Jak dosáhnout štěstí -

Štěstí je duševní nebo emocionální stav pohody. Všichni chceme být šťastní. Ale jak toho dosáhnout? I když v životě nemáte tolik štěstí, můžete podniknout kroky ke zvýšení svých šancí. Říká se, že žádný úspěch přináší štěstí a štěstí je úspěšné. Když je člověk šťastný, pak život kolem něj začne hrát nové barvy!

Kroky

Metoda 1 z 3:

ENTEe ten správný svět

jeden. Učinit zákon laskavost Ve vztahu k lidem. Pokud uděláte něco hezkého pro jinou osobu, s největší pravděpodobností budete cítit šťastnější. Přemýšlejte nejen o sobě - to je skvělý způsob, jak usnadnit své vlastní utrpení.

Snažte se každý den udělat jeden dobrý skutek. To může být něco menší, jako je kompliment nebo dobrovolná pomoc v projektu. Akt laskavosti může být dokonce laskavá komunikace. Nebo můžete učinit vážnější úsilí, jako je pomoc potřebným přítelem nebo cizincem.
Když uděláme dobrý skutek, lidé rozpoznávají velkorysost naší duše, což nás nepochybně dělá. Můžete začít následující zvyk: Každý den První e-mail poslat osobě, kterou chcete poděkovat nebo chválit. Takže můžete začít den s pozitivními emocemi.
Filozof Starověkých časů Aristoteles věřil, že pro štěstí, člověk potřebuje žít ctnostný život. Pod ctností znamenal projev takových vlastností jako odvahu, velkorysost a moudrost. Jak získat tyto vlastnosti? V souladu s nimi. Zobrazit velkorysost jinou osobou, například sdílení času s ním, znalostmi, péčí nebo penězi.

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 2

2. Úsměv hodně. Úsměv opravdu infekční. Když se usmíváme, uvnitř nás osvětluje světlo. Jinak to nemůže být! Proto, pokud se hodně usmíváte, lidé na vás budou reagovat pozitivněji, co vám způsobí mentální výtah.

I když nemáte náladu usměj se, Chcete-li začít, aby to udělal. Úsměv bude reagovat na vývoj endorfinů, které zvýší náladu.

Smích je jiný způsob, jak se cítit šťastný. Najít humor v životě: Podívejte se na komedii nebo si přečtěte vtipné příběhy na internetu. Všichni lidé mají jiný smysl pro humor. Zjistěte si, že najdete směšné, a často se ponoří do této atmosféry.

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 3

3. Soustředit se na pozitivní momenty. Zní to jednoduché, ale je to pravda. Dlouhodobější výraz, který optimisté zvažují skleněnou polovinu plnou a pesimisty - napůl prázdný, má spoustu významu. Proto nikdy nezapomeňte na pozitivní momenty ve svém životě nebo jak horší to může být.

Udělejte seznam všech pozitivních momentů ve vašem životě. Zapište si všechno, co přijde do vaší mysli. Zavěste seznam chladniček, abyste ho viděli každý den. Nebo si můžete udržet deník a udělat pouze záznamy o pozitivních dojmech. Dalším výborným způsobem, jak se zaměřit na pozitivní momenty, je představit svůj život bez toho, co máte. Co by se stalo, kdybyste neměli doma? Váš partner? Tvoje práce?

Pomozte potřebné osobě, která je v nejhorší pozici, než vy (staň se dobrovolníkem v útulku bez domova nebo pomáhat starším, kdo je těžké opustit dům). Takže nejenže uděláte dobrý skutek, ale budete si pamatovat, že situace může být vždy horší.

Neustále se porovnejte s ostatními. Nemyslete si o příteli, který má dům více než vy, nebo kolega, který obdržel nejlepší pozici jinde. Zaměřit se na sebe. Chase Chase je nepravděpodobné, že přinese štěstí v dlouhodobém horizontu.

Metoda 2 z 3:

Zlepšit náladu

jeden. Komunikovat se šťastnými lidmi. Studie ukázaly, že štěstí je incognit. To znamená, že lidé jsou šťastnější, když se ocitnou v pozitivním prostředí. Pokud jste neustále obklopeni utrpením (včetně práce), nebudete mít ve svém životě paprsek světla.

