Jak rychle ztratit váhu vody -

Zpoždění vody je odezva těla pro hormonální změny, životní prostředí, nemoc nebo cvičení. Zpoždění vody může vést k bolestem a tvrdosti v končetinách, ale mnoho výzevních změn hmotnosti. Pokud tento stav není způsoben onemocněním, pak od hmotnosti vody se můžete zbavit stravy, cvičení a preventivních návyků. Sledujte tyto tipy, abyste se rychle zbavili váhy vody.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změny v dávkách

jeden. Snižte množství soli, kterou konzumujete. Sodík zpožďuje vodu v tělesných tkáních.

Odstranit zpracované produkty z vaší stravy, protože s největší pravděpodobností obsahují vysokou úroveň sodíku. To zahrnuje sýr, čipy, suchou snídani, konzervované potraviny a zmrazené potraviny.
Snažte se jíst doma. V restauraci pokrmy obvykle více solí než doma.
Přidejte produkty schopné snížit a absorbovat sodík na vaši stravu. Ty jsou bohaté na draselné výrobky, jako jsou sladké brambory, řepy, pomeranče, kokosová voda, meruňky, fíky, melouny a banány.

Obrázek s názvem Ztratit 5 liber rychlý krok 3

2. Zvýšit denní spotřebu vody. Musíte pít alespoň 1.9 litrů vody každý den.

I když pitné vody, aby voda, která se může zdát nelogická, ale zvýšená spotřeba vody zlepšuje metabolismus a orgánové funkce. Voda vykazuje chemikálie, sodík a další příčiny zpoždění vody z vašeho systému.

Pokud chcete přidat chuť do své stravy, pijte horké a studené bylinné čaje. Můžete také jako voda s citronem, okurkou nebo vápnem. Nepřidávejte cukr, protože ledviny budou muset zpracovat, což sníží výhody vody.

Obrázek s názvem Ztratit váhu vody rychlý krok 03

3. Zvýšení množství vláken ve stravě. Odborníci doporučují 25-35 g vlákna denně, ale mnoho dospělých dostává pouze 10-15 g. Vlákno zvýší účinnost vašeho zažívacího systému, který se zbaví kapalného a pevného odpadu.

Zvyšte počet zeleniny a ovoce ve vaší stravě. To je hlavní zdroj rozpustného a nerozpustného vlákna. Potřebujete oba typy vláken pro udržení zdravého zažívacího systému.

Vyměňte rafinované sacharidy pevné zrno. Vyberte si celozrnný chléb a vysoce kvalitní obiloviny. Podáváme s proteinem a zeleninou hnědou rýží, quinoa a jinými obilovinami.

Postupně přidejte vlákno do diety, protože váš trávicí systém může potřebovat čas na přizpůsobení. Lidé, kteří se stěhují na dietu s vysokým obsahem tkáně, mohou ztratit 2,2 kg po dobu několika dní nebo týdnů.

Obrázek s názvem Ztratit váhu vody rychlý krok 04

4. Vyhněte se velkému množství kofeinu a dalších diuretik. I když jsou schopni rychle odstranit vodu, s pravidelným užíváním a velkými dávkami, dehydrali tělo a způsobují nadýmání.

Obrázek s názvem Ztratit váhu vody rychlý krok 05

Pět. Přidejte produkty bohaté na Kumarin na dietu. Některé zdroje naznačují, že tyto přírodní sloučeniny jsou schopny regulovat množství tekutiny v tkáních. Použijte Kumarin v malých dávkách.

Posypeme kašicí kaše nebo kávu. Heřmánek také obsahuje Kumarin, takže zkuste přidat šálek čaje heřmánka ve vaší stravě.

Jíst celer a petržel. Seřizujte je pravidelně do nádobí.

Metoda 2 z 3:

Změny fyzikálních zatížení

jeden. Kompletní časté procházky během dne. Zpoždění tekutiny v nohách je velmi časté mezi staršími a neaktivními lidmi.

Během letů dálkového dosahu jděte a jděte do ponožek. Během cesty je tělo nakloněno na zpoždění vody, ale můžete ji snížit, pohybovat co nejvíce.

Obrázek s názvem Ztratit váhu vody rychlý krok 07

2. Snižte dobu, kterou sedíte nebo stojíte na jednom místě. Pokud trpíte zpožděním tekutin, malé procházky nebo sporty 2 nebo vícekrát denně vám může pomoci vybrat kapalinu rychleji než jedno školení.

Obrázek s názvem Ztratit 5 liber rychlý krok 10

3. Zbavit se nadbytečné hmotnosti. Lidé trpící nadměrnou hmotností nebo obezitou jsou náchylní k zpoždění vody v těle. Zdravá výživa a sport, schválený lékařem, se pravděpodobně zbavit váhy vody a rychle snížit množství tuku v těle.

Metoda 3 z 3:

Tipy

jeden. Diskutujte s vaším lékařem možnost používat kompresní punčochy, pokud je voda zpožděna v nohách. Může zlepšit krevní oběh a snížit hmotnost vody.

Obrázek s názvem Ztratit váhu vody rychlý krok 10

2. Možná, že zpoždění vody je způsobeno léky. Nesteroidní protizánětlivé fondy, beta blokátory a estrogenová činidla mohou způsobit zpoždění vody. Před řezáním dávky nebo zastavení poraníte se svým lékařem nebo přestávku.

Obrázek s názvem Ztratit váhu vody rychlý krok 11

3. Masáže pro zlepšení krevního oběhu. Tato relaxační praxe může také snížit počet stresových hormonů, které mohou doprovázet problém nadměrné hmotnosti.

Obrázek s názvem Ztratit váhu vody rychlý krok 12

čtyři. Cool v horkém počasí a šaty teplé v chladu. Ostré změny okolní teploty mohou signalizovat vašemu tělu držet vodu.

Varování

Nezapomeňte, že těžké a abnormální zpoždění vody nebo edémů mohou být příznaky srdečních onemocnění, onemocnění ledvin, onemocnění štítné žlázy a jiných lékařských problémů. Pokud je vaše kůže nebo končetina bolestivá, okamžitě se poraďte s lékařem.