Jak se přesvědčit, že jste dobrý sám

Mnoho lidí je těžké se s sebou cítit šťastně. Pokud se s nikým nesetkáte, nebo pokud se nemůžete cítit šťastný sám, pravděpodobně zažijete celou řadu pocitů: smutek, touha, hněv, strach, nuda. Osamělost může negativně ovlivnit duševní stav osoby, jeho fyzické zdraví a schopnost přemýšlet. Abychom věřili, že se můžete cítit šťastní, nezávisí se na někom jiném, musíte se naučit poslouchat sebe, radovat se v osobním čase a pracovat na spojení s ostatními.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak poslouchat sebe

jeden. Věřte svým pocitům a pocitům. Pokud se cítíte nešťastný sám, tento pocit má důvod. Lidé zažívají negativní emoce, když jim něco v jejich prostředí nebude vyhovovat. Můžete být smutní, protože jste osamělí a potřebujete nebo se snažíte zbavit se osamělosti, nebo milovat tento stav. Pokud se pokusíte přesvědčit, že to není pravda (co jste například dobře sám), pravděpodobně nepomůže. Je tu šance, že se stanete jen horším. Snažte se klamat sebe, ale stal se opravdu šťastným.

Považujte své pocity jako užitečné informace.Pokud se cítíte smutek znovu, zůstaňte sám s vámi, důvěřujte tomuto pocitu. Řekni mi to: "Věřím, že moji pocity. Jsem smutný sám. Můžu to zkusit opravit ".

2. Víte, co jsou vaše hodnoty. Vaše hodnoty určují vaše chování. Pokud to zjistíte na svých vlastních hodnotách, budete jednodušší, abyste si užívali čas stráveného s vámi.

Přemýšlejte o své kultuře a tradicích. Pokud jste náboženští nebo zapojeni do duchovních praktik, přemýšlejte, jak jej můžete použít v samotě.

Udělejte si seznam toho, co má pro vás hodnotu v životě (přesvědčení, hmotné věci). Seznam může být rodina, přátelé, dům, důvěry, poctivost, láska, respekt, kultura, náboženství a tak dále. Přemýšlejte, jak můžete věnovat pozornost těmto hodnotám v samotě. Máte cíle spojené s rodinou, domovem nebo náboženstvím, ke kterému můžete usilovat?

3. Zjistěte si lépe a naučte se sebekrod. Chcete-li stát se šťastnější, musíte pochopit a vzít si. Pokud se vám nelíbí být sám sebou, nejpravděpodobnějším nechcete zůstat sám s vámi, a zdá se vám, že potřebujete někoho, kdo by vás odvrátil od sebe nebo pomohl vytvořit názor na sebe. Jste jedinečná a zajímavá osoba. Nedostávají čas, abyste lépe pochopili sebe, a pracovat na sebevědomí.

Znát sami znamená pochopit, co speciální sada kvalit, které máte. Zaznamenejte všechny své pozitivní kvality: sociability, laskavost, schopnost vcítit se, činnost, vášeň, láska, empatie.

Udělej něco pro sebevyjádření. Snažte se osvětlit vlasy nebo udělat něco, co vám pomůže vyniknout z davu.

Zaměřte se na to, co zvládnete dobře. Myslet na dobré, ne o špatné. Například, nezpíváte velmi dobře, ale zároveň ukázalo nádherný herec. Seznam, co dostanete: komunikace s lidmi, malování, tanec, hrát hudební nástroj. Přemýšlejte, jak tyto dovednosti můžete použít, když zůstanete sám.

Obrázek s názvem přesvědčit, že jste `src =

4. Dát pozitivní cíle. Pokud má člověk v životě cíle, stává se šťastnějším a cítí se lépe. Pokud žádné cíle, zůstat sám, člověk se cítí zranitelný a myslí si, že v životě není hloubka a význam.

Chcete-li pochopit, co je váš cíl přemýšlet o tom, co si chcete pamatovat lidi. Chceš si, aby vás lidé pamatovali jako osoba, která pomáhala druhým, podali v nouzi, napsal vynikající knihu, byl dobrý přítel, zapojený do podnikání?

Můžete se znovu vrátit do svých hodnot. Vaším cílem vám umožní realizovat hodnoty. Například, pokud oceníte rodinu, možná část vašeho cíle bude mít svou vlastní rodinu a podporovat ji.

Nezapomeňte, že byste neměli být omezeni na jeden cíl. Můžete mít tolik gólů, kolik chcete. Zapište si všechny své cíle - například požadovanou práci, místa, kde chcete navštívit, rodina (napište, zda chcete děti).

Zaměřte se na seberealizaci a dosahují cílů. Pokud jste velmi znepokojeni kvůli nedostatku jakýchkoli dovedností (například zpěv), začněte pracovat na něm - například zaregistrujte se do kurzů.

