Jak zlepšit práci ledvin -

Ledviny - jeden z nejdůležitějších orgánů v lidském těle. Ledviny hrají důležitou roli v regulaci objemu krve, krevního tlaku a pH krve.Kromě toho jsou ledviny zapojeny do krevní plazmatické filtrace. Díky ledvinám je tělo osvobozeno od škodlivých chemických prvků a sloučenin je oddělujících od užitečných látek. Proto to nejlepší Vaše ledviny byly zdravé, Vzhledem k tomu, že to bude příznivé ovlivnit zdraví celého těla a snížit riziko vážných onemocnění. Samozřejmě si nikdy nemůžete být jisti, že vážné akce budou obejít, ale pokud budete dodržovat jednoduché poradenství uvedené v tomto článku, snížíte riziko onemocnění, jako jsou ledvinové kameny, selhání ledvin a infekční onemocnění ledvin.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Zdravá výživa

jeden. Sledujte vyváženou stravu. Zdravá vyvážená strava je hlavním faktorem v dobrém zdravotním stavu obecně a zdraví ledvin. Vyhněte se tučným a soleným potravinám. Zahrnout ve své stravě hodně čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud nevíte, jak učinit vaše příděly vyvážené, dodržovat principy potravinové pyramidy, jejímž úkolem je vizuálně prokázat, jak různorodá může být vyvážená výživa.

Původní verze potravinové pyramidy byla kritizována specialisty v oblasti veřejného zdraví a zdravotní péče, takže se můžete seznámit s pozdější možností pro potravinářskou pyramidu, která kombinuje zdravou sílu s kontrolou hmotnosti.

Obrázek s názvem Zlepšení funkce ledvin Krok 2

2. Konzumujte méně solí. Dieta většiny lidí zpravidla obsahuje příliš mnoho soli. Vysoká sůl dieta negativně ovlivňuje zdraví obecně, ovlivňuje ledviny. Kromě toho může vysoký obsah sodíku ve stravě vést ke zvýšení krevního tlaku, který zase může vést k vážnému onemocnění ledvin.

Dělat čerstvé, ne balené potravinářské výrobky, díky tomu bude ve vaší stravě méně soli.

Pokud si koupíte balené potraviny, ujistěte se, že jsou nápisem "bez přidávání soli" nebo něco takového.

Vezměte si zvyk čtení štítků za účelem stanovení úrovně sodíku v potravinářských výrobcích.

Obrázek s názvem Zlepšit funkci ledvin Krok 3

3. Zahrnout ve své stravě, příjemci ledvin. Nejdůležitější, aby vaše stravu vyvážené a užitečné. Zahrnout do dietních produktů, které jsou užitečné pro normální práce ledvin. Jíst produkty bohaté na antioxidanty, ovoce a zeleninu. Takové produkty zlepšují stav ledvin. Povinné výrobky, které by měly být zahrnuty do svého nákupního seznamu jsou bílé a květák, bobule (zejména brusinky), červený pepř a luk.

Ačkoli brusinky jsou velmi užitečné bobule, brusinková šťáva prodávaná v baleních může obsahovat příliš mnoho cukru.

Chřest je užitečný produkt ledvin.

Metoda 2 ze 4:

Správný režim pití

jeden. Pít hodně vody. Správný režim pití pomáhá tělu zdravé. Pokud pijete dostatečné množství vody, bude vaše moč bude zředěna, což je příznivé při práci ledvin a zdraví obecně. Někteří lékaři doporučují pít osm sklenic vody denně, ale v některých případech je nutné pít více, než doporučeno. Nic není tak čištění, jako je voda, která flipuje toxiny z těla. Správný režim pití navíc pomáhá upravit tělesnou teplotu.

Obrázek s názvem Zlepšení funkce ledvin Krok 5

2. Nalijte čistou vodu v pravidelných intervalech. Pít vodu často a postupně. Nepijte dvakrát denně půl litrů, protože zvyšuje zatížení zátěže. Pokud pijete často, a trochu, ledviny budou jednodušší regulovat celkové množství tekutiny v těle.

Obrázek s názvem Zlepšit funkci ledvin Krok 6

3. Pít alkohol v mírném množství. Zneužití alkoholu negativně ovlivňuje práci ledvin. Jedním z hlavních úkolů je filtrování krve, což vede k odstranění toxických látek a výměnných produktů. Alkohol pro ledviny - druh ledvin vede a odstraňte ho z těla moči. Proto zneužívání alkoholu negativně ovlivňuje schopnost ledviny provádět spree alkohol, čímž se zničí ledvinové buňky.

