Jak se stát šťastnějším -

Může se zdát, že to není ve vaší moci, aby se šťastnější. Ve skutečnosti však jeho vlastní štěstí závisí výhradně od vás, nezáleží na tom, jakou situaci jste se ukázali být. Pokud chcete být šťastnější, pak musíte trochu změnit oči na věci, začínat vzít všechny překvapení, že život hodí vás, zároveň se snaží změnit to, co se vám nelíbí změnit. Pokud se chcete cítit šťastný v mrknutí oka, zde jsou některé konkrétní kroky.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Část jedna: Změníme Worldview

jeden. Myslet pozitivně. Nejjednodušší způsob, jak cítit šťastnější, je pokusit se být optimista. Můžete předpokládat, že někteří lidé jsou jen pesimističtí než jiní, ale to přemýšlí o líného muže, který vám zabrání stát se šťastnějším než už máte. Možná situace, ve které jste se ukázali být mimo vaši kontrolu, ale ovládáte svůj postoj k ní, a ve své moci zaměřit vaši pozornost na pozitivní straně toho, co se děje, namísto půjčování na negativní. Tento přístup vás učiní šťastnějším.

Chcete-li získat pozitivní myšlení, musíte se naučit ovládat své vlastní myšlenky. Jakmile potřebujete negativní myšlenky ve vaší hlavě, shromáždíte a usmírejte s mocí pozitivního postoje a logiky. Koneckonců, kolik z těchto negativních myšlenek jsou detailem "nejhoršího scénáře na světě" nebo váš zvyk vždy očekávat nejhorší výsledek?
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak rozvíjet pozitivní myšlení je okolí s pozitivními lidmi. Jejich pozitivní energie vás pokryje.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 2

2. Seznam "vděčnost". Připomíná vám, kolik máte to, co potřebujete být vděčný, a to vám dá pocit štěstí. Najděte si klidný roh a psát na kus papíru nejméně 10 - 15 věcí, pro které jste vděčný život. To může být významné věci, jako je vaše rodina a vaše přátele, nebo trivia, jako je nová mateřská škola poblíž vašeho domova. Přemýšlejte o tom všem, co vás usmívá a dělá váš život sdílet šťastnější. Vypracování tohoto seznamu vás bude přehodnotit, jak moc máte za to, co potřebujete být vděčný a šťastný.

Udržujte seznam po ruce a přidejte do něj nové položky. Udělat rituál, aby si to přečetl pokaždé, když se k němu vrátíte, nebo na konci každého roku. Uvidíte, kolik štěstí ve vašem životě.

Existuje další variace této jednoduché hry s názvem "Bank of Happiness". Zaznamenejte každou maličkost, která vás potěší na kus papíru a hodí ho do sklenice. Otevřete ji na konci roku nebo když je vyplněno, nechte vám příjemné vzpomínky na všechny šťastné momenty minulosti.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 3

3. Oceníte malé věci. Pokud chcete být šťastnější, musíte se naučit ocenit pěkné malé věci, stejně jako velké úspěchy. Zastavte a cítí vůni růží. Doslova vypouštět všechny květy, které rostou vedle vašeho domova, jsou úžasné. Vyzkoušejte nové soubory cookie v místní kavárně a užijte si ho v obtížné a bohaté aroma. Doznovat minutu radosti po přečtení roztomilé zprávy od sebe. Tyto maličkosti se mohou zdát bezvýznamné, ale sčítáním, tvoří štěstí.

Dejte cíl na oslavu denně nejméně pěti malých věcí, které vám přinášejí radost. Když to začnete dělat, začne se zdát přirozeně, a chytíte si myslet, že se usmíváte díky malým věcem, které nevěnovali pozornost.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 4

4. Žít v tomto okamžiku. Dalším tajemstvím štěstí je užívat si přítomnosti namísto litování minulosti nebo se bojí budoucnosti. Naučte se užívat si současných rozhovorů namísto znepokojení, kde půjdete, nebo zažít kvůli slovům, řekl před 20 minutami. Oceníte, co máte před očima v tuto chvíli, oceníte příjemnou zábavu a zlikvidujte všechny myšlenky, které nejsou spojeny s tím, co se děje nyní. Přirozeně tento přístup vyžaduje hodně úsilí, ale jakmile se vrátíte, úroveň štěstí se dramaticky zvýší.

