Jak se starat o vaše oči -

Vaše oči jsou okna do světa, takže je velmi důležité se o ně postarat. Věci, jako jsou pravidelné návštěvy Oculistu, dostatečné množství spánku a pravidelného odpočinku pro vaše oči při práci v počítači pomohou zachránit zdraví vašich očí po dlouhou dobu. Pokud začnete s problémy s viděním, měli byste provést schůzku s oftalmologem co nejrychleji. Přečtěte si náš článek, abyste zjistili, co byste měli udělat pro zdraví očí.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rozvíjet dobré návyky týkající se vize

jeden. Pravidelně navštěvujeme oční lékař, který zajistí profesionální péči o oči. Ty mohou být oftalmologové (oculisté) a optometricisty. Chcete-li udržet zdraví očí, měli byste pravidelně navštívit specialistu nebo okamžitě poradit se s lékařem, pokud máte problémy s vizí. Další informace o mých očích a požádat o otázky svého lékaře, pokud se objeví. Pokud máte více informací o vašich očích a jak zabránit očním onemocněním, budete lépe ovládat své zdraví.

Pokud nemáte problémy s vizí, měli byste navštívit oculist každých 5-10 let během období, kdy jste od 20 do 40 let.
Pokud nemáte žádné problémy s vizí, měli byste navštívit oculist každé 2-4 roky během období, kdy jste od 40 do 65 let.
Pokud nemáte žádné problémy s vizí, měli byste navštívit okuláru každé 1-2 roky během období, kdy jste 65.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 2

2. Odstraňte kontaktní čočky na konci dne. Vyhýbat se Nosit kontaktní čočky Více než 19 hodin. Příliš dlouhé kontaktní čočky mohou způsobit přetrvávající problémy s viděním, stejně jako doručovat nepohodlí na vaše oči.

Nikdy nechodte do postele bez odstranění kontaktních čoček, pokud to není pouze doporučení vašeho lékaře. Vaše oči potřebují pravidelný přístup kyslíku a objektivy blokují přítok kyslíku do očí, zejména během spánku, takže lékaři doporučují provést přestávku v čočkách v noci.

Neplavujte se v kontaktních čočkách, pokud nenosíte těsné brýle pro plavání. V případě potřeby je lepší použít vypouštěné speciální brýle. Je docela normální nosit je v duši, pak nemusíte zavřít oko, abyste je ochránili před kontaktem s mýdlem nebo šamponem.

Vždy postupujte podle pokynů na sobě kontaktní čočky, stejně jako doporučení výrobce a vašeho lékaře. Také nezapomeňte, pokaždé, když si umyjete ruce, než začnete fotografovat nebo umístit čočky.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 3

3. Odstraňte make-up s očima na konci dne. Před lůžkem odstraňte make-up s očima. Nikdy nechodte do postele s malovaným. Jestli jdete do postele, a ve vašich očích je řasenka nebo oční linky, mohou se dostat do očí a způsobit podráždění.

Spánek s malovanými očima může také vést k pórům kolem očí, které mohou způsobit ječmen. Antibiotika a dokonce i odstraňování postupů od lékaře mohou být požadovány k léčbě spuštěného ječmene.

Udržujte příslušenství pro odstranění make-upu v blízkosti postele v případě, že jste příliš unaveni, abyste vstali a odstranili make-up.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 4

4. Použití oční kapky od alergie k mírnému. Použití očních kapek v sezóně alergií pomůže snížit zarudnutí a svědění očí, ale denní použití může problém zhoršit. Reakční červená se může objevit, protože oči již nebudou reagovat na kapky.

Oční kapky proti alergiím způsobují snížení průtoku krve k rohovce, který zbavuje svůj kyslík. To znamená, že když vaše oči již nezapálily a neuvolňují, ve skutečnosti prostě nemají dostatek kyslíku z krve. Není to moc dobré, protože svaly a tkáně oka vyžadují kyslík. Výsledek nedostatku kyslíku může být dokonce otok a zjizvení.

