Jak motivovat vyčistit zuby každý den

Zuby vyžadují denní pozornost a péči. Od dětství nás rodiče naučí vyčistit zuby dvakrát denně. Když začnete žít sebe, denní čištění zubů může být únavné nebo nepříjemné povolání pro vás. Pokud nejste používán k čištění zubů každý den, naše tipy vám pomohou rozvíjet tento užitečný zvyk. Váš úsměv a dýchání se znatelně zlepšují, motivuje a následují sebe.

Kroky

Část 1 z 3:

Pracovat zvyk

jeden. Určete, kolikrát denně budete čistit zuby. Zubaři doporučují čištění zubů dvakrát denně a někdy častěji. Ale pokud zapomenete je vyčistit i jednou denně, pak začněte s malým. Postupem času bude péče o zuby zvyk s jeho výhodami, takže přestanete zapomenout, abyste je pravidelně vyčistili.

Obrázek s názvem Motivovat sami si vyčistit zuby každodenní krok 2

2. Vyberte si denní akci. Určitě si každý den umyješ obličej, hřebejte si vlasy nebo se osprchovat. Rozhodněte se vyčistit zuby pokaždé, když provedete takovou akci.

Neodpovídejte iluze o vašem rozvrhu. Pokud se často uvidíte a být pozdě na práci, pak další povinná ranní lekce bude zasahovat.

Pokud jste ve večerních hodinách přijdete domů stlačené jako citron, pak to také není nejlepší čas přidat další akce. Laine nebo Funigue může rozbít všechny vaše plány. Nicméně, jakmile čištění zubů vstoupí do zvyku, zapadne se na váš den sám.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každodenní krok 3

3. Dát zubní pastu a kartáč na prominentní místo. Pokud máte v plánu vyčistit zuby pokaždé po užívání duše, dát kartáč a pastu v blízkosti šamponu. Pokud chcete vyčistit zuby po mytí, pak je vložte vedle péče o obličej!

Můžete se také pokusit čistit zuby ve sprše. Možná je snadnější jít do zvyku.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každodenní krok 4

4. Nastavte budík. Nainstalujte budík, které vám připomene potřebu čistit zuby každý den. Vyberte si takový čas, kdy již pravděpodobně bude doma, takže nemáte výmluvy.

Budík může být náhradní plán. Například, pokud se dnes rozhodnete, že se nebudete osprchovat, pak budík budou stále připomínat potřebu vyčistit zuby.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každodenní krok 5

Pět. Udělej si svůj zvyk zábavy. Je těžké se držet nudných návyků. Pokud je okupace veselá, pak budete jednodušší nezapomenout na něj.

Můžete poslouchat svou oblíbenou píseň pokaždé, když si čistíte zuby. Takže můžete dokonce zjistit, kolik času se musíte starat o zuby!

Pro čištění zubů nepotřebujete speciální koncentraci, takže můžete sledovat televizi nebo poslouchat rádio.

Udělejte pár zábavných fotografií a pošlete je přátelům. Můžete také přidat nápisy jako "Sleduji rutinu dne!"Takže zjistí se o vašem úsilí.

Obrázek s názvem Motivate Yousels se vyčistit zuby Každodenní krok 6

6. Vyčistěte si zuby každý den na měsíc. Třicet dní - dosažení a slušný gól. Takže můžete otočit váš zvyk zvyku. Dávejte pozor na úspěch v kalendáři nebo notebooku. Označte každý úspěšný den.

Dejte kalendář v koupelně, abyste to viděli a nenechte si ujít jeden den.

Nebojte se, pokud jste zmeškal den. Prostě se vraťte, abyste naplánovali další den.

Část 2 z 3:

Udržovat motivaci

jeden. Proces by měl být příjemný. Pokud se stává péče o zuby nudnou rutinou, pak budete mít pokušení. Snažte se vyčistit zuby s radostí. Použijte pohodlné a příjemné příslušenství.

Vyberte si zubní pastu. Mohou mít jinou vůni, například vůně máta, anýzu nebo skořice. Pro efektivitu, pouze záležitosti obsahu fluoru. Zkontrolujte, zda je zubní pasta schválena zubní asociací.
Vyberte si zubní kartáček, který jste pohodlně držet v ruce a které se vejde do úst. Měkké štětiny jsou vhodné pro citlivé dásně a zuby a chránit dásně z poškození.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každodenní krok 8

2. Povzbuzujte se. Povzbuzení by mělo být pro vás důležité. Rozhodněte se předem, jak se odměnujete a za jaké období.

Oznámte propagaci příteli nebo partnerovi. Připomíná vám odměnu, pokud začnete ztratit motivaci.

