Jak zlepšit vizi

Vize je pocit, ze kterého jsme závislí na většině. Protože žijeme ve světě, kde by měly vaše oči pravidelně peetovat do malých písma a obrazů na telefonech, obrazovkách počítačů a televizorů, je velmi důležité přijmout opatření ke zlepšení našeho názoru. Špatná vidění zhoršuje kvalitu života a může vést k drahým operacím a částečnou slepotou. Existuje však mnoho způsobů, jak udržet ostrost a zdraví vašich očí, takže můžete nadále užívat si dokonalého vidění ve vašem životě. Neignorujte oči očima!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zlepšení pohledu na přírodní metody

jeden. Dodávejte oči živinami. Oči, stejně jako jakákoliv jiná část těla, živiny jsou potřebné k práci v nejlepším možném způsobu. Stejně jako v případě jiných orgánů bohatých na ovoce a zeleninu, dieta s nízkým cukrem a mastnými potravinami umožní vašimům očím zůstat zdravý.

Vaše strava by měla zahrnovat vitamíny A, C a E, stejně jako minerály, jako je měď a zinek. Tyto vitamíny a minerály jsou velmi důležité pro dobrou vizi a ochranu proti různým onemocněním. Potřebné vitamíny jsou obsaženy v jahodách, pomeranči, vejcích, lámcích, makrelu a mandlí. Ústřice, krabi nebo Turecko uspokojí vaše tělo potřebnými minerály.
Antioxidanty, jako je beta karoten, lutein a zeaxanthin, pomáhají chránit oči před sluncem. Tyto antioxidanty najdete tyto antioxidanty v tmavém listu zeleniny, pumpká, sladkých brambor a mrkví.
Česnek, cibule a kapary by měly být součástí vaší stravy, takže získáte potřebnou dávku síry, cysteinu a lecitinu, která chrání objektiv očí z tvorby šedého zákalu.
Borůvkové, hrozny a deresses mají protizánětlivé vlastnosti (antinotci), které přispívají ke zlepšení vize.
Přibližně 1000 mg Omega-3 polynenasycených mastných kyselin za den bude stačit k prevenci makulodistrophy a suchého oka. Vysoký obsah polynenasycených mastných kyselin OMEGA-3 je v lososa, makrelu, sleďů, lněných semen a vlašských ořechů.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj zrak krok 2

2. Cvičení pro oko. Denní oční cvičení pomůže zachránit dobré vize a zdraví vašich očí. Proveďte cvičení poté, co jste opatrní, před spaním nebo pokud jsou vaše oči unavené. Než začnete, ujistěte se, že vaše ruce jsou čisté (aby neovlivňovaly oči), a mysl je uvolněná.

Začněte s jednoduchým. Kruhové pohyby otáčejí oči 10krát směru hodinových ručiček a pak 10 krát proti směru hodinových ručiček.

Umístěte palec (nebo rukojeť) na 15 cm od nosu a podívejte se na něj po dobu 5 sekund. Pak se podívejte na objekt na prst hned po dobu pěti sekund. Udělejte to 10krát nebo 2 minuty. Můžete provést toto cvičení, posezení na ploše.

Distribuujte dlaně, aby je zahřály, a pak dejte dlaně na oči po dobu 5-10 sekund. Opakujte tento postup 3krát se zahřátím oči.

Velké prsty masáž whisky, čelo a plocha pod očima malých kruhových pohybů 20krát.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj zrak Krok 3

3. Relaxujte a uvolněte si oči. Protože vaše oči používáme téměř vždy, nechte je relaxovat a relaxovat, dělat přestávky během dne a důkladně nalévat, aby obnovily zrak. Nedostatek spánku zhorší vaši vizi.

Udělat pauzu po dobu 3-5 minut. Zavřete oči a darujte zpět a uvolněte svou mysl ze všech myšlenek.

Do 20 sekund se zaměřte na subjekt, který je vzdálený 6 metrů od hotelu. Toto je stejný test, který je přiřazen ke kontrole dokonalého vidění (20/20).

Snažte se dát své oči nejméně 10 minut odpočinku každých 50 minut počítačové práce, sledování televize nebo čtení knihy. Pokud chcete, můžete si trochu vzít.

Metoda 2 z 3:

Oprava pohledu

jeden. Předat inspekci. Pravidelně navštěvujeme oftalmologa, abychom odstranili přítomnost porušování vize nebo nemocí, které mohou ovlivnit zdraví vašich očí. Pokud máte fuzzy vizi, myopii nebo hyperopii, můžete potřebovat nápravná brýle nebo provoz.

Stupeň návštěv doktora závisí na vašem věku, zdraví a riziku očních problémů. To jsou přesně ty faktory, které určují, jak často byste měli navštívit oftalmologa. Pokud zažíváte jakékoli potíže s očima, jděte co nejdříve na oculist, protože dříve začnete léčbu, tím lépe budou výsledky.
Zkontrolujte svou vizuální ostrost, abyste zjistili, zda potřebujete nápravné brýle.
Projít inspekcí, aby se eliminovala přítomnost glaukomu, která poškozuje vizuální nerv. Pokud není ošetřeno, s časy situace může jen horší.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj zrak Krok 5

2. Používejte nápravné čočky. Pokud máte myopii nebo hypera, můžete potřebovat brýle, abyste zlepšili vizi. Bez ohledu na myopie, vy nebo hyperopie, korekční čočky neutralizují zvýšení nebo snížení zakřivení skořepiny horu nebo délky oka.

Body jsou nejdostupnější a bezpečnějším způsobem, jak opravit problémy způsobené poruchou. Tam je velká škála brýlí: bifokální, trifokální, s progresivními čočkami, brýle na čtení a řízení.