Schopnost žít tímto vyžaduje praxi, ale to lze naučit rychle, pokud praktikuje jógu a meditaci.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 5

Pět. Udělejte si čas na odraz. Je důležité zaplatit čas na shrnutí získaných zkušeností a pochopení dne, poznamenat události, které máte trochu více. Možná necítíte štěstí, protože jste mechanicky přepínat v mysli událostí a zeptejte se sami sebe "Co to sakra to bylo"? Udělejte si čas každý den (nebo alespoň každý týden) odrazy o tom, co se vám stalo. Cítíte se šťastnějším a budete se cítit méně cítit závažnost života.

I když je lepší, aby se odrazy sami, někdy můžete sdílet myšlenky s dobrým přítelem, pokud vás něco nadále ruší. Konverzace pro duše může vyhodit světlo na událostech.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 6

6. Přestat se srovnávat s ostatními. Naučte se ocenit váš život, jak je, namísto toho, aby chtěli mít stejné množství peněz jako mnoho svých přátel, nebo sen o takovém těle, jako někdo blízko. Pouze tak můžete překonat smutek a pocit žárlivosti. Připomeňte si, že každý má vlastní péči a silné stránky v životě, a to nikomu nedostane, aby měl všechno najednou. Zaměřte se na to, co děláte, a nedívejte se kolem. Bude to mnohem šťastnější.

Můžete se zdát, že znáte osobu, která má "všechno". Ale šance jsou, že tato osoba může závidět něco, co máte.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 7

7. Válka pocit soucitu. Tenszin Gyamqjo, 14. Dalai lama něco řekl: "Pokud chcete štěstí pro ostatní, buďte soucitný. Pokud chcete štěstí, buďte soucitný ". Můžete se zdát, že soucit pro ostatní lidé nemá žádné spojení s vlastním štěstím, ale ve skutečnosti, soucit pro přítele nebo jen neznámý člověk, z vás učiní plnohodnotnější, sebevědomý a vděčný člověk. Pokud jste plně absorbováni vlastními obavami a nedívejte se zpět, abyste zjistili, co jsou ostatní, určitě budete méně šťastní než soucitní lidé.

Trávit čas s přáteli, snažíme se vcítit s nimi. Podívejte se na věci z pohledu přítele, zeptejte se na jeho pocity a ukazují, že se o to opravdu nezajímá.

Metoda 2 z 3:

Druhá část: Změnit akce

jeden. Strávit více času se svými oblíbenými lidmi. Určitě se budete cítit šťastněji, trávit čas s lidmi, kteří milují, nebo s těmi, kteří vám přinášejí radost. Pokud jste špatní, zavolejte příteli nebo člena rodiny a naplánujte si nějakou zábavnou lekci, místo toho, abychom ležel na pohovce. Můžete se zdát, že vaše depresivní konfiguraci budete zkazit náladu příteli, ale ve skutečnosti to zvýší náladu.

Trávit čas se šťastnými lidmi. Smích a štěstí - věci jsou infekční, a když jste obklopeni šťastnými lidmi, nedobrovolně se dostane dobře. Studie provedená Harvardem University a University of California v San Diegu trvá na tom, že štěstí člověka závisí nejen na vlastní situaci, ale také z jeho životního prostředí.
Neztrácejte čas s lidmi, kteří neustále stěžují. Lidé, kteří jsou vždy vyladěni negativně, lásku k namáhání a viděli jen špatné v každé situaci, určitě zkazí váš postoj. Vyhněte se lidem co nejvíce, zejména v období, kdy jste Bodra v parfémech.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 9

2. Práce na nedostatcích ve vašem životě. To je další způsob, jak získat větší štěstí. Proveďte důkladný plán pro zlepšení svého života na dlouhou perspektivu. Nemusíte být schopni provést kardinální změny v životě, například najednou změnit profesi, ale existují malé věci, které mohou změnit kvalitu vašeho života. Jinými slovy, pokud je něco rozbité, musí být opraveno.

Samozřejmě, že noc nebudete moci získat novou profesi, ale můžete změnit svůj přístup k práci. Nezapomeňte, že práce není pravda v poslední instanci a že ve vašem životě existuje mnoho dalších radostí.

Plné věci mohou mít velký dopad na globální pohodu. Například, pokud strávíte hodinu v provozu, než budete pracovat, a otravuje vás, udělejte úsilí a postavte se půl hodiny, abyste se vyhnuli dopravní zácpy.

