Jak spát v předvečer Vánoc (s ilustracemi)

"Vidí vás, když spíte, a ví, když se probudíte..."

Santa Claus jde do města - J. Fred Kot, Henry Gillespi 1934

Je těžké získat pohodlnější a spát v předvečer Vánoce? Nejsi jeden takový, že tato noc je těžké usnout, protože vzrušení a horlivost je právě pryč. Protože Santa musí přijít, a nemůžete se dočkat, až to vyjde. Zde jsou některé tipy, které vám pomohou překonat vzrušení a trochu spát před tímto skvělý den.

Kroky

jeden. Léčit dnes večer jako obyčejný. Udělejte to samé, co obvykle obvykle děláte před spaním: vyčistěte zuby, přečtěte si knihu, promluvte si s domácími mazlíčky atd.

Jak zvláštní to nezní, ale tiché hry pomáhají dobře. Můžete hrát sám (nebo s jiným nadměrným přítelem nebo příbuzným) v šílených libech, v posteli.

2. Na předběžné ráno se probudí dříve. To vám pomůže opravdu být unavený!

Odpočinout si! Pokud právě skočíte nahoru a dolů a cítit neuvěřitelný příliv energie, musíte se uklidnit. Vyprovokujete jen růst excitačního růstu, který pak bude obtížné uklidnit.

4. Snažte se trvat horká lázeň. Házet hračky pro koupelnu jako imaginární cíle - vše je dobré relaxovat v koupelně. Nezapomeňte, že tím rychleji si můžete odpočinout a cítit ospalost, tím dříve vánoce přijdou!

Pět. Udělejte si pohodlné držení těla spánku v posteli. Kompletní tak pevně, jak můžete. Držte tuto pozici do 30 sekund, pak znovu uvolněte. Snažte se zůstat na místě a nebudete se pohybovat obecně a začnete se unavit. To je důležité pro jakýkoliv pokus usnout - relaxovat a zavřít oči. Viz také některé související wikihow v tomto článku pro nové představy o tom, jak usnout, nebo zobrazit celou kategorii, jak nejlépe spát. Lepší spaní.

6. Zvážit ovce. Každá z těchto zaměřovacích a uklidňujících metod vám pomůže vyrovnat se s příliš vzrušeným státem, uklidnit se a cítit ospalost.

7. Nedívejte se do obývacího pokoje! To může zkazit překvapení a zabraňuje radosti po spánku!

Obrázek s názvem Před spaním pro Kenny Jr

osm. Obejmout domácí zvířata. Pokud je zvíře dostatečně velké, aby se vešlo do postele (nebo v místě, kde spíte). Když je někdo jiný s vámi v místnosti, zkuste jen usnout. To vám umožní usnout o něco rychleji.

devět. Zkuste dělat cvičení. I když se může zdát nelogické, cvičení vám pomůže uklidnit se. Udělejte pár hodin před spaním a uvidíte, kolik pushupů, houpačky tisku nebo skoků na místě můžete dělat ve svém pokoji. Dělejte třicet minut, nechcete jít příliš pozdě. Školení je skvělý způsob, jak vám pomoci cítit se fyzicky unavený, takže vaše tělo chce usnout. Lepší, pokud jste trochu daleko od myšlenek o Vánoce.

10. Leží na posteli a řekněte mi: "Relaxuj, prsty. Relaxovat, mé klouby. Relax, moje paty ". Možná to zní trite, ale to opravdu funguje kvůli síle návrhu. Musíte ústně přesunout do hlavy. Dokonce soustředění zároveň - vynikající zábavu. Můžete dokonce nedosáhnout k hlavě, jak již spadne!

jedenáct. Pít teplé mléko nebo alespoň gogol-mogol. Mléko obsahuje vápník, hořčík a l-tryptofan, který pomáhá usnout. Můžete také vyzkoušet horký bylinný čaj - jedná velmi uklidňující.

Když dáte sušenky pro Santa - to je skvělý čas pít nějaké teplé mléko.

12. Číst knihu. Můžete si vybrat knihu o Vánoce, i když to opravdu nezáleží. Snažte se číst školní učebnice ... Je to opravdu nudné, nejméně oblíbené téma, pokud jste klon ve spánku, a to i ve třídě. Přečtěte si nudnou knihu způsobit ospalost - čtení pomáhá rozptýlit myšlenku a eliminuje sny o vánočních věcech. Některé dobré příklady knih - o Harry Potter, soumraku, strach School a Diary Diary vampire. Jsou docela dlouhé a na chvíli vás mohou vzít.

13. Poslouchejte pomalou hudbu o Vánoce a přemýšlejte o skutečném důvodu, proč oslavujete Vánoce. To pomáhá vážně.

Vytvořit seznam skladeb na iPod "Songs před lůžkem". Uklidňující hudba jistě pomůže odvrátit pozornost od Santa a lublů.

čtrnáct. Nastavte budík, abyste se probudili včas. Ujistěte se, že celá rodina souhlasí. Tak, konfigurace na chvíli (například 7:00) vše bude připraveno vstávat. Pokud vstanete dříve než snídaně, začne, a jdi mytí, připravte se, abyste ve videu skutečně vypadali dobře.

