Jak rozpoznat nejistotu

Každý je důležitý pro pochopení stimulačních faktorů vlastního chování a chování druhých. Lidé jsou charakterizovány nejistotou (pochybnosti, nedostatek víry sám o sobě), což významně ovlivňuje činy. Pokud se naučíte rozpoznat svou vlastní a nejistotu někoho jiného, pak bude mít v konečném důsledku pozitivní vliv na jakoukoli situaci a na jakémkoli vztahu. Schopnost rozpoznat a rozpoznat problém je prvním krokem ke změně. Díky tomuto článku se dozvíte více o nejistotě, začít se rozvíjet jako člověk a lépe porozumět ostatním.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Sledujte sami

jeden. Ohodnoťte interní dialog. Snažte se věnovat pozornost stálému konverzaci, ke kterému se děje ve vaší hlavě. Interní dialog může být produktivní i pozitivní a negativní, destruktivní pro vaši pohodu. Pokud nepřetržitě přemýšlíte o takových negativních vlastnostech, které přiřadíme, můžete se zapadat do nejistoty. Nemůžete soudit sami příliš striktně.

Podobný obraz myšlenek vede k nekalému nápadu. Cítíte se škodlivý pro náladu, motivaci a dívá se na život.
Snažte se každé ráno podívat do zrcadla a zavolat tři pozitivní vlastnosti. Čím častěji zdůrazňujete své pozitivní strany, tím silnější bude vaše sebevědomí.
Negativní interní dialog často zasahuje k obraně jejich pohledu. Pozitivní nálada vám pomůže změnit.

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 2

2. Správně reaguje na sociální situace. V některých okamžicích lidé zažívají úzkost a nejistotu. Můžete zjistit, že je obtížné komunikovat na večírcích, mluvit se skupinou lidí nebo klidně chodit po školní chodbě. Někdy s nedostatkem důvěry nebo dovedností začínají lidé pochybovat o sobě. Měli byste vědět, že tyto problémy lze rozpoznat a rozhodnout.

Sociální situace mohou způsobit myšlenky a pocity, které děláte něco nevhodného, ale nechcete se dostat do nepříjemné situace. Použijte vizualizační metody, abyste si vezměte v ruce. Měli byste psychicky představit, jak můžete snadno pochopit současnou situaci.

S sociální úzkostí kontaktujte odborníka, abyste prozkoumali a výzvu myšlenky, které narušují realitu situace, stejně jako posílení sebeúcty.

Někdy se nejistota může projevit ve formě leptání jiných lidí. Takové chování je pokus získat kontrolu nad situací, aby se zabránilo nejistotě. Najít další způsoby úspěchu jako interakce tak, aby nebyla uložit vaše názory.

Pokud vás zahanbí, abyste vyjádřili své potřeby a přejete ostatním, pak taková situace může vést k rozhořčení a zklamání. Pokud potřebujete potřebu pasivně vyjádřit, jsou nepravděpodobné, že budou spokojeni, a začnete zažít hněv a pohrdání.

Snažte se vyjádřit svůj smýšlející jazyk. Nejprve se může vyskytnout nešikovnost, ale brzy se všechno změní.

Strach, jak ztratit zabezpečení, může podporovat negativní akce. Například, pokud jste nervózní, znepokojující a lámání na jiné při přípravě na cestu, důvodem je nejistota způsobená nejistotou v bezpečnostních otázkách.

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 3

3. Zeptejte se názoru. V některých situacích je užitečné znát názor jiných lidí. Osoba není vždy schopna správně oceňovat jeho chování, takže názor laskavého přítele nebo příbuzného bude vždy pomůže. Mohou si všimnout, že v některých situacích neustále mlčíte.

Ne každý je schopen vyjádřit konstruktivní názor, takže si vybrat takový přítel nebo příbuzný, který ví, jak mluvit upřímně a bez urážek, pohrdání nebo ponížení.

Zeptejte se, pokud si nevěráte nejisté chování. Požádejte o odpověď upřímně.

Někdy zeptejte se názoru na sebe, není snadné, ale je důležité si pamatovat cíl - je lepší vědět, abyste překonali nejistotu.

