Jak snížit hmotnost s onemocněním štítné žlázy

Kontrola hmotnosti je často obtížný úkol a pro zdravé lidi, ale pokud máte onemocnění štítné žlázy, můžete být mnohem obtížnější zbavit se extra kilogramů. Hypothyreóza nebo narušení fungování štítné žlázy, vede k nerovnováze chemických reakcí těla. Dvě hlavní příznaky hypotyreózy jsou pomalé metabolismus a přírůstek hmotnosti. S správnou diagnózou hypotyreózy a dodržování individuálního výkonu výkonu, cvičení a případně, léčba drogami, můžete zhubnout, navzdory onemocnění.

Kroky

Část 1 z 3:

Hypotyreóza a přírůstek hmotnosti

jeden. Příznaky. Hypothyreóza má mnoho příznaků z přírůstku hmotnosti na suchou pokožku. Mohou se objevit náhle nebo, jako v případě přírůstku hmotnosti, postupně zhoršují.

Symptomy hypotyreózy zahrnují neočekávanou hmotnostní sadu, únavu, zvýšenou citlivost na studenou, zácpu, suchou pokožku, obličejový otok, bolest svalů, edém kloubů, ředění vlasů, ohnutí srdce, deprese, silné nebo nepravidelné menstruace.
Příznaky každého člověka mohou být odlišné a mohou se projevit jak u dětí, tak pro děti a dospělé.
Hypothyreóza je běžnější mezi ženami a lidmi staršími 50 let.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 2

2. Obraťte se na svého lékaře. Jediný způsob, jak potvrdit, že máte hypotyreózu, což by mohlo vést k přírůstku hmotnosti - je konzultací od lékaře. Váš terapeut potvrdí diagnózu a bude pro vás rozvíjet plán léčby.

Pokud se netýkají lékaře a ignorujte příznaky hypotyreózy, v čase se stanou vážnějším.

Váš lékař musí měřit hormonální úroveň nazvanou tyrotropní hormon pro stanovení přítomnosti onemocnění štítné žlázy.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 3

3. Prozkoumat informace o hypotyreoidismu a zvýšení hmotnosti. Příčina přírůstku hmotnosti je složitá a není nutně důsledkem hypotyreózy. Znalost základních informací o onemocnění a zvýšení hmotnosti vám pomohou úspěšně dodržovat dietu a plán cvičení, stejně jako případně, léčbu léčivem onemocnění.

Většina problémů s hmotností spojenými s hypotyreózou je důsledkem přebytečné soli a vody v těle. Nicméně, přírůstek hmotnosti může také přispět k vašim stravovacím návykům a sporším. Tyto přebytečné prvky a nadváhu můžete eliminovat, sledovat výživu a fyzickou námah.

Hypotyreóza zřídka vede k významnému nárůstu hmotnosti. Pouze asi 2,2-4,8 kilogramů je obvykle vysvětleno onemocněním. Pokud jste skóroval více, pak důvod spočívá v tom, co jíte a děláte sport.

Pokud je hmotnostní sada vaším jediným příznakem hypotyreózy, je méně pravděpodobné, že vaše další kilogramy jsou spojeny s nemocí.

Někteří lékaři se domnívají, že rezistence na inzulín nebo nedostatek citlivých buněk na inzulínu, je příčinou přírůstku hmotnosti, a přispívá k problému hubnutí u lidí s onemocněním štítné žlázy.

Část 2 z 3:

Hubnutí s pomocí stravy a cvičení

jeden. Obraťte se na svého lékaře. V závislosti na diagnóze můžete být předepsány léčivou léčbou hypotyreózy. V tomto případě diskutujte s doktorem nejlepším způsobem, jak snížit váhu, než začnete plnit napájení a cvičení.

Ačkoli dieta a cvičení jsou důležité pro zdraví jako celek, je také nutné požádat lékaře, že považuje za nejlepší způsob, jak zhubnout.
Můžete také udržet deník a napsat data redukce hmotnosti. Pomůže vám lépe uvědomit si, že jíte a jaký efekt má.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 5

2. Zvažte vaše očekávání. Když jste diskutovali o léčbě hypotyreózy se svým lékařem, položte náš plán na snížení hmotnosti, stravy a cvičení. Je důležité neočekávat příliš ztrátu hmotnosti příliš rychle.

