Jak zlepšit funkci štítné žlázy -

Selhání funkce štítné žlázy nebo hypotyreózy, může ovlivnit úroveň energie, plodnost, náladu, hmotnost, sexuální přitažlivost a schopnost jasně přemýšlet. Problémy s štítnými žlázy mohou ovlivnit všechny vaše každodenní činnosti. Celosvětový asi 200 milionů lidí trpí onemocněním tohoto těla. Pokud máte také takový problém, pak v našem článku naleznete užitečné informace o způsobech, jak zvýšit funkci štítné žlázy.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Strava

jeden. Zahrnout ve své stravě pevné čerstvé potraviny. Máte-li problémy s štítnou žlázou, měli byste se držet zdravé vyvážené výživy. To obvykle znamená, že vaše strava musí sestávat z pevných, neošetřených produktů. Zdravý životní styl vede ke zdravější funkci štítné žlázy.

Čistá strava naplněná pevnými surovými produkty pomáhá eliminovat provokující produkty, které mohou mít negativní dopad na váš štítné žlázy.
Většina lidí s problémy s štítnou žlázou je citlivá na lepek. Proto se snažte omezit svou spotřebu nebo zcela eliminovat lepek z vaší stravy.

Obrázek s názvem Boost štítné žlázy Funkce Krok 2

2. Vyhněte se pitnému alkoholu a jiných stimulantech. Podporovat zdravé fungování štítné žlázy, měli byste se vyhnout alkoholem, kofeinu a tabákových výrobků. Tyto produkty způsobují napěťové hladiny hormonu, které mohou ovlivnit štítnou žlázu a vést k hormonální nerovnováhy.

Pokud se nechcete vzdát alkoholu a kofein navždy, pak byste je měli vyloučit z vaší stravy několik týdnů, a pak použít pouze v mírných množstvích. Existují studie, které naznačují, že černá káva může být dokonce užitečná pro neurologické zdraví.

Obrázek s názvem Boost Shootroid Funkce Krok 3

3. Zapněte produkty, které podporují žlázu štítné žlázy ve stravě. Některé potraviny mohou přispět ke zlepšení práce štítné žlázy, takže pokud existují problémy s tímto tělem, musíte používat produkty, které budou podporovat jeho práci. Tyto zahrnují:

Všechny typy bobulí, zejména borůvek, jahody, maliny, angreberries, bezinky a ostružiny. Bobule obsahují velký počet antioxidantů, které zlepšují práci imunitního systému a sníží zánět v těle;

Mnoho čerstvé zeleniny. Používat vícebarevné zeleniny - zelená, červená, oranžová, žlutá, fialová, - stejně jako zelenina různých tvarů - list, stonek, květinový a kořen, kořen;

Ryby, jako je losos, makrel a tuňák. Tyto druhy jsou bohaté na mastné kyseliny Omega-3. Více zdrojů Omega-3 jsou vlašské ořechy, oleje okurky a oleje z lněného semena. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitým stavebním materiálem pro vytváření protizánětlivých látek ve vašem těle;

Produkty s vitamínem D. Můžete jíst ryby a houby nebo mléčné výrobky obohacené vitamínem D. Také zvyšovat úroveň tohoto vitamínu Daily strávit asi 10-15 minut na slunci;

Vysoce kvalitní protein. Snažte se dostat na každé jídlo. Dobrý zdroj proteinů je pták, fazole, vejce, sloupy a ořechy.

Obrázek s názvem Boost štítné žlázy Funkce Krok 4

4. Zvýšit spotřebu stopových prvků podporujících štítné žlázy. Musíte zvýšit množství živin živin živin, které zvyšují funkci vaší žlázy štítné žlázy. Pokuste se jíst alespoň jednu část potravin obsahujících tyto stopové prvky každý den.

Jíst více vitamín a. Vitamin A produkty zahrnují zeleninu, jako jsou brambory, špenát a další tmavé listové zelení, také mrkev, dýně, brokolice, červenou paprikou, ovoce cuketa, jako je meloun, mango a meruňky, maso, játra a ryby.

Pro zlepšení funkce štítné žlázy je tyrosin nesmírně důležitý. Najdete ji v takových produktech, jako je Turecko maso a vaječné bílé.

