Jak léčit tahové nože kolena: 6 kroků

Svazky v tahu jsou bolestivé, ale ne vážné zranění. Pokud máte protahování kolenních svazků, můžete zažít bolest, modřiny a edém se objeví. Aby bylo možné rychle vyléčit protahování kolenních svazků, musíte sledovat 4bodový plán: odpočinek, led, komprese, zvyšování.

Kroky

jeden. Dát koleno odpočívat. Ihned po natahování vazů kolena je zbytek pravděpodobně nejlepší nástroj. Snažte se převést váhu poškozeným kolenem a jít co nejméně.

2. Připevněte led na koleno, aby se snížil zánět a bolest. Umístěte kostky ledu nebo rozdrcené ledu do uzavíracího plastového sáčku. Zabalte balíček s ručníkem nebo hadříkem. Použijte led na koleno po dobu 20 minut 4krát denně. Léčit kolenní led nejméně tři dny.

3. Squeeze své koleno, zabalené s elastickým obvazem. Obvaz musí být zabalen tak těsně, aby podpořil koleno, ale ne tolik na narušení krevního oběhu.

4. Udržujte poškozené koleno v zvednuté poloze co nejvíce. Snažte se udržet nad srdcem, abyste snížili příliv krve a otoku kolena. Leží na zádech a umístěte dva nebo tři polštáře pod zraněným kolenem během spánku.

Pět. Po prvních třech dnech naneste teplý komprese k koleno. I když v prvních třech dnech budete léčit poškozený ledem, a později je nutné jít na léčbu teplem. Použijte teplo po dobu 20 minut čtyřikrát denně nebo podle potřeby.

6. Přijměte ibuprofen (Motrin, Advil nebo Nuprin), aby se v případě potřeby snížil bolest. Zeptejte se lékaře, aby napsal recept na protizánětlivé lék, pokud je bolest a otok v koleni se zachráněni déle než týden.