Jak se vyrovnat s touhou domovem -

Pokud jste šli naučit se jinému městu, přestěhoval se na nové místo, nebo jsem šel cestovat, můžete se zúčastnit pocitu lupujícího domova. Symptomy jsou jiné, ale nejčastěji se člověk cítí depresivní, neklidný a osamělý.Někdo nemusí mít dostatek nejjednodušších věcí z domu - například obvyklý polštář nebo vůně domu. Tlouzevní domy se nacházejí u lidí všech věkových kategorií v široké škále situací, takže by se nemělo stydět. Existuje několik způsobů, jak tuto touhu překonat a naučit se milovat nové místo.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Strategie pro boj s touhou domovem

jeden. Obserp o tom, co způsobuje touhu do domu. Tento pocit je způsoben potřebou osoby ve vztazích s ostatními, v lásce a bezpečnosti. Navzdory svému jménu, toužít dům nemusí mít spojení s pokojem. Vše, co se vám zdá obvyklé, stabilní, pohodlné a příjemné, může tento pocit způsobit, pokud se ocitnete od něj. Výsledky výzkumu dokonce ukazují, že touha Dům je podobná touhu v důsledku ztráty partnera v důsledku rozloučení nebo smrti.

Osoba může mít dokonce vedoucí touhu, to je pocit úzkosti, ztráty a posedlosti domu před odjezdem kvůli očekávání.
Dospělí jsou obvykle snazší zažít oddělení od milovaných než dětí a teenagerů. Nicméně, dům je zcela normální pro osobu jakéhokoli věku.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krok 3

2. Naučte se rozpoznat příznaky houseguardů. Osoba nemá jen vynechat dům - tento pocit může způsobit další pocity, které ovlivňují lidskou schopnost fungovat. Pokud se naučíte rozpoznat tyto příznaky, můžete pochopit, proč zažíváte tyto pocity a podnikněte nezbytné činy.

Nostalgie. Nostalgie je častými myšlenkami o domě a obvyklých věcech nebo lidí, často idealizovaných. Můžete pokračovat v myšlenkách o domě nebo si můžete porovnat dům se svým současným místem po celou dobu a rozrušit se, protože nové místo je horší.

Deprese. Lidé trpící touhou domy často zažívají depresi, protože nemají sociální podporu, že mají doma. Můžete se zdát, že nebudete spravovat svůj život a posiluje depresi. Časté příznaky deprese způsobené touhou domovem jsou smutek, pocit ztraceného, odmítnutí sociální činnosti, obtíže při studiu nebo práci, pocit bezmocnosti a ohavnosti, nízké sebevědomí a poruchy spánku. Pokud nechcete dělat to, co se vám líbí, může znamenat depresi.

Úzkost. Úzkost - další příznak loupeže domu. Úzkost způsobená touhou domy způsobuje obsedantně myšlenky, zejména o domě a lidech, pro které vám chybí. Můžete být obtížné soustředit nebo můžete zažít silný stres bez zvláštního důvodu. Můžete se stát podrážděnou osobou a ostře reagovat na lidi ve vašem novém prostředí. V nejtěžších případech, úzkost způsobuje vážnější reakce, včetně agorafobie (strach z otevřených prostor) nebo klaustrofobie (strach z uzavřených prostor).

Abnormální chování. Nasazení kolem domu může zasahovat s vámi, abyste se mohli zapojit do obvyklých záležitostí a změnit reakci na různé věci. Například, pokud obvykle uklidňujete, můžete se rozčilovat a zvednout váš hlas častěji než dříve, a to bude znamení loupeže domu. Můžete také začít jíst výrazně více či méně než obvykle. Časté bolesti hlavy nebo intenzivnější bolesti jsou také možné než dříve.

Obrázek s názvem Řekněte příteli, že jeho partner podvádí krok 13

3. Nejčastěji s touhou domovem čelí mladým lidem. I když je zcela normální pro každý věk, děti a teenagery zažít toto období obtížnější. Existuje několik důvodů

Děti a adolescenti jsou stále emocionálně závislí. Sedmileté dítě bude mnohem obtížnější vyrovnat se s odjezdem než 17letý teenager.