Pět. Pochopit rozdíl mezi osamělostí a samoty. Být v samotě nemusí nutně znamenat osamělí. Ve skutečnosti se můžete cítit osamělý a obklopen lidmi. Osamělost je pocit sociální izolace nebo nelibosti vztahů. Často v takovém stavu věří, že nikoho nelíbí.

Osamělost se často stává důsledkem silných emocí, které vznikají jako reakce na různé události, od přestávky s milovaným osobou nebo jeho smrtí před nedovolením přítele reagovat na vaše hovory.

Pokud jste osamělí, přiznejte tento pocit a zeptejte se sami sebe, co můžete udělat, abyste se ho zbavili.

Nedělejte to, co vás sníží ze světa (například sledovat televizi). Raději jít na procházku, vypořádat se s kreativitou, napsat dopis, číst nebo hrát domácí zvířata.

Metoda 2 z 3:

Jak se s vámi stát šťastnější

jeden. Naučte se uklidnit. Pokud se cítíte nešťastný, když nejsou lidé kolem, nejprve byste se měli naučit uklidnit se. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, a vše bude záviset na vašich osobních preferencích. Čím více možností, které považujete za, tím jednodušším potlačíte negativní náladu a radujte se.

Snažte se udržet deník. Napište vše o všem, co chcete. Zaznamenejte své myšlenky, emoce, cíle a plány. Opravit všechny své sny a naděje.
Najít dobré vzpomínky. Připomeňme si, když jste strávili čas s jinými lidmi, a vy jste byli dobří. Vizualizujte tyto časy a ponořte se do nich. To vám pomůže v nějakém čase odvádět.
Mnoho lidí je snazší, když se zabývají duchovním praktikem - například modlit se nebo jít do kostela.

2. Změňte svůj názor na soukromí. Bavte se z této doby. Řekni mi, že jste se rozhodli být s vámi někdo sám. Pokud víte, že je to vaše volba, budete jednodušší léčit.

Pochopit, že se rozhodnete být sám, a můžete ovlivnit situaci. Nepovažujte se za oběť okolností.

Řekněte si, co má být sám, je normální, to se stane s každým, a můžete se s ním vyrovnat.

Pokud se neustále opakujete o sobě, že jste sami, protože nikdo nechce být s vámi dál, budete uvězněni negativní myšlenky. Snažte se předat negativní myšlenky v pozitivním.

Když předjíždíte negativní myšlenky, přijměte je, ale pak si připomenout výhody situace. Například: "Ano, možná teď, teď jsem sám, ale není to tak špatné. Mám spoustu času dělat to, co já sám chci, a neměl bych tuto příležitost, kdybych měl úzký vztah. Všechno se změní, nebudu vždy sám, nebudu mít vždy tuto svobodu, takže bych měl používat okamžik ".

3. Zkrátit čas kvalitativně. Když jste smutní, připomeňte si, že nejste sami - máte ty sami. Snažte se porozumět a navázat s sebou přátelům. Lidský vztah s sebou je nejdůležitějším vztahem, který má. Jak se cítíte o sobě a co si myslíte o sobě určuje, jak se budete vztahovat k ostatním.

Udělej něco pro sebe. Pokud se vám líbí hudba ve stylu disco, proveďte oblíbené skladby a zapněte plný hlasitost. Pokud se vám líbí moře, jděte na dovolenou a koupejte si co nejvíce.

Relaxovat a zbavit se stresu. Můžete se zaregistrovat v lázních, vzít vanu, jít do masáže a dát se do pořádku (například na nehty).

4. Neustále se něco vezme. Pokud neuděláte nic, když zůstaneš sám, s největší pravděpodobností se cítíte nešťastný, osamělý, ty se nudí nebo smutným. Aby se tomu zabránilo, naplánujte si spoustu zajímavých věcí.

Vyzkoušejte nové třídy. Být zaneprázdněn po celou dobu, zkuste něco, co neudělalo dříve, a to se dostanete z zóny Comfort. Umění, tanec, literatura, čtení, hudební nástroj, turistika, turistika, péče o zvíře, cestování, vaření - to vše se může snažit.

Udělejte něco, co vás děsí a cítíš se jistě. Například, pokud se bojíte komunikace s novými lidmi, zkuste odložit nebo zahájit konverzaci alespoň s jedním neznámým osobou za den. V průběhu času to usnadní to, a nebudete tak znepokojeni.

Pět. Pet. Lidé, kteří se stávají osamělí, když není nikdo blízko, je užitečné začít domácí zvířata. Někteří lidé patří i zvířatům jako lidé.

Pokud nemůžete vzít domů zvíře, koupit robot (například želvu) nebo získat domácího mazlíčka ve speciální aplikaci nebo počítačové hře.

6. Vyhněte se škodlivým způsobům, jak bojovat proti osamělosti. Lidé se často uchýlí k škodlivým metodám boje proti nepříjemným pocitům, ale velmi často vede k nežádoucím důsledkům a posiluje depresi a smysl pro osamělost.