Přečtěte si pokyny pro kapky opatrně, zejména pokud nosíte čočky. Mnoho očních kapek nelze použít, pokud používáte kontaktní čočky. Obraťte se na oftalmolog o tom, co mohou být použity kapky při nošení kontaktních čoček.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 5

Pět. Nosit sluneční brýle. Vždy nosit brýle na ulici s slunečné počasí. Koupit takové brýle, na kterých jsou napsány, že blokují ultrafialové paprsky spektra A a v 99% nebo 100%.

Dlouhodobý dopad ultrafioletu může poškodit zrak a ochrana očí před mladými roky pomůže vyhnout se ztrátě vize ve zralých letech. Účinek ultrafialového záření může vést k katarakci, makulární dystrofii, wen a patologické kolíky, stejně jako patologické stavy očí.

Vzhledem k tomu, že poškození ultrafialových paprsků pro oči se nahromadí po celý život, je důležité chránit děti před škodlivými paprsky. Ujistěte se, že vaše děti nezapomeňte nosit klobouky a bezpečnostní brýle, pokud jsou dlouhé pod vlivem slunečního světla.

Nosit brýle, i když jste ve stínu. Navzdory skutečnosti, že stín výrazně snižuje účinek ultrafialového účinku, jste stále náchylní k škodlivým paprskům odraženým z budov.

Nikdy se nedívejte přímo na slunci, i když jste v sluneční brýle. Sluneční paprsky jsou velmi silné a mohou poškodit citlivé části sítnice, pokud ukončíte oko přímo expozici.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 6

6. V případě potřeby používejte ochranné brýle. Používejte ochranné brýle při práci s chemikáliemi, elektrickým nářadím nebo v místech, kde jsou nečistoty ve vzduchu, které mohou poškodit oči. Ochranné brýle ušetří oči z velkých nebo malých předmětů, které se mohou dostat do očí.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 7

7. Dobře, být spokojeni. Nesprávný režim spánku může vést k únavě očí. Příznaky únavy očí zahrnují podráždění očí, se zaměřením potíží, suchost nebo přebytečnou slzu, rozmazání nebo dvojčata, citlivost světla, stejně jako bolest v krku, ramena a zpět. Ujistěte se, že spíte dost v noci, abyste se vyhnuli únavě očí. Dospělí každou noc požadovali 7-8 hodin spánku.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 8

osm. Pravidelně zapojit do sportu. Pravidelná fyzická námaha pomůže zabránit mnoha chorobám, včetně diabetu. Dělat alespoň 30 minut třikrát týdně, můžete snížit své šance získat takové vážné problémy s viděním jako glaukom nebo makulární dystrofii.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 9

devět. Zbavit se otoku, dát okurku na vektoru. Jemně zatlačte studené hrnky okurky po staletí po dobu 10-15 minut před spaním, abyste se vyhnuli nebo odstranili Eyefatherodství a oči pod očima.

Pokud se chcete zbavit otok, zkuste dát na sáčky očních víček se zeleným čaje. Držte čajový sáček ve studené vodě na několik minut a položte na oči po dobu 15-20 minut. Taniny v čaju pomůže snížit zánět.

Metoda 2 z 3:

Chrábíme vaše oči při práci v počítači

jeden. Pokud můžete omezit čas, kdy se podíváte na obrazovku počítače, tabletu nebo obrazovku telefonu. Ačkoli neexistuje žádné vědecké důkazy, které práce v počítači je škodlivý, může způsobit stres a suché oči. Silný nebo, naopak nedostatečná jas obrazovky počítače vede k únavě svalů oka. Pokud nemůžete omezit čas počítače, použijte techniky, které vám umožní uvolnit oči.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 11

2. Ujistěte se, že vaše oči jsou na stejné úrovni s obrazovkou. Pokud se podíváte na obrazovku zdola nahoru nebo naopak, povede k dalšímu napětí očních svalů. Posaďte se tak, abyste se podívali na obrazovku.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 12