Selen také pomáhá upravit práci štítné žlázy. Brazilské ořechy jsou nejlepším zdrojem Selena. Tento prvek je také obsažen v tuňáka, houby, hovězí maso, slunečnicová semena, halotus a sójové boby.

Zkontrolujte úroveň jódu v těle. V rozvojových zemích může zvyšující se spotřeba jodů za použití soli obsahujících jodem. Nicméně, v mnoha rozvinutých zemích, můžete ohrozit přebytečný jod, který může vést k autoimunitní tyreoiditidě. Obraťte se na svého lékaře o tom, kolik jódu používáte, a zda je nutné změnit.

Obrázek s názvem Boost štítné žlázy Funkce Krok 5

Pět. Omezte spotřebu produktů ohromujícího štítné žlázy. Pokud máte hypotyreózu, znamená to, že vaše štítná žláza je pomalejší než obvykle. Některé produkty mohou ovlivnit funkci štítné žlázy, potlačování, což může zhoršit problém hypotyreózy. Omezte spotřebu některé zeleniny, jako je zelí, bruselské zelí, kalhoty, brokolice a strana (čínský list zelí). Tyto výrobky mohou ovlivnit asimilaci jodové žlázy štítné žlázy. Pokud je stále chcete jíst, připravte si zeleninu pro pár a nejíme je v syrové podobě.

Doporučuje se omezit použití arašídového / arašídového másla, protože může interferovat s absorpcí jódu v našem těle.

Mělo by být také vyloučeno ze svých dietních výrobků s vysokým obsahem rtuti, jako je rybí meč, makrel, žralok a téměř všechny typy tuňáka. Tyto produkty poškozují štítnou žlázu.

Metoda 2 ze 4:

Změny v životním stylu

jeden. Zkroucení stresu na minimum. Stres negativně ovlivňuje štítnou žlázu. To také přetítuje nadledvinky, které mohou přispět k nízkoaktivní žlázu štítné žlázy. Navíc stres zvyšuje úroveň kortizolu, která ovlivňuje úroveň inzulínu a pocit hladu.

Stres vede k přejídání a konzumaci rychlého občerstvení, které mohou také nepříznivě ovlivnit štítnou žlázu.
Naučte se techniky odstraňování stresu, jako je například Hluboké dýchání, jóga nebo Tai chi. Navíc může pomoci meditace, masáž a Plný syn.
Udělejte si pauzu a nějaký čas z vašich povinností - bude pro vás velmi užitečné, a také pomůže zotavit se.

Obrázek s názvem BOOST THYROID FUNKCE Krok 8

2. Udělejte více aerobních cvičení. Zlepšení úrovně fyzické aktivity může také zlepšit funkci štítné žlázy. Měli byste být podáván 30 minut na fyzické třídy nejméně 5 dní v týdnu.

Zkuste chodit, plavání, veslování nebo eliptický simulátor, krok nebo jiný typ kardionu, které se vám líbí. Ale nejprve se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nemáte žádná omezení.

Začněte pomalu a pokrok v tempu vhodném pro vás. Dejte přiměřené cíle.

Obrázek s názvem Boost štítné žlázy Funkce Krok 9

3. Více zapojení do silové tréninky. Pomáhají také zlepšit funkci štítné žlázy. Do týdenní grafiky cvičení stojí za to přidat ze dvou až tří dnů zatížení síly. Bude také přispět hubnutí a snížit stres.

Snažte se pracovat na napájecích simulátorech v tělocvičně. Kromě toho můžete použít váhy a činky. Obraťte se na svého lékaře o cvičeních, která se hodí.

Metoda 3 ze 4:

Léky

jeden. Obraťte se na svého lékaře. Máte-li jakékoli rizikové faktory nebo příznaky onemocnění štítné žlázy, poraďte se s lékařem a informujte ho o svých problémech. Onemocnění štítné žlázy může být vyléčeno a výsledky jsou obvykle velmi dobré. Chcete-li to udělat, budete muset projít krevní test, stejně jako projít lékaře od lékaře, aby ocenil vaše příznaky.