Mladí lidé mají tendenci mít mnoho zkušeností v kolizi s něčím novým. Pokud jste se nikdy nepohnul, nikdy jsem nebyl v táboře nebo nežil na vlastní pěst, je pravděpodobnější, že při odchodu, budete narazit na tužkali domov. Pokud jste mladý, s největší pravděpodobností pro vás to bude nová zkušenost, než kdybyste byli starší.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krokem 6

4. Udržujte své známé věci po ruce. Pokud jsou věci z domu blízko, budete snazší si zvyknout na nové místo - budete mít druh kotvy. Věci, které mají sentimentální nebo kulturní hodnotu (například rodinnou fotku nebo něco související s vaší kulturou), vám pomohou cítit spojení s domem ve vzdálenosti.

Ale nepřeplňujte nový domov s velkým počtem věcí. Zvyknout si na nové okolí, je důležité se změnit. Úplně, vzít se mnou něco, co vám připomíná dům, ale je důležité pochopit, že budete muset čelit něčemu novému a být k tomuto připravenému.

Není nutné být fyzické objekty. Ve věku internetu můžete například pravidelně poslouchat známou rozhlasovou stanici.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krokem 5

Pět. Dělat to, co milovali doma. Výsledky výzkumu naznačují, že věci způsobující nostalgii umožňují člověku cítit se lépe. Tradice a rituálové podporují komunikaci s domem, i když jste od něj pryč.

Jíst své oblíbené jídlo z domova. Jídlo může pomoci uklidnit se. Obvyklé výrobky z dětství nebo z vaší kultury vám pomohou lépe se cítit v novém prostředí. Snažte se léčit své oblíbené jídlo novými přáteli, abyste posílili spojení mezi zdroji klidu a nových zdrojů emocionální podpory.

Pokud jste náboženští, zúčastněte se tradičním rituálům. Výsledky výzkumu ukazují, že lidé, kteří mají náboženské přesvědčení, necítí tak silnou touhu po domě z důvodu účasti na takových rituálech. Najít nové místo pro meditaci nebo modlitby nebo skupinu přátel s podobnými pohledy - to vám pomůže přizpůsobit se.

Najít podobné třídy. Pokud jste hráli bowling nebo se zúčastnil knižního klubu, neváhejte dělat to samé na novém místě. Podívejte se na něco podobného v novém prostředí. Můžete dělat to, co se vám líbilo a seznámíte se s novými lidmi.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krok 19

6. Diskutujte své pocity s někým. Nemyslete si, že rozhovor o pocitech bude posílit pouze touhu, je klam, a to je potvrzeno výzkumem. Mluvit o tom, co cítíte a přes to, co procházíme, pomůže se vyrovnat s touhou domovem. Pokud popíráte své pocity, budete jen silnější.

Vyberte osobu, kterému můžete důvěřovat. Můžete mluvit s univerzitním psychologem, rodičem, blízkým přítelem nebo psychoterapeutem. Budete poslouchat a poradit, jak se vyrovnat se svými pocity.

Nezapomeňte, že žádost o pomoc vám neudělá slabá nebo bláznivá osoba. Připravenost přiznat, že potřebujete pomoc, je znamení odvahy a péčí o sebe, a ne něco, co by se muselo stydět.

Obrázek s názvem Deal s homesickness krok 11

Drive Diary. To vám umožní dostat se s myšlenkami a informacemi o procesu o všem, co se vám stalo na novém místě. Pokud se naučíte v zahraničí, v jiném městě šel do letního tábora nebo se přestěhoval na nové místo, budete mít pravděpodobně spoustu nových pocitů a deník vám pomůže opravit myšlenky. Studie naznačují, že deník a Hodnocení události A jak ovlivňují, vám umožní brutalizovat touhu.

Snažte se přemýšlet o dobrém stavu. Cítíte se osamělý a putovat se kolem domova, ale je také důležité vidět dobrou věc o tom, co se děje teď. Přemýšlejte o zajímavých aktivitách, které máte nyní, nebo o něčem novém, což vám připomíná dům. Pokud deník mluví jen o tom, jak se cítíte špatně, posílí touhu domu.

Deník by mělo být nejen jednoduchým výpisem negativních myšlenek a událostí. Udělat negativní událost v deníku, myslet, proč jste tyto pocity navštívili. To se nazývá odraz ve formě textu a je formou psychoterapie.

Obrázek s názvem Deal s homesickness krok 8

osm. Sportovní. Výsledky výzkumu naznačují, že během cvičení v těle jsou vyráběny endorfiny - látky, které zlepšují emocionální stav osoby. Endorfiny pomáhají bojovat proti úzkosti a depresi, což často doprovází touhu pro domov. Pokud je to možné, vypořádejte se sportem ve skupině. To vám umožní seznámit se a komunikovat s novými lidmi.

