Jak mohu zlepšit vize: 11 kroků (s ilustracemi)

Oči jsou jednou z hlavních hodnot člověka, ale často přijímáme dobrou vizi jako splatný. Pokud se chcete zlepšit nebo alespoň udržet si zrak, musíte se snažit. Mimo jiné můžete jíst užitečné produkty pro vidění, jako je ryba nebo špenát, stejně jako chránit oči před škodlivými účinky pomocí různých ochranných brýlí. Slibujeme se lépe postarat se o zrak.

Kroky

Část 1 z 3:

Cvičení pro oko

jeden. Použijte metodu Bates. Někteří lidé věří, že oči jsou podobné ostatním našim těl - čím více je trénujeme a používáme, silnější se stávají. V metodách Bates se tato myšlenka a řada cvičení používá k postupnému zlepšení vize.

Vědecké potvrzení účinnosti této metody neexistují, ale respondenti tvrdí, že vám umožní zlepšit vizi.
Eye Cvičení mohou být tzv. Efekt "placebo" - adepty takových metod se cítí lépe, protože věří v účinnost cvičení. V extrémním případě, metoda beats nezpůsobuje škodu.

Obrázek s názvem cvičení vaše oči krok 9

2. Zavřete oči dlaněmi. Nejprve musíte pokrýt oči s palmami. Tak se zahřejí a relaxují.

Vezměte si pohodlnou polohu v křesle a před ním umístěte polštáře, abyste zajistili loket. Můžete také ležet na zádech a dát polštáře pod hlavu. Někteří dávají přednost cvičení v temné místnosti.

Zavřete oči a položte oči dlaně, složené ve formě misky. Není třeba dát na oči. Zavřené oči zároveň neměly projít světlem (nebo minimálním množství světla).

Pro startéry zůstávají v této poloze 10 minut. Po 10 minutách oceňujte své pocity. Relaxovat? Pokud ne, pak i nadále zavřete oči dlaněmi dle.

3. Nakreslete číslo osm. Jako další cvičení můžete čerpat oči některých čísel. Tato rotace oka vám umožňuje aktivovat a (naděje posílit oční svaly.

Sedět a představte si číslo osmi ve vzdálenosti asi tři metry. Obvod číslo prostřednictvím očí a nepohybujte hlavou. Opakujte cvičení několik minut.

Nyní rozšířit počet osmibů. Představte si znamení nekonečna a obviňují oči bez pohyblivé hlavy. Opakujte cvičení několik minut.

Takové cvičení může být provedeno kdekoli - doma, v práci a dokonce i v metru.

Obrázek s názvem cvičení vaše oči krok 4

4. Zaměřte se na blízké a vzdálené objekty. Výkresová čísla umožňuje posílit vnější oční svaly. Teď se tah přichází do práce interních zaostřovacích mechanismů. Někteří lidé věří, že je možné zlepšit vizuální ostrost.

Snažte se sedět u stolu a držet palec ve vzdálenosti 25 centimetrů z obličeje a pak se opatrně zaměřte na prst po třicet vteřin.

Po tom, přesuňte vzhled z prstu do objektu ve vzdálenosti 3-6 metrů od vás. Nechte své oči zdokonalovat a zaměřit se na zařízení na další třicet sekund.

Hluboko se nadechněte a znovu se zaměřte na palec. Refocused v různých bodech následuje interval třiceti vteřin po dobu dvou až tří minut.

Část 2 z 3:

Ochrana vize

jeden. Nechte oči relaxovat. Jsou staré mýty, že některé akce jako čtení se špatným osvětlením mohou zhoršit vidění. Ve skutečnosti čtení se špatným osvětlením nezpůsobuje nenapravitelnou škodu a jen kmenům jeho očí. Totéž platí pro dlouhé čtení, zejména na počítačových obrazovkách s osvětlenou. Odpočinek vám umožní oslabit oční napětí.

Ovládejte se, abyste zabránili stresu očí. Stručné přestávky asi každých 20 sekund - viz nebo zavřete oči. Můžete také použít pravidlo 20-6-20: každých 20 minut, podívejte se na vzdálenost 6 metrů nebo více po dobu 20 sekund.
Vědomě se snaží pravidelně blikat na oči.
Pokud se vaše oči unaví z počítače, zkuste nastavit osvětlení. Někdy lehké oslnění nebo tvrdé světlo může zvýšit napětí očí.
Řídící vodítko auto kanály daleko od obličeje. Suchý klimatizovaný vzduch absorbuje vlhkost z oka jako houba, což má za následek napětí.

Obrázek s názvem Pick Sluneční brýle Krok 1

2. Použijte nástroje ochrany očí. Speciální brýle chrání oči před odpadky, chemikáliemi nebo jasným světlem. Udržujte takové brýle v domě v autě nebo v práci v případě, že potřebujete další ochranu očí.

Plavecké brýle budou chránit oči před chlorem v bazénu. Tato chemická látka nezpůsobuje nenapravitelnou škodu, ale často mohou vyňatat a obtěžovat oči.

Podle výzkumu, pokud plavci používají plavecké brýle, mají v očích méně bakteriálních kolonií.

V dílně není ani diskutováno použití ochranných bodů a je jednou z prvních bezpečnostních pravidel. Budou chránit oči před částicemi, které mohou zranit rohovku.

Ultrafialové sluneční světlo je nebezpečné pro rohovku, čočky a další části oka. Na ulici by měl jít do slunečních brýlí. Při výběru brýlí se ujistěte, že blokují 99-100% ultrafialových paprsků. Čočky s modrým spektrem blokováním lepší než jantarové čočky. Polarizované brýle čočky také snižují počet odrazů a oslepujících oslnění při řízení.