3. Nezapomeňte blikat. Když se lidé dívají na obrazovku, obvykle mrknou méně často a způsobuje suché oko. Když pracujete v počítači, vědomě si blikají každých 30 sekund, abyste se vyhnuli suchému oku.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 13

4. Při práci v počítači postupujte podle pravidel 20-6-20. Po každých 20 minutách se podívejte na něco ve vzdálenosti 6 metrů po dobu 20 sekund. Můžete si připomenout rozbití v práci, nastavení alarmů na telefonu.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 14

Pět. Práce v dobře osvětleném místě. Práce a čtení s tmavým světlem mohou způsobit napětí očí, což není užitečné pro vaši vizi. Aby to bylo vhodnější pro vás, pracovat a číst v dobře osvětlených místech. Pokud cítíte únavu očí, zastavte se a nechte oči relaxovat.

Metoda 3 z 3:

Vyberte si jídlo pro zdraví

jeden. Použijte produkty, které pomáhají svým očím zůstat zdravý. Vitamíny C a E, zinek, lutein, zeaxanthin a omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví očí. Tyto látky pomáhají vyhnout se katarakci, zakalené čočky a dokonce i věkovou makulární dystrofii.

Celková vyvážená strava bude dobře ovlivňovat zdraví vašich očí.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 16

2. Použijte produkty obsahující vitamin E. Zahrnují obilí, matice, pšeničné klíčky a rostlinné oleje ve vaší stravě. Tyto produkty jsou bohaté na vitamín E, takže jejich použití vám pomůže získat denní dávku vitaminu E.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 17

3. Použijte produkty obsahující zinek. Zahrnují hovězí maso, vepřové, měkkýši, arašídy a luštěniny ve vaší stravě. Výrobky obsahující zinek jsou důležité pro zdraví vašich očí.

Obrázek s názvem Postarejte se o vaše oči Krok 18

4. Použijte produkty obsahující vitamín C. Zahrnují pomeranče, jahody, brokolice, bulharský pepř a bruselský zelí ve své stravě. Produkty obsahující vitamín C jsou důležité pro zdraví vašich očí.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 19

Pět. Použijte produkty obsahující lutein a zeaxanthin. Jíst zelí, špenát, brokolice a hrášek. Tato zelenina obsahují lutein a zeaxanthin, které jsou užitečné pro zrak.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 20

6. Jíst mrkev. Merkovy použití zlepšuje zrak.

Obrázek s názvem postarat se o vaše oči krok 21

7. Použijte produkty obsahující omega-3 mastné kyseliny. Jíst rybí druhy obsahující omega-3 mastné kyseliny (losos nebo sardinky) jeden nebo dvakrát týdně. Nebo, pokud se vám nelíbí ryby, jíst Daream Dávka Omega-3 potravinářských přídatných látek.

Tipy

Nedívejte se přímo na jasném světle.
Plivat 7-8 hodin za noc, aby se zabránilo problémům s viděním nebo jakýmkoliv jiným onemocněním.
Před uvedením kontaktních čoček si umyjte ruce.
Pít více vody a jíst více zeleniny, zejména mrkve.
Pokud máte chronické onemocnění, například diabetes nebo hypertenze, měli byste navštívit oftalmolog (lékař se specializovat ve všech nemocí). Pacienti s diabetem musí neustále sledovat hladinu cukru v krvi, protože neprodukují inzulín.
Kromě správné výživy a péče o oči byste měli navštívit oculist každý rok. OKULIST diagnózní problémy, které lze opravit pomocí brýlí, kontaktních čoček nebo operací. Může také rozpoznat suché oko, určit patologické stavy sítnice a dokonce i další problémy, jako je diabetes nebo zvýšené krevní tlak.
Nepoužívejte oční kapky, pokud přesně nevíte, co jsou pro vás vhodné. Zatímco kapky mohou zlepšit stav vašich očí, jejich lékařské přínosy nejsou zcela prokázány. Pokud pochybujete, zkontrolujte s lékárníkem nebo oftalmologem.