Příklad užitečných recenzí: "Vždy se snažíte jako lidé, kteří jsou vysoce oceňováni, tak blízko k nim se neovládáte. Považuji vám o úžasné osobě, která musí být trochu jistější v sobě ".

Příklad zbytečné odvolání: "Jste jen poražený a chovejte se jako abnormální".

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 4

4. Sledujte konfliktní reakce. V okamžikech nespokojenosti mohou být vaše reakce příliš vzrušené a obranné. Možná se nakonec chováte a cítíte hanbu. Akty se mohou lišit v různých situacích a v přítomnosti různých lidí. Často konflikty ukazují muže z nejhoršího.

Například, máte strach o své formaci, protože bylo pro vás těžké číst v mladší škole. Pak v dospělosti jeden kolega žertoval, že jste nepochopil poznámku. V takové situaci můžete být naštvaný, protože jeho vtip probudil nejistotu ve vaší schopnosti číst.

Hodnotit hlavní konflikty, kterým jste čelili. Snažte se pochopit důvody vaší reakce. Možná byla nepřiměřená slova soupeře. Takže mazané vnitřní pocity jsou obvykle spojeny s nejistotou.

Metoda 2 z 3:

Dejte si pozor na ostatní

jeden. Sledujte při komunikaci na jeden. V soukromém prostředí se lidé obvykle chovají jako na veřejnosti. V situaci může být jeden z jejich činností otevřenější, upřímný, upřímný nebo naopak, pobuřující. Možná v soukromé atmosféře se cítí pohodlněji. Pokud si všimnete známky nejistoty, pak můžete ukázat více sympatií a lépe porozumět lidem.

Věnujte pozornost takovým vlastnostem a vlastnostem: podezřelost (infractive a myšlenky o špatných činech druhých) - sobectví (člověk se podíval na sebe a zřídka si myslí o zbytku) - rozzlobený (kontrola nad lidmi kvůli změně nálady).
Pokud přijdete diskutovat o lidské nejistotě, pak se domníváteří, že se jedná o jemné téma. V případě přímé otázky se zdá, že se obávám, že často komunikovat se svou sestrou?"Osoba může všechno popírat. Lepší říci: "Jsem tak ráda, že můžu komunikovat se svou sestrou. Vždy mě podporuje. To mi pomáhá cítit se šťastnější, že je užitečné pro náš vztah. ".

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 6

2. Naučte se veřejné situace. Pokud jste ve společnosti přátel, navštívili příbuzné nebo nedávno se stal členem klubových běžců, zkuste se dívat a komunikovat s lidmi, abychom určili jejich nejistotu. Je těžké komunikovat a přiblížit se osobě, která si není jistá. Zvažte následující značky.

Funkce a chování: Nadměrné pokusy o potěšení (osoba chce, aby ho všichni chtěli, aby nebyla odrazit) - aroganci (nadměrně vysoká sebeúcty a trakce přijímat komplimenty) - silný duch soupeření (každá situace a rozhovor se změní na konkurenci) - Trakt pro materiál (obklopuje drahé věci a přesvědčí ostatní v důležitosti takových věcí).

Řeč těla - jiný způsob, jak identifikovat nejistotu. Neochvějnější osoba se zmenšuje a ploute, jako by se snaží skrýt z celého světa. Sebevědomá lidé se chovají opačným způsobem - mají krásný držení těla a podívejte se do očí, když mluvíte.

Není třeba diskutovat o nejistotě někoho jiného. Je lepší říci o tomto muži s okem na oko. Nemusí ani podezírat, že je nakloněna takovými akcemi. Řekni mi, že jeho chování není vždy vhodné: "Poslouchej, je to jemný okamžik, ale vaše pokusy neustále dokazují jejich spravedlnost mnoha truchtů. Nevím, jestli jste ".

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 7

3. Analýza reakcí chování v konfliktech. Někdy je těžké pozorovat, jak jsou lidé naštvaní nebo začnou bránit. Strana takového konfliktu není snadné. Pokud se osoba domnívá, že je povinna chránit sebe, pak se veškerá jeho nejistota projevuje v reakcích na situaci. Dávejte pozor, abyste lépe pochopili osobu a jeho motivy.

Funkce a chování: Nadměrný autoritářství (VNIEK, který všichni učí nebo ostře kritizuje) - ochranné chování (osoba vnímá jakákoli slova jako výpad proti sobě) - nadměrná pasivita (osoba není schopna vstát pro sebe).

