Jak se v sobě být jistější (s ilustracemi) -

Důležitou součástí osobnosti je důvěra sebeúčinnosti a sebeúspornosti. Sebeúčinnost je vnitřním pocitem, nebo důvěrou, že v tomto životě můžete překonat mnoho obtíží a dosáhnout různých cílů. Sebeúcta nebo sebeúcta, je podobná self-účinnosti, ale také znamená důvěru, že jste kompetentní v jedné oblasti nebo jiném a hodném štěstí. Sebevědomá osoba se obvykle líbí, je připraven riskovat v zájmu dosažení osobních a profesních cílů a dívá se na budoucnost s optimismem. Naopak není dostatek jistý muž pochybuje o své schopnosti dosáhnout svých cílů, často pesimisticky hodnotí své schopnosti a vyhlídky. Neměli byste však ztratit srdce, protože každý, uvedení určitého úsilí, může zvýšit sebevědomí!

Kroky

Část 1 z 4:

Vývoj pozitivního pohledu na život

jeden. Rozpoznat své negativní myšlenky. To může být myšlenky "Nemohu dosáhnout tohoto", "jistě selhám," "Nikdo nechce poslouchat svá slova" a podobně. Váš vnitřní hlas zní pesimistický a bezmocný, vyřazení vás z pokusů o dosažení vysoké sebeúcty a zlepšení sebevědomí

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 2

2. Přeložit své myšlenky do kladného kanálu. Chytání se na negativní myšlení, otočte to tím, že budeme pozitivní. Pozitivní myšlenky mohou mít podobu pozitivních tvrzení, jako je "Musím se snažit udělat", "mohu dosáhnout úspěchu s řádným úsilím," "okolní poslouchat mě". Začněte alespoň několika pozitivním myšlenkám po celý den.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 3

3. Zkuste tak, aby počet negativních myšlenek nepřekročilo počet pozitivních. Nakonec by měly pozitivní myšlenky užívat více "prostoru" ve vašem vědomí než negativní. Dosáhnout toho, soustružení negativních myšlenek v pozitivním.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 4

4. Podporovat pozitivní vztah. Snažte se kontaktovat s těmi příbuznými a přáteli, komunikuje s tím, s nimiž vás účtuje pozitivními emocemi. A naopak, drž se dál od lidí a jevů, negativně ovlivňují vaši polohu ducha.

Každý, kdo voláte přítele, může vás skutečně nepříznivě ovlivnit, pokud je neustále umožňuje negativní komentáře a kritizuje vás.

Dokonce i benevolentní příbuzní, kteří upozorní váš názor na vás, že "by měl" udělat, může také podkopat vaše sebevědomí.

Když začnete vyvíjet pozitivní postoj k životu a podnikněte kroky k dosažení cíle, tyto skeptici kolem vás budou patrnější. Chůze se zvýšením sebevědomí, omezit své kontakty s těmito lidmi.

Přemýšlejte o tom, co lidé přidávají důvěru ve své schopnosti. Snažte se trávit více času s těmito lidmi, kteří vás podporují a zvyšují vaši sebeúctu.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 5

Pět. Odstraňte vše, co vám připomíná minulé selhání. Snažte se trávit čas mezi věcmi, které způsobují nepříjemné vzpomínky a nutí vás znovu přežít minulé selhání. To může být objekty, které se podobají daleko od nejlepších okamžiků minulosti, staré oblečení, které vám již nevyžádají, nebo místa spojená s nepříjemnými vzpomínkami, které snižují vaši sebeúctu. Je nepravděpodobné, že se budete moci chránit před všemi zdroji negativních, ale můžete zcela snížit jejich vliv. Tento proces přispívá ke zlepšení sebevědomí bude mít spoustu času.

Nalijte čas a pamatujte si všechny věci a jevy, které mají na vás negativní dopad: Může být nepříjemná známá, kariéra, kterou neplatíte náležitou pozornost, těžké životní situace.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 6

6. Rozpoznat své talenty. Žádné naprosto nafouknuté lidi. Nezapomeňte, že od tebe pocházíte především dobře a soustředit se na své Talents. Nechte se na ně pyšní. Ukaž se V tom, co jste silný, například ve výtvarném umění, hudba, literatura, tanec. Najít lekci pro sebe a rozvíjet svůj talent.

Rozmanit svůj život s různými zájmy a koníčky - to nejen zvýší vaše sebevědomí, ale vám umožní koupit nové zajímavé přátele.