Pokud víte, že ráno budete zastřeleni na video, připravte své nejlepší pyžama. Nechceš si vzpomenout na staré tričko a šortky vánoční ráno, ne? Nezapomeňte hábit vlasy v dopoledních hodinách, než rychle se jogging v obývacím pokoji!

patnáct. Nesedejte se na počítač, notebook nebo iPad pozdě večer, pokud nemůžete usnout - bude jen zasahovat. Světlo je vlastně klamání, což způsobuje myslet, že není ještě čas jít do postele.

Pokud se podíváte před Bedtooth TV, zkuste zakázat nebo zamíchat všechny ostatní světelné zdroje tak, aby v místnosti ztmavla. Pomůže vám tělo připravit spát.

šestnáct. Světle sladké vonící svíčky (nejlépe s vůní levandule nebo jasmínu) na bezpečném místě ve vašem pokoji a naučit se nehybné se zavřenýma očima. Vůně by měly pomoci relaxovat..

17. Setkat se s Vánocemi!

Tipy

Ležící v posteli na zádech s ventilátorem si představte svůj senový dům ve všech detailech, až do dveřních kliky.
Pokud máte stále problémy se spánkem, podívejte se na film. Některé dobré vánoční filmy, které jsou často zobrazeny na Vánoce:
Vánoční historie, Polar Express, Elf, jeden dům 1 2 a 3, Greench ukradl Vánoce, Vánoce Charlie Brown, Vánoční kolečka, tento úžasný život, zázrak na 34. ulici, Santa Claus: 1, 2 a 3, mrazivý sněhulák, a Rudolph Red Severní jelen.
Zkuste, ležící v posteli, představte si, že je čas vstát. Zeptejte se sami sebe, jak se cítíte unaveni a když opravdu chcete spát. Odpověď je zpravidla, že chcete spát více.
Pokud držíte punčochy na posteli nebo v jakémkoli prominentním místě, a pak ho položte pod postel, pokud to není možné, můžete vždy najít velký polštář a další deku a skrýt punčochy pod ním. Umístěte mimo svůj pokoj, kde ho nemůžete vidět z postele, vždy dobrou volbou! Takže se nebudete starat o Vánoce a panice, že Santa nemůže najít punčochy!
Zeptejte se sami sebe: "Co budu dělat zítra?"- Jako by to byl obvyklý den," Ach... Hej, možná zítra strávím s mými "domácími mazlíčky", ______ ".
V noci před vánocemi vzhůru co nejvíce, až se smát. Upravte svůj budík v velmi počátečním čase, například po dobu 6 hodin. Když se probudíte, budete velmi unaveni a budete chtít spát. Udělej si vstát, i když když musíte jít spát na Štědrý den, budete snadno lehce, protože jste tak unaveni. Možná trochu spát, ale stojí za to.
Sledování pohybu Santa Worldwide je vždy skvělý způsob, jak se ponořit vás od Vánoc v předvečer svátku!
Nenechte se sprchovat přímo před tím, jak se chystáte do postele. Bude vám poplatek veselosti. Zkuste místo toho horkou koupel.
Přibližně hodinu před spaním, držte se ve svém pokoji. Sledujte televizi, přepište s přáteli nebo něco jiného. To vám ušetří z Hassle o tom, co se děje pod vánočním stromkem! Nezáleží na vánoční stromci, bez ohledu na to, jak lákavé se vám to nezdá.
Podívejte se na film nebo série, která vás nechá v myšlení, když jdete do postele. Nakonec začnete klonovat spát, a můžete usnout, sní o tomto filmu nebo epizodě.
Pít sklenici vody. Pít pomalu a zkuste to nemyslet.
Pokud má vaše ložnice kalendář, otočte ji zpět k dalšímu měsíci a představte si, že je to noc v dalším měsíci. Vytvořit na skladatelství přehrávače iPod, které jste milovali poslouchat v tuto chvíli věřit ještě více.
Dejte si malé punčochy na konci postele - pak, když se probudíte přes noc, můžete otevřít jeden z nich a zkontrolovat, zda Santa přišel. Vědět, že pod vánočním stromem už opustil spoustu dárků, budete se bát méně, protože vás, většinou nemůže usnout kvůli "očekávání" Santa, aby dorazil. Ale je to špatný nápad, jestli je to prostě starosti ještě více.

Varování

Nenechávejte místnost - bude to jen způsobit ještě větší zvědavost.
Neprovádějte žádné dary před časem. Uložte vzrušení, které můžete sdílet se všemi ostatními.
Poté, co se setkáte s spánkem, vstaňte jen pro pěší turistiku v toaletě a návrat zpátky do postele, zkuste si vzít stejnou pozici pro spánek.
Pokud se rozhodnete udělat cvičení - nedělejte je déle než 30 minut a nejméně hodinu před spaním. Endorfin, který se vyrábí v důsledku cvičení, může být hlučný, a proto probudit se, takže zaplatit čas mít čas na odpočinek.
Cvičení může zvýšit úroveň adrenalinu a podporovat vás, pomáhat cítit fandit.