Přemýšlejte o těchto otázkách analyzovat konflikt:

Při ochraně chování je osoba schopna fyzického násilí (vždy hlásí takové situace policii)?

Osoba neodpovídá nic nebo souhlasí, po které existuje pasivní agrese (např. Nepřímý protiústavu vašich požadavků, včetně zpoždění)?

Pokud osoba ztratila svou práci a je v frustrovaných pocitech, stává se horkým temperem a podrážděným, ztrácí zájem o další aspekty života?

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 8

4. Analyzujte verbální odpovědi v konfliktech. Některé verbální odpovědi jsou často způsobeny vnitřní nejistotou. Začněte rozlišovat takové momenty, aby se ospravedlnit špatné jednání osoby, ale zůstat v bezpečí, chránit se nebo vyřešit konflikt jednou a pro všechny.

Přemýšlejte o těchto otázkách analyzovat perorální aspekty konfliktu:

V napjatých okamžicích vás člověk uráže nebo vyčítám za nedostatky?

Člověk se zeptá: "Myslíte si, že jsem idiot?"Když jste se ani pokusili zhodnotit své duševní schopnosti?

Člověk vždy čte mezi řádky a zvraty vaše slova do agresivních útoků?

Metoda 3 z 3:

Hodnotit svůj vztah

jeden. Pozorovat s nejistotou ve vztazích. Lidská schopnost vytvářet emocionální přílohy s ostatními do značné míry závisí na jeho vztahu s rodiči v raném dětství. Pokud se v takovém vztahu zúčastnil nejistota, je velmi pravděpodobné, že tento problém se také zobrazí v romantických vztazích v dospělosti. Podmínky se mohou lišit, ale obecně jsou přílohy pro dospělé čtyři typy. Určete svůj typ:

Spolehlivý typ: Člověk je snadno připojen k ostatním;
Nervózní typ: Osoba si přeje emocionální intimitu s jinými lidmi, ale věří, že neodpovídá na reciprocitu;
Vyhněte se typu odmítnutí: Osoba je nezávislá a nechce se spoléhat na ostatní nebo umožnit ostatním spoléhat se na sebe.
Nervózní vyhýbající se typu: Muž dychtivý na blízkost, ale bojí se trpět.
Pokud jste se rozpoznali v jednom z popisů, je vždy cesta ven: studium teorie náklonnosti, najít zkušený profil psychoterapeut, vybrat partneři se spolehlivým typem, jít do spárované psychologické poradenství, diskutovat o svých vztazích.

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 10

2. Zvažte rodinné vztahy. Mnoho dospělých rysů osoby je způsobeno rodinnými vztahy, ale ne všechny z nich jsou pozitivní. Často je nejistota způsobena vztahy s rodinnými příslušníky. Váš vztah může ovlivnit i povahu vztahu, který budete stavět.

Vytvořte seznam všech nejbližších příbuzných. Naproti každému jménu určete pozitivní aspekty vaší osobnosti, které vznikly kvůli této osobě. Pak uveďte své negativní vlastnosti, které mohou být kvůli vašemu vztahu.

Například, pokud otcovo oblíbené byl tvůj bratr, protože chtěl svého syna více, pak možná věříte, že se nikdy nestane hodným člověkem. To ovlivňuje nejen vztah s otcem a bratrem, ale také postihuje mnoho situací v dospělosti.

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 11

3. Analyzujte své přátele. Hlavní rozdíl mezi příbuznými a přáteli je, že může být vybrán. Někdy přátelé získají bližší členy rodiny. Nejistota může nepříznivě ovlivnit přátelství. Naučte se všimnout nejistotu přátel a vcítit se s nimi, aby vybudovali silný vztah.

Někdy mohou přátelé způsobit vaši nejistotu. Jeden z vašich přítelkyň je například neobvykle krásná a pozornost je vždy nýtován. V takové situaci se snadno spočítá příliš mnoho a neatraktivní. Naučte se ocenit vaše pozitivní vlastnosti a snažíte se trávit čas, a ne kritizovat se.