Nosit sluneční brýle s velkým kloboukem nebo čepicí. WideField Hat také blokuje až 50% ultrafialového záření a snižuje počet paprsků, které spadají na povrch brýlí.

3. Každou noc odstraňte make-up a kontaktní čočky. Je nesmírně důležité odstranit kontaktní čočky před spaním. Pokud spíte v kontaktních čočkách, mohou být v očích nebezpečné bakterie, které způsobí infekci.

Mnoho lidí každoročně apeluje na lékaře kvůli infekcím způsobeným nošením kontaktních čoček. Mnoho spadají do postele v čočkách nebo špatně následovat čistotu čoček. Každý den odstraňte a v roztoku důkladně omyjte.

Ve zvláště nebezpečných případech existuje riziko ztráty zraku, pokud je špatné péče o kontaktní čočky a umožnit vývoj AMEB.

Také nezapomeňte každý večer umýt oční kosmetiku. Tak malé kosmetické částice nespadají do očí a poškrábat rohovku. Pokud si nemůžete umýt řasenku, pak se tvrdé řasy mohou ohnout a píchnout.

Obrázek s názvem Obnovit z Chikuungunya Krok 13

4. Zabránit vzniku konjunktivitidy. Konjunktivitida nebo "červené oko" je zánět konjunktivy nebo tenké vrstvy tkaniny, která pokrývá oční protein. Typicky je hlavní příčinou konjunktivitidy virová infekce, ale také důvody mohou být houby, nosit kontaktní čočky nebo alergeny.

Konjunktivitida způsobuje podráždění, spalování nebo roztrhané oko. Také oko může být přiváděn a v očních víčkách a řas krustu.

Typicky, konjunktivitida nezpůsobuje nenapravitelnou škodu, ale přesně způsobuje nepohodlí. Pečlivě sledujte hygienické oko, umyjte si ruce a nevyzkoušejte oči.

Vždy otřete obličej čistým ručníkem. Konjunktivitida může být přenášena prostřednictvím běžných ubrousků a ručníků.

Nepoužívejte celkovou kosmetiku, střapci, kontaktní čočky nebo brýle.

Obrázek s názvem Zbavte se tmavé kruhy pod očima rychlý krok 16

Pět. Správně jasné. Správná výživa nebude nutně zlepšit vizi, ale poskytuje tělo veškeré nezbytné živiny pro udržení vidění. Mnoho vitamínů je užitečné pro zdraví očí. Komunit svou stravu.

Například jíst ryby dvakrát týdně. Různé ryby jsou bohaté na omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které snižují riziko syndromu suchého oka. Pokud se vám nelíbí ryby, zkuste aditiva s rybí olej.

Sladké sladké brambory. Je bohatý na vitamín A a extrémně užitečný pro noční pohled.

Jíst špenát dvakrát týdně. Může být připraven na pár, projít olivovým olejem s česnekem nebo vařit koláč. Specifická miska nezáleží, je důležité pravidelně používat špenát v potravinách. Špenát je bohatý na lutein, který podle výsledků výzkumu může zabránit věkovým problémům, jako jsou žluté skvrny dystrofie a katarakty.

Použijte červenou cibuli místo žluté. Červené luky obsahuje více quercetin. Jedná se o antioxidant, který má zabránit vývoji kataraktů.

Část 3 z 3:

Oprava pohledu

jeden. Navštivte Optometrist. Optometricisty se specializují na základní pozorování očí, včetně testování, diagnostikování problémů a výběr nápravných čoček. Optometrist bude mít různé kontroly vize a pomáhají identifikovat možné problémy. Specialisté tohoto profilu poskytují prevenci vize.

Dospělí bez zdravotních problémů by se měli zúčastnit optometric asi jednou za dva roky. Starší a nemocný diabetes by měl být navštěvován odborníkem častěji - každý rok.
Přihlaste se pro specialistu v případě náhlých změn, zdvojnásobí v očích, výskyt záře, nadměrné slzy, bolest v očích, ostré záblesky světla nebo neobvyklé zarudnutí očí. Tyto problémy mohou být příznaky nebezpečných onemocnění.

Obrázek s názvem Měření Astigmatismus Krok 5

2. Používejte nápravné čočky. Optometrista vám může napsat nápravná opatření ke zlepšení vize. Pouze čočky (brýle) nebo chirurgie mohou být nazývány jediným uznávaným způsoby aktivní korekce vize - zbývající možnosti jsou preventivní nebo nepředvídatelná opatření. Po konzultaci se specialistou vyberte optimální postup.

Skoro jistě vyzvednete brýle nebo kontaktní čočky. Obě možnosti se používají k nápravě onemocnění, jako je myopie a hyperopie, astigmatismus a presbyopia.

Dnes, stále více lidí dává přednost kontaktním čočkám čistě pro kosmetické důvody nebo v důsledku posuvných a zamlžujících bodů. Ve stejné době, brýle vyžadují jednodušší péči a příležitostnou hygienu. Rozhodnout se pouze pro vás.

Obrázek s názvem Zbavte se sáčky pod očima krok 10

3. Proveďte korekci operačního vidění. Provoz na obnovu vize nebo "laserové korekce pohledu" je použitelná pouze v případě myopie, hyperopie, presbyopie a astigmatismu. Přesný postup vždy závisí na specifických problémech s viděním.

Dnes se zobrazují korekční operace provádějí hlavně pomocí laseru (například laserové keratomiasis). Jedním z nevýhod je cena, protože operace může udělat ve sto tisíc rublů pro jedno oko.

Existuje také riziko komplikací, jako je chronická suchá sucha. Komplikace vznikají asi 0-4% případů a prudká ztráta vidění se děje velmi zřídka.

Měli byste vždy diskutovat o výhodách a nevýhodách každého postupu s účastnickým lékařem a zvolit optimální možnosti.