknout na škodlivé jídlo, pokud jste unaveni z rušného pracovního plánu nebo jen milujete jíst. Zbavit se takové předurčení se může zdát nemožné!
Všechny výše uvedené. Velmi často ne jeden, a řada důvodů, které vás řídí do rutiny. Všechny tyto problémy jsou čerpány současně, vytvářejí stresující situaci a ani si nepředstavujete, jak to začít.

2. Odmítnout několik dní objasnit důvody, proč potlačujete. S největší pravděpodobností už máte obecnou představu o tom, co vám přesně utiskuje. Buď k sobě upřímný. Poté, co zvládnete určit zdroj úzkosti, můžete vezmete určité akce, abyste napravili situaci.

Pokud nemůžete přesně určit důvody, které vás nešťastní, začněte udržovat deník. Není to vůbec obtížné a nebere moc času. Na konci každého dne zapište několik úvah o událostech, které se staly dnes, a jaké pocity, které jste zažili. Po chvíli nebudete obtížné identifikovat negativní faktory. Je to dlouho známo, že údržba deníku pomáhá sledovat a eradikovat špatné návyky.

3. Pochopit, že myšlenky o minulosti vás skutečně mohou demotivovat. Místo toho, abych se vyděsil kvůli tomu, co se děje, zkuste provádět změny pro lepší. Zní to neuvěřitelné, ale vizualizací šťastné budoucnosti, můžete opravdu motivovat na jeho realizaci!

Část 2 z 3:

Péče z rutiny

jeden. Začněte s malým. Pokud je rutina zametána, s největší pravděpodobností se zabývajím stejným obdobím času. Nepokoušejte se okamžitě změnit každý aspekt vašeho života, protože je neuvěřitelně obtížné. Ve skutečnosti je úspěch mnohem snazší, pokud se nejprve přejdete do dosažitelnějšího cíle.

Pokud chcete radikálně změnit svůj život, porušit tento proces do kroků. Budete mít mnohem více šancí na úspěch, pokud si objednáte vaše touhy. Pokud se například chcete vrátit na vysokou školu, pak začněte procházet seznam zařízení, které vám nabízejí zajímavé. Tento cíl je snadno dosažitelný, ale zároveň hraje významnou roli ve vašem cestování!

2. Sledujte svůj pokrok. Pro tohle existuje několik způsobů a dostupnost smartphonu vám pomůže. Zaplaťte několik minut stahování užitečných aplikací nebo přejděte do obchodního úložiště pro kalendář a samolepky. Když vidíte svůj pokrok, bude to opravdu dát tlačit!

Chcete-li začít, zkuste se nechcete chlubit naše velké prkna, než dosáhnete požadovaného. Podle výzkumu budete méně pravděpodobné, že něco uděláte, pokud o tom nejprve řeknete.

Nezapomeňte chválit, když vidíte pokrok. Chvála se při výhybu pěti kilogramů, pokud je váš hlavní cíl snížit tělesnou hmotnost o sedm kilogramů.

3. Přečtěte si knihy nebo články o lidech, kteří dosáhli stejného, co sene a vy. Nezáleží na tom, zda plánujete drasticky změnit svůj život nebo potřebujete malý kop, určitě existují lidé, kteří již projeli. Studium zkušeností někoho jiného může skutečně poskytnout další motivaci nebo vyhlídky.

V závislosti na okolnostech to může být užitečné připojit se ke skupině lidí, s nimiž jste na stejné lodi. Může to být tradiční "podpůrná skupina" nebo internetové fórum. Podpůrný systém může mít zásadní význam.

4. Nevzdávej to. Je velmi těžké se dostat pryč od rutiny, zejména pokud vás dlouho doprovázela. Chvála se za úsilí. Připomeňte si, jak dlouho byla dlouhá cesta prošla, a nenechte se zastavit drobné selhání.

Část 3 z 3:

Podporovat své aspirace

jeden. By neměl být příliš náročný na sebe. Je velmi nepravděpodobné, že se vám okamžitě podaří dosáhnout cíle, zaměřte si pozornost na průběh. Nejvíce dobrých nápadů může vyžadovat čas na dosažení, a pocit obtěžování se může pohybovat v opačném směru. Podívejte se na to, co jste již dosáhli a učinili si kompliment. Na konci jste již mnohem blíže k dosažení vašeho cíle.

2. Vrátit se k novému způsobu. Absolutně normální někdy se vrátit do starých zvyklostí, i když vás nešťastní. Je důležitější pochopit zároveň, že právě teď jste se otočili ze správné cesty a okamžitě se vraťte k novému způsobu života! Nenechte jeden nedokonalý den rozbít vaše plány.

Někdy můžete mít časový limit po delší dobu. Snad něco nečekaného stalo a ztratili jste motivaci. Snažte se zapamatovat poprvé, kdy se rozhodnete změnit a připomenout si, že to můžete udělat nekonečné číslo. Začněte znovu - to nezdařilo, ztratíte pouze v případě, že se konečně vzdát.

3. Praktikovat povědomí a žít. Jsme zranitelnější vůči neúspěchům, poté, co již dosáhli určitého pokroku. Nenechte selhání dávat důvod se vrátit do počáteční polohy. Vždy vyhodnocovat své touhy a bod, ve kterém jste nyní na cestě k jejich realizaci.

Zde je další scénář, ve kterém váš deník přichází. Sledujte své myšlenky jsou užitečné pro udržení povědomí, zejména v těchto okamžicích, když se domníváte, že ztratí motivaci. Povědomí je skvělý způsob, jak snížit úroveň stresu, který se můžete cítit kvůli velkému počtu změn, ke kterým dochází ve vašem životě.

Na druhou stranu si uvědomte momenty, které si myslíte o minulosti, a zaměřit svou energii na pohyb vpřed. Pokud jste selhali prezentaci v práci, proveďte seznam momentů, které je třeba připomenout na příště.

Nezapomeňte, že odchod z rutiny je poměrně dlouhý proces. Herec, který hrál ve špatném filmu, není nutně špatný herec, stejně jako osoba, která vyšla tvrdý týden, nemusí nutně žít špatný život.

Tipy

Nepodceňujte význam silného spánku v noci. Pokud jste měl těžký den, zvažte sen jako příležitost začít všechno ráno.
Poslouchejte hudbu, která vás zvedne náladu. Jednoduchá změna ve stopovém seznamu skladeb, které posloucháte, může opravdu ovlivnit celý den!
Srovnejte se s ostatními. Jste jediná osoba, která žije váš život.
Nezapomeňte, že bez ohledu na to, kolik času se konalo v rutině, můžete (a jen vy) rozhodnout se zbavit.

Jak se zbavit každodenního života

Kroky

Tipy

Podobné články