Jak se cítí jistější

Nejistota je jedním z nejdůležitějších problémů týkajících se mezilidských vztahů a důležitějším postojům k sobě. Pocit nejistoty samotného, sám nebo v kruhu jiných lidí, může vést k trvalému self-vývoj. Když nejsme přesvědčeni v sobě, nemůžeme ukázat a používat náš potenciál úplně, a nemůžeme jít do těch malých rizik, která nás mohou vést k novým pocitům a příležitostem. Cítí důvěra způsobuje hlubokou transformaci osobnosti. Potřebují odvahu a vytrvalost, což je nejvýraznější dary, které dostaneme, důvěřujeme sebe a světu kolem nás.

Kroky

Část 1 z 3:

Eliminace nejistoty s naším vnitřním hlasem sebevědomí

jeden. Snažte se ovlivnit váš vnitřní hlas sebevědomí. Vaše vlastní kritika je duševní hluk ve vaší hlavě, která používá jakoukoliv existující příležitost, abyste se cítili ještě horší, dokonce i kvůli nejmenším identifikovaným poruchám, poruchám a nedokonalostem. Strávit nějaký čas opravdu poslouchat svůj vnitřní hlas kritiky. Někdy jsme tak rozhodně porovnáme z našich vnitřních negativních hlasů, které nemůžeme slyšet, co nám to říkají.

2. Snažte se lépe znát svou vnitřní hlasovou kritiku. Snažte se poslouchat tento hlas v různých situacích věnovat pozornost tématům a podobnostům, které se projevují slovy tohoto hlasu. Pokud pro něj přišli s osobou, charakterem nebo určitým hlasem, pomůže vám poslouchat opatrněji a získat ty zprávy týkající se vás, které vám zašleme vaši vnitřní kritiku.

To může být pro ty lidi velmi obtížné, kdo nebude schopen vizualizovat svou identitu nebo obraz, který odpovídá vašemu vnitřnímu hlasu kritiky. To může sloužit jako znamení, že vaše hlasová kritika hlasu není, komu budete muset propustit vinu, pokud jde o vztahy, ale hlasem vašich nespokojených očekávání a hodnot.

3. Navázat přátele s vaší vnitřní hlasovou kritikou. Udělejte přátele - neznamená, že budete doslova vzít, co vám řekne své vnitřní hlasové kritici. Přítel je ten, kdo vás příjemně stimuluje a miluje, navzdory všem změnám, které se vám stane. Vezměte si existenci svého vnitřního hlasu kritiky a snadno si vezměte a získejte podnět z toho, co vám říká. Může to být, že vaše vnitřní kritika hlasu vyjadřuje důležitou, ale neuspokojenou potřebu, nicméně, dělá to zkresleným způsobem.

Například, pokud vám vaše vnitřní hlasové kritici řeknou, že nestojí za nic, může pocházet z vašeho nespokojenosti, ale legitimní potřebu cítit významný a cenný. Změna této nevhodné bezcennosti pocitu a touha uspokojit vaši potřebu pro pocitu, může se objevit od jednoduchého schválení milované osoby.

4. Když přijde čas, řekněte svůj vnitřní hlas kritiky, že je čas, aby ho chodil. Stejně jako ve všem upřímným vztahu je důležité rozpoznat okamžiky, když musíme poslouchat varování a námitky. Jakmile máte řešení pocitu toho, co přesně se snaží zaměřit váš vnitřní hlas kritiky, můžete vyzvat k vašemu vnitřnímu hlasu a celé negativní, že přináší váš život.

Rozhodování Dobrá víra Změnit svou vnitřní hlasovou kritiku řeší výsledek případu. Pošlete tak jasný signál části vaší osobnosti, která je zbytečná a odsouzena.

Část 2 z 3:

Změny vašeho chování

jeden. Držet se vpravo. Zlepšení pozice je jedním z nejlepších způsobů (i když se zdá být nepřímé), aby se zbavil nejistoty. Pokud stojíte a sedíte rovně, pak vaše tělo informuje svou mysl, že je schopná a připravena jednat.

Podobně byste měli věnovat pozornost tomu, jak se obléčíte. I když pracujete doma nebo v neformálním prostředí, pak přemýšlejte o nahrazení obvyklého šatníku na ten, který se cítíte trochu více zaneprázdněn po celý den.

2. Vytvořte si vlastní jednoduchý, neustálý ranní rituál. Ráno může být nejtěžší součástí dne, zejména pokud potřebujete jít do práce. To je čas, kdy začneme přemýšlet o všech věcech, které musíme udělat, že se provokuje do nás obavy a nejistotu, že nebudeme moci implementovat v průběhu dne. Rozvoj spolehlivého ranního rituálu můžeme tyto myšlenky z nejistoty ujistit, například sázku na důvěru, například svařovanou čerstvou kávu po opuštění sprchy.