Možná dostanete myšlenku, že jste sobecký, nepřátelský, špatný posluchač a špatný přítel. Udělejte vše, co je možné opravit situaci. Pokud jste spokojeni, pak budete taky šťastní.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 10

3. Strávit více času na ulici. Procházka na čerstvém vzduchu pod topným sluncem bez pochybností vás zvýší náladu. Pokud potřebujete udělat něco, co můžete udělat na ulici, nezapomeňte se rozhodnout ve prospěch výstupu. Pokud jste si přečetli knihu ve své temné a dusné místnosti, změňte své rozhodnutí a jděte do parku s knihou. Pokud se chystáte na večeři s přítelem v kavárně, vezměte si stůl na čerstvém vzduchu. Provádění času na ulici - za předpokladu, že se nedostanete do bouře - určitě vás učiní šťastnějším.

Snažte se dělat sporty v tělocvičně, ale na čerstvém vzduchu. Co nejvíc to půjde. Běží pod sluncem vám poskytne dobrou náladu a nakonec je zábavnější než běží na trati s výhledem na zeď.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 11

4. Minimalizovat úroveň stresu. Samozřejmě, že je nemožné v mrknutí oka vyhoďte stres ze svého života, ale pokud se snažíte být méně obavy o maličkosti, budete se mnohem šťastnějším. Začněte s malými: vzlétnout v bytě, aby nebyl nervózní každé ráno, výběr oblečení. Udělejte si plán o 25% méně stažený než nyní, abyste měli čas pro sebe. Vyhněte se situacím a lidem, kteří vám věří. Budete překvapeni, kolik to bude mít vliv na kvalitu vaší pohody.

Zkus si vzpomenout. Meditace vám pomohou uklidnit vaše tělo a mysl a žít do této chvíle, namísto znepokojení v hlouposti.

Dostat blogu. To vám pomůže následovat svůj život a snížit se méně.

Pokud jste tak nervózní, že se sotva vyrovnat s každodenním životem domácností, přemýšlet o kontaktování psychologa.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 12

Pět. Zadejte změny běžného života. Pokud chcete být šťastnější, pak potřebujete změnit. Možná důvodem pro neštěstí byl pocit "Groundhog Day". Zkuste změnit nabídku snídaně. Trávit čas s novými přáteli. Jít do práce pěšky, a ne autem. Tyto malé věci mohou povzbudit a učinit šťastnější.

Jedna inovace za den, i když se vám líbí méně než stará možnost, může vás inspirovat pocit štěstí.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 13

6. Více času na váš koníček. Jakýkoliv bude šťastnější, pokud bude věnovat více času na to, co opravdu miluje. Pokud se vám líbí fotografie, trávíte více času s fotoaparátem. Pokud chcete psát básně, probudit se každé ráno půl hodiny před a zaplatit trochu času své slabosti. Pokud chcete vařit, zkuste to udělat alespoň dvakrát týdně. Můžete se zdát, že existují důležitější věci, které vyžadují pozornost a čas než jejich koníček, ale lekce vaší oblíbené věci výrazně zvýší úroveň štěstí.

Zkontrolujte svůj rozvrh. Můžete být schopni nahradit některé z ne příliš zábavných věcí, které by obsadily to, co se vám líbí. Nebo možná je možné efektivněji přepsat plán.

Metoda 3 z 3:

Část tři: Vyrábíme šťastné návyky

jeden. Umýt se. 7 - 8 hodin zdravého spánku bude určitě šťastnější. Budete překvapeni, kolik může změnit svou náladu dobrý sen a jak neúspěšná tryska může vás nenávidět všechny a všechno a myslet si, že země je nesnesitelná. Šťastní lidé věnují velkou pozornost zdraví svých těl a mysl. Musíte také tyto priority, pokud chcete být šťastnější.

Snažte se usnout každý den a probudit se současně.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 15

2. Pravidelně zapojit do sportu. Bylo prokázáno, že pravidelné tréninky, dokonce krátké, za 30 minut, mohou silně ovlivnit pohodu osoby. Když se cítíte špatně, je těžké se dostat vstát a jít do posilovny nebo jít ven na jog, ale je to jako ty. Pokud se nudíte sám, jděte do skupiny jógy, tanec nebo lekce kytary.

Preferujte fyzickou aktivitu namísto použití dopravy. Dokonce i 15 minut chůze do obchodu s obchodem vás může zvýšit náladu. Zvedněte pěšky do práce, místo použití výtahu.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 16

3. Více se usmívej. Studie prokázaly, že smích je neoddělitelně spojený se štěstím. I když není nic, co by se usmívalo, vaše pokusy učiní váš mozek si myslí, že jste šťastní. Pokud se usmíváte lidem kolem, odpoví vám. A když budete obklopeni usmívající se lidé, nevědomky budete v pořádku.Toto je win-win verze, zkuste, i když máte ponurou náladu.

