Jak se naučit být spokojeni se svým vlastním životem

Jednou jsme kdy měli podobný pocit. Pocit, že musíte být vděčný: Pro milující rodinu, dobrou práci, zdraví. Jsme však stále neustále přemýšlíme o tom, že vše, co děláme dost. Samozřejmě se můžete pokusit změnit svůj život a stát se šťastnější, ale je mnohem snazší jednoduše změnit svůj názor na věci a denní rutinu. To vám umožní přehodnotit své názory a skutečně ocenit, co máte. Takže to může ještě začít užívat slunečného dne namísto stěžování, že slunce nemá vliv na vaši pokožku? Začněte s následujícími kroky.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Část 1: Změňte úhel pohledu

jeden. Živý dnešní den. Šťastní lidé si opravdu užívají současný okamžik místo lepení v minulosti nebo hrůzu přemýšlet o budoucnosti. Navzdory tomu, že závěry minulosti nám pomohly získat zkušenosti z dosažených chyb a myšlenek o budoucnosti - stanovené cíle a naplánovat naše akce v budoucnu, pokud se chcete cítit šťastný, co máte, jen si vychutnat současný okamžik - "Přesně tak, jak právě teď děláte.". Zaměřte se dnes - co vám přinese. Nepamatujte si včera nebo přemýšlejte o tom, co budete následovat zítra.

Zavřete oči a udělejte hluboko nadechnutí. Zaměřte se na současnost a budete cítit, že všechny vaše zkušenosti zmizí. Buďte trpěliví - to bude vyžadovat nějakou praxi.
Můžete také začít meditovat nebo angažovanou jógu. To vám pomůže zaměřit se na současný okamžik místo obav o budoucí problémy.

2. Buď vděčný za to co máš. Místo toho, aby neustále přemýšlel o tom, co vám chybí, lépe přemýšlet o minutu, jak jste šťastní ve srovnání s mnoha jinými lidmi. Může váš život a ne ideální, určitě máte něco, co se bude radovat, nádherné, nádherné, zdravé, zdravé, nové práce, krásné město, ve kterém žijete nebo váš útulný dům. Možná máte to všechno a nejvíce nejsou tyto věci!), Ale naprosto přesně existuje několik věcí, o kterých stojí připomenout a spát vděčný za ně každý den.

Udělejte si seznam vděčnosti každou neděli, aby si připomněli ty úžasné věci, které jsou ve vašem životě.

Odpojit čas poděkovat lidem, bez ohledu na to, jak, osobně nebo pohlednice.

Strávit více času v přírodě. To vám pomůže cítit se vděčný za krásu, která vás obklopuje.

3. Oceníte malé věci. Být vděčný za vzduch, který dýchá, pro jídlo, které je jedeno, pro klid v domě, ve kterém žijete, pro světlo slunce, který vás probudí ráno. Soustředit se na tyto maličkosti a být vděčný za to, co žijete. Můžete si myslet o domácím mazlíčku, který vás miluje, nádherné pekárny vedle dveří, které zdobí váš stůl na snídani, krásné klima vašeho regionu nebo obrovské knihovny knih, které vám patří. Nemělo by to být něco velkého, prostě to musí udělat radost.

I když jste strávili strašný den, myslím, že alespoň několik věcí, které to stálo.

4. Udělejte si čas přemýšlet o všem. Mnoho lidí je nespokojen se svým životem jen proto, že nemohou sedět několik minut a přemýšlet o tom, co se děje kolem nich. Můžete to udělat tím, že vedl o osobní deník a dělat nahrávky v něm na konci každého týdne, procházky na dlouhé procházky pro fyzické cvičení nebo jen tiše sedět, podívat se na přírodu a přemýšlet o tom, co se stalo v den.

Vezměte si do zvyku takové myšlenkové analýzy, bude vás naučit přemýšlet racionálně, jakmile problém se objeví. A nebudete srazit s nohami problémů, které se plíží do vašeho života.