Nezačínejte kouřit cigarety nebo marihuany. Předpokládá se, že kouření je sociální zvyk, ale nejčastěji je to jen omluva.

Neužívejte drogy a nepijte alkohol při komunikaci s ostatními nebo se vyrovnat s osamělostí.

Nepoužívejte zobrazení televize, videohry nebo internetu.

Metoda 3 z 3:

Posílení sociálních připojení

jeden. Změnit svůj postoj k sociálním vztahům. Někteří lidé nesprávně vnímají podstatu sociálních spojení, což způsobuje smysl pro osamělost a zhoršuje schopnost vychutnat si samotu. Můžete mít například velmi citlivou osobu a zaplatit spoustu pozornosti negativních informací pocházejících zvenčí (např. Podivné pohledy cizinců).

Pozorovat, co jsou vaše špatné myšlenky. Například, neustále si myslíte, že se vás lidé smát nebo doprovází s nesouhlasným vzhledem.
Najít, co zničí vaše podezření. Pokud se vám zdá, že někdo si myslí, že o vás špatně a hodí nespokojený výhled na vaši stranu, přemýšlejte o tom, jak může všechno vlastně všechno. Možná, že člověk se dívá na vaši stranu, ale vy, nebo měl špatný den. Je možné, že to vše není spojeno s vámi.

2. Rozvíjet vztahy s ostatními. Cítit se šťastný, člověk potřebuje komunikaci s jinými lidmi. Spojení s jinými lidmi vám pomohou necítit se tak osamělé a zbavit se strachu. Budete mít pocit, že začali užívat života více.

Váš pocit pohody bude také ovlivnit, jak vyhodnotíte kvalitu vztahů. Pokud si myslíte, že máte mnoho přátel a dobrých společenských spojení, budete se cítit lépe. Pokud ne, měli byste pracovat na vývoji vztahů s okolními lidmi, včetně přátelských spojení.

Příliš velký počet spojení s jinými lidmi může posílit smysl pro osamělost. Je lepší než pronásledovat kvantitu, ale prohloubit tyto vztahy, které již máte.

3. Trávit čas s přáteli a oblíbenými lidmi. Být šťastný a schopný se vyrovnat s osamělostí, člověk potřebuje úzký vztah.

Naplánovat schůzku. Nečekejte, až vám lidé zavolají.

Je lepší zvolit třídy, které vám umožní věnovat pozornost osobě a konverzaci s ním (na rozdíl od toho, například z sledování televize nebo kampaně do filmů).

Obraťte se na další podporu, pokud se cítíte osamělé nebo obviňované špatné myšlenky. Zeptejte se přítele, aby se s vámi setkal nebo mluvil o tom.

Zbavte se škodlivých vztahů. Vztahy, ve kterých mnoho negativity nebo násilí bude posílit pocit osamělosti, i když někdo bude s vámi vedle vás.

4. Vytvořit nové přátele. Komunikační dovednosti pomáhají bojovat s osamělostí a přispět k posílení sociálních spojení.

Seznámit se s někým novým, vytvářet vhodné podmínky. Například zaregistrujte se do kurzů, připojte se k klubu pro zájmy nebo jděte do posilovny.

Pět. Komunikovat s lidmi, pokud zůstaneš sám. Pozitivní komunikace s ostatními, i když nejsou blízko, ušetří vás od osamělosti a pomůže vám lépe se s vámi cítit sám.

Takže jste nebyli tak osamělý, použijte možnosti internetu a sociálních sítí. Pomůže vám rozptýlit.

Snažte se omezit komunikaci s jiným internetem, protože může posílit osamělost.

6. Vědět, kdy byste měli hledat pomoc. Čas od času se cítí osamělí, ale za určitých okolností je nutné hledat pomoc odborníků. Pokud máte depresi nebo pokud s vámi trávíte spoustu času sám, je důsledkem strachu z komunikace, je lepší se obrátit na psychoterapeut, který vám pomůže překonat tyto potíže.

Známky deprese zahrnují stálý smutek, úzkost a pocit prázdnoty - ztráta zájmu v určitých třídách nebo neschopnost přijímat radost z nich, pocit bezmocnosti, viny, zbytečnosti - problémy s usínáním nebo nadměrným spánkem - konstantní únava a rozpad sil.

Symptomy sociální alarmující poruchy jsou považovány za úzkost ve společnosti jiných lidí - strach z rozhovoru s lidmi, i když se člověk chce vyhnout jiným lidem, strach z odsouzení nebo zvracení v důsledku přítomnosti alarmujících jiných lidí Přístup událostí souvisejících s ostatními lidmi, kteří přijdou v několika týdnech.

Pokud si všimnete těchto nebo jiných příznaků, obraťte se na psychoterapeut nebo psychiatr. Bude schopen provést správnou diagnózu a zvolit odpovídající způsob léčby.