Vzrušující podnikání je nejen terapeutickým dopadem, ale vám umožní cítit vaše výhody a jedinečnost, což pomůže zlepšit sebevědomí.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 7

7. Pyšný na sebe. By měl být hrdý na nejen talenty a dovednosti, ale také s jejich pozitivními vlastnostmi. Může to být smysl pro humor, soucit pro blízko, schopnost naslouchat ostatní, schopnost vyrovnat se se stresem. Možná nevidíte žádné kvality hodné obdivu, ale kopání hlouběji, jistě pochopíte, že máte mnoho atraktivních funkcí. Napište je na kus papíru

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 8

osm

Vezměte vděčné komplimenty. Mnoho lidí s nízkou sebeúctou zkušenosti potíží s přijetím komplimentů na jejich adresu, mají podezření, že osoba, která je vybavena, je buď mylná nebo lži. Pokud si vezmete chválu své adrese se slovy "Ano, samozřejmě...", Získání očí, nebo jen křičí od ní, měli byste přehodnotit svůj postoj k komplimentům.

Vezměte si kompliment kardiovaskulární a odpovězte Pozitivní. "Dík" a usměj se Vynikající práce. Ukažte osobě, která udělala kompliment, který jste opravdu oceňovali - zkuste upřímně a srdečně vnímat chválu.

Můžete dokonce napsat výsledný kompliment tím, že je v seznamu pozitivních vlastností: posílí vaše sebevědomí.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 9

devět. Podívejte se do zrcadla a usměj se. Podle výzkumu provedeného v oblasti teorie mimických výrazů se předpokládá, že výrazy na tváři mohou skutečně stimulovat váš mozek vnímat nebo posílit určité emoce. Proto se dívám denně do zrcadla a zároveň se usmívám, můžete se cítit šťastněji a v perspektivě si jistější. To vám pomůže také pozitivně vnímat svůj vzhled a váš vzhled.

Úsměv bude kolem vás posílat lidi, že se zase zlepší a vaši náladu. Tento typ zpětné vazby přispěje také ke zlepšení své sebevědomí.

Část 2 ze 4:

Kontrola emocí

jeden. Nebojte se, protože pocit strachu. Můžete se zdát, že se lidé nikdy necítí strach. To není tak. Pocit strachu znamená, že jste se přiblížili k rostoucímu limitu. Možná zažíváte strach, mluvíte před velkým publikem, seznámení se s novými lidmi, nebo vyžadujeme, aby šéf zvýšil mzdy.

Překonání svého strachu, budete v sobě jistější a zvýšit své sebeúcty!
Představte si dítě dělat první kroky. Tolik příležitostí je otevřeno! Bojí se však, že padne, dělá několik prvních kroků. Když dítě překoná svůj strach a nakonec jít, jeho tvář se stane šťastný úsměv! Jste v podobné pozici, překonání vašich přechodných obav.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 11

2. Ukázat trpělivost ve vztahu k sobě. Někdy je nutné se trochu vrátit. Důvěra nepřichází jeden večer. Někdy je užitečné odvrátit pozornost něco nového, nikoli přímo s vaším cílem. A v tomto případě také zkuste extrahovat lekce. Třídy všeho, co vás na první pohled nepřináší blíže k cíli, vám umožní dozvědět se o sobě něco nového. Sebevědomí by mělo pečlivě kultivovat, pomalu a vycpávat trpělivost.

Předpokládejme, že jste požádali, že šéf zvýší mzdy, a on vás odmítl. Jaká lekce lze z toho naučit? Uprchnout vášnivý. Mohl byste udělat něco jinak?

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 12

3. Usilovat o rovnováhu. Stejně jako všechno ostatní v tomto světě je dosažení sebevědomí postaveno na udržení rovnováhy. Nejistota vám může zabránit dosažení cílů a cítit se pohodlně. Na druhou stranu byste měli být realistou, jinak můžete podceňovat čas a úsilí nezbytné k dosažení cíle.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 13

4. Přestaňte se s ostatními porovnávat. Pokud se chcete stát sebevědomý, musíte se zaměřit na zlepšení vlastního života, a nevíte se, aby váš život podobný životu nejlepšího přítele, staršího bratr nebo celebritám uvedených v televizi. Pokud chcete stát sebevědomý, pak byste měli vědět, že bude vždy někdo, kdo je krásnější, chytřejší a bohatší než ty. Jako vždy bude někdo, kdo je méně atraktivní, vzdělaný a bohatý než ty. To vše nezáleží. Ve skutečnosti je to jen důležité podporovat svůj vlastní cíl a sny.

Můžete mi chybět důvěru kvůli myšlenkám, že všichni ostatní mají víc než ty. Zapomeň na to! Na konci je to jen to, co jste spokojeni s vlastními normami. Pokud si slabě představte, že tyto standardy, čas, kdy je zjistit, než se pohybujete.