Pět. Přestat se srovnávat s ostatními. To je další věc, která obíjí lidé, aby byli spokojeni s vlastním životem. Dost na to, aby přemýšlel o tom, co je velký dům váš soused, nebo jaká je skvělá práce v Romech, nebo jaký je vynikající vztah vašeho přítele, zatímco máte plný dech. Nemůžete změnit životy jiných lidí. Nebudete uspět v dosažení, přemýšlet o ostatních, takže to lépe svým vlastním životem.

Vždy najdete ty, kteří jsou šťastnější, bohatší, krásnější než ty. Ale co si myslíte?

Přemýšlejte o tom, co, možná, když závidí vztah vašeho přítele, může závidět vaši práci. Vždy najdete důvody závisti ostatním lidem, ale mohou mít pro vás důvody. Ale pokud jen přestanete porovnávat, budete mít velkou službu.

Pokud jdete na Facebook jen vidět, kdo se dostal sám, kdo dostal novou práci, a kdo šel na dovolenou, pak je čas odpojit. Sociální systémy vás budou přemýšlet o tom, co si vždycky chybí něco v nezávislosti od toho, co máte.

6. Předstírejte ... i když se cítíte velmi depresivní, neměli byste chodit a stěžovat si, říkat 10 vašich nejlepších přátel, jak strašně se cítíte. Místo toho se musíte snažit vypadat vesele, přátelsky, aplikovat veškeré úsilí, abychom začali konverzaci s ostatními lidmi a povzbuzujte je. To neznamená, že musíte skrýt příčiny svých poruch, ale to znamená, že pokud jste ve špatné náladě, budete muset použít dvojnásobné úsilí, abyste se zdají být šťastnější. Budete překvapeni, jak rychle se vaše vědomí vzdá a budete mnohem radostni.

Samozřejmě, pokud sdílíte problém s nejlepším přítelem, pomůže vám to vyřešit. Ale vypadají naštvaná a stěžovat si každému, aby se cítíte jen horší.

7. "... ale využijte, abyste cítili svůj smutek". - Doktor lékařských věd Stanford University David Spadhovy nám připomíná "Štěstí není nedostatek smutku". To znamená, že se stále cítíte smutné a dávat pocity, přemýšlet o vašem smutku, ale zároveň zůstat šťastný člověk. Předstírá, že je šťastný, když jste opravdu velmi špatný, nepomůže vám být spokojeni se svým životem nebo šťastným.

Malá utrpení vás naučí ocenit dobrou stránku života a udělat vás ještě více díky za to, co máte.

Konverzace o vašich problémech s přáteli mohou také učinit myšlení, že si udržet svůj život pod kontrolou, a to bude šťastnější.

osm. Vědět, jaké peníze se v životě nezmění, jak si myslíte. Samozřejmě, některé peníze změní obal, ale nezmění obsah krabice. Můžete vést krásnější auto, na sobě dražší oblečení nebo mít dům s několika ložnicemi, ale obecně, peníze nebudou mít velký dopad na vaše vnímání života. Jakmile dostanete dostatek peněz na základní potřeby a nějakou zábavu, mírný nárůst platu nebude mnohem šťastnější.

Samozřejmě, že nový šatník vás bude po určitou dobu cítit lépe, ale to není dost na dlouhou dobu. Budete ponecháni stejnou osobou, právě teď v krásném oblečení.

devět. Sdělit další lidi. Dalai Lama XIV kdysi řekl: "Pokud chcete, aby ostatní lidé byli šťastní, vcítit se s nimi- Pokud chcete být šťastní, vcítit se s ostatními". Částečně být šťastný znamená budování spojení s jinými lidmi a rozpoznat, co mohou také trpět. Empatie vůči ostatním vám pomůže vybudovat silný vztah a přestat být ponořen pouze ve vašich vlastních problémech. V tomto světě se už nebudete cítit osamělí. Při příštím zůstanete sami s jinou osobou, podívejte se na věci z jeho pohledu, namísto přemýšlení, jak jste si s ním v porovnání štěstí.

Aby se rozvíjel pocit empatie k ostatním, bude potřebovat mnoho praxe. Čím více času trávíte s jinými lidmi, tím rychleji budete úspěšní.

