Jak vyhrát přes příležitostnou touhu po pomstu

S tebou špatně a chcete odpovědět na to samé obnovit spravedlnost? Jste stydět nebo rozšířeni svou důstojnost, takže chcete získat odplatu a obnovit sebeúctu? Mělo by být zřejmé, že odplata je často spojena s násilím a zbytečnou krutostí proti jiné osobě. Porodit svou vlastní pomstu, nemáte tolik dostat spokojenost, kolik budeme vystaveni novému utrpení. Naučte se omezit své přání pomstít žít klidný a zdravý život.

Kroky

Část 1 z 3:

Curbed vaše emoce

jeden. Prozkoumat základní emoce. Touha po pomstě se narodí z pocitu ponížení od agresora, v důsledku toho se stydí, že jste povolili takovou situaci. Takové pocity mohou vyvolat hněv, který povede k přání od odvetu.

Emoce mají fyzické projevy, takže se naučte rozpoznat fyzické znaky každé emoce, abyste získali kontrolu nad nimi. Například krevní tlak se zvyšuje v době hněvu a tepelná vlna prochází rameny a hlavou.
Emoce vás dovede v rozhodovacím procesu, vytváření hlubokého spojení s každým rozhodnutím. Pocit hněvu, užíváte více bezohledných řešení než v momentech radosti.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 2

2. Zapište si své pocity. Platit pocity slovy, aby se s nimi sladit a objasnit své myšlenky. Takže můžete snížit intenzitu pocitů a oslabovat svou hlubokou touhu po pomstě.

Pokud nechcete psát své pocity na papíře, pak diskutujte o svých emocích s blízkou osobou. Vyberte si spolehlivý přítel nebo relativní a sdílejte situaci: Co cítíte, kdo jste vinu, proč se chceš pomstít, jaké pocity očekáváte, že se dostanete z pomsty.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 3

3. Přemýšlet. Posaďte se na podlahu v klidné místnosti, zavřete oči a zaměřte se na hluboké a pomalé dýchání. V procesu meditace se pokuste zbavit všech negativních myšlenek a zaměření na pozitivní momenty.

Vědecky prokázal, že meditace snižuje stres a pomáhá překonat touhu z pomsty, může zpomalit myšlenky a umožnit vám cítit klid.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 4

4. Opakování uklidňujících tvrzení. Někdy nejsme schopni ovládat emoce, které nás přemohou. V takových okamžicích opakujte o sobě pozitivní prohlášení a nezapomeňte, že i když tuto situaci nekontrolujete, můžete vždy ovládat vlastní reakci. Můžete opakovat následující mantry:

"Všechno by mohlo být mnohem horší".

"Přijímám odpovědnost za svou reakci na akce této osoby".

"Zvládnu".

"To jsou dočasné problémy".

Část 2 z 3:

Najít alternativu k Mesternovi

jeden. Najděte strukturální použití hněvu. Touha z pomsty často doprovází pocity hněvu a nenávisti. Snažte se najít rozumnou cestu ven negativní emoce. Vezměte si příjemnou věc nebo poslouchejte vhodnou hudbu. Zkuste dělat vaření nebo napsat nový verš.

Třídy tělesné výchovy pomáhají postříkat emoce. Současně se hormony uvolňují, že zlepšují náladu a sníží stres spojený s omezením přání pomsty.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 6

2. Zavolej svůj pachatel. Je lepší nesmluvit na úroveň svého soupeře, ale stát se vyšší než toto a projevit se jako zralejší osobnost. Například, pokud jste se o vás posmívali kvůli nízkému hodnocení zkoušky, pak namísto touhy se pomstít o studia a získat vynikající posouzení na další zkoušce. Po tom, váš pachatel již nebude žertovat na vás. Zapojte správně z pohledu morálky, budete se cítit lépe a zastavit zásah do vašeho důstojnosti.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 7

3. Napište, jak se chcete pomstít a potom roztrhnout poznámku. Myslet na všechny možné způsoby, jak pomstít. Můžete zcela ignorovat osobu, blokovat všechny sociální sítě, podkopat všechny pokusy o útoku na vás, poslat hrubé anonymní zprávy, veřejně urážejí osobu. Zvažte každou možnou možnost a navrhněte své pocity po tom. Pak roztrhněte list papíru a cítíte úlevu.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 8

4. Podívejte se na pohodlí od přátel a příbuzných. Člověk je sociální bytost, která potřebuje k interakci a podpoře. Pokud jste velmi těžké překonat touhu z pomsty, pak trávíte čas s blízkými lidmi. Není třeba diskutovat o svých pocitech nebo touhách. Jděte do kavárny nebo filmu s přáteli. Takže můžete rozptýlit a cítit radost místo stresu a hněvu.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 9

Pět. Čas léčení. Po nějaké době můžete strávit své vlastní emoce a touha z pomsty bude oslabit. Začnete ztrácet zájem o odplatu a zaměřit se na důležité aspekty vašeho života.

Jediný čas vloží všechno na svém místě. Jasně pochopíte, že je pro vás opravdu důležité, stejně jako vážit všechny výhody a nevýhody pomsty.

Část 3 z 3:

Odpusťte svůj pachatel

jeden. Promluvte si s oponentem. Pokud je to možné, spusťte kontroverzní dialog pro pochopení jeho pohledu. Určete tyto otázky: "S něčím jsem vás urazil?"" "Můžeme problém vyřešit?". Nemluvte blahosklonně a nehádejte se, zkuste ukázat porozumění a citlivost.

Někdy je těžké čelit kontroverzní tváři v tvář, takže můžete napsat zprávu nebo e-mail. Pamatujte si, že písemná slova mohou být vnímána jinak a připojený význam zkreslit.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 11

2. Zobrazit sympatie. Sympatie lze vyjádřit přímo nebo nepřímo. Je možné, že váš soupeř zažívá potíže v životě nebo neví, jak se vyrovnat s určitou situací. Pochopit, že je také osoba, která podléhá emocí.

Pokuste se otevřít soupeře a dát se na jeho místo, abychom pochopili pocity jiné osoby.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 12

3. Pochopit, že nemůžete ovládat pachatele. Výběr způsobu odpuštění by mělo být zřejmé, že pachatele vám nebude určitě odpustit v reakci. Neovládáte akce a pocity svého soupeře, ale nedefinuje váš úmysl odpustit.

Uvolněte touhu kontrolovat situaci, uložit a věřit, že všechno bude hotové. Uvolněte svůj záměr pomstít a pomohl si odpustit pachatele.

Obrázek s názvem Překonat hluboké sedící touhy pro pomstu Krok 13

4. Pochopit, že odpuštění je vaše volba. Odpuštění a usmíření jsou různé věci, protože pro druhý je nezbytné spolupracovat strany a za první dostatek pouze vašemu úsilí. Nemusíte nutně souhlasit s pozicí věcí, ale vezměte incident a vyjádřete touhu jít dál.

Někdy "odpusť a zapomenout" není nejlepší cesta ven. Je důležité si pamatovat, jak se pachatel s vámi udělal, abyste získali lekci z situace a zabránil opakování tohoto.