Fyzická námaha také pomůže posílit váš imunitní systém. Oddělení domova může být vyjádřeno v indispozici (časté bolesti hlavy a nachlazení).

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krokem 9

devět. Komunikovat se starými přáteli a rodinou. To vám umožní cítit jejich podporu a spojení s nimi, což je velmi důležité při přizpůsobování na nové místo.

Bojovat touhu, musíte být jisti. Nenechte se být příliš vázáni na své oblíbené lidi, kteří nejsou s vámi teď, jinak se nebudete naučit, jak se žít sami.

Konverzace s přáteli nebo příbuznými se mohou zvýšit toužít v malých dětech a lidech, kteří odjíždí na chvíli.

Můžete strávit více času na sociálních sítích, abyste zjistili, co se s nimi přátelé angažují a komunikovat. Tak to nebude zdát, že jsou nekonečně daleko. Ale nepodléhejte příliš mnoho času, zapomeňte na své nové známé.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krokem 10

10. Zbavte se obsedantních myšlenek o domě. Komunikace s lidmi, které jste odešli, může vám pomoci vyrovnat se s touhou, ale může se také stát berlí. Nedovolte, aby se pokusili připomenout na dům, aby ovládal celý život. Pokud pochopíte, že chceš mluvit s matkou několikrát denně několikrát denně, a ne jít s novým přítelem pít kávu, začněte trávit více času s novými lidmi. Existuje tenká linie mezi tím, že zůstane v kontaktu s lidmi z jeho rodného města, a tak, že v žádném případě se pohybovat z hlediska komunikace, kde nyní zůstanete.

Závod domů volání. Omezte množství a délku hovorů. Můžete dokonce začít psát běžná písmena. To bude udržovat v kontaktu s drahými lidmi, ne dávat nostalgii zasahovat s vámi, abyste si tento okamžik užil.

Metoda 2 z 3:

Komunikace s jinými lidmi

jeden. Vytvořte seznam toho, co vám chybí. Nejčastěji lidé nudili své blízké. Udělejte seznam lidí, pro které vám chybí, a ty věci, které přivedli do vašeho života. Jaké vzpomínky si vážíte? Co jsi udělal spolu? Co se vám líbilo v povaze těchto lidí? Pokud najdete lidi podobné těm, které vás obklopují, získáte emocionální podporu. To vám také pomůže přizpůsobit se novému místě nebo situaci.

Najít podobnost mezi novým místem a starým. Pokud člověk může najít něco podobného, je méně pravděpodobné, že mi děkuji, protože si myslí, že je častěji o dobrém stavu.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krok 12

2. Dělej něco. Najít nové přátele na novém místě není tak snadné. Je nejlepší nutit se být v situacích, kdy jste nuceni seznámit se s novými lidmi, zejména s podobnými zájmy. Pokud se začnete vypořádat s něčím novým, můžete být rozptýleni od touha po domě.

Například, pokud jste jeli studovat v jiném městě, můžete se připojit k různým klubům a asociacím. To vám umožní seznámit se s novými lidmi a většinou stejných studentů jako vy, bude stejná zkušenost v domácnosti domácnosti.

Pokud jste se přestěhovali do nové práce nebo přesunut do nového města, můžete být obtížné najít nové přátele. Jako pravidlo, po absolvování univerzity, nalezení nových přátel je stále těžší. Je důležité provádět vše pravidelně: Pokud začnete navštěvovat třídy, které se často konají, vaše šance se s někým zvýší přátele, protože se sejdou se stejnými lidmi neustále.

Obrázek s názvem Deal s homesickness krok 13

3. Sdílejte s jinými vzpomínkami na dům. Nejúčinnějším prostředkem pro boj za tuning domov - to jsou noví přátelé. Pokud vás budou podporovat nové lidi, sotva můžete mít problémy s touhou, i když to cítíte. Sdílejte s jinými vzpomínkami na dům - to zvýší náladu a mluvit o domě budete jednodušší.

Uspořádejte párty, zacházejte s přáteli svým oblíbeným domácím jídlem a sdílet s nimi naše tradice. Nezáleží na tom, zda jste opustili učení v zahraničí nebo právě vstoupil do univerzity ve městě, což je pár hodin od jízdu od své vlasti - to vám pomůže cítit se lépe. Můžete zařídit kulinářskou párty a naučit přátele připravit své oblíbené jídlo nebo jen zacházet s novým obeznámením s tradičními občerstvením.