Falešný úsměv, když se opravdu neobjeví. Můžete se zdát, že váš úsměv je neskutečný, ale velmi brzy budete překvapeni, jak moc to může udělat.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 17

4. Držet čas cítit štěstí. Ohlédněte se zpět do svého dne a uvidíte, co opravdu doručilo radost. I když nemůžete pracovat jen hodinu denně a strávíte pět hodin s přáteli, ale můžete udělat několik úprav a více času na věnování tříd, které doručujete štěstí. Pokud vás jóga potěší, pak zaplatíte kurzy jógy na dvě hodiny více času sledováním televize. Pokud se vám líbí trávit čas s nejlepším přítelem, pak to udělejte snižováním vaší účasti na firemních akcích.

Nesmíte se vám pochopit, jaký druh okamžiku cítíte štěstí. Udělej si seznam všeho, co jste udělali v den, kdy jste pochopili, kde je zdroj štěstí.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 18

Pět. Udělat pěkné ostatní. Jedna studie se ukázala, že od lidí, kteří dostali hotovostní bonusy v práci, nejzábavnější byli ti, kteří strávili významnou část peněz na ostatní. To neznamená, že všechny vaše peníze, které byste měli strávit na nejlepším příteli, ale to znamená, že byste se měli pokusit udělat příjemný, například, pomohl příteli vyrovnat se v období po rozbití nebo pracovat jako dobrovolník v bezdomovci přístřeší. Žádný z těchto akcí není sebeobětování, protože, dělat dobře, budete se cítit lépe.

Udělat nějaké dobré skutky do týdne. To je zaručený způsob, jak dosáhnout štěstí pro sebe.

Není třeba udělat příjemný přítel, jen proto, že má narozeniny. Udělejte přítele dar ukázat, co si o něm myslíte, a uvidíte, kolik radosti vás oba.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 19

6. Udělejte si trochu času jen pro sebe. Pokud se chcete stát šťastnější, musíte zaplatit čas, abych si myslel jen o sobě. Nebuďte sobecké, ale musíte mít čas, kdy budete věnovat jen sobě, vaše myšlenky, nápady a milované aktivity. Možná máte šílený plán života, ale máte půl hodiny nebo čas na dosažení příjemné procházky, napište příspěvek do blogu nebo jen zvažte minulý týden.

Časově oddanost vám pomůže relaxovat, relaxovat a cítit se trochu šťastnější.

Nenechte své přátele v poslední chvíli zlomit své soukromí. Předstírejte, že se setkáte s sebou a nemůžete jí chybět.

Obrázek s názvem Cítit se šťastnější krok 20

7. Nechte věci jít ven pod vaší kontrolou. Pokud se opravdu chcete stát šťastnější, musíte přijmout, že ne všechno v životě dá vaši kontrolu, od úspěchu a neúspěchů v práci na zdraví vašeho domácího mazlíčka. Koneckonců, ve skutečnosti nemůžete ovládat málo, včetně trvání našeho vlastního života. Čím dříve přijmete tuto skutečnost, tím dříve si uvědomíte, že neovládáte události, které se konají s vámi, ale můžete ovládat svou reakci na ně. Být šťastný nebo nešťastný - vaše rozhodnutí.

Samozřejmě je to hrozné přiznat, že mnoho věcí je řízeno vnější silou. Ale tím dříve to přijmete, tím dříve budete chápat, že vaše štěstí je ve vašich rukou.

Tipy

Sportovní! Sport zlepšuje krevní oběh a stimuluje výrobu hormonů štěstí.
Nosit zdravé a užitečné jídlo! Cítíte spokojenost a za ním - a štěstí.
Pokud chválíte nebo jste zlí, někdy je užitečné zůstat sám v takovém stavu. Dát pozorování. Bavte se, abyste se zbavili škodlivosti a smutku.
Buď vděčný za to co máš.
Pokud jste zlí a nikdo s vámi mluvit, stačí zasáhnout tvrdý polštář nebo měkkou hračku. Pokud jste smutní, zaplatte a přemýšlejte o důvodech svého zármutku.

Varování

Pokud nemáte rodiče, bratry nebo sestry, kamarádky nebo přítele a nemluvíte s někým s nikým, přemýšlejte o budoucnosti a nehovořte svůj hněv na ostatní.