Studie ukázaly, že lidé provádějící spoustu času na sociálních sítích jsou více nakloněni porovnat se s ostatními. Protože v síti lidé raději hlásí své úspěchy, snížení neúspěchů a nudných detailů každodenního života, mohou hledat dojem, že ty, které obklopují život jasnější život než vy. Nejpravděpodobněji není! V životě každého jsou UPS a Downs.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 14

Pět. Nainstalujte zdroje vaší nejistoty. Co vám řekne vnitřní hlas? Co vám dává nepříjemnosti, které se stydí? Může to být cokoliv: od akné před lituje o minulosti, Školní přátelé, minulé negativní a traumatické zkušenosti. Cokoliv vás nutilo, abyste se cítili nehodný, nejhorší ve srovnání s ostatními a způsobil hanbu, odhalte ho a zapište si. Poté můžete tuto položku roztrhnout nebo vypálit, začít si myslet pozitivně při této příležitosti.

Toto cvičení není navrženo tak, aby snížilo vaše sebeúcty. Jeho cílem je, abyste si byli vědomi problémů, které máte, a dejte vám sílu pro jejich úspěšné překonání.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 15

6. Udělejte si chyby. Pamatujte si, že dokonalí lidé se nestanou. Dokonce i ty nejspolehlivější lidé mají nedostatky. V určitém bodě našeho života můžeme cítit nedostatek něčeho. Taková je realita. Vím, že životní cesta je plně překážky. Jak často pocit návštěv nejistoty záleží na tom, kde vy, s kým vy, jaká je vaše nálada a jak se cítíte. Jinými slovy, stupeň důvěry není konstantní. Pokud jste spáchali chybu, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je přiznat, omluvte se a přemýšlet o tom, že se v budoucnu vyhnout takové chybě.

Nenechte si jednu chybu, abyste si mysleli, že nebudete schopni dosáhnout svých snů. Možná jste nebyli vynikající přítel, a váš vztah s dívkou skončili neúspěšně. To neznamená, že nemůžete situaci zvrátit a setkat se s vaší láskou v budoucnu.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 16

Vyhnout se perfekcionismu. Perfekcionismus vás paralyzuje a neumožňuje dosáhnout cílů. Pokud máte pocit, že všechno by mělo být dokonalé, nikdy nebudete skutečně spokojeni s okolnostmi, za kterých jste. Místo toho, aby si přejí naprosto dokonalé věci, zkuste to být pyšný. Pokud si myslíte jako perfekcionista, bude to jen rozhořčené překážky pro způsob, jak získat sebevědomí.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 17

osm

Buď vděčný za to co máš. Často je základem nejistoty a nejistoty pocit, že máte něco chybí: Nebo emocionální podpora, ať už hodně štěstí, nebo peníze. Rozpoznávání a oceňování toho, co máte již, Můžete se vyrovnat s pocitem neúplnosti a nespokojenosti. Vnitřní svět, doprovázející upřímné díky, může pracovat zázraky s vaší sebevědomí. Udělejte si čas sedět a přemýšlet o věcech důležitých pro vás, počínaje svým krásným přáteli a končícím svým zdravím.

Sedět a udělat dopis díky, psát všechno tam, za to, co jste vděčný. Přečtěte si jej a přidejte alespoň jednu pozici týdně. To vás nakonfiguruje k pozitivnějšímu a silnějšímu umístění ducha.

Část 3 ze 4:

Osobní péče

jeden. Opatruj se. Nákupy znamenají spoustu maličkost. Vyčistěte si koupel, vyčistěte si zuby, použijte lahodné a zdravé jídlo. Věnujte pozornost sobě, i když jste velmi zaneprázdněni a máte velmi málo volného času.

I když to není zřejmé, ale péče o sebe, budete mít pocit, že je to hodné pozornosti.
Začátek věřit v sebe, připojíte se k získání důvěry.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 19

2. Postarejte se o svůj vzhled. Neměli byste vypadat jako Brad Pitt, abyste získali důvěru. Pokud se chcete cítit lépe jako externě, a interně, postarejte se o sebe, všechny denně se osprchujte, vyčistěte si zuby, používejte si zuby, používejte dobře vybrané oblečení a zaplatíte čas na svůj vzhled. To neznamená, že vzhled nebo styl vás bude cítit sebevědomější, ale když začnete věnovat pozornost svému vzhledu, uveďte, že si zasloužíte pozornost.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 20

Pravidelně cvičit. Jeden z nejdůležitějších složek péče o sebe jsou cvičení. Některá dostatečně malá chůze na čerstvém vzduchu, jiní mohou trvat 80 kilometrů cyklistické kříže. Vyberte počáteční zatížení podle úrovně jeho fyzického tréninku. Nepřekračujte své tělo.

Výsledky množství studií dokazují, že cvičení významně přispívá k tvorbě pozitivního pohledu na život, tak důležitý pro pocit sebevědomí.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 21

4. Umýt se. Po 7-9 hodinách zdravého spánku budete vypadat a cítit se více svěží. Spánek vám účtuje pozitivní energii a umožní vám podívat se na svět po celém světě s optimismem. Zdravý spánek uklidní vaše nervy a pomoci úspěšně se vyrovnat se stresem.