Nečekejte na váhu. Většina lidí musí tvrdě pracovat na resetování extra kilogramů, a to i po diagnóze. Postupná hubnutí - nejlepší způsob, jak udržet výsledek po dlouhou dobu.

Někteří lidé nemohou skládat váhu. Pokud jste si všimli, že váha nespadá, zkuste nastavit svou stravu a spusťte pravidelné cvičení, které vám pomohou ztratit další kilogramy.

Každý den konzumujte 1800-2000 kalorií. Nesnižujte denní spotřebu kalorií pod 1200. Snížení týdenní konzumace kalorií pro 3 500 jednotek se rovná ztrátě polonní hmotnosti. Proto se doporučuje snížit spotřebu 500 kalorií denně.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 6

Pravidelně a zdravé produkty. Pravidelné užívání zdravých, vyvážených potravin vám nejen pomůže zhubnout, v důsledku onemocnění štítné žlázy, ale také ten, který se objevil v důsledku špatné výživy a absence fyzické námahy. Produkty obsahující střední množství tuků, komplexní sacharidy, nízká hladina sodíku - to je nejlepší volba jak během nemoci a zdraví jako celku.

Sledujte dietu s 1200 nutričními kalorií za den, který kompenzuje hubnutí, skóroval ne kvůli onemocnění.

Přidejte štíhlý protein, jako je kuře, mleté jídlo, sójové boby, v každém jídle, dá malý tlak metabolismu a pomoci spálit více kalorií. To také pomůže spalovat tuky, které přispívají k nadváhu.

Jíst celé obiloviny, jako je celozrnná pšenice, oves, filmy, místo škrobových analogů, jako je chléb.

Vyhněte se jednoduchým cukrům. Jsou škodlivé pro inzulínovou úroveň.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 7

4. Zdržet se nezdravého jídla a rychlého občerstvení, které sodné sodné soli.Bramborové lupínky, nachos, pizza, hamburgery, dorty a zmrzlina nepomáhají snížit hmotnost a také neodstraňují přebytečnou vodu a sůl z těla.

Drž se dál od škroby, rafinované sacharidy, jako je chléb, sušenky, těstoviny, rýže, obiloviny, pečení. Eliminace těchto produktů vám také pomůže zhubnout.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 8

Pět. Vyloučit z dietních výrobků obsahujících sodík. Vzhledem k tomu, že zisk hmotnosti, protože výsledek hypotyreózy je způsobeno přebytkem soli a vody, minimalizovat sodík ve své stravě. Přebytek sodného vede k tomu, že tělo udržuje vodu, a to dělá těžší.

Nejezte za den více než 500 mg sodíku.

Vzdát se potraviny sodíku. Polotovary a připravené potraviny, například obsahují velké množství sodíku.

Dalším způsobem, jak se zbavit přebytečného sodíku v těle - existují produkty bohaté na draslíku, jako jsou banány, meruňky, pomeranče, butat a řepa.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 9

6. Pít hodně vody. Nejlepší způsob, jak snížit nadváhu kvůli vodě, není přiznat dehydrataci. Použití velkého množství vody během dne pomůže vyhnout se dehydrataci a uchovávání v tělese vody, stejně jako hmotnost vody.

Vyloučit sladké nápoje, především plynu a ošetřené ovocné šťávy.

Pijte 8 sklenic vody každý den (pouze 1,8 litrů). Ačkoli Institut lékařských doporučení výše - 3,6 litrů pro muže a 2,6 litrů pro ženy.

Obrázek s názvem Ztratit hmotnost s onemocněním štítné žlázy Krok 10

7. Vezměte výživové doplňky. Někteří lidé, jejichž výsledky spadají do kategorie "Norma" podle svědectví štítné žlázy nepotřebují drogy z hypotyreózy, i když mají příznaky onemocnění. V takových případech může recepce potravinářských přídatných látek, jako je selen, spolu se zdravou výživou a cvičením, pomáhat resetovat váhu.

Obrázek s názvem Ztratit hmotnost s onemocněním štítné žlázy Krok 11

osm. Držet se pravidelnosti. Pravidelný střevní hnutí pomůže odstranit přebytek sodíku a vody z těla. Odstranění těchto prvků a jiných zbytečných zbytků přispěje k hubnutí a udržování celkového zdraví.

Za účelem odstranění soli a vody musíte pravidelně používat vlákno. Snažte se použít 35-40 mg vlákna z rozpustných a nerozpustných zdrojů.