Kontaktní čočky jsou také velmi populární. Jsou kladeny přímo na oči a jsou tuhé, pružné, dlouhodobé, jednorázové, pevné propustné plynu a bifokální.

Nejdůležitější faktory při výběru brýlí nebo kontaktních čoček jsou jejich bezpečnost a váš životní styl.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj zrak Krok 6

3. Refrakční chirurgie. Pokud nechcete nosit kontaktní čočky, pak byste se měli seznámit s několika typy zkušeností. Za posledních 20 let se tyto operace staly obyčejnými a pro plně vyvinuté oči jsou považovány za relativně bezpečné. Doktor používá laser, aby dal rohovku do jiné podoby.

Laser Keratomiasis (LASIK) zahrnuje odstranění vrstev rohovky a změnou své polohy, takže získáte požadovaný stupeň pohledu. Tento postup je bezbolestný, rychlý a nevyžaduje dlouhou redukční období.

Laserová epitelová keratomiasis (Lasek) je postup, ve kterém tvar vnějších vrstev rohovky a jeho změna zakřivení. Pokud porovnáte s operací LASIK, postup LASEK má delší dobu zotavení a může být bolestivý. Tento postup má také těžší pooperační období, ale je obecně považován za poměrně úspěšný postup.

Fotorefrakční keratektomie (PRK) je podobná operaci Lasek, ale místo rohovky, forma epitelu. Během několika dnů po operaci budete muset nosit terapeutické kontaktní čočky.

Intraokulární čočka chirurgicky vyskočila do přední části oka. V současné době nejsou implantáty příliš populární.

Vodivá keratoplastika používá rádiovou frekvenční energii k ohřevu nadrženého skořepiny. Hlavní mínus tohoto postupu je, že výsledek není trvalý.

Vedlejší účinky refrakční chirurgie zahrnují vizuální vedlejší účinky, nepřítomnost nebo hyper korekce, suché oko, infekce, rohovkové zjizvení a ztráta vidění.

Metoda 3 z 3:

Vytvoření pozitivního prostředí

jeden. Nastavit osvětlení. Světlo v místnosti, ve které jste, měli být měkké. Fluorescenční osvětlení je považováno za škodlivé pro oči, protože dává nepravidelnou světlou barevnou frekvenci a zvýrazňuje záření, protože po kterém cítíte ospalý celý den.

Při čtení se snažte, aby byl světelný zdroj za vámi za vámi a byl nasměrován přímo na papír nebo na předmět vaší práce.
Při práci nebo sedění u stolu by světelný zdroj měl být s lampy a být na stole před vámi. Svítí zdroj světla přímo na pracovním objektu. Abazhur ochrání vaše oči od lehkého světla.
Nesledujte televizi a nefungují v počítači ve tmě.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj zrak Krok 8

2. Zlepšit kvalitu ovzduší. Suché oko vzniká kvůli nedostatku maziva a vlhkosti na povrchu oka. To může vést k různým problémům, počínaje zanedbatelným podrážděním a končícím závažným očním zánětem.

Použijte zvlhčovač zvlhčovačem vzduchu v domě nebo v práci.

Nastavte termostat tak, aby se snížil proudění vzduchu a počet prachových částic, které mohou oboustranně vaše oči.

Přesuňte stůl nebo pracovní plochu, pokud je blízko větrání. Požádejte o převod na jiné místo.

Házet kouření, protože kouř může vést k zánětu očí. Přemýšlejte o přestat kouřit, pokud máte suché oči.

Pokud je to nutné, použijte umělé slzy tak, aby vaše oči zůstaly navlhčeny.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj zrak Krok 9

3. Zvolte vhodné brýle. Strávit peníze na nákup bodů nebo kontaktních čoček speciálně pro váš případ. Nyní jsou brýle prakticky pro každého případu, takže jdou inspekce a konzultovat s oculistem, abyste získali recept na brýle pro prostředí, ve kterém je nejčastěji nosí.

Recept a ne-eleptature čočky jsou prakticky pro jakýkoliv životní styl. Kontaktní čočky jsou určeny pro lidi z různých věkových kategorií, pro sport, stejně jako pro nošení uvnitř nebo na ulici.

Pokud pracujete venku, nebo budete muset vést auto po dlouhou dobu, nezapomeňte si koupit polarizační sluneční brýle, aby se chránily oči před UV zářením a jasným světlem.

Nosit brýle tak dlouho, jak je potřeba a udržujte je čistý.

Obrázek s názvem Zlepšete svůj zrak Krok 10

4. Omezte čas pobytu v počítači. Pro většinu lidí je počítač hlavním zdrojem očního napětí. Snažte se omezit svůj pobyt u počítače, dělat přestávky, teplé oči a nezapomenout na ně, aby zvlhčili.

Pokud při práci v počítači, který obvykle zíráte na obrazovku, připomeňte si často blikat, aby způsobil slzy, které zvlhčí a osvěžit oči.

Pracování v počítači, postupujte podle pravidel 20-6-20: Každých 20 minut se podíváme na něco ve vzdálenosti 6 metrů, do 20 sekund.

Snižte jas obrazovky tak, aby nebylo načíst oči. To znamená, že musíte nastavit osvětlení dříve a vy.

Monitor počítače musí být přímo před vámi ve vzdálenosti prodloužené ruky a trochu pod úrovní očí. Pokud je to nutné, upravte svou stolici.

Využijte držáku papíru, abyste si udrželi oči vzhledem ke stejné úrovni jako obrazovky počítače. Snížením času pro přizpůsobení vašich očí, čímž se na ně sníží napětí.

Zvyšte velikost písma, kontrastu a jasu, abyste se usnadnili čtení a zobrazení textu.

Odstraňte všechny prach z obrazovky počítače.