Na druhou stranu, pokud je jeden z přítelkyně nejistý, pak se zúčastnit, aby pomohl vyrovnat se s problémem. Například, přítelkyně nebrala do školní hry a ona se nadávala: "Jsem tak nešťastný. Tak jsem věděl, že mě nebral. Je to všechno, protože mám velký nos ". Řekni jí: "Je nemožné se takhle léčit. Jste chytrý a hezký, ale pro roli si vybrali docela specifický typ. Určitě budete mít další roli příště ".

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 12

4. Věnujte pozornost sebezničujícímu chování. Není snadné pozorovat, jak přítel má rychlé rozhodnutí, které ovlivňují nejen na to, ale také na ostatní. Bohužel, ve chvílích nejistoty, lidé dělají akce, které mohou vyžadovat pomoc a interferenci třetích stran.

Pokud si přítel vede chaotický sex život, pak takové chování mluví o hlubokých problémech. Osoba, která používá sexualitu přitahovat pozornost, může trpět nejistotou. Přítelkyně jistě oceňuje pro sexuální přitažlivost a ne pro osobní vlastnosti. Vaše přítelkyně je rizika své zdraví a sebeúcty, zatímco jiní si mohou vychutnat svou pozici pro své vlastní účely.

Lidé jsou často "léčeni" nejistotou alkoholu a drog. Možná, že váš přítel opízda k odpočinku a zvýšit sebeúctu. Otázkou je, jaký stupnici dosáhlo problému. Závislost je nebezpečným onemocněním, vyrovnat se s tím, že je možné pouze určením a pomocí odborníka. Zeptejte se okresního lékaře, přítele nebo člena rodiny, aby vám doporučil psychoterapeut, který vám pomůže nebo příteli. Také se snažte konzultovat místní psychiatrickou nemocnici.

Obrázek s názvem Rozpoznat nejistoty Krok 13

Pět. Prozkoumejte vztahy s kolegy. Nejistota na pracovišti může ovlivnit zdroj příjmů. Je třeba vzít v úvahu, pokud je jedna z vašich okamžitých šéfů nakloněn k Etch zaměstnanců. Je důležité rozpoznat nejistotu kolegů, aby neohrožoval vaši práci. Porozumět charakteru takové nejistoty, aby nemluvil takové aspekty a ne učinit činnosti, které mohou situaci zhoršit.

Například, zaměstnanec nechce s vámi sdílet informace, protože obavy o jeho práci. Namísto konfliktu s touto osobou, zkuste získat správné informace od ostatních kolegů. Pokud se situace stane nebezpečným pro váš příspěvek, obraťte se na šéfa. Měli byste si pamatovat podřízenost a jednat podle pokynů vyšších osob.

Pokud pracujete v online společnosti, pak může být schůzka s kolegy tváří v tvář nemožné. V takové situaci existuje jen málo příležitostí k rozvoji vztahů a cítí se jistě ve své pozici. Snažte se dělat svou práci co nejvíce řešit situaci s takovou nejistotou. Existují různé způsoby, jak posílit sebevědomí: dělat tělesná výchova, stát se dobrovolníkem nebo účastníkem klubu v zájmu.

Tipy

Snažte se podívat na tvář strachu a učinit akce, které zvýší vaše sebeúcty k překonání nejistoty.
Je docela normální sdílet nejistotu s blízkými přáteli a příbuznými. Snížit úroveň problému soukromí, aby se první krok směrem k změně.
Buďte trochu na nejistotu někoho jiného. Pokud se člověk pochybuje, pak k tomu nepřitahujte pozornost, jinak ho dáte v nepříjemné pozici.
Sympatizujte s ostatními a cítíte se o lidi, jak chcete, aby s vámi zacházeli.
Často nejistota zmizí, když člověk zvykne na situaci. Všechno je ve zvyku.
Pokud vám nejistota zabraňuje bydlení plnohodnotného života, nikdy není pozdě požádat o pomoc.
Není snadné změnit, ale je to možné, pokud hledáme způsoby a usilujeme.

Varování

Je-li nad vámi ohromena nejistota, pak se budete muset omluvit nebo dokonce zaplatit velmi vysokou cenu za své negativní činy. Zastavit a nebolí lidi zlo.
Pokud jste se stali oběťmi fyzického nebo duševního násilí způsobeného nejistotou někoho jiného v sobě, kontaktujte prosím policii.