3. Zaměření se zaměřením z kritiky pro komplimenty. Všimli jste si někdy, že věnujete pozornost nějakému druhu kritiky, ignoruji všechny chvály, že tyto kritiky obklopují? Žijeme ve společnosti, kde musí být všechny problémy rychle řešeny, takže je to problémy, které jsou, a ne pozitivní momenty mají pro nás větší sílu. Naštěstí to je vy Vyberte si zaměření na hodnocení, úspěch a podobně.

Například, pokud vám váš šéf říká něco jako: "V tuto chvíli děláte dokonale fungovat, ale chtěl bych, aby vaše složky, s nimiž pracujete, byly klasifikovány jinak," můžete odpovědět na tato slova (1) díky za uznání, (2) Commenhaning, že se vám líbí vaše práce (3) "a pak" Odpovězte na jeho žádost o změny aktuálního úkolu. Dejte více váhy komplimenty, které jste slyšeli ve své adrese, uvidíte, jak ostatní mohou přinést pozitivní okamžik v intenzivním pocitu sebevědomí.

Všimněte si rozdíl v hmotnosti chvály a problémy ve srovnání se standardní odezvou, ve které by se omluvu a slib vyzván k provedení změny.

4. Zvyšte svou kompetenci ve vybraných oblastech. Existuje taková dovednost nebo schopnost, která vás vždy obdivovala v jiných? Držte čas, abyste se naučili něco, co jste vždy považovali za cenné. Rychlost čtení? Piano hra? Zvýšení kompetence vám pomůže cítit se jistější, protože posiluje vaše přirozené talenty a přispívá k rozvoji konkrétních dovedností, které musíte sdílet se zbytkem světa.

Nezapomeňte, že se musíte zaměřit pouze na ty věci, které mají pro vás opravdu důležité. Můžete vědět, že najdete konkrétní dovednost nebo schopnost být významný, protože se snažíte o druhé s těmito dovednostmi, dal na podstavec. Myšlenka je dosáhnout důvěry, uvědomit si, že tato dovednost je opravdu je cenný. V jiném případě je vaše nejistota ve správnosti volby, a myšlenky "musím studovat?"Bude zasahovat do vaší víry v úspěchu, který se snažíte dosáhnout, naučit se něco.

Pět. Uspořádejte své pracoviště. Poté, co umístil své pracovní zásoby na cenově dostupnější místa, čímž se odstraní malé momenty nejistoty, které máte něco velmi nutného po ruce. Tyto málo okamžiků se mohou rozvíjet a sledovat vaše vážná řešení a názory. Ve stejné době, vaše pracovní plocha je, že byste měli vždy řízení, Vědět například, že sponky papíru leží v levé horní zásuvce se sešívacím sešívacím, což vám zajistí pocit vašeho pracovního tempa a usnadňuje vaše každodenní činnosti.

To, stejně jako ostatní triumfy každodenního obchodního managementu (resetování čítačů, zůstat aktuální se všemi zprávami a tak dále), možná Být považován za vaše malé vítězství. Chcete-li si uvědomit všechny vaše malé vítězství, doplňte seznam všech těch věcí, které děláte, zvažujete to za samozřejmost. Pokračujte vpřed a chvejš se za všechny malé vítězství ve svém seznamu, odměňte se, jak budete považovat za nezbytné!

6. Zvedněte svou okolní atmosféru. Prostředí těch lidí vedle, které můžete pohodlně postačovat, abyste se stali vynalézavou a prozkoumali sebe, svou nejistotu a všechno ostatní.Je důležité bránit jeho postavení ve společnosti, protože jste zodpovědný za svůj smysl pro důvěru. Často to znamená, že byste měli být asertivní z hlediska vašich potřeb, a dokonce zůstat ve vzdálenosti od těch, kteří vás nepodporují nebo nemají sympatizovat s vámi.

Upřímně odpovězte na otázky: "Který z mého okolí se cítí stlačený? Kdo mě cítím svůj příspěvek k věci?»Můžete být překvapeni (a šokováni), uvědomit si, že ti lidé, které milují, ukazují tendence sebeúcty a potlačit vaše skutečné pocity. Tento strach je docela běžný, když se bojíme, že nebudeme přijat kvůli jejich silným pocitům a potřebám, i když mají každého!

7. Expresní požadavky a návrhy. Cítit více důvěry znamená, že byste se měli naučit věřit v to, co uslyšíte, a ne ignorujte. Pokud správně formulovat vaše požadavky a návrhy, pak mohou ostatní lidé cítit jedinečnost vaší spolupráce a porozumění, aniž by něco potřebujete.

Řekněme, že diskutujete s vaší druhou polovinou toho, co koupit na večeři, a cítit se příliš unavený, abyste se dostali nakupovat. Místo toho, aby si stěžoval, že váš partner není tolik běží na instrukcích, nebo nějak se hádají o tom, že jeden leží "břemeno" všech případů, zkuste vyjádřit svou únavu. Můžete vyjádřit své pocity otevřeně, s upřímným, nevyjadřujícím hrozbám, žádost, která je nechat dnes vezmou odpovědnost.