Užijte si odměnu, když to dostanete poprvé. Pak přijít s novým oceněním za nový cíl.

Propagace se nemusí dotknout zubů vůbec! Můžete si objednat lahodný oběd sám nebo koupit si něco příjemného.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každý den krok 9

3. Navštívit zubař. Je to on, kdo může lépe hlásit něco o svém úspěchu. Pravidelná návštěva zubního lékaře pro šeky a profesionální čištění pomůže zůstat aktuální, jak denní čištění zlepšuje zdraví vašich zubů. Diskutujte o svém úsilí a úspěchech se zubařem.

Zeptejte se zubního lékaře, ať už to uděláte správně a můžete si zlepšit zuby.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každodenní krok 10

4. Věnujte pozornost svým pocitům. Po chvíli se můžete cítit jistější, když si každý den čistíte zuby. Váš úsměv a dýchání bude čisté a čerstvé. Užijte si akreditovanou důvěru, pomůže vám zachránit zvyk.

Část 3 z 3:

Realizovat potřebu pravidelné péče

jeden. Naučte se, jak čištění ovlivňuje zuby. Čím více víte, tím silnější motivace. Můžete najít mnoho míst s informacemi o důležitosti ústní hygieny. Vyberte důvody, proč jste nejdůležitější. Zde jsou nějaké příklady:

Denní péče pomáhá předcházet vzniku zubů. Caries mohou způsobit bolestivé pocity během jídla a jeho léčba již nebude. S běžící situací může být požadována výplň kanálu, která se změní na kulatou částku.
Někdy shnilý zub nemůže být uložen, a to musí vytáhnout ven. Pokud chytíte zub, pak čelist a zbytek zubů kolem tohoto místa jsou slabší. Změna zatížení nábojů může vést k různým problémům.
Pokud jsou vaše zuby citlivé na studenou nebo horkou, pak může zubní pasta pro citlivé zuby všechno opravit. Takové pasty obsahují minerály, které pomáhají chránit zubní nervy a činí je méně citlivým.

Obrázek s názvem Motivovat se vyčistit zuby každodenní krok 12

2. Další informace o dalších dávkách péče o zuby. Čištění zubů není jen uzdravení ústní dutiny. Zubní hygiena má také řadu dalších výhod:

Se špatnou péčí o zuby mohou nastat respirační onemocnění, jako je pneumonie a CHOPN (chronická obstrukční plicní onemocnění) (chronická obstrukční plicní onemocnění). To jsou nebezpečné onemocnění, které lze zabránit.

Špatná péče o zuby vede k onemocněním dásní, zejména k gingivitidě. Gingivitida je spojena se zvýšeným rizikem předčasného porodu u žen. Genoodontitis, která se vyvíjí po gingivitidě, je spojena s onemocněním srdce a bakterie neustále padají do krevního oběhu.

Podle studií 2012 mohou být bakterie ústní dutiny příčinou vývoje kolenní artritidy a revmatoidní artritidy.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každý den krok 13

3. Viz obrázky. Péče o zuby dělá váš úsměv atraktivnější. Porovnejte fotografie lidí se zdravými zuby a ti, kteří nevyčistí zuby. Tento rozdíl může být vynikající motivací.

Najít impozantní obrazy, které vás budou moci ovlivnit.

V takových lidech mohou být zuby nepřítomné, buďte žluté, ztmavené nebo zničené. Bez každodenní péče může stav zubů také diskutovat.

Obrázek s názvem Motivovat se sami vyčistit zuby každodenní krok 14

4. Mluvit se zubařem. Zubaři vědí a vidí vše, co souvisí s zuby. Pokud zjistíte, že je těžké uvěřit v důležitost péče o zuby, pak diskutovat s lékařem. Sdílí s vámi s jeho rozsáhlými znalostmi a zkušenostmi.

Také zubaři se mohou s vámi sdílet plakáty nebo brožury. Budou vám sloužit s připomenutí o důležitosti péče o zuby.

Tipy

Nebuďte naštvaní, pokud jste zmeškali jeden den. Naopak, kdybyste si všimli, že zmeškali den, pak okamžitě přejděte na čištění zubů. Neexistuje nic špatného na to, aby si zuby na oběd, pokud jste to včera neudělali.
Pokud žijete se sousedy v bytě nebo příbuzném, můžete opakovat jejich rutina dne. Když se soused jde do koupelny, aby si čistil zuby, je čas ji následovat.
Nebojte se začít nejprve. Nikdy není pozdě naučit se pravidelnou péči o zuby. I když jste se přestěhovali nebo vypukli svou rutinu, můžete vždy začít nejprve.