Výzkumníci dokonce zjistili, že štěstí člověka může ovlivnit přátele přátel přátel. Podstata spočívá v tom, že sociální vztahy hrají velkou roli. Tak přátelé a tráví čas se šťastnými lidmi.
To neznamená, že musíte ignorovat soudruhy, kteří zažívají těžké časy. Jen buďte přáteli nejen s lidmi, kteří jsou neustále nešťastní nebo zkušení krize.

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 5

Přemýšlet. Meditace obohacne příliš obsazený život klidu a schopnost přemýšlet. Zdá se, že mnoho lidí je, že nemají čas zastavit a cítit vděční. Pokud přidělíte čas na meditaci, to bude váš život vyváženější, což bude znamenat štěstí.

Každý den najdete nějaké klidné místo k přemýšlení a být pryč od rušivých faktorů. Proces meditace je individuální v každé osobě. Například, jako meditace, můžete sedět na sluneční terase, spustit zbabělec, jít do uklidňující chůze nebo poslouchat hudbu.

Meditace učí mozku soustředit se. Koncentrace pozornosti umožňuje odstranit rušivé faktory, které způsobují těžké napětí. A stres, zase je běžnou příčinou neštěstí. Pokud jste náboženská osoba, můžete si vybrat modlitbu jako meditace.

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 6

3. Inhalovat oblíbené příchutě. Pamatujte si všechny smysly. Vůně může způsobit pozitivní emoce a zvýšit náladu. Takže nezapomeňte jej použít.

Jakou vůně se vám líbí? Najít to a častěji inhalovat. Kouřit svůj oblíbený květ, kávu nebo jídlo, které pro vás voní dobře. Možná se vám líbí vůně určitých duchů. Stimulovat emoce v kladném klíči.

Můžete také použít pověst, včetně velmi energetické hudby, která vás zvedne náladu. Všechny různé chutné. Vyberte si ubohé písně, které inspirují nebo nabijte energii. Vyhněte se hudbě s negativními nebo smutnými motivy.

Metoda 3 z 3:

Zlepšit svůj život

jeden. Najít vášnivý koníček. Dělat to, co milujete, a miluju to, co děláte. Vyberte si lekci, která vás inspiruje a to vám přináší potěšení. Pokud pracujete, najděte způsob, jak změnit okolnosti.

Snažte se zapojit do kultury spotřeby. To není pevný základ, na kterém můžete postavit štěstí.
Někteří filozofové argumentují, že jakmile lidé uspokojují základní potřeby, začnou se starat o takové věci jako úspěchy, svoboda projevu a jiné nehmotné koncepty.
Být součástí něčeho víc než vy sami, stanete se mnohem šťastnějším.

Rada specialisty

Adam Dorsay, PSYD

Licencovaný psycholog a reproduktor Tedperder Adam Dorsey - licencovaný psycholog z oblasti San Francisco Bay. Jedná se o jeden ze tvůrců reciprocity projektu, mezinárodní program na Facebooku a konzultant pro bezpečnostní týmy Digitální oceán. Se specializuje na práci s úspěšnými dospělými zákazníky a pomáhají jim řešit problémy ve vztazích, vyrovnat se se stresem a úzkostí a učinit jejich životy šťastnější. V roce 2016 vystupoval na Tedx s projevem o muži a emocích, které se staly velmi populární. Dostal magisterský titul v psychologickém poradenství na University of Santa Clara a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Licencovaný psycholog a tedx reproduktor

Nepoužívejte jen potěšení. Adam Dorsay, licencovaný psycholog, říká: "Často si užíváme takových akcí, jako je dovolená, nákupní jízda nebo navštěvování nové módní restaurace. Nicméně, takový druh štěstí se změní na dopravník při hledání následujícího příjemného momentu a tato honička je nekonečná. Nejlepší a stabilnější forma štěstí je identifikovat vaše klíčové hodnoty a život v souladu s nimi. ".

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 8

2. Rozloučení. Uvolněte hněv (který jsme všichni pravidelně akumulovat), může být velmi obtížný. Nicméně, pokud se dostanete ke starým urážkám, pak nakonec to udělat jen horší.

Vyzkoušejte to nejlepší soustředit se na budoucnost a poučit se z chyb minulosti a nezaměřit se na něj. Možná budete potřebovat pomoci náboženské vůdce nebo psychologa, aby se zbavil hlubokých zranění. Naučte se však odpustit a pustit hněv primárně užitečné pro vás, a ne pro osobu, kterou musíte odpustit.