Sdílejte svou oblíbenou hudbu. Pokud jste vyrůstali tam, kde se lidová láska, shromáždí lidi, představte je k sobě navzájem, poslouchat hudbu a hraní stolních her. Pokud jste poslouchali spoustu jazzu, zapněte jazz. Hudba by neměla být přímo spojena s domem - mělo by to jen připomenout.

Studovat vtipné příběhy, které se vám stalo doma. Možná nemáte náladu na humor, ale stále to stojí. Posílí vaše spojení s domem a s novými přáteli.

Pokud jste se přestěhovali na místo, kde mluví v jiném jazyce, zkuste naučit nové přátele mluvit jednoduché fráze ve vašem jazyce. Bude to zábavné, zajímavé a užitečné.

Obrázek s názvem být upřímný, aniž by byl drsný krok 11

4. Být odvážný. Plachost, tuhost a zranitelnost často doprovází touhu pro domov. Pokud nebudete riskovat, ztratíte příležitosti k účasti na něčem, co vám může pomoci přizpůsobit. Vezměte si pozvánky, i když nikoho neznáte. Nemusíte být v centru pozornosti! Přijďte si poslouchat ostatní a bude to stačit.

Pokud jste plachý, pojďte se sebou dosažitelným cílem: setkat se a mluvit v jedné nové osobě. Postupem času budete jednodušší komunikovat s novými lidmi. Poslechněte si jinou osobu - takže bude pro vás snazší navázat vztahy s ním.

I když neuděláte přátele s žádnou událostí, můžete se ukázat jako sami, že víte, jak se vyrovnat s novými a neobvyklými situacemi, a to zvýší vaše sebeúcty.

Obrázek s názvem Deal s homesickness Krok 15

Pět. Konec z vaší komfortní zóny. Je velmi výhodné zapojit se do obvyklých věcí, je však také důležité, aby se stáhli z komfortní zóny, abyste rostli a změnili. Jak dokazuje výzkum, mírnou úroveň obav (například při výuce něčeho nového) může zlepšit výsledek v intelektuálních a mezilidských úkolech. Pokud jste příliš pohodlný, nebudete moci zvyknout si na nové okolí.

Začněte s malým. Pokud se pokusíte okamžitě bojovat s největším strachem, můžete trpět porážkou. Pokud spěcháte na všechny nové, nemůžete se vyrovnat se všemi novými emocemi. Dejte před vámi malé a dosažitelné cíle, které vyhodíte výzvu.

Jít do nové restaurace. Souhlasíte s tím, že se dostanu na stůl s cizincem v kavárně. Zeptejte se někoho ve skupině, když se učí pracovat s vámi. Pozvěte svého kolegu, aby po práci pít sklenici vína.

Metoda 3 z 3:

Přizpůsobení nové situaci

jeden. Vychutnejte si jedinečnou situaci ve vašem novém prostředí. Najděte způsob, jak uspokojit své potřeby na novém místě, nemusí být snadné, ale to vám umožní překonat toužebnou domov.Pokud pochopíte, že si můžete vychutnat něco nového, okolnosti, za kterých jste se ukázali jako více.

Například, pokud žijete nebo se naučíte v zahraničí, projít všechny muzea a paláce, navštivte místní restaurace a seznámíte se s tradicemi, které činí tuto zemi speciální. Koupit průvodce a slibovat něco, co se týká obeznámenosti s novou kulturou, každý týden.
Ponořte se do kultury. I když jste právě přestěhovali do jiného města ve stejné zemi, všimnete si, že místní kultura se může lišit od toho, co jste zvyklí. Naučte se místní výrazy, zkuste filmy a přejděte na místní bary a hospody. Přihlaste se k kulinářským kurzům, kde se učíte připravit z místních produktů. Zaregistrujte se pro tanec. Pokud lépe porozumíte místní kultuře, bude pro vás snadnější cítit se na svém místě.
Zeptejte se místních obyvatel, co chtějí dělat. Můžete vám poradit skvělé místo s burrito nebo nádherným jezerem, o čem nikdo neví.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krok 16

2. Naučte se jazyk. Pokud jste se přestěhovali do jiné země, nevědomost jazyka se může stát vážnou bariérou na cestě k adaptaci. Pokud můžete volně komunikovat s lidmi v této zemi, budete se cítit mnohem sebevědomější.

