Jak udělat axel v krasobruslení

Kroky

2. Jděte na levou nohu a ohněte levé koleno. Přes ruce na hrudi, lokty jsou trochu ohnuté. Tyto akce musí být prováděny velmi rychle, jak budete ve vzduchu.

3. Ohněte pravou nohu za sebou a odstraňte koleno.

4. Hodit mou pravou nohu do vzduchu, udržet je, že se ohýbá vytočit výšku, jako byste se stali na stole.

Pět. Nyní se vaše tělo začne otáčet, ujistěte se, že pravá noha se otočí s tělem, která pochází zezadu kolem levé nohy, takže jste v opaku.

6. Stiskněte ruce tak tvrdě, jak můžete, umístit je těsně pod pravým ramenem a otáčet, dokud se nedostanete ke směru naproti, kde jste spustili rotaci (to je jediná ACCEL).

7. Vypadni z twistu, upustit na pravou nohu a tahání levé nohy zpět.

osm. Vytáhněte ruce po stranách a posuňte se po dobu 5 sekund. Právě jste dokončili skok!

devět. Skok popravený.

2. Řekněte si "vzhled". Pošlete se venku, ne ve směru klouzání.

3. Řekněte si "Lift". Vytáhněte posuvnou nohu pomocí ponožky, zvedněte koleno a bližší ruce.

4. Řekněte si "smyčku". Přítomné, jak se otočit.

• Neustále praxe provádění skoku od začátku do konce. Udělej to doma v obývacím pokoji, na ulici na trávě, ve vstupní hale školy! Školení i na ledu. Svalová paměť zde hraje klíčovou roli.
• Pokud se poprvé učíte skok, nemyslete na přistání, soustředit se pouze na rotaci. Jakmile můžete provést celý obrat, začít přemýšlet o smyčce po Axelu, pomůže vám přistát na mé pravé noze.
• Nikdy nezapomeňte na pozici rukou! Obvykle, pokud se skládáš ruce, nohy také automaticky kříží. Také, pokud dáš ruce na pravé rameno, otáčíte se ve vzduchu rychleji.
• Ano, bude to zní neuvěřitelně hloupý, ale to funguje! Představte si perfektní axel. Začněte posouvat zpět. Představte si, jak utéct ze země. Dělej to, co si představujete. Představte si, jak se skládáš ruce a překračujte nohy. Udělej všechno, jak se to stane v hlavě. Představte si dokonalé přistání. Udělat stejným způsobem. Věřte tomu, to vlastně funguje! Můj trenér mě požádal, abych to udělal a já jsem dokončil skok! Nezapomeňte však, že i když jste poprvé úspěšně přistáli, nemusíte být schopni to udělat ve druhé - a to je normální, protože budete analyzovat, co potřebujete vykonávat čistý a bezpečný skok.Dosáhněte stálosti při provádění tohoto skoku - nejtěžší jeviště, ale nevzdávejte se!
• Budete potřebovat mnohem úsilí a práce. V průměru se naučit, jak provést Axel, trvá rok. Někdy více, ale nechte to být zmatený! Je to docela proveditelné, a kdybys to udělal jednou, další skok vám dá mnohem snazší.
• Vlak do vykonávání Axelu pokaždé, když jdete bruslení! Dokonalost přichází s časem.Jedná se o skok, který vyžaduje 150 kapek - ale 151. pokus bude úspěšný!
• Pokaždé, když děláte skok - mentálně, na Zemi nebo na ledu - udržet frázi v mé hlavě "Můžu to udělat". Pak, skok. Je důležité, abyste tyto slova opakovali ještě předtím, než začnete trénovat na ledu: fráze se začne spojovat s úspěšnými skoky a při provádění anxelu na ledu si myslíte, že to děláte na jiném povrchu - v důsledku toho, dokonale skok.
• Nechte někoho kromě trenéra, podívej se na váš Axel. Můžete se zdát, že vaše nohy jsou zkřížené, ale ve skutečnosti to nemusí být.
• Představte si, že pomalu postupujete prováděním Axelem, ale chcete ostrý průlom. Jste unaveni z nekonečných pokusů, protože se zdá, že se stěhujete do ničeho, ale jeden den se najednou obrátíte! Trpělivě jít na tento den a nikdy se nezastaví.

• Pokud projdete krok za krokem, je samozřejmě nesprávný, přirozeně bude vaše Axel nesprávná. Prozkoumejte techniku ​​provedení s trenérem nebo jiným bruslařem.
• Pokud nemůžete provádět jiné jediné skoky, Axel je vlastně nedosažitelná. Ujistěte se, že jste připraveni na tuto úroveň před pokračováním.
• Někteří lidé potřebují více času, aby jejich první skok. Pokud potřebujete více než jeden rok, nebojte se. Čím déle pracujete na prvním skoku, tím lépe se bude objevovat.

• Brusle pro krasobruslení
• Kluziště