Jak zabalit kolenní elastický obvaz: 9 kroků

Existuje mnoho důvodů, proč by měl být obvazy klečení zabaleno. Můžete svázat kolena během sportu (například vzpírání), nebo uveďte obvaz pro poškozený kolenní kloub. I když se zdá jednoduchá záležitost, je nutné dodržovat určitá pravidla, aby nepoškodila koleno. Z tohoto článku se naučíte, jak dát koleno-Bint.

Kroky

Část 1 z 2:

Jak obvázat koleno

jeden. Sbírejte vše, co potřebujete. Potřebujete vhodný materiál k zabalení kolena. Nákup speciálního kolenního obvazu, nazývané také lanovky obvaz nebo kompresní pásmo. Takový obvaz může být zakoupen v mnoha supermarketech nebo v lékárně. Elastický obvaz značky ACE je nejoblíbenější, ale jsou zde také vazby jiných značek. Budete také potřebovat něco, co vám umožní zajistit obvaz. Většina obvazů se prodává s elastickými spony, vybavené kovovými háčky, ale pokud se váže bez upevňovacích prvků, najít něco, s tím, co můžete opravit, jako je bezpečný pin.

Můžete si také zakoupit samosvornou bandáž, na jedné straně, na které se lepidlo nanese lepidlo. Existují také vazby s uzávěrem uzávěrem podél okrajů. Vyberte si obvaz, který si myslíte, že vám nejvíce vyhovuje.
Existují vazby pro různé velikosti. Vyberte si vhodný obvaz.

2. Vezměte si pravou pozici. Při podšívování kolena si vezměte správnou polohu. Za prvé, sedět na takovém místě, kde nic neomezuje svobodu vašich pohybů. Za druhé, vytáhněte příslušnou nohu před sebeem. Je nutné vytáhnout nohu, aniž by ho utahovala ve stejnou dobu a relaxaci v koleni, aby zůstal mírně ohnuté.

Při oblékání kolena by nemělo omezit vaše pohyby. Vyberte si pohodlné prostorné místo.

3. Oblékání. Vzít bandáž. Zatím se nepomáhejte - je vhodnější rozpustit obvaz, vinutí kolem kolena. Dejte ruku s obvazem pěšky, asi pět centimetrů pod kolenním kloubem. Vezměte volný konec obvazu a vytáhněte ji pod koleno. Držte volný konec jednou rukou, druhý si odpočinout obvaz kolem kolena. Zabalte, jakmile obvaz kolem kolena se vrátí na volný konec. Napnutí obvazu tak, aby se spadl pevně.

Umístěte první vrstvu obvazu vodorovně pod kolenem.

4. Vezměte kolenní obvaz. Zabalte obvaz kolem kolena a vytáhněte ji a postupně se pohybuje po noze. Vinutí kolenního poháru, nechte malou mezeru mezi nohou a obvaz o prstem. Obvaz, dokud není kolenní kloub úplně. Upevněte konec velcro bandáže, lepicí pásky nebo spojovacích prvků.

Pokud se dáte na koleno obvazu, trochu si to uvolní kolem kolenního poháru, takže to není presump. Pod kolenem a nad ním musí obvaz pevně zapadnout do nohy.

Obvaz musí jednat pod a nad koleno asi pěti centimetrů. Protože šířka kolenního kloubu je asi 3,8 centimetrů, celé obvazy bude trvat 13-15 centimetrů.

Pokud nemáte nic, co by mohlo být opraveno obvazem, můžete jednoduše vylézt jeho volný konec pod vrcholovými vrstvami obvazu.

Pět. Ujistěte se, že obvaz není příliš těsný. Neotáhněte bandáž příliš těsně. Obvaz musí pevně zapadnout na nohu, ale ne. Chcete-li zkontrolovat, zda je obvaz příliš těsný, zkuste stisknout ukazováček pod ním. Musí jít pod obvaz. Je nutné, aby obvaz pevně zabalil koleno a podporovalo to, ale neměla by dělat krevní oběh.

Pokud je obvaz příliš těsný a nemůžete tlačit prst pod ním, odstraňte obvaz a znovu ji ukládat, na sobě trochu oslabení obvazu.

I když prstem prochází pod obvazem, zkontrolujte, zda krevní oběh není obtížné. Pokud se strany obvazu na kůži přišly stopy, uvolněte ji. Bandáž by měl být povolen v případě, že cítíte, že prsty nebo dno svázané nohy.

V případě potřeby uveďte druhé koleno stejným způsobem.

Část 2 z 2:

V jakých případech by měly být vázány s kolenním obvazem

jeden. Rozhodněte se, zda potřebujete kravatu kolena. Existuje mnoho důvodů, pro které by měl být obvaz uložen na kolena. Mnoho zabalí kolena s obvazem před sporty, dodatečně posilovat kolenní klouby. Někteří ukládají obvaz po částečném zlomu svazku, poskytuje společnou externí podporu. Závaží kravatu kolena před tím, než se je posílí.

Pokud máte poškozené koleno nebo máte podezření, že ho poškodí, navštivte lékaře před obnovením aktivního životního stylu.

2. Použijte obvaz pro prevenci. Házení obvazů se používají nejen s vážnými zraněními a onemocněním. Kolena svázaná obvazem a zabránit poškození a zranění. Obvaz dále posiluje kolenní kloub, což mu pomáhá bezbolestně odolávat značné zatížení.

Jediným poškozením, ve kterém je obvaz uložen na koleno, je protahování prvního hnětení. Takový úsek může diagnostikovat pouze kvalifikovaný specialista.

Pokud jste poškodili koleno, obraťte se na ortopedický chirurg o pomoc. Snižujete tedy riziko re-zranění. Nesnažte se diagnostikovat sami.

3. Nepřekrývají obvaz k koleno s vážným zraněním. V mnoha případech není nutný obvaz. Pokud máte prasknutí předního kříže nebo jiného svazku, neuděláte koleno, pokud nedoporučujeme tento chirurg ortoped. Nemělo by být uloženo obvyklým obvazem na koleno v případě mezery vnitřního nebo vnějšího meniskusu.

Můžete kravatu koleno, pokud obvaz pomáhá při léčbě zranění a lékař neposkytuje jeho použití až do chirurgické operace.

Nikdy nepřekrývají obvaz, abyste se pokusili obnovit velmi nestabilní kloub jednoduchým fixací.

4. Navštívit lékaře. Pokud navzdory obvazu, máte pocit, že stále poškozují koleno, okamžitě se poraďte s lékařem. Pouze lékař bude schopen dát přesnou diagnózu. Pokud máte poškození prvního stupně, může vám lékař doporučit obvazu koleno.

Než začnete trénovat nebo obnovit, poraďte se se svým lékařem, který zkontroluje, zda vaše koleno lži.