10. Pamatujte si, že štěstí je volba. Někteří lidé mají štěstí spojené s úspěšnou kariérou, elegantní strojem nebo obrovskými penězi. Štěstí není v penězích a ne v hmotných tématech. Štěstí je naším výběrem. Jsme rádi navzdory protivenství života. Začněte se sebou a řekněte mi "Jsem rád, že jsem sám sebe".

Podle jedné studie, pocit štěstí v současnosti definuje vaše štěstí v budoucnu. Takže vaše volba bude šťastná, je distribuována nejen do současnosti.

Studie také ukazují, že šťastní lidé mají méně zdravotních problémů. Toto rozhodnutí může také ovlivnit vaši fyzickou kondici.

Metoda 2 z 3:

Část 2: Změna postupu

jeden. Ne Pojďme vás hněv porazit. Někteří lidé si myslí, že pokud jste naštvaný, musíte okamžitě nechat svůj hněv venku, aby vás nejezil zevnitř. V některých situacích je to opravdu pravda. Ale někdy, váš hněv může jen zmizet, takže to může radět jít do postele a nechat všechno, jak je. Příště budete naštvaný nějakou maličkost, zeptejte se sami sebe "To stojí za to vychovnat kvůli tomuto prachu?"Nebo" Já bych byl tak naštvaný, kdyby to bylo v dobré náladě / pila více kávy / hotových prací?"Pokud je vaše odpověď ne, pak nechte všechno, jak je.

Rozhodně, zde nejsou žádné další názory, nechodte do postele v hněvu. Kromě toho, pokud přestanete zmínit každou maličkost, kterou vaše nepříjemné, nespadáte do hněvu.

2. Zjednodušte život sám. Lidé spokojeni se svým životem nejsou tolik důvodů pro obavy. Mají jen potřebné věci namísto přeplněného šatníku. Mají pouze jedno rodinné auto, ne dva, a nemusí se starat o vysoké náklady na její služby. Mají jednu kreditní kartu, a ne tři, čtyři nejlepší přátelé namísto 40 datování, a zaměřují svou pozornost v několika třídách, které je rádi líbí namísto spěchání s hlavami do všech druhů záležitostí, které se jim líbí stejně jako.

Podívej se kolem - opravdu potřebujete všechny tyto páry? A dvě iPoda? Tři kalendář přes ploše? Použijte libovolný případ, abyste se zbavili něčeho zbytečného.

Zbavte se zbytečné - jiný způsob, jak zjednodušit svůj život. Pojďte na pracovní plochu, doma a zbavte se všech věcí, ve kterých nepotřebujete. Budete jednodušší dýchat, a stanete se šťastnějším z toho, co děláte.

3. Najít svou vášeň. Lidé spokojeni se svým životem se cítí takhle, protože tráví čas pro oblíbené. Pokud máte vášeň, a neoverete si čas, ano, budete spokojeni se svým životem. A pokud nevíte, co vás inspiruje, zjistíte, že tato vášeň vás učiní mnohem šťastnějším. Vezměte si zvyk dělat to, co chcete, jak můžete, více. Věnovat čas hledání, pokud jste nenalezli svou vášeň, která vás činí šťastnými.

Pokud není nic, takže vás inspirujete, nebudete se cítit spokojeni.

V některých případech existuje příležitost transformovat svou vášeň (například pokud je to fotografie) v profesi. Bude to šťastnější.

4. Přestaňte trvat na tom, co chcete mít vše nejlepší. Pokud chcete být spokojeni se svým životem, budete si muset užívat toho, co máte, bez ohledu na to, co je to dobrý domov nebo lahodnou rodinnou večeře, namísto neustále hledat, jak učinit váš život lepší. Neustálý pronásledování pro ideál vás učiní přesně méně šťastnými, a už nebudete rádi, že máte to, co máte.

Jak, jakmile řekli, že válcování kameny "nemůžete mít všechno, co chcete / ale pokud se snažíte dostat vše, co potřebujete ..." Podle těchto slov by měly žít. Nenechte pronásledovat nejlepší věci a soustředit se na spokojenost s tím, co máte.

A víš ty co? Vždy můžete najít ostřejší verzi Apple nebo nové auto. Hledá ideální vyčerpání a učinit nešťastný.

