Jak se vyrovnat s nejistotou v sobě -

Máte pocit, že jste si již přečetli všechny knihy a sledovali všechny televizní pořady na tomto tématu, ale žádná důvěra, jak to nebylo a ne? Možná budete bojovat celý svůj život s tímto problémem a už spálili vítězství? Nejste první, kdo věří, že se nikdy nezbavá nedostatku sebevědomí. Zlepšení důvěry sama o sobě je docela možné, aby byla omezena na její přirozenou hodnotu a osobní potenciál.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Posílit sebevědomí

jeden. Rozvíjet své silné stránky. Obvykle dostaneme zpětnou vazbu, když se něco pokazilo. Proto jsme se často opírali o negativní, neznáme pozitivní. Místo toho, aby se snažil překonat vaše slabosti, nasměrujte energii k rozvoji jejich přirozeného talentu.

Po analýze jejich silných stránek vytvořte strategický plán, jak je můžete použít pro váš úspěch. Úspěch v každém poli zvyšuje sebevědomí.
Například, pokud jste z přírody dobře kreslit, můžete tyto dovednosti praktikovat ve svém volném čase. Když předložíte případ ukázat svůj talent, například ilustrovat nástěnné noviny nebo kreslit scenérie pro školní hru, budete si jistější v sobě a může nabídnout své služby, protože už víte, že máte dobré.

Obrázek s názvem Staňte se pozitivní, šťastný a optimistický krok 15

2. Změnit jazyk. Naučte se změnit ten vnitřní hlas, který v hlavě říká: "Nejste dost dobrý" nebo "nemůžete uspět". Chytání se podobným negativním interním dialogem, začněte měnit tato prohlášení o sobě.

Například v reakci na myšlenky se zdá, že nejste dost dobrý. Můžete přemýšlet o tom, jak jste se již ukázali dovednou a efektivní v nějakém území.

Pokud si všimnete, že vede negativní dialog s sebou, zkuste přeložit negativní myšlenky na pozitivní.

3. Dejte se malé cíle a usilovat o jejich úspěch. Pokud se musíme připravit na dosažení cílů, zvyšuje naše sebevědomí. Můžete dát cíle v široké škále oblastí života: ve studiích, práci, basketbalu, zpěvu, psaní aktivit a tak dále. Dosažení stanovených cílů, automaticky obdržíte efektivní zpětnou vazbu a usilujete o dosažení nového. Začněte s malým a postupně, jak pěstujete svou důvěru v sebe, zvyšte měřítko a složitost našich cílů. Cíle, které přispívají k růstu sebevědomí, musí dodržovat inteligentní charakteristiky a dokonce i chytřejší, to znamená:

SPočáteční - specifické;

MPřerušitelný - měřený;

ARealizovatelné - provedené;

REalistic - realistické;

TIme-vázaný - připojený k načasování;

EXciting - inspirativní;

REkorded - pevné (zaznamenáno).

Obrázek s názvem praxe náhodné akty laskavosti Krok 03

4. Být zdvořilý s ostatními. Být zdvořilý v pořádku. Abyste byli laskaví s ostatními, nepotřebujete speciální znalosti nebo sílu, ale vaše akce vám přinese bezprostřední přínos. S důvěrou si můžete říci, že pokud budeme laskaví s ostatními, pomáhá nám žít déle, abychom dosáhli více úspěchů v práci, snížit stres a cítit se šťastnějším.

Letost lze zobrazit různými způsoby tak jednoduchými a složitějšími způsoby. Držet dveře pro neznámou osobu, úsměv, když jdete po ulici, pozdravte kolemjdoucí, vyměňte si vtip nebo pozvat, abyste měli oběd, s kým nikdo obvykle nekomunikuje.

Kromě toho, pokud jdete dále a ukázat laskavost, stát se dobrovolníkem, také zvýší vaše sebevědomí. Pomozte charitativní organizaci sbírat věci pro chudé rodiny, zúčastnit se jednoho starého muže v pečovatelském domě, dát krev jako dárce.

Pět. Oblékají se tak dobře. Oblečení, které nosíte, můžete buď podívat se do zrcadla s touhou, nebo svítit před ním z potěšení. Cokoliv jste měl, pamatujte si, že oblečení může ovlivnit vaše sebevědomí. Tak zvedněte šatní skříň tak, aby odpovídal obrazu, který chcete odhalit svět.

Studie ukázaly, že lidé jsou často přiděleni předmětům oděvního emocionálního významu. Možná, že jste položili speciální kravatu na promoce na vysoké škole nebo speciální šaty pro úspěšné první datum. Po chvíli, uvedení na tyto věci zažijete stejné pocity.