Rozpustné vlákno je obsaženo v produktech, jako jsou ovesné vločky, luštěniny, jablka, broskve a len. Nerozpustná tkáň může být získána z pevné pšenice a hnědé rýže. V zelenině, jako je brokolice, cuketa, mrkev a zelí, také obsahuje nerozpustné vlákno.

Pravidelný trénink vám také pomůže držet se trvalého režimu, protože to dělá vaše střeva pohybovat.

Obrázek s názvem Ztratit hmotnost s onemocněním štítné žlázy

devět. Cvičení. Cardoratives pomůže zhubnout a udržovat dobré zdraví obecně. Diskutujte s lékařem kartu Kardiovaskulární, než začnete načítání.

Pokuste se předat 10 000 kroků denně, což je přibližně osm kilometrů denně.

Nést krokoměr, aby se ujistil, že projdete dostatečné kroky denně.

Můžete vyzkoušet různé typy kardio zatížení, abyste zhubli a zlepšili zdraví. Kromě chůze se můžete zapojit do běhu, plavání, veslování nebo jízdu na kole.

Mírné cvičení po dobu 2,5 hodiny týdně. Tento typ cvičení například pomalá jízda na kole nebo veslování na kajakech, poskytuje mírnou fyzickou aktivitu (ve srovnání s provozem nebo plaváním, které poskytujíÓmy máme.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 13

10. Výcvik energie. Kromě kardiovasculací bude moci školení také pomoci v boji proti nadměrné hmotnosti. Posilují svaly, které spalují kalorie a podporují celkové zdraví.

Před zahájením síly tréninku, to stojí za to konzultovat s lékařem a možná i s certifikovaným trenérem, který bude rozvíjet nejlepší plán, vzhledem k vašim schopnostem a potřebám.

Část 3 z 3:

Hubnutí s léky, dieta a cvičení

jeden. Obraťte se na svého lékaře. To je jediná osoba, která může diagnostikovat onemocnění štítné žlázy. Diskutujte o všech rušivých otázkách týkajících se nemoci štítné žlázy a zkoumá vás. V případě potřeby bude lékař zaregistrovat nejmenší dávku léčiv pro léčbu hypotyreózy.

V závislosti na diagnóze nemohou léky z hypotyreózy potřebovat.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 15

2. Vezměte si recept. Váš lékař vám bude psát lék, často levothyroxin, který pomůže udržet léčbu drog pod kontrolou.

Zeptejte se lékaře nebo lékárníka jakékoli otázky, které máte v souvislosti s léky nebo léčbou.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 16

3. Brát léky pravidelně. Priminátové přípravky ve stejnou dobu každý den nezapomenout na ně. Pokud si vezmete další přísady nebo léky, pak léky štítné žlázy vezmou první, aby se zabránilo interakci drog.

Nejlepší je užívat léky pro štítnou žlázu na prázdný žaludek a hodinu k jiným drogám.

Počkejte čtyři hodiny po užívání drog štítné žlázy před odběrem multivitaminů, přísad obsahující vlákno nebo antacidy.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 17

4. Nepřestávejte užívat léky bez konzultace s lékařem. I když se cítíte lépe, vezměte si lék pravidelně, dokud nebudete diskutovat o vše s lékařem. Většina lidí s hypotyreózou je závislá na drogách všechny své životy.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 18

Pět. Kontrolovat vaše očekávání. Během recepce drog, jako je levothyroxin, očekávejte mírnou hubnutí. Tato hubnutí je obvykle spojena s přebytkem soli a vody.

Nečekejte na váhu. Většina lidí musí tvrdě pracovat na resetování extra kilogramů, a to i po diagnóze. V některých případech můžete kromě nadměrné hmotnosti, která je spojena s poruchou štítné žlázy, můžete mít další kilogramy. Sledujte výše uvedenou dietu a školení - takže tuto váhu ztratíte.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s onemocněním štítné žlázy Krok 19

6. Kombinovat léčbu drog s výkonem a cvičením, schváleným lékařem. Pokud užíváte léky, nejlepší způsob, jak resetovat hmotnost spojenou s onemocněním štítné žlázy, je kombinovat je s dietou a tréninkovým plánem. Před zahájením řízení diskutujte o tomto přístupu se svým lékařem.

Chcete-li zhubnout, postupujte podle stejných pravidel týkajících se stravy a cvičení, které byste byli pozorováni, i když nebere léky z hypotyreózy.