Neodkládejte inspekci lékařem. Vždy lepší vědět, než nevíte.
Některé léky mohou narušit funkci štítné žlázy. Na recepci u lékaře, řekněte mu o všech lécích, které užíváte v tuto chvíli, včetně doplňkových látek a bylinných přípravků. Pokud jste předepsán takové léky, jako jsou lithium, thioamidy, alfa interferon, interleukin-2, cholestiramin, chloristan, vystavení, hydroxid hlinitý a raloxifen, hovořit se svým lékařem o možnosti vývoje onemocnění štítné žlázy.

Obrázek s názvem Boost Theyroid Funkce Krok 11

2. Projděte náhradní terapie štítné žlázy. Náhradní terapie štítné žlázy je předepsaná léčba hypotyreózy, která pomáhá obnovit normální funkci štítné žlázy. Nejčastější je syntetický hormon T4, který pracuje stejným způsobem jako T4 vyrobené tělem.

Tento hormon musí být užíván jednou denně, obvykle ráno na půl hodiny před snídaní.

Obrázek s názvem Boost Threeroid Funkce Krok 12

3. Vezměte přísady. Můžete přispět ke zlepšení funkce štítné žlázy, přičemž doplňky stravy a vitamínů, které poskytují tělo s mikroelementy nezbytnými pro podporu zdravé potravy. V žádném případě začnou přijímat žádné přísady bez konzultace s lékařem, který je v této oblasti dobře zběhlý. Užívání přísad pro konkrétní dopad na funkci štítné žlázy by měly být promyšleny.

Můžete si vzít přísady, abyste získali vitamin A, D, zinek, selen, vitamin B12 a omega-3 mastné kyseliny.

Užívání selenu, ujistěte se, že dávka této položky nesmírá 200 mg denně.

Metoda 4 ze 4:

Role štítné žlázy

jeden. Proč je důležité pro zdraví štítné žlázy? Štítná žláza hraje velmi důležitou roli v řadě životně důležitých funkcí. Pomáhá udržovat hladinu energie, normální teplotu, hmotnost, čirý myšlení, reakce těla na jiné hormony a také se podílí na syntéze proteinů. Štítná žláza se nachází u základny krku a zavře jeho přední jako motýl. Problémy štítné žlázy se mohou objevit náhle nebo rozvíjet v průběhu let.

Nejběžnější typy porušení funkce štítné žlázy jsou hypoteroism (nedostatečná aktivita) a hyperesis (nadměrná činnost).
Nejběžnější formou hypotyreózy je Tareloit Hashimoto. Jedná se o autoimunitní poruchu, ve kterém tělo produkuje protilátky proti štítné žlázy, což zase vede ke snížení produkce hormonů štítné žlázy a ke snížení jeho činnosti.

Obrázek s názvem Boost štítné žlázy Funkce Krok 14

2. Rizikové faktory. Existuje řada faktorů, které mohou podstoupit riziko hypotyreózy. Povědomí o těchto faktorech vám pomůže určit, zda vaše příznaky mají nějakou funkci štítné žlázy. Pokud některý z těchto faktorů má k vám postoj, konzultujte s terapeutem o ultrazvuku. Postup UZI pomáhá diagnostikovat onemocnění štítné žlázy v nejranějších fázích. Rizikové faktory:

stáří. Stejně jako v mnoha případech porušení roste riziko vývoje hypotyreózy s věkem;

podlaha. Ženy jsou náchylnější k vývoji hypotyreózy;

genetika. Onemocnění štítné žlázy má tendenci přenášet genetickými. Pokud někdo z blízkých příbuzných měl problémy s tímto orgánem, zvýšíte riziko rozvíjení těchto problémů;

Autoimunitní onemocnění. Přítomnost jakéhokoliv autoimunitního onemocnění zvyšuje riziko onemocnění štítné žlázy;

Historie účinků radiace na krku nebo na hrudi.

Obrázek s názvem Boost Shootroid Funkce Krok 15

3. Diagnostika problémů s štítnou žlázy. Onemocnění štítné žlázy je diagnostikováno jak fyzickými symptomy a výsledky laboratorních studií. Lékař zpravidla bere krev pro kontrolu tyrotropních hormonů (TG) k určení, zda podléháte riziku onemocnění štítné žlázy.

Symptomy hypoteroise zahrnují únavu, depresi, rozptylování, přírůstek hmotnosti, zpomalení tepu, suché kůže, ředění vlasů, citlivost za studena, nepravidelné menstruační cykly, zácpa a otok kolem krku.