Část 4 z 4:

Prohlášení o cílech a přijetí rizikových rozhodnutí

jeden. Dejte malé a dosažitelné cíle. Často lidé usilují o neskutečné a obtížné dosáhnout předmětů, což vede k přepětí síly nebo odmítnout práci (někdy na začátku). Významně snižuje sebevědomí

Postupně vybudovat své malé cíle tak, aby jejich důsledný úspěch vedl k většímu účelu.
Předpokládejme, že chcete spustit maraton, ale pochybujete, zda se dostanete do cíle. Nepokoušejte se spustit všechny 42 kilometrů v první den školení. Začněte se úkolem spokojenosti. Pokud jste nikdy nebyli zapojeni před spuštěním, spusťte první a půl kilometrů. Pokud jste schopni spustit 8 kilometrů, můžete začít trénovat z provozu o 10 kilometrů.
Předpokládejme, že váš stůl je velmi vylezl a přemýšlíte o nadcházejícím bodě. Začněte s knihami, vracíme je do knihovny. Pak můžete jen složit listy papíru do zásobníku, opouštět její analýzu pro později - a tento malý krok vám přinese blíže k hlavnímu cíli.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 23

2. Nebojte se neznámého. Lidé s nedostatkem důvěry se obávají, že nikdy nedosahují cíle v nepředvídané situaci. Je čas přestat se pochybovat o sobě a vyzkoušet něco zcela nového, neznámého, jiného. Půjdete na cestu přes novou zemi, nebo nechte svůj bratranec uspořádat datum - pokud přijme neznámého zvyk, bude to pomůže cítit se pohodlněji, pocit, že jste vedeni vaším osudem, nebo spíše dobrovolně se vzdal charakteru. Pokud si všimnete, že můžete uspět i v situaci, předvídat, který není schopen, pak vaše důvěra vzroste nad střechou.

Strávit více času s lidmi, kteří preferují dobrodružství a spontánnost. Brzy uvidíte, že budete rádi, že budete dělat něco nečekaného.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 24

3. Vyberte si, co jste schopni zlepšit. Jistě existuje něco, co byste chtěli změnit, ale ne schopný to udělat - například váš růst nebo texturu vlasů. Existuje však mnoho věcí (například individuální nevýhody vaší postavy), které můžete snadno nastavit příslušný cíl a připojit nezbytné úsilí.

Chcete se stát více společenskými nebo vylepšeným výkonem školy, můžete vytvořit plán a začít implementovat. Možná se nestanete nejoblíbenější ve své třídě a neberte první místo probíhajícího místa, ale v každém případě zvýšit důvěru v sebe, začínat samo-zlepšení.

Necítíte se příliš těžké. Nepokoušejte se změnit absolutně. Uchopte jednu nebo dvě věci, které chcete změnit v sobě, počínaje malým.

Udržování časopisu, kde budete oslavit svůj pokrok při dosahování cílů, které vám mohou poskytnout velkou pomoc. To vám umožní realizovat, jak dobře funguje váš plán a cítí pýchu pro přijaté kroky a již dosažené cíle.

Obrázek s názvem Sestavte sebevědomí Krok 25

Pomoci ostatním lidem. Pokud si uvědomíte, že tento laskavý k lidem kolem vás a měnit život druhých pro lepší (nechte to být dokonce dobrý přístup k číšníkovi v kavárně, která slouží ranní kávu), pak pochopíte, že jste pozitivní síla v svět, a to zvýší vaši důvěru. Pracujete jako dobrovolník v místní knihovně nebo pomáhat vaší malé sestře naučit se číst, pomáhat s jinou částí každodenního života. Pomoc těží nejen pro ostatní, ale také zvyšuje vaše sebevědomí, protože vidíte, že vám můžete nabídnout lidem kolem vás.

Nemusí nutně pomoci někomu na straně cítit výhodu pomoci ostatních. Někdy se vaše pomoc může bere blízko k těm, například, matku nebo lepšího přítele.

Tipy

Nebojte se odhalit testy překračující vaše fyzické nebo duševní schopnosti. Silné napětí vám ukáže, jak snadné lze dosáhnout, a tak vám pomůže zlepšit své dovednosti. Konec z vaší komfortní zóny.
Můžete si poskytnout další přesnost důvěry Hypnóza technika nejlepší mě, Hlasitost dosažení dlouhodobého cíle a snížení stresu.
Nesnažte se přebývat na své chyby a nepostříte pozornost v negativních bodech. Identifikují pouze vaše výhody a navrhují další způsoby sebe-zlepšení. Žádný pocit lepší než dosažení toho, co nebylo k dispozici dříve.