Jedna studie ukázala, že studenti, kteří nosili trička s Supermanem, se zdály být lepšími a atraktivnějšími než ti, kteří šli do běžných triček. Stejní studenti se cítili silnější, když trička s obrazem Suggerey.

Metoda 2 z 3:

Jak překonat nedostatek důvěry v určitých situacích

jeden. Nepoužívejte pozvánky. Někdy nízká sebeúcta vede k tomu, že se snažíme izolovat od jiných lidí. Strach z toho, co nebudeme brát nebo budeme neotepokojovat, nás nutí příležitosti komunikovat s lidmi. Bohužel lidé kolem nás mohou udělat nesprávný názor a dospět k závěru, že nás nemají rádi, nebo nemáme zájem o komunikaci s nimi. Dříve nebo později nás nebude zve.

Přestat odmítnout a začít říkat "Ano", když jste pozváni na strany nebo ve společnosti. Samozřejmě nebudete moci chodit po celém místě, kde jste pozváni, ale pokud můžete jít, zkuste to udělat.
Pokud řeknete ano, pozvání chápe, že máte zájem o komunikaci s ním.
Čím více získáváte zkušenosti v komunikaci, tím více zvyšuje sebevědomí. I když jste první rozpaje nebo necítíte se na talíři, usilovat a přijmout pozvání.

Obrázek s názvem Nastavit cíle a dosáhnout THP 10

2. Vizualizovat svůj úspěch. Vizualizace - mocný nástroj, který užívá nejlepších sportovců a dalších úspěšných lidí. V předvečer stresující situace - ať už je to strana, kde neznáte nikoho, důležitou prezentaci nebo zodpovědný zápas - představte si, jak to zvládnete dokonale. Nakreslete si obrázek: Jste s jistotou přišli na večírek Vítejte První skupina lidí, se kterými se tam setkáváte - představte si sami na prezentaci, kterou utratíte bez chyb a snadno odpovězte na všechny otázky - Pokuste se vidět ve hře v tuto chvíli, když hodíte míč v košíku nebo skóre cíl.

Váš mozek neví, jak rozlišovat skutečné z imaginárního. Proto, pokud si představujete, jak se dostanete na párty a uvázat konverzaci s neznámým lidem, tato akce je stále více známější pro váš mozek. V době, kdy se ocitnete v takové situaci v reálném životě, budete mít pocit, jako byste to už přežili, a bude pro vás snazší vyrovnat se s ním.

3. Upřímně zájem o ostatní lidi v procesu komunikace. Nízká sebeúcta je často poháněna smyčkou. Taková tendence zaplatit za sebe příliš mnoho pozornosti zvyšuje negativní pocity. Snažte se soustředit na sebe, ale na ostatní. Připojte se k konverzaci, zkuste zjistit co nejvíce o svém interlicutor. Lidé ocení váš zájem a na nějaký čas přestat být smyčkou na sebe.

4. Sledujte ty, kteří vědí, jak snadno komunikovat a přirozeně rozhodně se všemi. Každý z nás je obeznámen s několika mistrem komunikace. Tito lidé vědí, jak vás pozorně poslouchat, že si můžete myslet, že jste v této místnosti nejzajímavější osobou. Na druhou stranu vědí, jak mluvit a zachránit intrik v něm.

Na večírku sledujte, jak se tito mistři chovají. Ať už stojí v rohu a čekají, až bude věnovat pozornost konverzaci? Co vyjadřuje jejich řeč těla? Kolik říkají a kolik poslouchá?

Je jasné, že to není vůbec změnit a napodobovat jinou osobu. Nicméně, společenské lidi mohou být převzaty přes několik taktických technik, které vám pomohou vyrovnat se s podobnými situacemi.

Obrázek s názvem Zadržení rukojeti Krok 9

Pět. Naučte se chovat správně, Když odmítnete. Selhání - nedílná součást života. Dokonce i ti, kteří se zdají být cítit ve společnosti jako ryby ve vodě, v jednom nebo jiném okamžiku života narazili na ně. Nezáleží na tom, jakou situaci jste zažili odmítnutí: nefungoval jste pro práci, nebrali jste do nějakého druhu organizace, nevěnovali jste vám pozornost - nicméně, můžete vždy najít způsob, jak přežít tyto nepříjemné pocity.

Buď rozumný. Pokud víte, že vaše šance na získání zaměstnání, pozice nebo jiné požadované výhody nejsou nic, stejně se může pokusit získat požadované. Ale zároveň by mělo být uznáno, že situace není ve váš prospěch a vy riskujete dostat odmítnutí.