Pět. Udělejte si čas na vytvoření komunikace s jinými lidmi. Je prokázáno, že komunikace s lidmi činí spokojenější se svým životem. Plné významy lidské vztahy - jedna z nejdůležitějších věcí v životě. Díky nim se nebudete cítit osamělý, a budete mít větší sílu odolat problémům. Konverzace s lepším přítelem nebo chvění se sousedem - jakákoli komunikace se budete cítit lépe.

Dostatek výmluv. Nikdo není zaneprázdněn, aby neměl žádný společenský život. Pokuste se kontaktovat lidi nejméně dvakrát týdně.

Pokud máte ve svém životě důležitou osobu, neberte tyto vztahy jako splatné. Udělejte si čas, který se později stane součástí vašich vzpomínek, a také nepochopte čas na dlouhé rozhovory s těmi, kteří milují.

6. Čas na sebe. Udělejte si horkou lázeň, rozsvítí se aroma svíčka a poslouchat hudbu nebo jen ležet na pohovce a sledovat svou oblíbenou televizní show - dobré příklady, jak věnovat dobrý čas na sebe. V této době není potřeba peníze, ale stále si užíváte zábavu, věnujete si čas na svého milovaného člověka. Připomeňte si, že jste důležitý a máte právo nechat se hýčkat.

Takový postoj k sobě, které si zasloužíte péči a volný čas, cítíte se lépe ve vztahu k vašemu životu.

Nedovolte, aby náhlé plány vašich přátel rozbijí čas, který věnujete. Přemýšlejte o čase sám s vámi, jako o době, kdy budete strávit s Bradem Pete.

7. Začněte radikální změnu, v případě potřeby. Změna v levém pohledu a vaše akce vám samozřejmě pomůže být spokojenější se svým životem. Ale pokud máte opravdu vážnou překážku? Pokud je to ten případ, pak nemůžete skutečně vychutnat život, dokud se nerozhodnete tento problém. Přemýšlejte o překážce, která vás blokuje absolutně šťastný život. Pokud může být situace pevná, proveďte plán pro vyřešení problému. Zde jsou nějaké příklady:

Pokud se cítíte nešťastný kvůli práci, která vás neinspiruje, a který nikdo oceňuje, požádat o zvyšování, najít něco jiného nebo dramaticky změnit sféru své profesní činnosti.

Máte-li strašný vztah, ať už mluvíme o lásce nebo vztahu s nejlepším přítelem, přemýšlejte o tom, možná je čas vypálit mosty.

Máte-li problémy s nadváhou, což vám brání bydlení, zkuste se připojit k aktivnějšímu zdravému rozsahu.

Metoda 3 z 3:

Část 3: Rozvíjet šťastné mužské zvyky

jeden. Pomoc ostatním. Šťastní lidé nejsou jen spokojeni se svým životem, také rádi, aby se život ostatních lépe. Nemusíte připravit jídlo pro chudé, pokud se to nelíbí, jen dát cíl pravidelně pomáhat ostatním lidem. Můžete se stát dobrovolníkem v knihovně další dveře, pomozte příteli s testem v matematice nebo pomáhat mladším bratrem při hledání práce na léto. Dokonce i jednoduché malé věci mohou změnit něčí život, a budete se cítit lépe a šťastnější s tím, co děláte.

Pomáháme ostatním lidem, budete rozptýleni a zapomenout na své problémy a co vám chybí v životě.

2. Miluj se. To je důležitý faktor na způsobu, jak si uvědomit své štěstí. Nejdřív se musíte milovat a pak ostatní. Milovat sebe, musíte dobře vědět. Pochopit, kdo jste opravdu, a co tě činí šťastným. To vám pomůže milovat sebe a vše, co vás obklopuje.

Je normální realizovat vaše nevýhody a že jste bez ideálu. Práce na těchto nedostatcích vám pomohou cítit se lépe a milovat se.