Nezapomeňte, že nemusíte obviňovat svého partnera nebo ho zavolat pocit viny, protože bude pouze vyprovokovat ochranný mechanismus osoby a způsobit odolnost. Neexistují žádná pozitivní reakce od lidí, pokud si uvědomují, že jsou manipulovány k tomu, aby se odevzdali cokoliv, na rozdíl od situace, když to sami dělají v jejich vlastní vůli.

osm. Radost vědomé flexibilní chování ve společnosti. Lidé, kteří chtějí cítit sebevědomější, často zažívají silnou touhu potěšit ostatní, což často vede k sebeobětování a oslabených pocitech sebevědomí. Ale stejný impuls, který splňuje požadavek jiné osoby, může vás provádět vědomý experiment za hranice vaší osobní komfortní zóny. Experimenty v různých sociálních podmínkách budou ukázány, že jste schopni více, než si myslíte. To vám také poskytne působivou zkušenost z reálného sebevědomí - ve vašem životě.

Může se to zdát úžasné ... Jak mohu pokračovat v pokusu o potěšení ostatních, aby se cítili sebevědomější? Rozdíl existuje pouze ve vašem vlastním vědomí. Například, pokud vás váš přítel volá, abyste šli do nového klubu, který se zdá být inspirativního strachu, pak se můžete dohodnout na důvod, proč se cítíte nejistotou o svém stavu ve svém příteli. Nicméně, můžete snadno vidět, že slouží jako puls pro zobrazení flexibility v chování a připomenutí, že jste schopni jít na neprozkoumané území. Povědomí, když se snažíte potěšit ostatní, a když používáte schopnost zažít něco nového, bude stimulovat svůj smysl pro důvěru ve vaše akce.

Část 3 z 3:

Realizace psychologických změn

jeden. Připomeňte si, že nikdo nevidí vaši nejistotu. Být ve společnosti, máte pocit, že každý nějak může vidět, jak se podíváte na své rušivé myšlenky a péči? Naštěstí nikdo, kromě vás, nemá přístup k vašim myšlenkám. Můžete dýchat klidně, uvědomit si, že jste sám drsný soudce a šance jsou skvělé pro skutečnost, že zbytek kolem vás také znepokojuje, jak udělat dobrý dojem.

Tato myšlenka se shoduje s tím, že jste sami zodpovědný za tvorbu svého vlastního Kritický moment přichází. Být správný nebo špatný podle někoho jiného, normy se nikdy nemohou být úzce shodovat se svými pocity v závislosti na vlastním pohledu.

2. Představte si okamžik extrémní důvěry. Snažte se zapamatovat co nejvíce jasných detailů v okamžiku, kdy se silný útok vášně a osobní motivace vydal do pocitu neotřesitelné důvěry. Tato vizualizace může dát ostrý začátek vaší schopnosti psychicky vidět jak jeho silné stránky, tak i stávající příležitosti na světě, které jim mohou přispět.

Kromě vizualizace vaší důvěry můžete také představit obrázek. Představujeme si obrázek, který bude a udržuje se a házet vám výzvu, bude pro vás snazší kreslit ve své fantazii a psychicky vstoupit do globálního servisního režimu.

3. Získejte pohodlnou vzdálenost od svých emocí. Když se opravdu vědomě zaměřujete na problémy a neúspěchy ve vašem životě, je důležité zůstat dál od našich emocí, aby se chránil od stavu plné absorpce těmito myšlenkami. Neschopnost podívat se na problémy, které mohou vyvolat oprávněný smysl pro nejistotu, může vést k silnému pocitu nejistoty, které budete unesit čas, který strávíte, přemýšlíte o něčem jiném.

Uvědomte si, že odchod na stranu emocí se může stát mocným nástrojem, který vám dá širší pohled na sebe a svou situaci, Pouze pokud jste již vyšetřovali otázky týkající se vašich emocí. Je to nejziskovější, když potřebujete získat úplný přehled názorů, emocí a zůstat dál od nich. Takže odjezd na stranu emocí je nejlepší pro ty, kteří se nejprve snaží reagovat emocionálně.

4. Trénujte se tak, aby v selhání a nejistotě viděl pozitivní strany. Pro jednu osobu, něco je odpadky, pro druhé - to je poklad. Místo toho, aby se pokusil popírat nebo změnit své nevýhody, snažte se zjistit, co pro vás mohou otevřít.

Nezapomeňte, že nejsou vždy zřejmé a mohou být potřebné odhady podle vynálezu. Například, pokud byste nemohli dostat práci, kterou jste chtěli, zaměřte se na skutečnost, že nyní máte možnost najít něco vhodnějšího. Pokud jste absorbováni myšlenkou, jako jste bizarní, když spustíte zbabělec, pak přemýšlejte o tom, že někdo může spočítat vaši chůzi nejatraktivnějším prvkem.