Snažte se smíření v situacích, kdy je to možné, i když to znamená, že budete muset udělat vznešené a výnosy navzdory skutečnosti, že to bylo ošklivé s vámi. To vám dá sílu ukázat velkorysost. Přiznej, že nikdo není dokonalý a většina lidí má svou vlastní verzi událostí - na konci, všichni děláme chyby.

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 9

Sportovní. Není pochyb o tom, že cvičení je užitečné nejen pro svaly. Dovolují vám uvolnit adrenalin, což je přírodní náladový stimulátor.

Pokud pravidelně hraješ sport, budete také posílit zdraví a vypadat více zpřísněna, což povede ke zlepšení nálady. Jak jinak!

V tělocvičně můžete také seznámit s novými lidmi a rozšířit svůj sociální kruh. Nebo můžete udělat venkovní. Takže dostanete poplatek vitamínu D díky zahřívacím paprskům slunce (pokud žijete v poměrně teplém klimatu). Slunce má léčivou sílu. Jděte na chvíli ponurého temného domu, a vaše nálada se okamžitě zlepšila!

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 10

4. Změňte svou pozici. Strávit čestné hodnocení vašeho života. Co zabraňuje tomu, že jste šťastnější? Má váš život negativní chování, které budete pokračovat v opakování?

Hodnotit, které aspekty doplňují váš život pozitivně a co to snižuje. Pak držte eliminaci negativu. Zeptejte se přítele nebo příbuzného, aby dal své hodnocení vašeho života a zkontroloval, zda odpovídá vašemu.

Zjistěte si příčiny svého neštěstí, a také určit, do jaké míry máte vinu za naše problémy. Co potřebujete udělat, aby váš život byl šťastný? Jaký život chcete? Zapište si odpovědi na tyto otázky.

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 11

Pět. Zaměřit se na sebe. Chcete-li být šťastný, musíte mít jasnou představu o tom, kdo jste a co vaše sebeúcty. Pokud se ocitnete sami a nechápete, kdo jste, práce na tom s psychologem nebo jen začněte realizovat svou vlastní hodnotu.

Být s sebou spokojeni. Nikdy Neměňte svou podstatu pro nikoho. Zjistěte, co se vám líbí a nelíbí se, stejně jako to, co věříte a jaké otázky pro vás nemají velký význam. To vám pomůže pochopit, kdo jste vlastně. A poté, co začnete být pyšný na sebe a neskrývejte se. Lidé tě nemilují, jak jste? To je jejich právo - vezměte si a nevěnujte jim pozornost. Jste jedinečná a zvláštní osoba, takže si vychutnejte nádherné věci, které vás přidělují z davu.

Ignorujte názory ostatních, pokud nepřijdou z někoho, kdo se hluboce respektuje. Zároveň nenechte náhodné drby nebo kritika, což se zdá být nespravedlivé, přináší vás z duchovní rovnováhy, pokud víte, že se vystupují z dobrých motivů.

Obrázek s názvem Dosáhnout štěstí Krok 12

6. Rozvíjet systém podpory. Izolace ze společnosti a osamělosti štěstí nepřidává. Pokud si myslíte, že jste izolováni, udělejte si ven nebo začněte alespoň postupně budovat vztahy, dokonce i menší. Komunikace vede ke štěstí.

Podpůrné skupiny, práce, náboženské organizace nebo tělocvična - všechna tato místa, kde se můžete seznámit s novými lidmi. Jako podpůrný systém může být domácí mazlíček. Mnoho lidí se cítí lépe, když jsou blízko mazlíčka, protože domácí zvířata dávají konstantní a bezpodmínečnou lásku.

Psycholog může být také součástí systému podpory. Každý člověk je individuální, ale někdy lidé potřebují pomoc při práci minulých problémů dříve, než mohou pustit a jít na hledání štěstí. Neváhejte, pokud potřebujete pomoc z vnější strany - kontaktovat ji, zobrazíte svou moc.

Podporovat ty, kteří tě milují. Ujistěte se, že dáte prioritu, co je ve vašem životě důležité, a ujistěte se, že zdůrazňujete dostatek kvality pro ty, které milujete a kteří vás milují. Komunikace s blízkými je nedílnou součástí štěstí.

Tipy

Smile tak široký, jak je to možné, když se cítíte v depresi. Negativní emoce, jakmile se k vám plíží.