Alkohol také dehydratuje tělo a má negativní dopad na ledviny. Na rozdíl od alkoholové vody varuje dehydrataci.

Metoda 3 ze 4:

Pozor na tělesnou hmotnost a zapojit se do sportu

jeden. Ovládat svou váhu. Je velmi důležité sledovat hmotnost, protože nadváha zvyšuje krevní tlak, což zase zvyšuje zátěž na ledvinách. Sledujte zdravou a vyváženou stravu a pravidelně se zapojují do sportu, a to bude stačit k udržení zdravé hmotnosti a normalizaci krevního tlaku.

Nadměrná hmotnost může také vést k diabetu. Diabetes a vysoký krevní tlak jsou dvě hlavní příčiny onemocnění ledvin.

Obrázek s názvem Zlepšení funkce ledvin Krok 8

2. Proveďte spoustu fyzických cvičení. Efekt fyzického cvičení na zdraví a pomoci kontrolovat hmotnost. Kromě toho, cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh, což je nesmírně nutné pro dobrou práci ledvin, protože je to tento orgán, který reguluje objem krve v těle. Pravidelné cvičení pomáhá zabránit diabetu a normalizaci krevního tlaku, díky nimž se snižuje zatížení zátěže a pravděpodobnost onemocnění ledvin se sníží.

Pokud nemáte zvyk dělat nabíjení a hrát sport, je velmi důležité rozvíjet. Udělejte fyzickou aktivitu část svého života, pokud chcete zlepšit zdraví a stav ledvin. Někdy se to může zdát obtížný úkol, pokud jste zaneprázdněná osoba nebo trochu líný, ale dělat všechno samo o sobě zůstat fyzicky aktivní.

Najít sporty nebo lekci, které se opravdu líbí. Díky tomu budete hrát sport s velkou touhou.

Kromě toho budou společné třídy s přáteli přinést více potěšení a nemusíte se připojit k týmu nebo se připojit k někomu klubu.

Obrázek s názvem Zlepšení funkce ledvin Krok 9

3. Získejte vitamín D, zapojený do sportu na ulici. Nedostatek vitaminu D je spojen s onemocněním ledvin. Jedna z funkcí ledvin je aktivace vitamínu D. Proto častěji ke Slunci, čímž se získá vitamín D a snižuje zátěž na ledvinách.

Strávit minimálně patnáct minut denně na slunci a vy zlepšujete stav ledvin.

Vitamin D pomáhá zlepšit metabolismus vápníku a fosforu v těle.

Metoda 4 ze 4:

Dozvědět se o tom, co provokuje vzhled onemocnění ledvin

jeden. Další informace o funkci ledvin. První věc, kterou je třeba udělat, je seznámit se s informacemi, o nichž se provádí ledvina v našem těle. Ledviny ovlivňují zdraví krve, a tím zlepšit přepravu důležitých živin v celém těle, a také chrání před onemocněním a udržovat správnou rovnováhu pH. Pokud vezmete v úvahu tyto okamžiky, pochopíte, jak důležité je postarat o zdraví ledvin, protože obecný stav vašeho zdraví závisí na nich.

Obrázek s názvem Zlepšení funkce ledvin Krok 11

2. Dozvědět se o důvodech provokujících onemocnění ledvin. Pokud jste již splnili informace o funkcích ledvin a důležitost jejich zdraví, zjistěte trochu o příčinách onemocnění ledvin.Dvě nejčastější příčiny onemocnění ledvin jsou diabetes mellitus a vysoký krevní tlak. Existují i jiné četné potenciální příčiny, včetně otravy, fyzického poškození nebo zranění. Například onemocnění ledvin se může rozvíjet po silné ulici ledvin.

Některé bolesti proti bolesti pravidelně po dlouhou dobu mohou způsobit problémy s ledvinami, takže pokud užíváte takové léky po dlouhou dobu, pravidelně předávejte nezbytné lékařské vyšetření.

Obrázek s názvem Zlepšení funkce ledvin Krok 12

3. Zjistěte si své rodiče, mít své blízké s problémy s ledvinami. Dědičná onemocnění ledvin jsou tedy velmi často zjištěny, pokud existují onemocnění ledvin ve vaší rodinné historii, riziko se výrazně zvyšuje. Pokud rodiče tuto nepříjemnou skutečnost potvrzují, můžete hovořit s lékařem o preventivních opatřeních, která vám pomohou následovat zdraví ledvin.