Pokuste se zvýšit své šance, předkládat prohlášení najednou několik míst pro několik příspěvků. Pokud jsou šance na úspěch malé, zkuste je zvýšit, mlátit více palivových dříví v ohni. Neudělejte všechny sázky na něčem. Mít nějaké volby. Bude chránit vaše sebeúcty, pokud dostanete selhání nebo vás odmítnete.

Nevnímejte selhání jako něco osobního. Pokud požádáte o něčí informace nebo se pokusit získat práci, pak odmítnutí neznamená, že je s vámi něco špatně. Není to osobní odmítnutí. Přemýšlejte o tom, že každý z jeho preferencí, a nemůžete přistupovat k jejich jedinečným požadavkům. Nezapomeňte, že všechny uzavřené dveře vás přivádí k vám velmi otevřené a vhodné vaše potřeby.

Metoda 3 z 3:

Uvědomte si, jaká je důvěra

jeden. Realizovat rozdíl mezi sebedůvěru a sebeúcty. I když tyto dva koncepty do značné míry shodují (a často lidé mají problémy a s druhou), mezi nimi je významný rozdíl. Důvěra v sebe - to je to, co cítíte ve vztahu k vašim schopnostem. Můžete si být jisti ve svých matematických schopnostech, ale ne z hlediska sportu. Sebeúcta se také týká toho, jak se zobrazí obecně, jak se cítíte, a jako nebo se vám nelíbí. Důvěra se dívá na schopnost a sebeúcta se soustředí na sebe a zda se vám líbí.

Věříte ve své schopnosti? Myslíte si, že si zasloužíte respekt pro sebe a ostatní lidi?
Vaše odpověď na tyto otázky určují, zda trpíte nedostatkem důvěry nebo z nízkého sebeúcty. Dva z těchto konceptů se od sebe mírně liší. Můžete však použít stejné metody ke zvýšení a důvěře ve svých schopnostech a sebeúctu a sebeúctu.

2. Přiznej, že pocit nejistoty je normální a přírodní. Vzhledem k tomu, že sebedůvěra je založeno na vašem posouzení vašich schopností, za různých okolností může být odlišné - to vše závisí na konkrétní situaci nebo z vašich dovedností v jakékoli oblasti. Můžete se skvěle pochopit v matematice, ale s obtížemi vlastnit přírodní vědy. Můžete zpívat talentovaní, ale nevíte, jak tančit. Ve všem nejsou talentovaní lidé. Takže všichni z případu případu musí překonat nejistotu.

Problém s situační nejistotou v sobě leží v tom, jak moc jí dovolíte omezit vás. A vaše reakční mechanismy k jejich nejistotě jsou zakořeněny v dětství. Mnoho lidí v dětství nemá žádné nevyřešené schopnosti. A pokud tyto schopnosti nevyvíjí a nejsou chválit dítě pro úspěch v jiných oblastech, začíná věřit, že to není dost dobré. To vede k nízkému self-úctu obecně a pocit bezcennosti.

Obrázek s názvem přestat milovat někoho krok 7

3. Napište všechny své silné stránky na list papíru. Nesmíte tomu uvěřit, že nedostatek důvěry sám o sobě je nějaký zvláštní pro všechny lidi. Pokud ano, zkuste následující cvičení. Vezměte si list papíru a rukojeť. Pamatujte si, kdy jste byli opravdu ve výšce. Vzpomeňte na okamžiky, když jste byli hrdí na sebe. Zapište si všechny své vlastnosti a schopnosti, které jsou spojeny s těmito momenty. Pomůže vám lépe vidět, co jste opravdu silnější.

Pokud je pro vás obtížné pamatovat si takové situace, nebo nemůžete udělat ticho svou vnitřní kritiku, abyste mohli provést cvičení, obraťte se na své blízké. Obraťte se na své rodinné příslušníky, přátele, kolegové (tito lidé by měli být od 5 do 10).Zeptejte se každého z nich, aby si vzpomněli a popište tyto okamžiky, když jste byli ve výšce.

Věnujte pozornost struktuře jejich odpovědí. Snad některá slova nebo vlastnosti se opakují v různých příbězích. Využijte jejich odpovědí, abyste viděli své silné a posílit sebevědomí.

Obrázek s názvem Objetí své vnitřní dítě Krok 8

4. Odkaz na vaše dětství. Často hlasitý hlas vnitřní kritiky pochází z dětství. Učitelé, rodiče, Channy, Hooligans ve škole - všichni ovlivňují, jak se vnímáme sami sebe. Pokud trpíte nejistotou, může být tato podmínka vyvolána těmi nejvíce hlasy z minulosti, která od té doby zní v hlavě.