Obrázek s názvem Deal s homesickness Krok 17

3. Vyberte si z domova. Začněte se dostat ven z domu a polovina bude hotová. Samozřejmě budete cítit melancholii, pokud se stanete 8 hodin denně na revizi v soumraku místnosti nějaký sérii. Lepší strávit více času mimo byt - číst knihy v parku nebo jen jít na procházku s přítelem, místo toho, aby dělali dřepy ve vašem pokoji.

Práce nebo studium mimo dům. Jít do kavárny nebo v parku a udělat tam, co plánuje dělat doma. Pokud jste obklopeni lidmi, nebudete tak osamělí.

Obrázek s názvem Řešení s homesickness krok 18

Přijít s novým koníčkem. Pokud začnete dělat něco nového na vlastní pěst, budete mít nový nadšení. Můžete nasměrovat svou energii něco užitečného a rozptýlit se od smutných myšlenek a osamělosti. Kromě toho přispěje k výstupu z komfortní zóny.

Najít koníček, který bude spojen s novým životním prostředím. Podívejte se do městských cyklistů nebo turistických milovníků. Zaregistrujte se pro umění. Podívejte se na spisovatele Master Classes. Pokud můžete komunikovat s novými lidmi a zároveň zvládnout novou dovednost, bude pro vás snazší zvyknout si na nové místo.

Obrázek s názvem Deal s homesickness krok 2

Pět. Nespěchej. Nebuďte odradeni, pokud nebudete okamžitě milovat nové místo. Možná, že mnozí z vašich přátel je docela rychle zvyklý na novou situaci, ale to neznamená, že je s vámi něco špatně. Kromě toho lidé, kteří se zdají být šťastní, mohou skutečně zažít silný hedvábný dům. Postarejte se a vím, že s řádnou vytrvalostí budete úspěšní.

Tipy

Většina věků všech věkových kategorií je náchylná k domu. Nebojte se, pokud jste dospělý, ale zároveň vám chybí dům po stěhování do nového města v práci. To je zcela normální.
Zaměřte se na pozitivní věci na novém místě. Přemýšlejte například o tom, co můžete vyzkoušet nové pokrmy, které nemáte doma.
Komunikovat s ostatními! Pokud jste na škole nová nebo vstoupili do univerzity, můžete se zdát, že cítíte jen toužebný dům. Ale pokud mluvíte se stejnými studenty jako vy sami, dozvíte se, že mnoho zúčastní stejných pocitů. Pokud se s vámi sdílíte se svými pocity, budete se snazší zvyknout si na každého.
Pokuste se problém vyřešit. Pokud jste naštvaný a nemůžete pochopit, jaký je důvod, přemýšlejte o tom z kritického hlediska. Držíte se ještě horší, když přemýšlíte o příteli, který zůstal doma? Naštvaný svůj oblíbený starý film, který jste nedávno podíval? Snažte se zjistit, že vyprovokuje pocit života domů.
Pokud jste se přestěhovali do jiné země, zkuste se naučit jazyk co nejdříve. Pokud můžete mluvit s lidmi na novém místě, budete lépe kontrolovat situaci a budete jednodušší komunikovat s ostatními.
Pokud něco v domě způsobilo útok touhy, po pár minut jděte na ulici, pak se vraťte a odpočiňte si a odpočívejte.
Dýchat. Někdy se lidé způsobují a zapomínají dýchat. Dělej hluboké dechy a výdechy nosem, dokud se nerozsluhujete.
Přesvědčit se, abyste se uklidnili. Snažte se nemyslet na vzdálenost, kterou vás sdílí a lidé blízko vás.
Každý nový den věnujte pozornost všem, co děláte, namísto nákupu na Longing House.
Na dalším útoku touhy se uklidní s tím, že brzy uvidí své blízké. A pokud taková možnost není předpokládána, zavolejte jim přes Skype nebo jiný posel s možností videohovoru.

Varování

Silná deprese a úzkost mohou mít vážné následky. Pokud nemůžete fungovat normálně (například je obtížné dostat se z postele ráno, nemáte zájem o věci, které se dříve líbilo), měli byste kontaktovat psychoterapeut.
Katedra domů ve zvláště těžkých případech může posílit sebevražedné myšlenky a pocity. Pokud jste navštíveni takovými myšlenkami a pocity, zavolejte na horkou linku nouzové psychologické pomoci okamžitě podle čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy), pokud jste žít v Rusku. Pokud žijete v jiné zemi, zavolejte na místní linku nouzové psychologické pomoci.