3. Zkuste něco zcela nového. Některé absolutně nové povolání mimo vaši zónu pohodlí vám pomůže otevřít vědomí a méně přísně odkazují na pořadí věcí. Ať už studujete, vaříme, udělejte si taneční lekce nebo lyžování - okupace různých typů činnosti se budete cítit lépe, protože již nebudete omezeni na obvyklý rámec. Najděte nový koníček, jděte do baru s novým přítelem nebo jen chodit po nových ulicích své oblasti, a budete se cítit šťastněji, protože změníte úhel pohledu, který se podíváme na svět.

Jedním z důvodů, proč se lidé cítí nešťastní, je to proto, že jsou unaveni dělat to samé. Nejméně jeden nový typ aktivity jednou týdně osvěží vaše vnímání reality.

4. Učit se hrát. Pokud chcete být šťastní, musíte vyplnit jakékoli podnikání. Snažte se vařit tvrdou misku, uspořádat párty ve stylu zvířat nebo udělat hliněný hrnec. Čím více věcí, které nefungujete, tím více se naučíte dát pocit neúspěchu. Selhání před ostatními budou také léčit méně závažné a žít s humorem.

Periodické selhání vám připomíná jen že nejste povinni být ve všech záležitostech stejně dobrý. A to určitě potěší.

Pět. Být ve společnosti s lidmi, kteří jsou spokojeni se životem. Pokud chcete být spokojeni se svým životem, obklopte se podle lidí, kteří budou mít dobrý vliv na vás. Naučí vás, jak léčit život bude ukázat způsoby, jak být šťastný a může dokonce dát pár tipů, jak jednat v obtížných situacích. Pokud jste šťastní lidé kolem vás, budete také spokojeni v jejich prostředí.

Pokud jste ve společnosti lidí, kteří neustále stěžují na život, budete mnohem více klony, které by byly nešťastné!

6. Vyhnout se glukly. Gossip a špatný rozhovor o jiných lidech může čas, abyste se cítili lépe, protože sledujete, jak všichni jdou awry. Ale pokud jste opravdu spokojeni se svým vlastním životem, nemusíte používat neúspěšnou pozici ostatních pro sebe-potvrzení. Zejména Gossip vás učiní osobou, která se nemůže spoléhat a nebudete lepší ze špatných událostí v životě jiných lidí.

Když jste neotevřeli ústa, abyste řekli něco špatného o člověku, přemýšlejte o tom, zda je něco dobrého, co byste mohli říci, nebo to může lépe říct něco vůbec.

7. Sportovní. Možná se cítíte příliš unavený a vyčerpaný, ale musíte projít. Pravidelné cvičení, i když se jen 20 minut chodit do obchodu, abys byl mnohem šťastnější. Endorfiny vás budou posílat pozitivní a energii, aby se vyrovnal s denním zatížením.

Snažte se provádět cvičení po dobu nejméně 30 minut denně, abyste se cítili šťastnější a zdravější.

osm. Podívejte se do problémů. Šťastní lidé vědí, když mají problémy v životě a vypadají jako v obličeji. Losers umožnili problémy na Samonek a přinášejí je do extrémů a ne poznání později, jak se s nimi vyrovnat. Pokud se hádáte s členem vaší rodiny, milovaného člověka nebo přítele, nezdržujte to později. Podívejte se na problém v obličeji a budete se cítit lépe. To vám umožní přesunout namísto tažení až do posledního.

Nemusíte se hádat, pokud chcete dospělý dialog o věcech, které jsou smutné.

Zároveň pustil své negativní emoce. Nebuď naštvaný na skutečnost, že vás lidé ublíží nebo naštvaní v minulosti. Pokud jste již prošli, přesuňte se.

devět. Najít cíl v životě. Samozřejmě je snazší mluvit zde než jednat, ale to je obvyklý zvyk šťastných lidí. Pokud se chcete s vaším životem spokojeni, musíte najít smysl, který bude naplnit každý den svého života. Neměla by být super kariéra. Může to být jen milující manželka, babička nebo váš krásný učitel. Může to být, že pěstujete svou zahradu nebo cestujete, jak moc vaše duše. Ať už to bylo, bude to inspirovat, abyste se probudili ráno a být šťastný, když jdete do postele.

Dnes se to nestane v noci. Ale musíte najít cíl, význam vašeho života.